Пути и способы самосовершенствования личности: 2 Пути и способы самосовершенствования компетентной и конкурентоспособной личности

Содержание

2 Пути и способы самосовершенствования компетентной и конкурентоспособной личности

У людей есть возможность заниматься своим развитием на протяжении всей жизни. В первые 18-20 лет развитие тесно связано с достижением физической зрелости: обучение в школе и других заведениях расширяет кругозор и развивает способности каждого человека. По мере того, как он взрослеет, развитие человека все больше зависит от его же инициативы.

Способность к саморазвитию лишь относительно зависит от умения усваивать академические знания.

Люди, достигающие акмеологических вершин (развитые личности), характеризуются следующими чертами.

Удовлетворяют свои нужды без ущерба для других людей.

Достигают значительного успеха в той деятельности, которая служит для них объектом самовыражения.

Берут на себя ответственность за свои действия и собственное развитие.

Активно наслаждаются жизнью.

Энергичны и жизнестойки в своей повседневной деятельности.

Открыты переменам и новому жизненному опыту.

Индивидуальное развитие прочно базируется на одной идее: у каждого человека есть нереализованный потенциал.

Ограничения на пути достижения акмеологических вершин.

Влияние семьи почти всегда люди с детских лет усваивают ограниченное, одностороннее представление о себе; человек может прожить всю жизнь, реализуя «программу», заложенную еще в детстве).

Собственная инерция (любая перемена возможна при условии преодоления инерции, что требует затрат энергии и настойчивости).

Недостаток поддержки (поддержка других помогает преодолеть недостаток энергии, необходимой для осуществления перемен).

Неадекватная обратная связь и враждебность других (во многих группах давать адекватную обратную связь является признаком невежливости: человек смотрится в кривые зеркала и развивается криво; также любая перемена, происходящая в человеке может угрожать или вносить дискомфорт в жизнь близких ему людей, поэтому они враждебны).

Жизненные кризисы, естественным образом возникающие в процессе осуществления жизни, могут проживаться с развивающим, либо деморализующим эффектом. Чтобы они протекали по первому варианту, необходимо выработать привычку относиться к трудностям, препятствиям как к новым возможностям. Каждое, даже самое неблагоприятное событие, содержит в себе для человека какой-то важный урок. Нужно суметь его усвоить и сделать собственным достоянием, перевоплотить его в личный опыт. Любое жизненное изменение нуждается в правильном своем «прочтении», суть которого — найти возможность для себя, найти пользу и выгоду для собственного развития.

Один удачливый бизнесмен так сформулировал эту мысль: «Я никогда не рассматриваю неудачу, как неудачу, а лишь как возможность развить чувство юмора». Таким образом, препятствия и неудачи представляют собой замаскированные благодеяния. Кто на них учится, тот достигает большего успеха, чем имел бы, если бы не столкнулся с препятствием или «провалом».

Наиболее практичным способом осуществления саморазвития является: 1) изучение; 2) осознание; 3) преодоление личных ограничений, препятствующих успеху и личному росту.

Каждый человек, если он желает быть успешным, должен научиться обращаться с самим собой как с уникальным и бесценным ресурсом. Люди имеют возможности влиять на свое будущее и быть плавными строителями собственных судеб. Способность распоряжаться своей судьбой может быть определена как «ответственность за себя».

Можно обозначить личный план работы по самосовершенствованию, состоящий из следующих этапов.

Выявление собственных ограничений.

Оценка и обсуждение их с другими.

Преодоление препятствий в работе по саморазвитию.

Приобретение новых умений.

Анализ своего продвижения вперед.

Вернуться к первому этапу.

Таким образом, всегда можно быть более плодотворным, более успешным, более общительным, более богатым, более устойчивым, более энергичным, более сильным, более искренним, более жизнерадостным, более живым. Мера собственного развития, мера собственной жизни не во внешнем мире, а в сознании конкретного человека. «Ты становишься тем, что у тебя в голове» — сказал кто-то из великих.

Путь к идеальной себе, саморазвитие и самосовершенствование личности

Саморазвитие и самосовершенствование – это важная составляющая жизни каждого из нас.

Автор

Этот процесс представляет собой осознанное управление личностным ростом, изучение новых знаний и навыков, моделирование поведения, которое должно прослеживаться во всех сферах жизни.

Это неотъемлемый атрибут каждого прожитого дня в стремлении стать лучше.

Способы развития личности

Под термином самосовершенствования понимается непрерывная работа над собой.

Данный процесс включает в себя познание мира, улучшение приобретенных качеств и навыков, которые соответствуют жизненным целям. Психологи утверждают, что базой для саморазвития выступает функция адаптивности нервной деятельности человека под условия, в которых развивается каждый конкретный индивидуум. Поскольку мотивы и способности к самооценке у всех из нас разнятся, то и цели саморазвития также могут быть разными: духовные интересы и убеждения, материальные блага, профессиональное совершенствование и пр.

Практически все книги саморазвития и самосовершенствования систематизируют такие условия для начала работы над собой:

проведение самоанализа и самонаблюдения, чтобы сравнить себя с окружающими и выявить «слабые» места;
постановка цели саморазвития;
выработка программы для совершенствования своей личности;
проявление воли и силы характера.

Пути самосовершенствования

Рассматривая конкретные направления саморазвития личности, можно определить несколько основных путей данного процесса:

Совершенствование нравственности. Данный процесс несколько схож с теми методиками, которые преподают педагоги – закладывание норм такта, вежливости, понятий хорошего и плохого. Несомненно, все эти знания остаются актуальными в течение жизни. Однако чем старше становится человек, тем в более серьезные ситуации ему приходится попадать. Моральные ценности и ориентиры перестают делиться на «черное» и «белое», поэтому нередко приходится заниматься психоанализом и быть максимально объективным, находить верное решение.

Развитие ума – еще одно направление самосовершенствования индивидуума. Изучение новых навыков и знаний не просто делают из нас эрудированных специалистов, но и весьма интересных собеседников в любом месте, в любое время. К тому же это прекрасное подспорье в пожилом возрасте, ведь тренированный ум не утрачивает свою остроту и концентрацию.
Эстетическое самосовершенствование. Данный процесс предполагает изучение высших ценностей общества и искусства. Походы в арт-галереи, музеи, выставки, театры формируют личное мнение и вкус. Не стоит думать, что если вы не родились в семье пейзажистов и не являетесь знатоком искусства, то вы никогда не сможете оценить музыкальные шедевры или художественные полотна.
Развитие физической формы. Этот способ саморазвития и самосовершенствования личности подразумевает поддержания тела в тонусе и гармонии с эмоциями. Помимо медицинской пользы для организма, физические тренировки позволяют ощущать себя более уверенно и любить себя.
Профессиональное саморазвитие. В условиях стремительного роста технических возможностей, адаптации общества под новые идеи и ценности, необходимо сохранять конкурентоспособность на рынке труда. Грамотный, креативный и уверенный в себе специалист – на вес золота. Поэтому целью такого самосовершенствования является развитие качеств и навыков, полезных для профессиональной деятельности.

Таким образом, мы рассмотрели основные способы саморазвития личности, которые помогут вам обрести свою цель в жизни и становиться лучше с каждым прожитым днем.

Автор

Предыдущая статья

Как похудеть после родов кормящей маме

Быть мамой – это большое счастье, ведь практически каждая женщина мечтает о настоящей крепкой семье и о материнстве. Беременность требует много сил и полноценного питания, в которое входят весьма калорийные продукты. И это нормально, ведь будучи беременной, мы кормим не только себя, но и малыша внутри нас.

Также интересно

Истории и притчи

Неожиданное письмо из техподдержки

В поисках честного и правдивого ответа она решила просто написать письмо в техподдержку. Не надеясь получить ответ, она стала заниматься своими прежними делами, как вдруг ей пришло уведомление о новом письме.

Написать комментарий

Написать комментарий можно после авторизации.

Пути и способы психологического самосовершенствования

И снова с вами Павел Ямб, всем привет!

Продолжим разговор о том, как нам достигать большего и лучшего, чем было у нас раньше и есть сейчас. Как это сделать?

Ответ очень прост: для этого нужно перестать делать то, что не приносит результатов, и начать делать результативные действия, порой, надо просто начать действовать, только и всего.

Почему, если это так просто, мы не достигаем того, о чем мечтаем, спросите вы? Все проблемы в голове.

Чтобы измениться, нужно прекратить быть собой прежним и стать улучшенной версией себя. Этот процесс называется психологическое самосовершенствование.

Наука быть лучше

О, психологи такие умные люди, которые не только расспрашивают своих клиентов об отношениях с родителями. Они изучают то, как проблемное поведение людей связано с их мотивацией, мотивация – с прошлым опытом, прошлый опыт – с эмоциями, а эмоции – с поведением. Такой вот замкнутый круг получается.

Пример? Пожалуйста! Пройдемся по этим же пунктам, но уже с конкретным примером.

Проблемное поведение	Вы недовольны своим заработком, но никак не можете вывести себя на новый уровень.
Мотивация	Почему вас не сподвигает на трудовые подвиги мотивация высокого заработка, успеха, признания? Что-то мешает, создает дискомфорт, не дает полностью погрузиться в деятельность…
Прошлый опыт	Совсем так, как в школе, когда на улице светило солнышко, а вам надо было сидеть и делать эти гребаные уроки – и кто их только придумал. ..
Эмоции	День за днем в вас рос и накапливался протест, недовольство таким положением вещей, но делать было нечего: за невыученные уроки и родители ругают, и в школе двойки ставят.
Проблемное поведение	Вы выросли, благополучно закончили школу. А рефлекс на подобную деятельность остался и ушел в подсознание. И вот, когда над вами не стоит родитель, начальник, понукающий работать, прошлый отрицательный рефлекс на любую деятельность за столом вылез и расцвел махровым цветом.

Вот так ваш детский негативный опыт влияет на ваше настоящее.

Пример, конечно, очень схематичный, но в то же самое время и очень распространенный.

Тест, пожалуйста!

А теперь вопрос: что вы почувствовали, читая этот пример?

Внимание, это тест. Предназначен для тех, кому есть, куда стремиться и кто не любил в школе делать уроки, хотя бы по одному предмету. Ваша реакция является показателем готовности к совершенствованию.

Итак, ваша первая реакция была следующая:

раздражение;
отрицание;
согласие.

Расшифровка того, что стоит за вашими эмоциями будет в конце поста.

Одно из самых главных умений, для достижения успеха и поставленных целей – управление своим временем. Вы не представляете, как правильный тайм-менеджмент повышает продуктивность! Используйте его по максимуму.

Немного теории и шокирующая правда

Мы все стремимся к некому идеалу, в центре которого – полностью гармоничная личность: здоровая, счастливая, реализовавшаяся в обществе, профессии и личных отношениях.

Психология самосовершенствования заключается в том, чтобы выявить и нейтрализовать тормозящие личность механизмы, заложенные в нас самих. И этап выявления своих ограничителей – это шаг к свободе.

Глаза человека смотрят вовне, не внутрь. Поэтому мы постоянно сравниваем себя с другими. В то же самое время, часто мы не видим себя. Одни переоценивают, другие недооценивают. Еще чаще мы делаем и то, и другое попеременно в разных ситуациях. Но факт остается фактом: далеко не всегда мы оцениваем себя адекватно.

Путь к психологическому самосовершенствованию начинается с выявления тонкой грани между придуманной и истинной оценкой собственных возможностей.

Очень яркий пример людей с умением или неумением видеть себя со стороны можно увидеть на разного рода талант шоу.

Человек, думающий, что хорошо умеет делать что-то и выходящий на сцену в странном костюме, может заставить воспринимать себя серьезно, только если действительно умеет делать то, ради чего он вышел на сцену.

Человек в странном костюме не получил миллион. Он занял всего лишь… второе место в этом сезоне талант-шоу, получив в добавок известность и сольные концерты.

Поговорим начистоту

Вернемся к нашему тесту.

Если, примерив описание на себя, вы почувствовали раздражение, значит, глубоко внутри себя вы знаете, что это правда, но не хотите посмотреть на проблему. Пока что задача самосовершенствования не стала вашей настоящей целью.
Если, прочитав пример, вы отрицаете, что в детстве получили такую проблему, то либо вам повезло, вы талантливы и учились у очень хороших учителей, либо вы еще не готовы видеть связь своего прошлого с настоящим. Если в это же самое время вы легко ставите цели и достигаете намеченного – тогда вы правы. Если нет – значит, осталось научиться видеть и принимать себя, тогда самосовершенствование будет эффективным.
Поздравляю, вы готовы видеть свои проблемы и самосовершенствоваться.

Истинная храбрость, по существу заключается в искренности перед самим собой.
Но это не так-то просто. Видеть себя таким, какой ты есть, может быть стеснительно и неприятно.
Практика – это как бы пересмотр багажа: мы открываем свои сумки и внимательно смотрим, что в них.
Пема Чодрон

Понимание себя – первый, но главный шаг к изменению себя.

