Как грамотно излагать свои мысли: Как научиться разговаривать красиво и четко формулировать свои мысли?

Содержание

Как научиться грамотно выражать свои мысли?

Поделиться статьёй:

Умение красиво говорить и грамотно выражать свои мысли – великое искусство. Научиться ему можно на курсах ораторского мастерства, а также освоив и осознав некоторые несложные правила, о которых мы поговорим чуть ниже.

Ведь порой человек, даже имеющий блестящий интеллект и обладающий большими знаниями, не понимает, как формулировать мысль правильно, и от этого не может быть по достоинству оценен окружающими. Итак, в продолжение нашего разговора о правильности формулировки мыслей и о том, как важно обучаться технике речи, несколько несложных рекомендаций, которые помогут обрести уверенность в себе и говорить более грамотно и доходчиво.

Побольше читать. Как бы это не звучало банально, но чтение – главный источник пополнения словарного запаса. Только речь в данном случае идет не о желтой прессе, а, к примеру, о классике отечественной литературы, так несправедливо заброшенной современным обществом.

Борьба со словами паразитами. Этот метод повышения своего интеллекта и умения красиво говорить, также очень кстати. Ведь «мусор», которым мы заполняем нашу речь, портит ее. Даже сильные эмоции старайтесь выражать при помощи литературных слов.
Темп речи. Обязательно следите за ним. Так как человек, который говорит монотонно, наводит скуку, и напротив, тот, кто умеет расставлять акценты в разговоре – вызывает к себе уважение и привлекает внимание слушателей.
Если Вы хотите сделать свою речь более красочной, разбавляйте ее поговорками и пословицами, но важно также следить за тем, чтобы они употреблялись к месту.
Расширяйте круг общения. Это также великолепный способ тренировки и развития речи. Если же пообщаться в данный момент не с кем, посмотрите телевизор, или послушайте радио. Однако при этом строго отбирайте действительно интересные интеллектуальные программы.

Постепенно развивая и пополняя свой словарный запас, Вы сами того не заметите, как научитесь грамотно и литературно выражать свои мысли. А затем, совсем скоро, Вы ощутите, что и мнение окружающих о Вас, как о риторе, изменится в гораздо лучшую сторону.

Поделиться статьёй:

Сотрудники не умеют выражать свои мысли на бумаге…

Столкнулась с такой проблемой: даешь сотрудникам задание, например написать план работы на неделю для руководства или официальную бумагу и т.п., в итоге получаешь невнятный набор слов с сокращениями к тому же…
на мою просьбу написать нормальный читаемый текст слышу ответ:
а как? я не умею, напиши сама покрасивше….

Я конечно, могу написать покрасивше)), но думается мне, что человек должен сам уметь выражать свои мысли на бумаге, если он этого не может сделать, что же тогда твориться у него в голове?!
хотя может просто ленятся, зачем лишний раз напрягаться))

И главный вопрос — с этим можно бороться?

Комментарии

у нас у всех руководителей подразделений план, сис.админ туда не входит кстати))

при приеме на работу часто просят написать биографию в свободной форме но по пунктам))
1фио
2школа-родители-образование
3 семья
сидели-не сидели-за что..
кстати неплохой способ выявить КРАСАФЧЕГов)))

у нас такого зверства нет))) есть личная карточка Т-2 и там все данные внесены автоматом из 1С

я привела пример для выявления грамотности человека как способ))

так не надо набирать сотрудников с восьмиклассным образованием и купленным дипломом

не надо судить о том, чего не знаете! наши сотрудники с настоящими дипломами

Александр К

Это не гарантирует ни грамотность, ни умение чётко излагать свои мысли.

..:-))

знаю, но тут звучит упрек, что я набираю 8классников и без настоящего диплома…вот что забавно)))

Советую проводить обучение по написанию документов.

Не всегда даже хороши грамотный руководитель с красным дипломом может написать грамотно.

обучение? хм…а кто будет обучать то? и как? тут же система нужна…

Скоро и разговаривать разучимся. В школах совсем перестали учить умению излагать свои мысли связно, субкультура построенная в Интернете добавляет в лексикон различные удаффизмы, которые портят нормальный русский язык, читают хорошие книги — единицы и еще целая куча причин, почему люди не могут писать внятно.

Юлия, кстати, возможно ноги растут как раз из инета, а я как-то не подумала.

..видимо народ уже настолько зомбирован сленгом, что позабыл как выражать свои мысли(

А у меня менеджер один спрашивает «Как правильно писать дИректор или дЕректор» Вот как.. А в контракте -существительное в единственном числе, глагол во множ., я ему говорю, что это неправильно, а он даже не понимает, о чем речь. Я в шоке…

мдя….у нас тогда еще просто цветочки. у вас уже ягодки пошли))) а вообще пугающая ситуация

Да, причем исправляться не хотят, за грамотность же не доплачивают….

А моя доча в 10 лет получила задание написать сочинение по «Кавказскому пленнику», причем надо было провести сравнение двух героев и подвести к тому, почему пленник в единственном числе. Так что смотря какая школа и какой преподаватель. Да, к слову сказать, у нас самая обыкновенная программа.

Сленг и умение грамотно выражать свои мысли — друг к другу не привязаны.

Можно и используя сленг выразиться так, что ты будешь понят даже людьми сленгом не пользующихся.

И много у нас таких «специалистов»?
А большая часть подражателей этим спецам, так бездарно пользуются матом или сленгом, что уж лучше бы молчали…

Сделать корпоративную газету и выкладывать туда ляпы сотрудников))))))) Жестоко, но хоть думать начнут.

хм…действительно жестоко…у нас коллектив еще сложный, конфликтный местами…

Александр К

Это значит, что у него в голове «каша» он и словами не сможет сказать, то, что Вы хотите получить на бумаге…:-)))
НО! на словах всегда можно «извернуться» — типа не так поняли, оговорился, не дослышали или вообще тупо — я этого не говорил,
бумажка же является «документом» на основании которого можно спросить — «мил чел, ты писал, а почему и тд».
В этом ключе понятно почему никто не желает писать бумажки, хотя отображение собственных мыслей на бумаге (особенно с итерацией) очень помогает самому всё чётко понять.

Сколько человек работает в Вашей компании?

У меня дел Выше крыши… Почему на Вы? как прошел корпоратив? тебя говорят перевели?

если перевели, то куда?? я не в курсе… а корпоратив.. накрылся. через час после начала узнала что есть два часа чтоб с мыслями собраться и приехать на экзамен по налогам и налогообложению. купила кодекс и сдала

Когда мне приходиться писать новый документ, я тоже впадаю в ступор, начинаю искать образец. А последующие документы даются легко — потому что уже знаешь как это оформить. Может стоит сделать образцы для написания таких документов и планов, а они уже туда вставят свои данные. Ведь они действительно не учились писать такие бумаги и не представляют как ЭТО делать.

у меня нет на это ни времени ни желания, может еще попу им подтирать (извините за сравнение), человек должен учиться мыслить сам! как они дальше будут жить и работать? а возможно и руководить своими фирмами.

И ведь будут руководить, как ни парадоксально.
Сегодня модно брать на работу руководителей не с высоким IQ, а с высоким EQ (эмоциональный коэффициент, измеряющий социальный интеллект) — способность человека понять мотивы и взаимодействовать с другими людьми.

Вы просили совета-я дала, предполагая что Ваша работа связана с ОК, а таких специалистов учат оформлять бумажки. При обучении на другие специальности такое обучение отсутствует-это раз. Два-если бы мне сказали написать свое расписчание на неделю — я бы честное слово послала куда подальше, потому что это либо состоят из одного слова, которое соответствует моей профессии или… работа непредсказуема и что буду делать завтра никогда не знаю заранее. Не надо злиться на сотрудников, когда научитесь нормально их воспринимать и оказывать посильную помощь, то станет легче. Прошла через это сама, когда перестала злиться по типа «если я могу, почему они не могут» и ответила сама «Потому что я не могу то, что могут они», ох как легко стало жить и наступила гармония… и люди стали охотнее выполнять, то что от них требуешь!