Узнай как поднять самооценку тут.
А вот советы по развитию памяти.
А по этой ссылке избавься от застенчивости: //raskreposhhajsya-ili-kak-izbavitsya-ot-zastenchivosti/

После этого понимать свои задачи и находить способы психологического самосовершенствования – уже вопрос личной устремленности.

Напоминаю: все, что написано в моем блоге – личный взгляд на аспекты каких-то сторон нашей жизни. Традиционный взгляд на самосовершенствование можно легко найти в интернете, я же предлагаю вам посмотреть на задачу с другого ракурса. Кто знает – возможно, ответ на ваш самый главный вопрос скрыт в таком вот изменении взгляда на мир?

Взгляните на эту интересную лекцию Ковалева по психологии. Что думаете? До связи.

9 принципов на пути быстрого самосовершенствования личности

[info_block align=»right»]У меня не было неудач. Просто я открыл тысячу способов, как нельзя изобрести электрическую лампу[/info_block]

Стать успешным человеком можно несколькими способами. Можно ждать, пока из крана в ванной побежит нефть и ведрами продавать ее на Чикагской товарной бирже. Можно обвешаться оберегами, сулящими удачу и процветание. А можно сделать себя успешным самому или, как говорят американцы, а уж они знают толк в этом деле – self made.

Путь к успеху – это самосовершенствование, а помогут его начать 9 жизненных принципов, о которых мы расскажем.

Принцип № 1. Неудача – это не проблема, а мотивация

Великий физик Томас Эдисон, потративший несколько лет на изобретение всем известной лампы накаливания, говорил: «У меня не было неудач. Просто я открыл тысячу способов, как нельзя изобрести электрическую лампу».

Каждая неудача – это просто ступенька, на которую нужно вскарабкаться, и которая дает бесценный опыт, как не нужно поступать, обогащая нас новыми знаниями.

Принцип № 2. Занимайтесь только тем, что вам интересно

Скучная и неинтересная работа так и выполняется – без энтузиазма и желания. Большинство людей тратят всю свою жизнь, занимаясь нелюбимым делом. Только то, что вам по-настоящему интересно, и способно привести к успеху.

Уолт Дисней, заслуги которого в области киноискусства отмечены 26 «Оскарами», что является абсолютным рекордом, вырос в нищете. Его страстью было рисование, но отец запрещал ему это делать. Тем не менее, Дисней рисовал даже по ночам, настолько ему это нравилось. К чему это привело? Вряд ли найдется человек, не слышавший о мультимедийной империи «The Walt Disney Company» и не знакомый с ее продукцией. И это только один пример из огромной массы подобных.

Принцип № 3.

Выход из лабиринта есть всегда

Перед вами стоит сложная задача, требующая не самого простого решения. Представьте себе, что это решение уже найдено и находится всего в 2-3 шагах от вас. Мысленно перенеситесь на место, где решение есть и оглянитесь назад. Вы будете видеть все возможные варианты, которые приводят вас к решению задачи.

Это похоже на детский лабиринт, который всегда легче проходить в обратном направлении – от выхода к входу.

Принцип № 4. Полностью погружайтесь в реальность собеседника

Стив Джобс был известен тем, что обладал уникальной обаятельностью. Собеседников подкупали его полное погружение в диалог, способность уловить мотивы и настроение человека. Именно это дало ему возможность собрать в компании Apple успешных и талантливых людей, которые, кстати говоря, до этого работали в очень перспективных компаниях.

Включайте все свои органы чувств, концентрируйте свое внимание и полностью погружайтесь в реальность. В скором времени вы заметите, что в таком состоянии даже две минуты внимания к другому человеку будут намного насыщеннее, чем два часа рассеянного общения.

Принцип № 5. Правильное направление – это пазл

Понять, в правильном ли вы направлении идете, поможет аналогия с пазлом. Пазл невозможно сложить бессистемно. Только сопоставляя правильные фрагменты, можно сложить картинку правильно.

Точно так же и с принятием решений. Правильное решение открывает новые возможности и перспективы, становясь нужным фрагментом пазла, приводя к успеху.

Принцип № 6. Делай, что должен, и будь, что будет

Этот принцип имеет очень древние корни и даже стал девизом одной из степеней масонского ордена. Смысл его в том, что успешный человек четко представляет свою цель и имеет план по ее достижению. Но вместе с тем, он всегда готов его скорректировать согласно меняющимся обстоятельствам и новым возможностям.

Путь к успеху – это гармоничное сочетание концентрации на цели и непрекращающегося движения. Не упускайте любую возможность проявить себя и результаты вас приятно удивят.

Принцип № 7. В любом негативе есть свой позитив

Успешные люди всегда могут разглядеть позитив даже в каких-то негативных факторах.

Например, на вас повысил голос начальник. Скорее всего, таким образом он пытался простимулировать вас для более успешного выполнения поставленной задачи. Вы же восприняли это как недовольство и намерение вас уволить. То есть, и без того неправильные действия руководителя были искажены вашим восприятием.

Успешные люди умеют видеть позитивное намерение и не реагировать на значение. Суть всегда важнее проявления.

Принцип №8. Настройте свой временной баланс

Работать по 25 часов в сутки – это совсем не значит, что этим вы добьетесь успеха. Успешные люди всегда находят время не только для работы, а и для семьи, отдыха, занятий спортом, нормального сна, в конце концов.

Нарисуйте на бумаге круг и разметьте его на сектора, которые представляют для вас самую большую важность. Например: семья, работа, развлечения, спорт и т.д. Оцените уделяемое вами внимание каждому сектору по десятибалльной шкале, и вам сразу станет понятно, где дисбаланс.

Принцип №9.

Правильно расставляйте приоритеты

Мне очень нравится выражение американского актера и журналиста Уилла Роджерса «слишком многие люди тратят деньги, которые они с трудом заработали, на вещи, которые им не нужны, чтобы впечатлить людей, которые им не нравятся».

Если вас не устраивает то, что с вами сейчас происходит, то это значит, что неправильно выбранные жизненные приоритеты ведут вас в неправильном направлении. Пересмотрите их, и ваша жизнь изменится к лучшему.

Убедитесь сами, что быть успешным не так уж и сложно. И главную роль в своем успехе играете только вы. Такие вот дела, уважаемый читатель.

Вам также будет полезно узнать

программа, пути и способы. Поиски своего предназначения

Здравствуйте друзья, на связи Павел Ямб. Сегодняшняя тема разговора будет о том, что такое самосовершенствование личности: программа, пути и способы развития каждого из нас.

Почему саморазвитие так важно?

Да потому что любое топтание на месте приводит к застою, а дальше ведет к полной деградации и упадку.

Следовательно, если вы хотите двигаться к лучшей жизни, то нужно развиваться, улучшать свои навыки и совершенствоваться.

Человек, пренебрегающий законами эволюции, обречён на моральную гибель.

Как же себя мотивировать, чтобы устремиться к улучшению собственного я?

Успокойтесь, друзья. Цель для самосовершенствования личности всегда найдется.

Это может быть:

материальный и профессиональный интерес;
убеждение;
идеи;
любовь

Давайте посмотрим поближе:

Ну, с материальной заинтересованностью, надеюсь, все ясно. Все мы хотим жить кудряво, и этого нам не запретить.
С профессиональным ростом тоже, наверное, все понятно.
Убеждения — это порывы души, благородные мотивы и прочие лирические отступления от грубой действительности.
Идеи. Ради высоких идей люди способны на многое. Если человек что-то вбил себе в голову, то переубедить его бывает трудно.
Любовь — это чувство, которое заставляет нас чистить зубы, пользоваться носовым платком, умываться и бегать изнурительные кроссы, чтобы похудеть. Этот мотив, пожалуй, самый сильный.

Критерии для мотивации

Управление своим временем — одно из самых главных умений, для достижения успеха и поставленных целей –. Вы не представляете, как правильный тайм-менеджмент повышает продуктивность! Живите на максимум.

Чтобы правильно развиваться, нужно чтобы ваш характер соответствовал некоторым условиям.

Вы должны быть склонны к самоанализу, оценке собственных качеств, самокритике.
Нужно сравнивать себя с товарищами, естественно, лучшими из нас.
Закалять характер как сталь и укреплять расшатанную нехорошими привычками силу воли.
Стремитесь к тому, чтобы у вас была заранее запланированная программа самосовершенствования личности и намеченные этапы будущего роста.

Увы, некоторые из нас не стремятся к высоким идеалам; их вполне устраивает то пассивное состояние, в котором они пребывают. Многие считают: зачем я буду трудиться, делать лишние телодвижения, если мне и так хорошо? С голоду, вроде, не пухну, на пиво хватает, на фига мне работать над собой?

То есть, проблема самосовершенствования личности для таких товарищей не существует.

Эти мысли испортили жизнь уже не одному человеку. В таком комфортном состоянии можно долго и нудно витать в облаках, навсегда забыв о карьере.

Я считаю, что никто из вас не захотел бы такой судьбы.

Если у вас склонность к личностному росту, и высокие заработки для вас не пустой звук, то вы не будете сидеть сложа руки, а станете создавать все условия для самосовершенствования личности.

Итак. Давайте определим термины, которые будем употреблять для определения категорий личностного роста:

Саморазвитие

Стремление к улучшению положительных качеств. Этот тип поведения характерен для людей, которые нацелены на дальнейшее улучшение характеристик.

Самоутверждение

Поведенческий фактор, который обусловлен желанием повысить самооценку. Попытка достичь повышенного общественного статуса и значимости в оценках других.

Самопознание

Исследование своих минусов и плюсов. Изучение собственной уникальности в сопоставлении с другими людьми. Попытка анализировать жизнь, изучение собственной биографии.

Поиски своего предназначения

Попытки осмыслить жизнь и осознать место, которое вы занимаете на этой земле. Это очень трудный вопрос, так как многие до конца жизни не находит ответа для чего они появились на свет.
Искать собственное предназначение можно на протяжении всей сознательной жизни. Долго и безрезультатно.

Порой, лишь в конце земного существования человек иногда понимает: для чего он создан и зачем была прожита жизнь.

М. Норбеков – «Опыт дурака»
Н. Хилл – «Думай и богатей»
Д. Карнеги – «Как приобретать друзей»
Р. Кийосаки – «Богатый папа, бедный папа»
Д. Аллан – «Как человек мыслит»
Л. Цзы – «Искуство войны»
Д. Чопра «Семь духовных заветов», «Путь любви»
Р. Бах «Чайка Джонатан Ливингстон»
С. Джонсон «Где мой сыр или познай свою мечту»
В. Синельников «Возлюби свою болезнь», «Сила намерения»
Б. Трейси «Достижение максимума»
П. Спенн «За семь лет от нищего до мультимиллионера»
Р. Шарма «Монах, который продал свой Феррари»
П. Коэльо «Алхимик»

На этом все, друзья. Вы узнали в этом посте, какие есть основные пути самосовершенствования личности, и сможете приступить к практике. А я прощаюсь с вами до следующей статьи.

Смотрите как час в день на самосовершенствование может изменить вашу жизнь:

Время чтения 7 минут

Многие люди хотели бы развиваться, и работать над собой. Но в большинстве случаев, когда вы уже приняли решение развиваться, возникает вопрос: «С чего начать?» В этом случае, лучшим решением станет составить план самосовершенствования.

Что такое план самосовершенствования и зачем он нужен?

Для большинства «новичков» на пути самосовершенствования огромным препятствием служит отсутствие ориентира. Их цель — «начать развиваться» настолько размыта и туманна, что они становятся подобны кораблю в океане, который сбился с курса и не имеет ни карты, ни компаса и вообще ничего, что могло бы указать ему нужное направление.

Для того, чтобы не попасть в такую ситуацию и стать «опытными моряками», необходимо составить для себя четкий маршрут из того места, где вы находитесь сейчас, в то, — где вы хотите оказаться. Этот маршрут представляет собой план саморазвития. Если говорить коротко и ясно, то данный план описывает все действия, необходимые для достижения ваших целей в течении определенного времени.

Примерами таких действий могут служить:

Чтение определенной литературы
Посещение семинаров
Конференции, воздержание от вредных привычек и т.п.

Но обо всем по порядку.

Первые шаги к составлению дневника самосовершенствования

Для того чтобы мы смогли понять, в каких сферах необходимо добиться лучших результатов, важно осознавать свои желания. Существует несколько первоначальных этапов, которые помогут нам в этом.

1. Осознание желаний

Это и будет первым шагом к созданию плана личностного роста. Подумайте и примите для себя решение, какие цели принесут вам больше всего счастья, удовлетворения и пользы. Учтите также то, что цель должна быть четкой и измеримой.
Стремление к «знанию иностранного языка» мало к чему вас приведет. Выберите конкретный язык, конкретный уровень владения, который вам необходим.