Я — за унификацию большинства документов.

Как документовед вижу выход в утверждении перечня документов, образующихся в деятельности организации.

Как правило, они являются приложениями к Инструкции по делопроизводству.
Предлагаю, сделать шаблон нужных отчетов, в котором приведены обязательные для заполнения графы. Тогда вопросов станет меньше. По крайней мере, время на создание документов уже экономится!; -)

дело не в форме отчета, дело в постановке фраз на бумаге…

Всему надо учиться. Можно для примера один из подобных отчетов предоставить в доступном сотрудникам месте — общий сетевой диск, например.

вы предлагаете учить народ как писать связные предложения?! поймите, нет у нас типовых форм! может возникнуть ситуация написать обычное письмо, не отчет и не план

Потому, что не всем дано складно выражать свои мысли, иначе бы такой предмет как риторика не появился бы в Древней Греции и не до жил бы до 21 века.

Но не умение складно выражать свои мысли еще совсем не значит, что человек не умеет мыслить. В прочим как и не умение мыслить не значить, что человек не умеет красиво говорить. Мысль сама по себе не вербальна и не обличина в слова.
Второй момент — разница понятийных аппаратов, то что не понятно лично Вам вполне может быть понятно всем остальным. Собственно для избежания подобных недоразумений и существует унификация текстов документов.

унифицировать все документы невозможно, если руководитель просит написать тут же отчет на любой попавшейся бумажке в произвольной форме и потом этот отчет невозможно читать не только ему, но и другим — это уже о чем-то говорит!
«то что не понятно лично Вам вполне может быть понятно всем остальным» — я пока в состоянии четко мыслить и формулировать свои мысли, даунизмом никогда не отличалась, так что если мне непонятно, то и другим тоже.
Упоминание тут Древней Греции вообще считаю неуместным

Давайте не будем изображать из себя Вашингтонов, хотя бы потому, что это не всем дано.
Если руководитель просит тут же написать отчет на первой попавшейся бумажке отчет в произвольной форме, то он получает ровно то, что попросил. Какое распоряжение — такой и результат.
Мыслить Вы можете только теми понятиями и в тех предстваления о них, которые у Вас есть, но это не значит, что все мыслят именно как Вы. Например, Вы не понимаете используемых сокращений, т.

е. у Вас эллементарно не хватает фоновых знаний, если Вы из контекста не понимаете, о чем идет речь.
Как тут уже было сказано:
— Что можно делать со стулом?
— Мой кот его обычно закапывает.
Вы можете быть семи пядей во лбу, но если Вы не знаете что такое, например, М-Екат-М, не нужно требовать, что бы Вам его расписывали при этом застваляя писать отчет на первой попавшейся бумажке тут и сейчас.

М-Екат-М: Москва-Екатеринбург-Москва:)? В смысле, командировка?

Угу. Маршруты перелетов.

Прекрасно =) Узнал, что я талант на грани гениальности: 20/33 и что нужно приучать себя писать «ё», а не «е» в ответах (5ти ЗК, например)… 1Р не П — убило:lol.

Молодец. Да, прямо угадывается прошлое составителя теста:)

Кстати о Греции.

Та же мысль: «Не всем дано складно выражать свои мысли, иначе бы такой предмет как риторика не появился бы в древние вермена и не до жил бы до 21 века».

Александр К

Юля, Вы ль писали?…:-))) не узнаю — стока абшибак…:-))))

А у меня их всегда было много.

Александр К

Не-е, бывали времена получше, от корпоратива отходняк…..:-)))) — по буквам не попадаете…:-))))

Что Вы хотите? Нас в школе учили складно говорить и не менее складно писать, а в последние десять лет выпускники школ умеют классно ставить «птички» напротив предложенных вариантов ответа. Сама жизнь ускорилась, и теперь просто некогда говорить «Да, я с Вами совершенно согласен», куда проще отослать SMS «OK». Кстати, за грамотность действительно не доплачивают — во всяком случае, я таких компаний не знаю.

Да и за чтение художественной литературы (конечно, не Дарьи Донцовой!:))) тоже не дают никаких бонусов. В армии было такое правило: если солдат чего-то не умеет, то виноват командир — значит, не научил. А теперь стало популярным требовать с подчинённых то, что они никогда не знали и вдруг забыли…:)))))

ну в учительницы то я не нанималась! в школе значит не учат, грамотность не оплачивается, а кто мне будет оплачивать уроки с безграмотными???

Никто!!!
Хотите требовать с подчинённых — сначала научите их, а на «нет» и суда нет:)))

учить должна не я: государство, родители, самообразование, человек должен быть грамотным! если нет — дорога в грузчики, там точно никто возмущаться не будет

Тогда у Вас только один выход — терпеть сложившееся положение, а требовать то, чему не научили — пустое!!!:)))

Проведите тренинг на этот счет.

Как нас в школе учили — изложения, сочинения. Навыки повествовательной речи формируются так же как и все остальные. Если человек всю жизнь только и пишел, что «лол» и «гыы», чего от него можно ожидать?

есть такая песенка: «Чему учат в школе…» — очень актуально)))

Анетта, Вы меня, конечно, извините, но у меня создается смутное впечатление, что Вы себя считаете самой умной и только для того вывешиваете свои темы, чтобы получить подтверждение Ваших собственных мыслей и повысить самооценку. То у Вас кандидаты тупят с ответом на сверхважный, просто гениальный вопрос в анкете «Чем привлекла вакансия____ в компании», то теперь сотрудники план работ написать не могут, «выражаться» на бумаге не умеют. Вы что, ждете, что все дружно объединятся и с криком (прям по Задорнову) «Ну они тупые!» бросяться Вам помогать искоренять мнимую тупость всех и вся? Вы знаете, мой любимый афоризм: «Никогда не считайте людей дураками, но никогда не забывайте, что они ими являются».
Вы очень воинственны (даже по аватарке видно:)))), всё с кем-то боретесь, вернее всё не знаете как с чем-то там бороться. Вопрос: А стоит ли? Второй вопрос: А получится ли, и если нет или не знаете как, см. вопрос первый? Вопрос третий: Если Вы не хотите становиться «учительницей» и принимать радикальных мер с доской «почетных грамматико-лексических ошибок руководства», к чему все ваши возмущенные возгласы?
Вы просто хотите поделиться негативными эмоциями и найти сочувствие? Искренне сочувствую, правда, без капли ехидства.

..
Вы действительно при обсуждении показываете, что за словом в карман не полезете, и мысли на бумаге выражать умеете великолепно, и по части всяких корпоративных вещей — просто мастер. Но! Это не повод записывать всех, кто не может письменно выражать мысли в дураки. Вы этим показываете только свое очень высокое самомнение и недостаток такой вещи как жизненная мудрость.
Знаете, старенькая неграмотная бабушка может быть намного мудрее иных профессоров. И то, на выражение и понимание чего они тратят «тонны словесной руды», она просто чувствует и знает, без всяких мудреных слов. Просто знает.
А насчет того, что мыслит человек словами — это не верно, слова лишь отражают понятия, причем иногда искажая их до неузнаваемости, и, в свою очередь, слова вызывают мысли. Вы что, хотите сказать, что глухонемые не мыслят? А память, она разве записана словами? По мне, так я вспоминаю, что не выключила утюг, совсем не мысленной фразой «Ах, я забыла выключить утюг!!!», а мысленным образом — картинкой утюга на гладильной доске с вилкой, воткнутой в розетку.
Я по молодости и по причине иногда просыпающегося перфекционизма тоже пыталась исправлять убогие служебные записки одного из начальников, но умные люди меня во время научили: «Никогда не считай себя умнее других, а тем более, начальников, — боком выйдет.»
P.S. Знаю, что можете в ответ обрушиться гневными опровержениями, я готова. Просто задумайтесь на минутку по тем вопросам, которые я задала. Некоторые Ваши высказывания мне импонируют, и лично против Вас я ничего не имею, и совсем не пытаюсь Вас обидеть.