Например, в английском выделяют шесть уровней освоения языка. Предположим, что вам для комфортного и непринужденного общения с иностранцами будет достаточно уровня «Advanced» (профессиональное владение). В таком случае вы так и пишите установку: «Владеть английским языком на уровне Advanced».

Стоит также отметить, что здесь роль играет временной период, на который вы составляете план. Вы не сильно удивитесь, если не сможете с нуля за одну неделю досконально изучить новый язык? Потому объективно оценивайте свои силы.

2. Делите цели на несколько подцелей

Поставьте конкретные подцели, которые бы дали более ясное представление о том, к какому результату вы стремитесь. Например, владение языком включает в себя навыки распознавание речи на слух, чтение, воспроизводство своих текстов в устной или письменной форме, а также знание грамматики, лексики.

В изучении иностранного языка такими подзадачами могут служить:

словарный запас на 5000 слов
знание всех грамматических правил
скорость «осознанного» чтения

Такие показатели дают объективную картину того, на каком этапе вы сейчас находитесь и сколько ещё вам предстоит работать. Помните, что чем больше цифр в ваших «задачах», тем более реальными они вам кажутся.

Ещё одним плюсом «деления» одной цели на несколько является то, что нам всегда гораздо проще взяться за что-то менее сложное и меньшее по объему. Согласитесь, «Изучать английский до уровня Advanced» морально сложнее, чем «Выучить 5000 слов» или «Добиться скорости чтения – 200 слов в минуту».

3. Действия, ориентированные на результат

После того, как вы определились со своими замыслами и составили список более мелких задач для их достижения, можете приступать к созданию списка конкретных действий. Здесь важно правильно распределить объем ежедневной/еженедельной работы.

Если вы хотите похудеть на 5 кг за месяц, то вам нужно терять в весе, по меньшей мере, 1,25 кг в неделю.
Для удобства можете составить таблицу «недели», куда вы будете вписывать ежедневные «шаги» в сторону своего ориентира. Например, для того, чтобы прочесть за год 50 книг, вам нужно читать около 1 книги в неделю. В среднем книга включает в себя около 300 страниц, а это примерно 40 страниц в день.

Таким образом, вы получаете тот наглядный показатель, на который должны ориентироваться в течение года. Проще говоря, 40 стр./день = 50 книг/год. К слову, самый оптимальный срок для «поражения мишени» – 1-3 месяца.

Безусловно, ваши цели могут быть и на год, и на пять лет. В этом случае ежемесячные достижения должны приближать вас к исполнению более «высоких» и значимых планов. Поэтому следите за тем, чтобы они не противоречили друг другу.

4. Самодисциплина и самоанализ

Для того чтобы придерживаться плана, нам, безусловно, нужна дисциплина. Особенно сложными являются первые недели, когда полезные дела ещё не успели войти в привычку. Общеизвестный факт, что для выработки привычки человеку нужно 3 недели или 21 день . Уже спустя три недели после начала вы будете испытывать, куда больший дискомфорт от того, что не сделали задуманного. После того, как ежедневное задание становится достаточно простым, можете его немного усложнить. Например, учить не 14 слов в день, а 16. Бегать не 15 минут по утрам, а 18.

Жизнь очень непредсказуема и зачастую нам приходится соглашаться на одно в ущерб другому. Не исключено, что вследствие каких-либо обстоятельств вы не сможете выполнить свою ежедневную/еженедельную «норму». Это абсолютно нормально.

Однако проблема новичков заключается в том, что они опускают руки после того, как сбились со своего графика (пускай даже не очень существенно). Никогда не поздно реабилитироваться и продолжить работу. А для того, чтобы сократить количество «форс-мажоров», которые так пагубно влияют на настрой людей, нам нужен самоанализ. Он предполагает, что мы каждый день подводим некоторые итоги о проделанной работе. Смотрим на наш план и даем себе оценку: все ли задачи самосовершенствования были выполнены. Если нет, то, что послужило причиной невыполнения? Как мы можем избежать этого в будущем и т.д.

Будьте искренними с собой и, если вы банально поленились – признайтесь себе в этом. Признание проблемы, как известно, уже половина её решения. Об этом говорили все успешные люди, об этом должны помнить и вы: «Никогда не сдавайтесь!»

Подводные камни на пути самосовершенствования

Новичкам зачастую кажется, что самое интересное, это постановка плана и задач самосовершенствования, а вот их ежедневная реализация очень скоро превращается в надоедливую рутину, которая совсем не приносит радости. Чтобы избежать такого развития событий и сделать каждый этап своего роста приятным и комфортным, можно попробовать следующее.

В первую очередь, надо понимать, что психика человека очень изменчива, она всегда приспосабливается к происходящему вокруг. А это значит, что и потребности ее меняются. Что это значит на практике?

А то, что через какое-то время следования своему плану, вы можете проснуться однажды утром с четким пониманием, что цели, которые вы поставили себе пару недель назад, уже совсем не ваши. Может быть, они и никогда не были вашими. В такие моменты важно прислушаться к себе и честно ответить на вопрос — я действительно хочу этим заниматься или я этим занимаюсь, потому что этого от меня ждут окружающие или по каким-то еще причинам.

Второе важное правило — вы всегда можете отказаться от своих планов, если вам они разонравились . Предположим, спустя пару недель, после того, как вы составили свой план самосовершенствования, вы поняли, что вам эти цели не интересны, но при этом вы не можете заставить себя отказаться от них. Процесс больше не приносит удовольствия, вы заставляете себя выполнять намеченное, а результата все это не приносит.

В этом случае всегда важно честно признаться себе в том, что вы больше не хотите этим заниматься, какие бы на это ни были причины.

Любите процесс

Еще один не мене важный пункт при составлении плана самосовершенствования — ценить достигнутые результаты . Очень важно особенно на начальном этапе любого нового дела — фиксировать и ценить даже самые маленькие результаты. Вспомните, как хвалят ребенка за всякие мелочи.

Обращайте внимание на свои пусть даже и небольшие достижения. Хвалите себя, поощряйте. Сформировав положительное закрепление, вы научитесь радоваться первым маленьким шажкам, перестанете обесценивать, себя начнете получать удовольствие от самого процесса, не ожидая той большой цели, которую когда-то себе поставили. Ведь как гласит восточная мудрость: «Результат — это побочный эффект от практики».

Выводы

Итак, подведем итог:

Определитесь, что вам нужно. Поставьте перед собой четкие и конкретные цели, ограниченные во времени.
Разделите ваши цели на несколько «ломтиков». Именно так вы будете следить за своим прогрессом.
Составьте список дел на каждый день (неделю, месяц), которые будут приближать вас к достижению целей.
Как можно скорее присвойте себе привычку выполнять нужные действия, и каждый день анализируйте проделанную работу.
Прислушивайтесь к себе на протяжении всего процесса и честно отвечайте на вопрос – действительно ли я этого хочу?
Не бойтесь отказываться от ранее поставленных задач и менять их. Меняетесь вы – меняются и ваши цели.
Хвалите себя даже за самые небольшие достижения. Не ждите сразу больших результатов, наслаждайтесь самим процессом.

План самосовершенствования, как важнейшее условие саморазвития в полной мере обеспечит вас всем необходимым для достижения желаемого. Он предоставляет точные координаты того, к чему вы так стремитесь. А самое главное – план самосовершенствования дает вам возможность верить в достижимость целей!

Отныне вы можете по праву считать себя капитаном, который точно знает, куда и когда прибудет его корабль! В процессе вы всегда сможете корректировать свой цели и пути их достижения. Возможно, через какое-то время ваш список целей пополниться новыми, а задачи для их достижения станут еще разнообразнее и интереснее.

Тут все в ваших руках. Развивайтесь с удовольствием, достигайте своих целей и не забывайте о самом главном нюансе! Нет предела совершенству, а это значит, что саморазвитие – процесс бесконечный!

Вітаю на сторінках життєво необхідного блогу . Перш за все, хочу привітати усіх любителів солоденького з минувшим міжнародним днем шоколаду (11 липня) та усіх любителів фотографувати з Днем фотографа (12 липня). Першим бажаю не переборщити із чукулядами, а другим – побільше . Що ж, тепер приступимо до статті.

Сьогодні хочу поговорити про таку річ як самовдосконалення . Адже з кожним днем, тижнем, роком життя людина чому-небудь вчиться і вдосконалюється. Для будь-якої поважаючої себе людини самовдосконалення – природний процес. У чому ж воно заключається і для чого потрібне?

Почнемо з морального і розумового самовдосконалення. Погодьтеся, якщо людині сорок, а вона мислить і діє так, ніби їй п’ятнадцять, це, м’яко кажучи, дивно. І можна говорити про те, що на певному етапі людина зупинилась у розвитку. Поважати таку людину складно, якщо не неможливо.

Отже, самовдосконалення – це постійний, безперервний розвиток особистості. І відбувається він як природним шляхом – людина вчиться, змінюється і розумнішає протягом життя, отримуючи досвід з ситуацій, які з нею трапляються, так і за допомогою самої людини – вона , бажаючи отримувати знання, черпає мудрість зі спілкування з іншими людьми, постійно прагне до самовдосконалення і відточення людських якостей і навиків, естетичних і релігійних поглядів.

Розвинута розумово і духовно особистість, яка весь час прагне до вдосконалення моральних якостей і отримання знань, завжди буде на крок попереду людей інертних і менш розумних та честолюбних, як в буденному житті, так і в кар’єрному плані. Адже якщо у людини високі моральні принципи, якими вона не поступається, на роботі у неї фонтан ідей, і все завжди робиться нею якісно і вчасно, та окрім цього ще й постійно підвищує свій професійний рівень, таку людину цінуватимуть і поважатимуть.

Моральні якості і розум завжди вважалися і вважатимуться почесними. У той час, як люди, які «стоять на місці» у своєму розвитку приречені пасти задніх.

Щодо фізичного вдосконалення, то його кожен розуміє по-своєму. Для чоловіків це, зазвичай, підтягнута фігура, здоровий спосіб життя, відмова від поганих звичок, накачані м’язи. Для жінки це найчастіше струнка талія, гарний вигляд і здорове харчування. Одним словом, це робота над вдосконаленням тіла і зовнішнього вигляду взагалі шляхом фізичних тренувань та зміцнення духу. Усі ці кроки до досконалості знову ж таки потребують роботи над собою – тренування сили волі, фізичних вправ, відмови від звичних для людини речей.

Всебічно розвинена особистість усе життя прагне до самовдосконалення – як морального, духовного і естетичного, так і фізичного, та професійного, і ніколи не припиняє над собою.

Правда, стимули у кожної людини для саморозвитку можуть бути різними. Хтось може відстоювати свої ідеї та переконання, вважаючи самовдосконалення невід’ємним від існування людини процесом, для когось це спосіб довести щось комусь. Є люди, яких усе життя стимулює до розвитку бажання побудувати успішну кар’єру або розбагатіти, а можливо людина просто сама по собі настільки честолюбна, що постійне самовдосконалення підтримує її в тонусі і робить щасливою.

У будь-якому випадку, розвиток особистості, кроки до підвищення рівня інтелекту, умінь та відшліфування моральних якостей, духовності завжди допомагатимуть людині досягати успіху у житті, поваги оточуючих, вершин у кар’єрі, жити в достатку.

Незалежно від того чи ви навчитеся грати в шахи, чи може розгадувати судоку, а можливо, вивчите нову мову – у будь-якому випадку це буде самовдосконалення. І так чи інакше, у житті вам може знадобитися все, що завгодно. Тому, кожному з нас варто прагнути до більшого і працювати над собою, без цього неможливо бути успішним.

5 способов для развития личности

Привет, на связи Игорь Зуевич. Чем раньше человек осознает пользу самосовершенствования, тем больше он сэкономит энергии, собственного времени и финансов. Ведь даже незначительные, на первый взгляд, положительные перемены в любой из жизненных сфер, дают человеку новый мощный стимул. Получив мотивацию, никогда не останавливайтесь, а ежедневно стремитесь изменить жизнь. Полезным будет оценивать перемены во всех своих жизненных состояниях: физическом, эмоциональном, психологическом и душевном.

Эффективные способы самосовершенствования и развития личности

1. Не нарушайте установленных правил, оставляя лазейки

Выбрав последовательность действий, неукоснительно соблюдайте ее, иначе придется постоянно заниматься поиском дополнительной мотивации, отбирая у себя время и энергию. Обещание изменить жизнь с оставленной лазейкой, на уровне подсознания дает сигнал о том, что вы убеждаете себя, что прогресс невозможен, и вы не справитесь.

Процесс самосовершенствования – у некоторых проходит тяжелее, чем у других, и порой может казаться, что вы убиваете какую-то часть себя, но убирая старые «вредные» части, вы позволяете развиваться новым, ведущим к росту и процветанию.

Рассмотрим это на примере отказа от курения. Если вы решили больше не курить, то не обещайте себе послабления в этом вопросе, особенно в качестве вознаграждения за выполнение тяжелого задания или возможность выкурить одну сигарету вечером, если продержитесь весь день. В таком случае, на протяжении всего дня вы будете только и думать о том, как нарушите уговор с самим собой этим же вечером.

Именно такой ошибочный подход не позволяет избавиться от пагубной привычки окончательно, так как наш изворотливый разум постоянно оставляет всевозможные лазейки, чтобы вернуться к многолетней привычке. Решив изменить жизнь каким-либо образом – делайте это на 100%, а не частично.

2. Даже небольшие изменения в жизни влекут положительное влияние

Саморазвитие личности никогда не бывает окончательным, заметив положительные перемены, человек стремится к продолжению улучшения качества своей жизни и самосовершенствованию. Даже, если вы стоите на перепутье и не знаете, с чего начать, имея множество целей, то выберите для начала ту, успех в достижении которой придаст вам мотивации к дальнейшим действиям.

3. Верьте в свои силы

Доказано, что человек добивается в жизни только того, во что верит. Это происходит по одной простой причине – человек сам не верит, что его жизнь может быть другой, лучшей. Рисуя в голове картинки идеального будущего, человек запрещает себе идти дальше мечтаний, убеждая себя в несбыточности и неоправданности подобных стремлений. А что если начать верить в то, что вам по силам гораздо больше, чем вы думаете?

Если вы решили изменить жизнь, привычки и стремитесь к самосовершенствованию, то верьте в это! Верьте в то лучшее, к чему можно стремиться!

4. Измените свое окружение

Окружение формирует и контролирует большинство людей, и если вы считаете, что не в силах повлиять на этот фактор, то задумайтесь о том, чтобы его сменить. От вредных привычек, закрепляющихся годами, очень трудно отказаться при неизменном окружении.

5. Не ждите мгновенных результатов, но поощряйте в себе положительные изменения

Основная проблема на пути к самосовершенствованию личности — в нетерпении и постоянном ожидании результатов. Небольшой и постепенный прогресс остается незамеченным, что приводит к срывам и отказу продолжать. Для того, чтобы стать лучше и получить желаемое, проявите терпение и каждый день радуйтесь тому, что вы на верном пути и сегодня вы стали лучше, чем вчера.

Как видите, если вы уже знаете о том, что самосовершенствование – это упорная работа над собой, то с помощью перечисленных способов достигайте внутренней гармонии и улучшайте собственную жизнь. Действовать лучше сообща и вместе с теми людьми, у которых уже есть опыт и результаты. Приходите в наши программы, заодно и заработаете больше!

С Вами,
— Игорь Зуевич.

Обязательно скачайте:

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: 5 способов найти друзей независимо от возраста

Оставьте комментарий к этой статье ниже

Главные преграды на пути к самосовершенствованию и саморазвитию | | Infopro54

Ошибки и преграды, мешающие саморазвитию

Каждый человек, стремящийся к самосовершенствованию должен уделять этому время, читать специальную литературу, например, Журнал 1таймер.ру. На этом ресурсе можно найти множество статей, которые помогут саморазвитию.

Существуют явления, мешающие самосовершенствованию. Такие преграды возникают на пути каждого, но не всем удается с ними справиться.

Страх перемен

Многие люди боятся перемен в жизни. Человек на подсознательном уровне испытывает страх перед неопределенностью будущего. Именно по этой причине люди не меняют опостылевшую работу, боятся расторгнуть брак, который уже давно изжил себя. Есть только один способ преодоления этой ошибки – прекратить бояться и приступить к решительным действиям.

Существует даже поговорка «Кто не рискует, тот не пьет шампанское». Практически нет изменений, обладающих необратимым характером. Если все окажется не так радужно можно вернуться в исходную точку, но большинство тех, кто решается изменить свою жизнь, понимает, что цепляться за прошлое бессмысленно. Об этом говорит и психология. Почитайте статьи на Интернет-ресурсах, мотивирующие к решительным действиям, избавляющие от страха перемен.

Неопределенность

Трудно стремиться к чему-то, когда нет представления о конечном результате. Масштабные перемены должны предварять маленькие шаги и постановка конкретной цели. Подумайте над тем, что нужно улучшать в собственной личности в первую очередь.

Неуверенности в своих силах

Неуверенность в себе – главная преграда к саморазвитию и реализации заложенного природой таланта. Не попробовав однажды что-то сделать, можно потом жалеть об этом много лет. Не стоит опасаться неудач, ведь это закономерное явление. Бесстрашие, проявленное на пути к поставленной цели, гарантирует успешный результат.

Привычка откладывать все на потом

Не откладывайте запланированное на потом, помните, что жизнь скоротечна. Старайтесь вовремя начинать и завершать дела, стремитесь к желаемому сегодня, а не завтра.

Недостижимые цели

Цели должны быть достижимыми. Устанавливайте реальные ориентиры. Если даже мизерных шансов заполучить желаемое нет, зачем тратить на это силы и время? Поищите другое средство саморазвития.

Острая реакция на неудачи

Не сдавайтесь при первой же неудаче. Поражения закаляют, становятся ценным опытом и инвестицией в будущие победы. Не расстраивайтесь из-за неудач, используйте приобретенный опыт с умом.

Привычка жалеть себя

Жалость к себе не приводит ни к чему хорошему, в самосовершенствовании она точно не поможет. Пессимисты раздражают окружающих. Человек, который постоянно ноет, что все плохо, осложняет жизнь родным. Меняйте мышление, поверьте в себя, и успех непременно придет.

Постоянные сравнения с другими людьми

Сравнение с другими людьми не всегда приносит пользу, даже если это успешные личности. Каждый человек уникален, кто-то достигает результата быстрее, кто-то медленнее. Не завидуйте другим и не подгоняйте себя, двигайтесь в оптимальном для вас темпе, и желанный результат непременно будет достигнут.

Материальные трудности

Иногда самореализация и самосовершенствование требуют вложений. Если финансовое положение не позволяет их сделать, не расстраивайтесь, поищите другой путь для развития.

Неправильные ориентиры

Эту ошибку трудно заметить, бывает так, что люди делают то, чего от них ждут окружающие, например, поступают в институт, который выбрали родители, выбирают неподходящую профессию, а потом жалеют всю жизнь. Проанализируйте свои идеи и желания, убедитесь, что они никем не навязаны.

Смело становитесь на путь самосовершенствования и саморазвития, уверенно преодолевая возникающие преграды.

9 способов улучшить свои навыки личного развития

Ключевые выводы:

Навыки личного развития могут быть мягкими или техническими.
Выберите, какие навыки развивать, выполнив самоанализ в ваших областях для улучшения и необходимых навыков для продвижения в вашей карьере или отрасли.
Сосредоточьтесь на передаваемых навыках, которые сделают вас конкурентоспособным кандидатом на любой должности.

Личностное развитие — это постоянный акт оценки ваших жизненных целей и ценностей, а также развитие ваших навыков и качеств для раскрытия своего потенциала.Они могут способствовать вашей зрелости, успеху и удовлетворению. Многие люди на протяжении всей жизни укрепляют свои навыки личного развития, чтобы улучшить себя и достичь своих целей. Они могут сделать это через образование, советы наставника, самопомощь и многое другое.

В этой статье мы опишем некоторые из наиболее важных навыков личного развития, которые помогут вам стать более способными и уверенными.

Что такое навыки личного развития?

Навыки личного развития — это качества и способности, которые помогают вам расти как в личном, так и в профессиональном плане.Другими словами, это навыки, которые помогают вам развивать ваше личное состояние. Понимание и улучшение этих навыков поможет вам максимально раскрыть свой потенциал. Этот процесс также известен как саморазвитие или личностный рост.

Почему важны навыки личного развития?

Навыки личного развития важны, потому что они позволяют создавать стратегические и тактические планы личного и профессионального роста для достижения ваших целей. Может быть полезно отточить навыки личного развития, чтобы вы могли естественным образом внедрять их в свои повседневные дела и использовать их для:

Достигать личных и карьерных целей
Продвигаться по карьерной лестнице
Улучшать свои сильные стороны и таланты
Лучше себя
Найдите удовлетворение и удовлетворение

Примеры навыков личного развития

Навыки личного развития могут быть чертами или качествами, которые у вас уже есть, или теми, которые вы можете приобрести в процессе образования и обучения.Люди будут ценить различные навыки личностного развития в зависимости от своих целей, но вот несколько примеров навыков, которые люди обычно практикуют для содействия личностному росту:

Общение
Межличностное
Организация
Решение проблем
Уверенность в себе
Адаптивность
Целостность
Трудовая этика
Лидерство

Коммуникация

Коммуникация включает в себя вашу способность говорить, писать и слушать.Обладая этими навыками, вы можете понять, что говорят и чувствуют другие, а также передать свои собственные идеи и чувства. Хорошие коммуникаторы могут говорить четко и уверенно, используя позитивный тон, соответствующий ситуации.

Межличностное взаимодействие

Межличностные навыки, также называемые человеческими навыками или социальными навыками, представляют собой вербальное и невербальное поведение и реакции на взаимодействие с другими людьми. Они влияют на вашу способность строить отношения и производить впечатление на других в социальных ситуациях.

Организация

Организационные навыки включают в себя порядок в вашем физическом и цифровом пространстве, а также вашу способность планировать, составлять график и расставлять приоритеты. Хорошая организация может помочь сэкономить время, предотвратить недопонимание и повысить эффективность.

Решение проблем

Решение проблем — это ваша способность справляться со сложными или неожиданными ситуациями. Хорошие специалисты по решению проблем могут сохранять спокойствие, когда сталкиваются с препятствиями, и оценивать все возможные варианты, чтобы найти лучшее решение.

Уверенность в себе

Уверенность в себе — это вера в свои способности, действия и решения. Если вы уверены в себе, вы с большей вероятностью будете преследовать амбициозные цели, пробовать новое и верить в то, что сможете добиться успеха.

Адаптивность

Адаптивность — это ваша способность быстро и легко приспосабливаться к новым вещам. Люди, которые хорошо переносят изменения, часто ладят с самыми разными личностями и преуспевают в любой среде. Они также могут сохранять спокойствие в неожиданных ситуациях.

Целостность

Люди склонны доверять тем, кто честен и отстаивает их ценности. Честность означает делать то, что правильно, и говорить правду, даже если это создает проблемы. Честность может привести к хорошей репутации и возможностям для продвижения по службе.

Трудовая этика

Трудовая этика включает не только тяжелую работу, но также надежность, ответственность, качество, решительность и дисциплину. Люди с хорошей трудовой этикой, как правило, продуктивны и настроены позитивно.

Лидерство

Лидерство — это способность направлять людей. Хорошие лидеры могут мотивировать других и помочь им достичь общей цели. Они укрепляют уверенность и улучшают моральный дух.

Как улучшить свои навыки личного развития

Вы можете улучшить свои навыки личного развития, посещая занятия, обучаясь у людей вокруг вас, приобретая новые таланты и совершенствуя существующие. Следуйте этим рекомендациям, чтобы развиваться лично:

Преодолейте свои страхи. Страх может помешать вам расти и развиваться. Например, если вы боитесь публичных выступлений, возьмите класс или присоединитесь к группе, которая помогает людям стать лучше ораторами. Если вы боитесь рисковать, найдите наставника, который поможет вам принимать правильные решения и укрепит вашу уверенность в себе. Растите и учитесь, пробуя то, что вам может быть неудобно делать. Если вы стесняетесь, попробуйте завязать разговор или представиться новым людям на приеме или семинаре.
Читать. Чтение может расширить ваши знания и словарный запас и держать вас в курсе. Это также может стимулировать ваш ум и может улучшить ваши навыки критического мышления. Поставьте себе цель читать хотя бы одну обучающую или мотивационную статью в день или одну книгу в месяц.
Узнай что-нибудь новое. Изучите новый навык или тему, независимо от того, занимаетесь ли вы это самостоятельно или записывайтесь на занятия. Вы можете, например, пройти курсы по изучению другого языка, новому программному обеспечению или творческому письму.Рассмотрите возможность просмотра веб-семинара по темам профессионального развития, таким как предпринимательство или маркетинг в социальных сетях.
Спрашивайте отзывы. Подойдите к члену семьи, другу, коллеге или руководителю и попросите его высказать свое мнение о недавнем проекте или достижении. Используйте их положительные комментарии, а также конструктивную критику, чтобы найти способы улучшить ситуацию. Иногда вам нужно внешнее, беспристрастное мнение, чтобы получить другую точку зрения.
Понаблюдайте за другими. Смотрите и учитесь у людей, которые вас вдохновляют.Это может быть кто-то из ваших знакомых, например руководитель, член семьи или общественный деятель. Определите качества, которыми вы восхищаетесь в них, и попытайтесь воспроизвести их в себе.
Сеть. Взаимодействуя с разными типами людей, вы можете изучать новые идеи и понимать, как общаться и работать с разными типами личности. Вы также можете встречаться с людьми и развивать отношения, которые могут помочь вам в будущем. Общайтесь через отраслевые организации и группы с общими интересами или посещайте конференции и мероприятия по интересующим вас темам.
Вести дневник. Ежедневное ведение дневника или еженедельное ведение дневника поможет вам осознать себя и задуматься о последних событиях, решениях и разговорах. Вы можете вести рукописный личный дневник или можете делиться своими мыслями и опытом, ведя блог. Используйте его, чтобы ставить и оценивать цели и прогресс.
Медитируйте. Многие люди медитируют, чтобы обрести ясность и осознанность, а также уменьшить стресс и беспокойство. Медитация может помочь вам сосредоточиться на своем саморазвитии и целях здоровым, позитивным и спокойным образом.Даже запланировав перерыв в работе или тихое время для себя, вы сможете расслабиться и сосредоточиться.
Найдите наставника. Если вам нужна помощь в определении способов развития навыков саморазвития, поговорите с наставником. Этот человек может быть менеджером, профессором, кем-то, кем вы восхищаетесь, или профессиональным наставником по личностному росту.