Eva_Genius, я не обижаюсь, в каждом высказывании есть доля истины, самолюбие не тешу ни коим образом, просто род моих занятий — подбор персонала и ведение кадрового учета, отсюда такие темы, да и не только такие.

…куча тем совершенно иных, например про чайный гриб и т.п.

Я рада, что Вы нормально восприняли мой комментарий. Кстати, как гриб?

никому то он не нужен, оставила я эту затею)))

У меня в свое время кефирный гриб был, забыли молоко сменить, — испортился. Пока больше заводить не решаюсь. Может через какое-то время…

Умение красиво излагать свои мысли. Как научиться выражать свои мысли правильно

Правильное изложение своих мыслей – это настоящее искусство, которое дано не каждому. Этому нужно учиться на протяжении всей жизни и в каждой ситуации применять необходимую стратегию и методику. О того, как мы можем собраться с мыслями, как умеем выражать свою позицию, зависит наша карьера, взаимоотношения с родными и близкими, семейное благополучие и собственный успех.

Почему Важно правильно выражаться?

Как собраться с мыслями и разложить все по полкам? К сожалению, разные люди воспринимают по-разному всю информацию, которая поступает в их мозг, это зависит от личного восприятия мира этим человеком, во-первых, а во-вторых, от правильно изложенной точки зрения собеседника. Представьте, что у вас с оппонентом абсолютно разные точки зрения, при этом Вы еще и не можете грамотно выражать свои мысли. Поймет ли он Вас хоть на секундочку? Сможет ли дальше вести диалог? Ярким примером может быть общение двух иностранцев, один из которых не владеет языком. Также с каждым человеком: у нас разные языки, даже слыша одну и ту же фразу, мы воспринимаем ее по-разному. Именно поэтому нужно научиться максимально точно, четко и конкретно выражать свои взгляды. Для этого есть специальные приемы, методики и техники.

Что поможет выражать свои мысли правильно?

Первое, что поможет грамотно и правильно выражать свои мысли – это чтение. Еще с детства у нас в школе проверяли технику чтения, заставляли читать книги летом и настаивали на их детальном изучении. Начать нужно с классической литературы. Она поможет грамотно поставить речь и разнообразить словарный запас для ежедневного общения. Это может быть Толстой, Булгаков, Пастернак и другие русские классики. Если же Вам необходимо научится грамотно выражать свои мысли в профессиональной сфере, то, естественно, нужно продолжить чтение специальной литературы: экономической, технической и т.д. Это позволит Вам не только грамотно говорить, но и расти по карьерной лестнице. Литература, которая всегда будет актуальна не только для чтения, но и для оглядывания техниками общения – это книги Дейла Карнеги, Робина Шарма, Джона Максвелл и других мировых спикеров.

Второй действенный метод – это намеренное увеличение словарного запаса. Здесь Вам поможет толковый словарь, изучение синонимов слов, а также разгадывание кроссвордов.

Не стоит уделять наибольшее внимание последнему пункту, иначе Вы будете говорить не предложениями а словами из кроссворда.

Презентация:»Познавательные процессы и способности личности»

Третье – это развитие памяти. Как развиваться память можно почитать тут (ссылка на статью). Очень важно понимать, что Вы не сможете учить новые слова, много читать и запоминать, если у Вас проблемы с памятью. Избавьтесь от них.

Четвертое – публичные выступления. Да, для многих – это страшно. Но в процессе подготовки к публичному выступлению, Вы не только узнаете много нового, но и напишите себе план выступления, тезы, которые помогут Вам составить логическую цепочку и располагать их правильно в своей голове. Чем больше будет практики, тем лучше будет изложение мысли.

Очень важно иметь ясность мысли при общении с людьми, ведь когда Вы сами не можете разобраться со своими мыслями, то кто тогда сможет? Как отработать ясность мысли рассмотрим далее.

Как приобрести и сохранить ясность ума?