Связано: Как развить свои навыки для продвижения по карьерной лестнице

Навыки личного развития на рабочем месте

Хотя навыки личного развития могут принести пользу во всех сферах вашей жизни, эти конкретные практики могут быть полезны на рабочем месте и поможет вам продвинуться по карьерной лестнице:

Будьте активным слушателем. Часть хорошего коммуникатора — это обращать внимание на то, что говорят другие люди. Сосредоточьтесь на понимании того, что говорят ваши коллеги и клиенты, чтобы вы могли запомнить эту информацию и хорошо отреагировать. Используйте эффективные и профессиональные навыки слушания и общения во всем, от телефонных разговоров до собеседований.
Хорошо работать с другими. Хорошие навыки работы с людьми делают вас ценным членом команды. Вы должны уметь сотрудничать с другими и мотивировать их. Развивайте свои социальные навыки, чтобы строить отношения с коллегами, клиентами, покупателями и знакомыми любого типа и происхождения.
Организуйте свое время, работу и материалы. Планируйте задачи, чтобы их можно было выполнять быстро и легко. Знайте, какие проекты сделать в первую очередь, если вы занимаетесь более чем одним. Если вы хорошо организованы, вы сможете лучше уложиться в сроки и эффективно сотрудничать с другими.
Работайте в сложных ситуациях. Решая проблему, оцените возможные варианты и выберите лучшее решение. Знайте, когда обращаться за советом, или исследуйте различные сценарии.Люди, которые могут критически мыслить и работать над сложными проблемами, с большей вероятностью будут принимать правильные решения как в жизни, так и на работе.
Верьте в себя. Если вы уверены в своих решениях, другие могут с большей вероятностью поверить в вас. Эта положительная энергия может помочь мотивировать и вселить уверенность в окружающих. Вы лучше справляетесь с трудностями и достигаете целей, если подходите к ним с уверенностью, а не с сомнением.
Адаптироваться к изменениям. Будьте гибкими, чтобы легко справляться с изменениями в работе и жизни. Адаптируемые люди могут хорошо работать как в одиночку, так и в команде, управлять несколькими проектами, работать в различных условиях, принимать новые идеи и многое другое. Умение хорошо реагировать на изменения также может сделать эти ситуации менее стрессовыми для всех участников.
Будьте правдивы. Честность — это основа позитивных отношений с коллегами и руководителями. Соблюдайте этические нормы и придерживайтесь своих ценностей. Честность может принести вам уважение, удовлетворение и хорошую репутацию на работе.
Будьте преданы своей работе и увлечены ею. Люди с хорошей трудовой этикой, как правило, продуктивны, надежны и полны решимости выполнять работу качественно. Эта преданность делу может помочь вам выполнять задачи вовремя и мотивировать ваших сверстников.
Направляйте окружающих. Чтобы быть хорошим лидером, нужны уверенность, дальновидность и общение. Люди, которые развивают эти лидерские навыки, могут помочь своей команде развиваться и быть продуктивными, не будучи контролируемыми.

Как выделить навыки личного развития

Укажите свои навыки личного развития в своем резюме и во время собеседования с целью показать работодателям, что вы можете добиться успеха на этой должности.

1. Выделите в своем резюме навыки личного развития.

Создайте в своем резюме раздел под названием «Навыки», который включает как твердые, так и мягкие навыки. Перечислите только те навыки личного развития, которые применимы к этой работе. Если у вас много типов навыков, вы можете сгруппировать их по категориям в разделе навыков вашего резюме.

Пример:
Соответствующие навыки

Тайм-менеджмент: Последовательное выполнение шести проектов одновременно и соблюдение 100% сроков
Создана эффективная онлайн-система хранения документов для большой группы клиентов с использованием цветных папок и документов, а также тегов
Адаптивность: Скорректированный рабочий процесс с учетом дополнительных обязанностей, включая уточнение расписания задач и времени отслеживание

2.Выделите навыки личного развития в сопроводительном письме

Выберите несколько навыков личного развития, которые, по вашему мнению, являются сильными и наиболее важными для работы. В тексте сопроводительного письма кратко опишите, как вы применили бы каждый из них к должностным обязанностям, или приведите пример того, как этот навык помогал вам в прошлом.

Пример: В качестве эффективного решателя проблем я помогал клиентам быстро устранять проблемы с программированием.Клиенты, с которыми я работал, сообщили о 92% успешном решении компьютерных проблем под моим руководством.

3. Выделите навыки личного развития во время собеседования.

Укажите свои самые сильные навыки личного развития, отвечая на вопросы собеседования, такие как «Каковы ваши сильные и слабые стороны?» или «Каковы ваши цели?» Опишите свои главные навыки, план дальнейшего развития и возможности для совершенствования. Вы также можете использовать примеры, чтобы продемонстрировать свои навыки личного развития.

Пример: «В период напряженности на рабочем месте мои навыки межличностного общения и способность налаживать отношения помогли объединить наш отдел. Мы стали гораздо более сплоченной и продуктивной командой ».

Это лишь некоторые из навыков личного развития, которые могут принести пользу вашей жизни и работе. Саморазвитие — это процесс на всю жизнь, после которого вы можете продолжать совершенствоваться. Сосредоточьтесь на развитии навыков, которые лучше всего помогут вам достичь ваших целей.

Более 50 личных блогов о продуктивности, о которых вы никогда раньше не слышали (и около дюжины у вас, вероятно, есть)

Ниша персональной продуктивности в Интернете стремительно росла с тех пор, как Lifehack был запущен всего несколько лет назад.В то время как несколько сайтов доминируют в рейтинге, существует множество и множество менее известных сайтов, которые так же хороши или даже лучше, чем блоги по продуктивности из списка «А».

Большинство из них — индивидуальные операции — новичок в GTD документирует свои стремления к большему контролю над своей жизнью, тренер или консультант делится своими знаниями с миром, писатель добавляет к своей опубликованной работе заметки, исправления , и новые открытия.

Их голос личный, даже интимный — и он заслуживает того, чтобы его услышали.Итак, здесь я представляю коллекцию менее известных блогов о продуктивности, написанных писателями, и я думаю, вам стоит узнать об этом поближе.

Конечно, здесь присутствуют и громкие имена — в конце концов, я в огромном долгу перед некоторыми из них за то, что они помогли мне взять себя в руки. Но это не главное шоу — считайте их своего рода lagniappe , немного дополнительным, чтобы напомнить вам о сайтах, о которых вы, возможно, забыли, или познакомить новичков с краеугольными камнями в этой области. Они поставлены наравне с остальными участниками списка, плечом к плечу с восходящими звездами, тихими героями и вдумчивыми мистиками сферы продуктивности.

Наслаждайтесь!

43 Папки: Мерлин Манн отправил многих из нас в это путешествие, так что теперь он должен заплатить. Тем временем, однако, он и его команда счастливых Folderers продолжают давать отличные советы по продуктивности и выполнению задач, особенно для пользователей Mac.
All Things Workplace: Советы Стива Рослера, как стать более эффективным лидером.
«Пробудитесь за рулем»: отличный материал от серийного предпринимателя, эксперта по йоге и писателя Джонатана Филдса о том, как быть счастливым и успешным во всех своих начинаниях.
Измени свои мысли: блог Стивена Эйчисона о здоровье, финансах, отношениях, писательстве и общем позитивном взгляде на жизнь.
Конфликтный дзен: раньше «Я не могу этого сказать», Конфликтный дзен посвящен разрешению межличностных конфликтов. Если вы знакомы с людьми, вам наверняка потребуется немного конфликтного дзен.
Cranking Widgets: Бретт Келли дает практические советы по вопросам жизни и производительности, ориентированные на GTD.
The Daily Saint: У меня есть достоверные сведения, что Майк Стрит.Пьер совсем не святой. Но кого это волнует? Он предлагает отличные советы, как быть более продуктивными и лучше управлять временем, уделяя особое внимание созданию смысла в вашей жизни.
Лиза Гейтс теперь ведет блог в групповом блоге 360 Alliance. Я и не подозревал, что она позволила архиву Design Your Writing Life уйти.
Дневник четыре часа в неделю: как следует из названия, это журнал предпринимателя, пытающегося реализовать предложения Тима Ферриса 4-часовой рабочей недели .
Я добился цели? Блог Эндрю Мейсона посвящен его усилиям по реализации и соблюдению принципов, изложенных в книге Дэвида Аллена Getting Things Done .
D * I * Y Planner: блог дурацкий и часто очень темный, воспевающий порой нечестивую любовь между писателями, их ручками и бумагой. Но главная привлекательность — это шаблоны DIY Planner — невероятный ассортимент форм, которые можно распечатать самостоятельно, для всех ваших производственных и творческих потребностей.
Тупой маленький человек: Джей Уайт из DLM не такой уж и тупой.Джей делится советами по продуктивности, личному развитию и деловой жизни.
Escape From Corporate America: Советы по работе в корпоративном мире в ваших интересах — даже если это означает уход из него — от эксперта по смене карьеры Памелы Скиллингс.
Даже счастливее: советник и бывшая сенсация итальянской поп-музыки Марко делится своими идеями о том, как жить более счастливой жизнью. [Не обновляется с февраля, но архивы все еще в сети.]
Flipping Heck !: Заметки о производительности с упором на рабочее место.Предлагает множество руководств по использованию различных программных продуктов, а также по решению общих задач на рабочем месте.
Подлинное любопытство: Дуэйн Меланкон рассматривает книги, программное обеспечение и другие инструменты, которые помогают нам работать продуктивно.
Стань богатым медленно: GRS посвящен личным финансам, предлагая советы и рекомендации по экономии денег, разумному инвестированию и управлению своими инвестициями.
Getting Things Done: Getting Things Done (блог) посвящен применению принципов Getting Things Done (книга).Главная страница Ultimate GTD Index, который собирает потоки с сайтов GTD по всей сети.
The Growing Life: Clay Collins берет на себя все, что, как вы думали, вы знали о продуктивности, с его антихаками и концепцией дизайна образа жизни.
GTD Times: Официально санкционированная Дэвидом Алленом, GTD Times уделяет особое внимание продуктивности бизнеса.
Lifehacker: Lifehacker предлагает сочетание ежедневных новостей о производительности, а также набор удобных небольших приложений, которые помогут вам добиться желаемого.Это не лайфхак 🙂
The Life Hackery: множество полезных советов по вопросам здоровья и фитнеса, организации домашнего хозяйства, интернет-приложений и многого другого.
Life Learning Today: узнавайте о жизни и живите, чтобы учиться с Life Learning Today . Советы по личному развитию и продуктивности, а также по вопросам здоровья, денег, работы, ведения блога и т. Д.
Жизненные уроки жены-военного: название говорит само за себя: этот сайт предлагает уроки жизни жены-военного с упором на личные и домашние финансы и организацию семьи.
Life Optimizer Life Optimizer: блог Дональда Латумахины о том, как максимально эффективно использовать ресурсы, которые вам даны для жизни. Отличные вещи, чтобы поддерживать ваше мировоззрение.
LifeReboot: блог Шона Бойда о том, как найти и развить свою страсть в работе, учебе, отношениях и жизни в целом.
Сутра жизни: 4-часовой журнал рабочей недели: Эндрю Брик, 30-летний профессионал в области программного обеспечения, предлагает советы и рекомендации, основанные на идеях из 4HWW .
LifeTweak: Blogger Ману пишет на общие темы, связанные с продуктивностью.Отличается забавными рисованными иллюстрациями и очень полезным содержанием.
LivSimpl: Счастье через простоту (и устранение молчаливых е).
A Long Long Road: Блог Лоуренса Чеока о личном росте, карьере и отношениях.
Блог идей Мэтта: Мэтью Корнелл — консультант по личной продуктивности, делится своими идеями о продуктивности, мотивации и личностном росте.
Newly Corporate: групповой блог, посвященный «лучшим практикам» на рабочем месте и в жизни для молодых специалистов.
One Bag Nation: Ann at One Bag Nation документирует путешествие естественно неорганизованного человека в ее стремлении навести порядок в своей жизни.
Open Loops: Хороший, основательный совет, ориентированный на GTD, от мужчины с бородой (страницы «О нас» нет, вот что я говорю).
Организуйте ИТ: практические советы по вопросам производительности, здоровья, финансов, личностного роста и GTD.
Ник Пэган: Ник Пэган хочет, чтобы вы лучше вас понимали. С этой целью он представляет информацию о продуктивности и личном развитии в зависимости от того, как работает мозг.Мясной, глубоко исследованный материал.
Блог Личного Развития Стива Павлины: Вы умен? Тогда вы должны будете ознакомиться с советами Стива Павлина по личному развитию для умных людей. Стив красноречиво пишет о предпринимательстве, особенно о работе в Интернете, а также об инструментах и отношениях, которые заставляют его работать.
идей личного развития: вам нужны идеи личного развития, идей личного развития содержит идеи личного развития. Здесь главное — постановка целей, управление временем и личностный рост.
Persistence Unlimited: от человека, который дал пользователям MobilePC «Achieve-IT!» приходит блог о придумывании и реализации ваших идей. По очереди вдохновляющий и забавный, PU умеет делать вещи.
John Place Online: John Place помогает вам максимизировать свой потенциал счастья с помощью советов и советов, с большим количеством убедительных материалов об отношениях.
Productivity501: Отличный блог Марка Шида об инструментах и методах повышения производительности. Как следует из названия, Марк ориентирован не только на начало работы, но и на продвинутые размышления о продуктивности.
Отложите дела: Ник Сернис заручается поддержкой пушистого котенка и его банана на обед, чтобы превратить продуктивность из хобби в образ жизни. Освежающее противоречие — и немного глупо. Сосредоточен на фрилансе, программном обеспечении, предпринимательстве и общей производительности.
Правильное отношение »Идеи для воздействия: Нагеш Беллуди предлагает практические советы по развитию правильного отношения к жизни — и преобразованию отношения в поведение, которое поможет вам быть более продуктивным.
Проект Ририан: Ририан — парень, который пытается изменить свою жизнь, и он делится с нами этим процессом.
Дэвид Сеа: Дэвид Сеа предлагает советы и набор отличных шаблонов (включая серию «Генеральный директор для печати»), которые помогут вам достичь новых высот.
Алекс Шалман: участник Lifehack.org и студент-медик На сайте Алекса Шалмана есть наводящие на размышления эссе об отношениях, исследуемой жизни и здоровье, а также общие советы по продуктивности и личностному развитию.
SimpleProductivityBlog: Здесь много замечательных идей, в том числе несколько серий, состоящих из нескольких частей, по различным аспектам GTD и производительности.
Медленное лидерство. Идеи Кармин Койот о лидерстве, ориентированные в основном на бизнес-лидерство и недостатки «гамбургерного менеджмента», могут быть адаптированы к любой жизни.
Медленная жизнь: Притормози! В любом случае, что такое большая спешка? Обретите покой, счастье и еще большую продуктивность (в том, что для вас наиболее важно) с помощью этих советов о том, как жить в медленной полосе — или совсем вдали от дороги.
SuccessMinders: советы Джейкоба Казелла по развитию мышления, ориентированного на успех.
Душа успеха: Шилпан Патель предлагает вдохновение и советы, полученные от величайших умов, с прицелом на то, чему вы и я можем научиться, чтобы мы могли добиться собственного успеха.
Technotheory.com: Беседа о технологиях и производительности от инструктора по эффективности на базе DC.
Сегодня тот день: цель Аарона Поттса — расширить ваши возможности с помощью сообщений об успехе, богатстве и счастье.
Блог о лидерстве дяди Джо: «Дядя» Джо Ханглер делится своими советами по развитию и обучению лидерству.
Что дальше ?: Прочтите Что делать дальше , чтобы получить советы по планированию проекта и его выполнению. [Обновление: SIte больше не обновляется. Но отличные архивы все еще в сети.]
Wise Bread: сайт по личным финансам, призванный помочь читателям жить по средствам, предлагая советы по составлению бюджета и советы по поиску лучших предложений, позволяющих сэкономить деньги на предметах первой необходимости.
Work N Play: Хороший совет от Риту, особенно о том, как максимально эффективно использовать Интернет для нетворкинга, фриланса и ведения бизнеса.
Скотт Х. Янг :: Студент университета Скотт Янг затрагивает общие темы продуктивности, а также дает советы по обучению и советы по непрерывному обучению.
Дзен-привычек: Лео Бабаута невероятно хорошо пишет о продуктивности, здоровье и благополучии и, прежде всего, о простой жизни.