Регулярные физические нагрузки. Постоянные тренировки приводят в чувства не только мышцы, но и разум, постоянно снабжая его кровью и кислородом, что очень положительно влияет на сохранение трезвой памяти. И поможет грамотно выражать свою точку зрения.
Большое количество воды. Пейте воду по утрам. Это позволит чувствовать себя бодрым весь день, вода активизирует работу желудочно-кишечного тракта, мозга и микросистем.
Используйте запахи для активации работы мозга. Ясность мысли зависит не только от количества словарного запаса. Она в большей мере зависит от настроения, воодушевления и других факторов. Так, используя запахи можно здорово улучшить свои мысли и их качество. Используйте ароматы чабреца, базилика, розмарина, розы. Это поможет сконцентрировать свое внимание.
Сфокусируйтесь на позитивных аспектах. Не загружайте мозг негативной информацией, и будет все гораздо проще.
Играйте в головоломки: шахматы, судоку и др. настольные игры, которые потренируют Ваш мозг.
Используйте качественную информацию из Сети. Разгребая груды завала материалов в интернете, можно здорово отработать ясность мысли и научится «выбрасывать ненужное» из головы.
Правильно питайтесь и хорошо спите. Крепкий сон – залог успешного дня. Все известно, что ясность мысли отсутствует при постоянном недосыпании. В таком стрессовом состоянии невозможно излагать свои мысли правильно.

вести личный дневник или блог в Интернете. Описывайте все ярко и красноречиво, тогда и говорить вы сможете красиво и правильно, выражая свои мысли и эмоции.
вступать в дискуссии. Не в ссоры! Посещайте клубы по интересам, форумы, кружки, где можно поговорить и обсудить волнующие проблемы.
изучить логику, это позволить последовательно и точно выражать свои требования, умозаключения и др.
развивать коммуникативные навыки, не закрывайтесь дома, общайтесь с людьми.

Умение правильно выразить свои мысли играет огромную роль в жизни человека. Будь человек хоть трижды интересен, имей он хоть тысячу удивительных историй, если вместо складного рассказа получается бессвязное мычание, его просто не станут слушать. Нельзя также надеяться на то, что собеседник поймёт то, что вы хотели, но не в состоянии сказать, ведь для каждого человека значения даже очевидных слов различаются. Однако научиться выражать свои мысли можно, хоть работа и потребует немало терпения.

Встречают по одёжке, а провожают по уму
Правильная речь отличает образованного человека от необразованного, и это отличие сильно бросается в глаза во многих жизненных ситуациях, таких как общение с кассиром в магазине или собеседование на хорошую работу. А помогает ли образование формированию правильной речи? Конечно, и одним из главных способов научиться грамотно излагать свои мысли является чтение.

От Донцовой до Лермонтова
Книги помогают самообразовываться, узнавать о мире новые интересные вещи и формируют словарный запас. Память человека устроена «фотографическим» образом: новое слово отпечатывается в памяти, и в нужный момент выныривает из подсознания, помогая сформулировать мысль. Конечно, далеко не каждая книга поможет справиться с выражением собственных мыслей – учёными доказано, что лучше всего с этой задачей справляется классическая художественная литература. Именно с её помощью можно запомнить некоторые устойчивые выражения, узнать новые слова и почерпнуть интересные мысли для дальнейшего анализирования.

Логическое мышление необходимо даже гуманитариям
Кстати, анализирование и построение логических цепочек также способно улучшить выражение мыслей. Помимо этого, умение анализировать поможет вам обнаружить многие скрытые подтексты в рядовых, казалось бы, ситуациях. Таким образом, у вас появится привычка обдумывать все возможные события и формировать на их основе собственную точку зрения, что позволит вам стать более интересным собеседником.

Боязнь чистого листа и как с ней справится
Богатый словарный запас и умение анализировать не дадут своих результатов, если не тренироваться постоянно их применять. Пишите! Неважно, дневник это будет, модный ныне блог или поздравления друзьям на каждый мало-мальски значительный повод. Одна и та же фраза вслух и на листе воспринимается абсолютно по-разному, и при написании её можно увидеть фактические ошибки и, например, недостаточно эффективный порядок слов. Добивайтесь того, чтобы при письме фразы лились из вашей головы свободно, и тренируйтесь не «спотыкаться» на формировании отдельных словосочетаний.