Знаете ли вы какие-либо блоги о продуктивности, о которых должен знать мир? Поделитесь своим секретом в комментариях!

[ Обновление: По просьбе Себа в комментариях я смог создать файл OPML из списка URL-адресов в этом сообщении.Я использовал NewsGator для автоматического определения местоположения каналов, что было сделано только для 62 из 65 сайтов, указанных выше. Если вы хотите подписаться почти на все вышеперечисленные сайты за один раз, используя почти любую программу для чтения каналов, сохраните файл по этой ссылке и импортируйте его в программу для чтения RSS.]

Как избавиться от привычки и легко взломать петлю привычек

Есть ли что-то, что вы просто любите или не можете перестать делать каждый день? Может быть, вам совершенно необходимо начать свой день с кофе, иначе вы не сможете нормально работать.Или вам нужно бегать каждый вечер. Возможно, это что-то более тонкое, например, завивка волос, когда вы глубоко задумались, или постукивание пальцами, когда вы чувствуете нетерпение.

Найдите время, чтобы подумать о чем-то конкретном, чем вы постоянно занимаетесь. Как сформировалась эта привычка? Это то, чем вы хотите заниматься дальше, или от этого лучше отказаться? И самое главное, как это влияет на вашу жизнь?

Когда дело доходит до привычек и распорядков, большинство людей хотят научиться контролировать их.Будь то попытка бросить курить, отказ от нездоровой пищи или ранний отход ко сну, привычки трудно контролировать. На самом деле они довольно коварны, поскольку представляют собой поведение, которое развивается и проявляется подсознательно; тем не менее, они также имеют самое большое влияние на результат наших успехов, осознаете вы это или нет.

Научиться избавляться от привычки может быть сложно, но это того стоит, если вы потратите время на то, чтобы разорвать цикл привычки.

Как привычки управляют вашей жизнью

Многие люди не считают привычки ключевым фактором своего личного успеха, потому что они просто рассматривают их как рутину.Привычки бывают либо хорошими, либо плохими, и это все, что касается большинства людей. Они не обязательно связаны с личным успехом.

Это связано с тем, что большинство людей при поиске успеха уделяют особое внимание внешним факторам. При определении успеха они могут учитывать удачу, образование или семейное происхождение. Хотя привычки в основном являются внутренними, на них часто не обращают внимания.

По правде говоря, привычки — это ключевой фактор, который определяет почти все аспекты нашей жизни. Они определяют подавляющее большинство наших повседневных действий, от больших до маленьких: ваш утренний распорядок, когда вы обычно обедаете, или даже маршрут, по которому вы едете на работу и обратно домой.Это все привычки!

Если у вас сильная сила воли или высокий порог дисциплины, тогда отлично! Вы можете обнаружить, что избавиться от вредной привычки или придерживаться новой хорошей привычки не так уж сложно. Однако для подавляющего большинства из нас это может быть реальной проблемой.

К счастью, привычки зависят не только от силы воли. Успешные люди могут активно управлять своими привычками и использовать их в качестве инструмента для создания последовательных и систематических входов или действий для достижения результата, которого они хотят достичь.

Вы можете увидеть некоторые вредные привычки, которые могут негативно повлиять на вашу жизнь, в следующем видео:

Итак, как вы научитесь избавляться от привычки?

Деконструкция привычки

К счастью, привычки можно приручить, и как только вы получите полный контроль над ними, вы сможете реализовать их истинный потенциал в направлении своей жизни к большим достижениям и прогрессу.

Итак, позвольте мне разобрать для вас привычку.

Способ формирования привычки можно описать как цикл привычки . Это цикл, который определяет, как формируется и функционирует каждая привычка.

Он состоит из трех основных компонентов:

Cue
Процедура
Награда

Cue

Cue — это то, что запускает вашу привычку. Это может быть событие, действие, чувство, люди или даже эмоциональное состояние.

Рутина

Рутина — это поведение, которое следует после того, как сработала ваша привычка. Поскольку привычки находятся на «автопилоте», рутина обычно представляет собой одну и ту же последовательность действий, которая выполняется каждый раз.

Вознаграждение

Награда — это положительное подкрепление, которое ваш мозг идентифицирует с рутиной, которую вы только что начали. Он связывает рутину с репликой; Итак, ваш мозг не забывает повторить это поведение еще раз, чтобы получить такую же награду в будущем.

Глядя на этот простой цикл, вы можете увидеть, что виновник любой плохой привычки начинается с реплики . Это то, что запускает цикл привычки и делает трудным научиться избавляться от привычки.

Давайте возьмем популярный пример дурной привычки: курение.

Возможно, вы чувствуете стресс ( cue ) после долгой встречи; вы решаете сделать небольшой перерыв и закурить сигарету ( r o utine ). Во время курения вы начинаете чувствовать себя спокойно и расслабленно от прилива никотина, доставляя вам физическое чувство удовлетворения ( r eward ). В результате вы продолжаете этот распорядок каждый раз, когда чувствуете стресс или хотите расслабиться.

Здесь вы можете видеть, что реплики являются отправной точкой для каждого прохождения цикла привычки. Теоретически, без сигнала, запускающего вашу привычку, ваш распорядок дня или поведение не будут соблюдаться, и награда не будет достигнута. Когда какая-либо часть цикла привычки нарушена, это потенциальное слабое место, которое вы можете использовать, чтобы помочь себе избавиться от привычки.

Как взять под контроль свои реплики

Это означает, что первый шаг к контролю над своими привычками — это взять под контроль свои реплики.Вернитесь к конкретной привычке, о которой я просил вас подумать в начале. Можете ли вы определить сигнал, который запускает вашу привычку?

А теперь подумайте о другой привычке, которая у вас есть. Какая из двух привычек, которые вы определили, более заметна в вашей повседневной жизни? Теперь сравните два возможных сигнала для каждой привычки. Они разные по своей природе?

Поскольку реплики являются искрой для формирования любой привычки, одна из основных причин неравенства привычек заключается в том, что каждая из них имеет различное качество реплик . Некоторые реплики просто более эффективны, чем другие. Чем более регулярным будет сигнал, тем больше вероятность того, что у вас сформируется привычка. Чем устойчивее сигнал, поскольку на него редко влияют внешние факторы, тем выше вероятность, что привычка сформируется.

Пока мы говорим о регулярности и стабильности, время имеет существенное значение. Чем короче временной интервал, который повторяется сигналом, тем более эффективным становится сигнал . Все, что больше недели, означает, что сигнал становится менее эффективным.

Как избавиться от привычки

К настоящему времени, я надеюсь, вы видите, что каждый элемент в петле привычки подпитывает и усиливает друг друга, создавая эффект снежного кома. Привычка становится сильнее, если повторять ее больше раз. Поняв и взявшись за первую часть цикла привычки, сигнал, вы уже на один шаг ближе к тому, чтобы контролировать свои привычки!

Итак, вы, возможно, прочитали сотни книг и статей и просмотрели тонны видео, возможно, даже попробовали какие-то решения, которые помогут вам сломать или сформировать новые привычки.Но на самом деле ни один из них не оказал никакого влияния. Они приносят только постепенные изменения, а это не то, что вы ищете.

Это связано с тем, что постоянное изменение требует целостного подхода и требует большего, чем просто сосредоточение внимания на одной области вашей жизни или работы над изменением части вашего распорядка или действий.

Ваши привычки — всего лишь часть более широкой системы мышления, которая отвечает за то, как складывается ваша жизнь. Каждое действие и поведение проистекает из оригинального образа мыслей.Поэтому, если вы действительно хотите избавиться от вредных привычек, создать новые и полностью изменить образ жизни, вам нужно изменить не только свои привычки.

Именно здесь на помощь приходит концепция Breakthrough Framework . Она поможет вам изменить парадигму в целом и превратить любое ограничение, которое у вас может быть, в возможность, которая является достижимой.

Пройдя каждый из 4 шагов, вы сможете трансформировать свой разум и действия в сторону изменений, необходимых для достижения ваших конечных целей, и по-настоящему освободиться от всего, что вас сейчас сдерживает.

Итог

Чтобы научиться избавляться от привычки, может потребоваться время и много неудач. Однако, если вы останетесь преданными делу преодоления каждой проблемы на этом пути, вы медленно, но верно замените свои плохие привычки более позитивными и направите свою жизнь в лучшую сторону.