Сказки на ночь полезны для здоровья
И не для того, кому они рассказываются, но и для того, кто ведёт повествование. Читайте вслух каждый день, неважно, будь то пара абзацев из книги или статья из журнала. Когда человек воспроизводит правильно выраженную кем-то мысль, его мозг запоминает порядок слов и создаёт своеобразные установки, которые впоследствии помогают выразить собственную мысль. А приятным бонусом к такой функции мозга является улучшение дикции.

Сколько всего! И что же делать?
Как видите, научиться правильно выражать свои мысли можно, но для достижения достойного результата придётся изрядно потрудиться. Самое сложное в любом деле – сделать первый шаг и начать с нуля, однако то, что вы получите в итоге, гораздо важнее трудностей, которые возникнут на вашем пути. Осознанное грамотное изложение мыслей помогает повысить самооценку и привить привычку узнавать новое, а постоянное получение знаний открывает вам новые горизонты. Не ленитесь, и однажды вы заметите, как в глазах вашего собеседника разгорается огонёк заинтересованности и уважения к вам.

Привет, с вами снова Павел Ямб!

Если вы пишете статьи, значит, нужно уметь излагать свои мысли ясно и по сути. Как достигнуть необходимой ясности, из каких трех важных составляющих состоит качественный текст, мы и поговорим сегодня.

Главное — идея

Чтобы четко сформулировать идею, нужно либо быть ребенком, либо иметь серьезную базу знаний. Незамутненный ум ребенка сразу и часто без привычной взрослым дипломатичности выхватывает суть происходящего. Истории из жизни, когда малыши ставят родителей или других людей в неловкое положение, наверняка вам знакомы.

Отец и ребенок лет пяти едут в набитом троллейбусе. Холодная погода, окна запотели. Мальчик начинает тереть стекло так, что оно визжит под пальцами. Отец делает замечание, ребенок не реагирует.
— Сколько раз тебе можно говорить?! – взрывается он. — Говорю, говорю, а ты все равно не слушаешь!
— А мама тебе сколько говорит в ванну не писать, а ты все равно писаешь! – громко парирует мальчик.

Образованный и начитанный человек точно так же проводит аналогии и выхватывает суть событий – правда, он уже различает, что и когда можно говорить, а от чего лучше воздержаться.

Поэтому первое и самое главное условие успешного формулирования мысли – основная идея. Без нее это будет просто поток сознания.

Бывает так, что даже идея есть, однако проблема в подаче. В этом случае три необходимых условия – три кита», – помогут донести ее до читателя или слушателя:

четкость и простота мысли;
структурированность;
факты.
Мирру мир и …

Проясняем при помощи слов

Четкость выражения на пустом месте не возникнет. Чтобы правильно подобрать слова, нужно знать их достаточное количество. Синонимы, смысловые оттенки – все это приходит в нашу речь с наличием достаточного словарного запаса.

Для сравнения: толковый словарь Даля состоит из 200 тыс. слов. Словарь человека с высшим образованием примерно равен 10 тыс. слов, а эрудит использует не более 50 тыс. Пассивный словарный запас, конечно, больше. Вот интересный тест: http://www.myvocab.info/ Мой пассивный словарный запас составляет, согласно этому опроснику, 58 тыс. слов. А ваш?

Уверенность в собственном знании тоже немаловажный фактор. Человек неуверенный и неграмотный будет стараться скрыть пробелы в знаниях заумными фразами. Тот, кто знает и уверен, наоборот заинтересован в доступности и понятности своих идей. Однако следует остерегаться путать простоту с примитивизмом, а элементарное владение материалом с заумностью. Даже объясняя основы квантовой физики детям, едва ли можно избежать какого-то количества терминов:

Хотя идея подана изящно: наглядно и просто.

Структура – основа для понимания

Важность структурированной подачи мыслей, надеюсь, объяснять не нужно. Как научиться структурировать свои мысли? Составляйте план сообщения, которое хотите сделать. Определяйте, о чем говорить или писать в первую очередь, как развивать мысль в дальнейшем. От простого к сложному или от сложного к простому – как вам больше нравится. Однако последовательная подача информации – наш «второй кит» ясного и четкого изложения своих мыслей. Потом, когда придет опыт, этот план можно просто держать в голове. Четкая структура сообщения сразу покажет, что его делает мастер, который умеет грамотно преподнести идею.