Подробнее о том, как избавиться от привычки

Изображение предоставлено: Лукас Блазек через unsplash.com

15 простых способов самосовершенствования, которые изменят вашу жизнь

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективная коммуникация на рабочем месте была темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако она редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание предполагает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит.Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно пережили те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классический пример этого — формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в интерпретации наших слов и общения, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не сделать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение внимания — верный способ обеспечить непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и приносит мало пользы или вообще не приносит никакой пользы, кроме ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

10 советов для личного саморазвития

Как вы, возможно, знаете из моего предыдущего общения с вами, личное саморазвитие для меня очень важно. Я легко могу сказать, что эта индустрия спасла мне жизнь. Когда я жил в своей машине, продавая наземные бассейны в Луизиане, я достиг нового минимума. Я сидел в машине и размышлял, есть ли способ получше.

Я вытащил кассету с Энтони Роббинсом, которую дал мне друг. Я слышал это раньше, но не СЛУШАЛ.Мой разум был открыт, и сейчас самое время для меня СЛУШАТЬ его сообщение … с этого момента моя жизнь стала «лучше». Я надеюсь, что это сообщение заставит вас задуматься над теми же вопросами и вы готовы «СЛУШАТЬ».

Эта тема может охватывать все, что связано с вашей трансформацией как личности. Это означает стать лучшим из тех, кем вы можете быть, и раскрыть свой потенциал. Когда вы становитесь «лучше», чем были вчера (это не значит, что лучше, чем другой человек), ваша жизнь и ее обстоятельства улучшаются.Обычно это достигается внутренним взглядом, а затем изменением того, как вы действуете внешне.

Когда дело доходит до чего-то, очень важно спланировать то, что вы собираетесь делать. Записать то, что вы хотите, — это первый шаг. То же самое и с вашим личным саморазвитием. Запланируйте это. Будьте краткими и следите за тем, что происходит. Запишите результаты в дневник. Запись того, что вы хотите и что получаете, проясняет ваш мыслительный процесс и укрепляет ваше намерение.

Вы можете изменить или скорректировать свой план, когда захотите.Если выполнение шагов плана не увенчается успехом, это ваш сигнал к пересмотру того, что вы сделали, или к корректировке плана.

Вот 10 советов, которые следует учитывать при составлении плана саморазвития

1. Начните сейчас
Сделайте что-нибудь по поводу вашего личного плана развития сегодня. Чтобы добиться устойчивых изменений, потребуется некоторое время, поэтому начинать нужно прямо сейчас. Вы можете опираться на то, что делаете сегодня, завтра. Не становитесь профессионалом в крастинации! 😉

«Вы не можете избежать ответственности завтрашнего дня, уклоняясь от нее сегодня.”
— Авраам Линкольн

2. Детские ступеньки
Чтобы составить план, вам необходимо включить шаги. Разбейте большую цель на мельчайшие компоненты. Помните о конечном результате, сосредотачиваясь на шагах меньшего размера.

3. Учитесь у других людей
Вы можете извлечь пользу из успеха других людей и можете учиться на их ошибках. Ваш собственный опыт — суровый учитель, поэтому учитесь на ошибках других. Если вы найдете наставника или тренера, ваша задача будет проще.Прочтите как можно больше книг. Вот 20 моих лучших книг, которые помогут вам максимально реализовать ваш личный план саморазвития.

Если вы не можете позволить себе покупать книги или не хотите тратить деньги, занимайте их в библиотеке или делайте то, что я делал, когда был бездомным … Я бы болтался в книжном магазине, читал столько, сколько мог книга, запомните номер страницы, на которой я был, а затем на следующий день вернитесь и закончите.

4. Примите перемены
Мир все время меняется. Даже если вы ничего не сделаете, вы по умолчанию изменитесь по мере вращения мира.От этого никуда не деться. Если бы люди и идеи не менялись, мы бы все еще жили в пещерах.

Ваш личный план саморазвития должен включать в себя, как вы собираетесь измениться, какие действия вы предпримете? Только действие приводит к результатам. Здесь на ум приходит фраза «Я вижу лучше, чем слышу».

5. Будьте ответственны
Вы несете ответственность за свой прогресс. Вы отвечаете за то, что вы сегодня, и за , где вы сегодня.

Это означает, что ваша работа — инициировать шаги, включенные в ваш план личного развития.Если ты не беспокоишься, никто другой не будет. Это также означает, что результат принадлежит вам, и никто другой не виноват. Бак останавливается здесь!

6. Будьте благодарны и цените свои достоинства
Сосредоточьтесь на том, что у вас уже есть. Подумайте, какую пользу приносит другим то, что вы делаете. Если вы улучшите себя, эти преимущества увеличатся. Ваше личное развитие — не только для вас, но и для других.

7. Будьте намеренными
Все, что вы хотите, становится вашей реальностью. Найдите свое истинное намерение, прежде чем решиться на что-то, и убедитесь, что вы действительно хотите того, о чем говорите.Если ваша цель и ваше намерение не совпадают, вы придумаете множество оправданий и всевозможных ситуаций, чтобы помешать вашему прогрессу.

8. Испытайте себя
Ваши цели должны быть недостижимыми. Если вы достигаете невыполнимой цели, вы настраиваете себя на провал. Если вы придерживаетесь того, что легко, вы отказываетесь от удовлетворения от достижений, и произойдет лишь минимальное изменение. Найдите золотую середину и поставьте перед собой амбициозную цель в своем личном саморазвитии.

9. Следуй своей страсти
Нехорошо делать то, что тебе не нравится. Выбирайте действия, которые вам нравятся и соответствуют вашим ценностям. Нажмите здесь, чтобы просмотреть видео о ценностях, и вы увидите, как согласовать их с вашим планом саморазвития.

Выберите людей, которые вам помогут, рядом с которыми вам нравится находиться. Убедитесь, что вы следуете своему сердцу, а не убегаете от серьезных проблем. Станьте мастером искусства жизни, когда люди не могут понять, работаете вы или играете, потому что для вас вы всегда делаете и то, и другое!

10.Продолжай и НИКОГДА не сдавайся
Жизнь работает циклично и движется в ритме. У вас будут взлеты и падения. Когда вы достигли точки замедления или вам кажется, что что-то не движется, не сдавайтесь, продолжайте движение. Не бывает постоянного быстрого продвижения, а это означает, что ваш план личного развития должен быть достижимым и сбалансированным. Найдите свой ритм и плывите по течению. Нет такой вещи, как завершенное личное саморазвитие. Вы можете учиться, меняться и обновляться всю свою жизнь.

Я надеюсь, что вы внимательно «прислушались» к этому сообщению и начинаете приспосабливаться к совершенствованию своего личного плана саморазвития, применяя некоторые из вышеперечисленных методов! Какой из них был твоим любимым?

П.С. — Если вам понравился этот список, прокомментируйте ниже и дайте мне знать, что вы думаете о следовании этим советам по личному развитию!

Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию

Почему вы хотите улучшить себя?

Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, найти эмоциональный баланс или улучшить свои отношения?

Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь.В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для развития.

Но помните, что развитие требует времени и преданности делу, так что будьте добры к себе.

Нелегко изменить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно набраться смелости, чтобы погрузиться в эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы зоны комфорта.

Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.

Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем накапливаются.Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».

Хорошо, давайте перейдем к делу.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Развивайте себя, изучая что-то новое

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые упражнения для саморазвития, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков.Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете».

1. Пройдите онлайн-курс

Онлайн-курс — отличный способ получить новые навыки, расширить свое мышление и улучшить себя.

Если вы хотите изучить цифровой маркетинг, фотографию или программирование, существует множество потрясающих бесплатных онлайн-курсов.

Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.

2. Изучение языка

Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, изучить другую культуру и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.

Если этого недостаточно, у вас также будет прекрасная возможность применить на практике ценные жизненные навыки, такие как терпение, настойчивость, целеустремленность и упорный труд.

Для начала ознакомьтесь с некоторыми бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.

3. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Музыка, как и языки, может открыть вам совершенно новый мир. Изучение игры на музыкальном инструменте может стать отличным способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый способ выражения эмоций и развить страсть на всю жизнь.

Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое лучшее время! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Перейдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.

4. Начало бизнеса

Начало бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или инструмента. Однако есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.

Есть много разных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консалтинг и обучение онлайн. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о прямой поставке. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных вложений.

Вы можете начать работу бесплатно менее чем за 30 минут!

Работайте над собой, улучшая свои привычки

Очень важно мотивировать себя, но, как предприниматель и оратор, Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться дальше ». Итак, давайте рассмотрим несколько способов улучшить себя с помощью своих привычек.

5. Подробнее

Хотите меньше времени проводить в социальных сетях, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.

Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ улучшать себя каждый день. Например, Билл Гейтс читает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.

Не знаете, что читать? Без проблем. Мы составили руководство по 40 самым популярным книгам всех времен, которые нужно прочитать!

6. Придерживайтесь режима упражнений

Есть причина, по которой успешные люди занимаются регулярно. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..

Если вы хотите начать тренироваться регулярно, подумайте о том, чтобы загрузить приложение для упражнений, заняться спортом с другом или установить ежедневную цель, какой бы маленькой она ни была.

7. Ешьте здоровее

При таком большом количестве нездоровых продуктов может быть сложно питаться здоровой пищей.

Однако наша диета оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может нас исцелить или навредить.

Есть индийская пословица аюрведы, которая гласит: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны.Когда диета правильная, лекарства не нужны ».

Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на последовательности. Например, вы можете начать с ежедневного употребления как минимум трех видов свежих фруктов и овощей.

8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ

Поговорка «вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например, к вещам, которые мы слушаем и смотрим.

Каждый подкаст, фильм и публикация в социальных сетях, которые мы читаем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.

Фактически, новое исследование доказало, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие и усиливают чувство депрессии и одиночества.

Eek.

Учитывайте свои медиа-привычки. Есть ли что-нибудь из того, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?

Один из лучших способов улучшить себя — это изменить то, что вы слушаете и смотрите. Так что включите его и посмотрите несколько мотивационных подкастов или посмотрите вдохновляющие и познавательные телепередачи.

9. Научитесь глубоко отдыхать

В наши дни так много дел: работать, учиться, читать книги, смотреть телевизор, слушать подкасты, общаться в социальных сетях, общаться с друзьями, выполнять поручения, убирать, путешествовать, делать покупки , готовить, упражняться…

Это никогда не прекращается, правда?

Более того, часто бывает, что одни виды «делания» — это «отдых», а другие — «работа». Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».

Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!

Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего.Писательница и учитель медитации Сильвия Борштейн написала: «Не делай ничего, сиди здесь!»

Итак, попробуйте посидеть тихо, полюбоваться закатом и провести время на природе вместе со своим чудесным «я».

Всего будет .

Поначалу это может показаться невероятно неудобным. Однако научиться быть с самим собой, не отвлекаясь, является важной частью значимого саморазвития.

Совершенствуйте себя, увеличивая концентрацию внимания

Концентрация — это навык, который позволяет вам направлять ваше внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешние раздражители или вредные привычки.

В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам сосредоточиться.

10. Начните медитировать

Согласно некоторым авторитетным научным исследованиям, медитация может помочь:

Уменьшить стресс и тревогу
Способствовать эмоциональному здоровью
Улучшить самосознание
Увеличить объем внимания
Уменьшить возрастную память потеря
Зарабатывай добро
Помогай бороться с зависимостями
Улучшай сон
Снимай боль

Продан? Потрясающие!

Есть бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач и Джозеф Гольдштейн.Вы также можете попробовать приложения для медитации, такие как Headspace.

11. Планируйте свои цели, а затем планируйте время для работы над ними

Французский писатель и летчик-первооткрыватель Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — просто желание».

Другими словами, превратите свои желания в цели, составив план и назначив время для работы над ними. Приложения для списков дел могут помочь.

12. Начать ведение журнала

Ведение журнала дает множество преимуществ для здоровья.Исследования показывают, что такое выражение своих мыслей и чувств может:

Уменьшить симптомы астмы, артрита и других заболеваний
Улучшить когнитивные функции
Укрепить иммунную систему
Противодействовать многим негативным последствиям стресса

Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и усилить чувство благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или подумайте о таком продукте, как The 5-Minute Journal.

13. Начните 30-дневное испытание

Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно чего-то очень сильно хотите, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».

В своем выступлении Тед-Эда «Попробуй что-нибудь новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами того, чтобы делать что-то 30 дней подряд. Он сказал, что время было более запоминающимся, и его уверенность в себе выросла.

Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или чем заняться?

Начинаете ли вы бизнес, пишете роман или тренируетесь каждый день в течение 30 дней, попробуйте.Результаты могут вас удивить.

Развивайте себя, работая над своими эмоциями

Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обращать внимание на свои эмоции.

Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не в руках, если у вас нет самосознания, если вы не можете справиться со своими тревожными эмоциями, если у вас нет сочувствия. и иметь эффективные отношения, тогда как бы вы ни были умны, далеко не уедете.”

Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.

14. Противостоять своему страху неудачи

Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддер: «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по другую сторону страха».

Если вы хотите улучшить себя, подумайте о работе над преодолением страха неудачи.

Для начала попробуйте кофе-челлендж Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% — без всякой причины — а затем дождаться реакции.

Каган говорит: «Если вы попросите скидку 10% на кофе, я гарантирую, что вы узнаете о себе кое-что, что вас удивит».

15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями

Наши эмоции часто могут подавлять нас и заставлять вести себя так, как мы не хотели бы. Вот почему научиться наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением — жизненно важная часть самосовершенствования.

Док Лью Чайлдре, автор и основатель Heartmath Institute, сказал: «Научиться« просто говорить нет »эмоциональным реакциям — это не подавление.Сказать «нет» означает отказаться от разочарования, гнева, осуждения или обвинения. Без участия тебе нечего будет подавлять ».

Попробуйте сидеть несколько минут каждый день и просто наблюдайте, как вы себя чувствуете. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

16. Развивайте способ самовыражения

Крис Мартин, певец, автор песен и фронтмен группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше наружу, чем внутри. То, что вы раскрываете, вы лечите ».

Как можно выразить себя здоровым образом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например искусство, музыка, письмо и спорт.Начните развивать здоровую розетку.

17. Работа с лицензированным терапевтом

Посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.

И в наши дни люди очень часто работают с терапевтом, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как J.K. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.

Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя.Эти обученные профессионалы могут помочь вам справиться с эмоциями.

Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.

Улучшайте себя через отношения

Состояние наших отношений имеет огромное влияние на состояние нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам улучшить себя через отношения.

18. Определите пути развития отношений

Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с близкими вам людьми или слушать их больше, чем вы говорите?

Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда, которую вы получаете за всю жизнь, слушая, когда вы предпочли бы поговорить.”

После того, как вы определили способ улучшить свои навыки взаимоотношений, начинайте практиковаться.

19. Создавайте способы познакомиться с новыми людьми

Один из лучших способов улучшить себя — это познакомиться с новыми людьми.

Это не только даст вам возможность попрактиковать свои социальные навыки, но и откроет вам новые взгляды на мир. Как сказал предприниматель и оратор Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”

Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые могут воодушевить вас и вдохновить. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.

20. Установите границы

Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в ваших отношениях. Наши границы (или их отсутствие) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.

Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор.

Есть ли всегда что-то такое, что вы бы хотели, чтобы они не делали? Как бы вы могли сочувственно справиться с этой проблемой?

«Когда мы не устанавливаем границы и не привлекаем людей к ответственности, мы чувствуем себя использованными и подвергающимися жестокому обращению», — сказала автор и психолог Брене Браун. «Вот почему мы иногда нападаем на то, кто они есть, что гораздо больнее, чем обращение с поведением или выбором».

Резюме: Как расти как личность

Улучшение личности — это непрерывный процесс, который может помочь вам создать больше радости, счастья и удовлетворения в вашей жизни.

Если вы ищете способы улучшить себя, вот 20 практических советов по саморазвитию:

Пройдите онлайн-курс
Выучите язык
Научитесь играть на музыкальном инструменте
Начните бизнес
Подробнее
Придерживайтесь режима упражнений
Ешьте здоровее
Потребляйте положительные подкасты и видео
Практикуйте глубокий отдых и восстановление сил
Медитируйте регулярно
Планируйте свои цели и планируйте время для работы над ними
Начните вести дневник
Начать 30-дневный вызов
Противостоять страху неудачи
Наблюдать за своими эмоциональными реакциями
Разработать способ самовыражения
Работа с лицензированным терапевтом
Определить способы улучшения ваших отношений
Найти новые способы познакомиться с людьми
Установить границы отношений

Есть ли у вас какие-либо предложения по личному улучшению? онс? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

6 самых распространенных целей самосовершенствования (и способы их достижения)

Знаете ли вы, что сентябрь — это месяц самосовершенствования? Если есть что-то общее, что есть у людей, так это то, что каждый из нас болезненно осознает свои собственные недостатки.

Мы провели обширный «обзор опросов», проверяя источники из блогов, на Quora и Yelp, чтобы определить 6 вещей, которые люди больше всего хотели бы изменить в себе. Ответы были самыми разными — от повышения духовности до уменьшения страха — но мы выделили шесть стремлений, которые чаще всего появлялись в опросах. Если какая-либо из этих распространенных жалоб вам знакома, у нас есть несколько простых советов, как внести эти изменения самостоятельно.

Вот наш список 6 самых распространенных целей самосовершенствования:

# 1 — Стать более подтянутым и здоровым (и в частности похудеть ).Да, это почти всеобщее желание. С этой реакцией тесно связано второе наиболее часто высказываемое стремление: заниматься физическими упражнениями, больше и стать более подтянутыми и здоровыми. Мы объединили эти две цели в качестве нашей главной цели.

# 2 — Найди свою цель в жизни . Непростая задача. Некоторые опрошенные люди пытались понять, почему они были посажены на Землю, в то время как другие конкретно интересовались, для чего они «рождены».

# 3 — Получите больше навыков для успеха .Желаемые навыки заметно различаются от человека к человеку, но в целом люди хотят отточить навыки, которые приведут к успеху в учебе, карьере или жизни.

# 4 — Улучшение личных отношений . Некоторые люди хотят стать более общительными, чтобы лучше строить новые отношения. Другие хотят улучшить отношения, которые у них уже есть. Некоторые просили эмоциональной зрелости, чтобы лучше справляться с отношениями.

# 5 — Развивайте более глубокий уровень приверженности и стремления бросить вызов самим себе .Мы хотим делать больше в нашей жизни, и мы чувствуем, что должны . Но иногда мы увязаем по своей инерции, боясь выйти и принять вызов.

# 6 — Повысьте уровень самооценки и позитива . Если подумать, если бы вы могли достичь целей 1–5, число 6, вероятно, само о себе позаботилось бы! Так что, возможно, это стремление на самом деле №1.

Советы по достижению целей самосовершенствования

Шаг №1 — Помните: никто не совершенен! Нам никогда не удастся внести все изменения, которые мы хотим, и если мы не будем реалистами в отношении наших целей, мы принесем себе больше вреда, чем пользы.Для начала вот пара основных советов, которые помогут вам с всеми вашими целями:

Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить
Не волнуйтесь о мелочах
Отпусти прошлые сожаления
Детские шажки
Не беритесь за все сразу
Будьте реалистами

Что бы вы ни делали, продолжайте двигаться вперед вместе со своей жизнью.

Советы по достижению шести самых распространенных целей самосовершенствования:

# 1 — Стать более подтянутым и здоровым, похудеть, больше заниматься спортом:

Опять же, давайте начнем с того, что мы можем изменить.Если вы все еще не растете, вы не станете выше. Но вот пара простых советов, как лучше питаться и больше заниматься спортом:

Если вам не удалось съесть на меньше , то съешьте на больше — больше фруктов и овощей. Вы знаете, что они полезны для вас, поэтому попробуйте съесть их, а не нездоровую пищу.
Ешьте медленнее, жуйте больше
Ешьте любимые блюда, но меньшими порциями. Это хороший способ уменьшить потребление без особых страданий.
Избавьтесь от искушений. Избавьтесь от того, что, как вы знаете, не следует есть, и держите под рукой здоровые альтернативы.
Планируйте питание заранее — тогда просто придерживайтесь своего графика
Максимизируйте удовольствие другими способами — если ваша жизнь полна веселья и счастья, вы с меньшей вероятностью будете искать удовольствия в еде.

Для дополнительных упражнений:

По возможности поднимайтесь по лестнице
Сделайте прогулку (или другие физические упражнения) социальным событием — приводите своих друзей!
Заведи собаку
Присоединиться к команде
Встаньте на 5 минут раньше и сделайте несколько отжиманий или скручиваний

# 2 — Найдите свою цель в жизни

Мы, наверное, не можем рассказать вам смысл жизни (хотя было бы здорово, если бы мы могли).Однако когда дело доходит до поиска своей страсти, это одна из наших специализаций. В Envision мы делаем все возможное, чтобы помочь студентам узнать, для чего они были рождены, а затем помочь им развить эту страсть, передавая практические навыки и карьерный опыт. Вот несколько советов:

Слушайте свое сердце — или свой кишечник
Определите свои сильные стороны и сосредоточьтесь на них
Запишите свои успехи и достижения
Ищите на телевидении карьеру, которая кажется интригующей
Будьте внимательны ко всему, что вас вдохновляет
Развивайте свои идеи
Составьте список того, чего вы хотите достичь, даже если они кажутся надуманными.

Как только мы найдем свою цель, как нам воплотить ее в жизнь ? Что, если это непрактично? Вы обнаружите, что если вы взращиваете свои увлечения и способности, действительно найдутся практические способы зарабатывать на них на жизнь.Начните с построения правильной карьеры, а затем найдите способы сделать свои увлечения еще более творческими и приносящими удовлетворение.

Хотите покрасить? Подумайте о графическом дизайне или декорировании интерьера. Хотите написать? Практически всем компаниям нужны хорошие писатели в области маркетинга, общения с клиентами и т. Д.

# 3 — Получите больше навыков

Большинство навыков приобретаются, а не врожденные, поэтому не волнуйтесь, если думаете, что не талантливы. Доказано, что практика действительно ведет к совершенству. Итак, даже если этот совет может показаться немного скучным, если есть что-то, в чем вы должны хорошо разбираться, поработайте над этим .Взять класс. Попросите репетиторство. Тогда практика .

Если вы студент, карьерный и лидерский лагеря Envision помогут вам развить ваши навыки в правильном направлении. Мы скорректировали наши учебные программы, чтобы обеспечить навыки лидерства и навыки 21 ^-го-го века, а также конкретные практические профессиональные навыки, опыт и контакты.

# 4 — Улучшение личных отношений

Если вы хотите начать с развития новых и лучших отношений, помните, что делать первый шаг — это нормально.Все нервничают по поводу разговоров с незнакомыми людьми. Не бойтесь ломать лед. Вот несколько простых советов:

Начни с улыбки
Зрительный контакт
Будьте позитивными и комплиментарными
Сделай что-нибудь хорошее для кого-нибудь

Если ваша главная цель — улучшить отношения, которые у вас уже есть, начните с оценки этих отношений. Определите, что конкретно нужно изменить. Вы, вероятно, не сможете изменить другого человека, но вы можете изменить себя.Советы включают:

Проводите больше времени с важными людьми
Убедитесь, что качество раз; не позволяйте себе отвлекаться на телефон или на жизненные проблемы
Сосредоточьтесь на качествах другого человека
Стремитесь к истинному компромиссу
Простить прошлые проступки
Не бойтесь решать сложные темы и обсуждать их. Когда вы говорите, выражайте то, что вы чувствуете, но не обвиняйте.

# 5 — Развитие приверженности и задач

Когда вы бросаете вызов самому себе, вы растете как личность, приобретаете новые навыки и повышаете самооценку.С таким ростом вы на пути к жизни, полной счастья и вознаграждения. Вот несколько советов:

Выйди за пределы своей зоны комфорта
Ставьте высокие цели
Окружите себя успешными
Не бойтесь исследовать новые возможности и проложите новый курс
Никогда не переставай учиться
Составьте списки и разместите для себя обнадеживающие заметки
Определите, чего вы боитесь, и просто сделайте это

Помните, если мы напряжены и заняты, у нас меньше шансов сидеть и есть без дела!

# 6 — Развивайте самооценку и позитив

Мы все хотим хорошо относиться к себе и своей жизни.Вот несколько способов избавиться от некоторых страхов и неуверенности в себе и проявить уверенность, которая идет рука об руку с успехом.

Не сравнивайте себя с другими. Альберт Эйнштейн сказал: «Все гении. Но если судить о рыбе по ее способности лазить по дереву, она проживет всю жизнь, считая себя глупой ».
Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить
Сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается
Празднуйте благословения жизни, а также свои собственные достижения — как большие, так и крошечные
Обретите уверенность, зная, что вы активно предпринимаете шаги, чтобы улучшить себя
Помните, что вы — не ваши обстоятельства — вы можете изменить свои звезды
Сделай что-нибудь хорошее для кого-то — ты будешь чувствовать себя хорошо
Упражнение — дает чувство собственного достоинства

Прежде всего, сосредоточьтесь на своем внутреннем «я».Просто «ты». В наши дни люди становятся менее осуждающими, поэтому пора перестать осуждать себя. Необязательно уметь хорошо во всем — просто хорошо в некоторых вещах. Необязательно быть худым — просто будь уверенным и приятным в общении. Другими словами: просто будь хорошим человеком; люди любят хороших людей. А если тебя любят, ты, очевидно, чего стоишь.

Чтобы узнать больше о самооценке и самосовершенствовании, ознакомьтесь с этими дополнительными статьями:

background-image: здание с американским флагом перед ним