Факты на стол

«Третий кит», на котором держится ясное мышление – факты. Придавайте вес своим сообщениям подтвержденными фактами, реальными примерами, они вызывают доверие. Например, книги Дейла Карнеги наполнены примерами из жизни разных людей – от выдающихся личностей до никому не известных его учеников, друзей, родственников и знакомых. А он давно стал настоящим классиком методик самосовершенствования.

Кроме того, благодаря фактам становится яснее, какую идею автор хочет донести до читателя или слушателя.

Нужно ли это умение в повседневной жизни? Конечно, если вы хотите повысить качество общения с другими людьми.

Если спор заканчивается ссорой или дракой, значит, никто из участников не смог четко и ясно выразить свою мысль. Мастерству дискуссии, как и многому другому, можно и нужно учиться. Однако все нам подвластно, если мы только ставим такую задачу. И я уверен, у вас все получится!

admin

В общении и понимании между людьми важную роль играет умение правильно формулировать и способность доносить мысли до окружающих. Даже простые разговоры с друзьями требуют определенных навыков. Как научиться выражать свои мысли грамотно, чтобы общение приносило новый импульс, давало повод к развитию отношений или поднятию по карьерной лестнице? В первую очередь необходимо понять, в чем конкретно проблема. Для этого необходимо пройти небольшой тест и ответить на простые вопросы:

Вы легко выражаете свои мысли во время общения с родственниками, друзьями?
У вас есть приятели или друзья?
Вы умеете переносить свои мысли в письменном виде?
Вы не часто заводите знакомства?
Вы редко открываете книгу?
Один на один с собеседником вы чаще говорите, а не молчите?
Вы быстро решаете, что сказать, если пауза затянулась?

Если ответов «да» больше, то причина кроется в трудностях мыслительного процесса. Если «нет» перевешивают, то причина в психологических особенностях. В любом случае проблема поправима. С психологическими проблемами стоит обратиться к специалисту. Если это невозможно, исправляйте положение самостоятельно.

Причины для проблем с могут быть разными. Самые распространенные:

Страх говорить из-за особенностей воспитания. Некоторые родители в детстве «отбивают» у ребенка желание что-нибудь рассказывать.
Недостаток общения. Находясь часто в одиночестве, человек не представляет, какие темы затрагивать и при встрече.
Дефекты дикции, особенности голоса. Комплексы порождают страх, а страх заставляет человека молчать.

Боритесь со своими страхами, преодолевайте их самостоятельно или с помощью психолога.

О чем подумать, прежде чем выражать мысли?

Еще в XVII в. литературный критик Франции Буало Н. сказал: «Кто ясно мыслит, тот так же излагает». Умение грамотно мыслить и доносить суть важно как при обычной встрече, так и во время собеседовании. Особенно, если претендуете на место, где необходимы навыки ведения переговоров.

Прежде чем выразить мысль, необходимо додумать ее до конца. Вы должны четко знать, о чем пойдет речь в следующем предложении, фразе, чем она закончится. Часто неумение выразить мысль на словах говорит о том, что она еще не сформулирована в голове.

Еще одна ошибка — увлечение деталями. Знаменитое выражение Чехова А.П. «Краткость — сестра таланта» справедливо и в наши дни. Многословие засоряет и затрудняет восприятие услышанного.

Не отвлекайтесь во время беседы, сосредоточьтесь на собеседнике, чтобы не потерять нить разговора. Чтобы выразить мысль грамотно, важно сосредоточиться. Нельзя говорить обрывками предложений, перескакивать с одного предмета разговора на другой. Собеседник не должен домысливать, о чем мы хотим сказать.

Как приобрести навык выражать мысли?

Излагать грамотно мысли научит логика, с помощью которой на основе рассуждений делайте выводы и получайте правильное представление об элементе размышления. Чтобы правильно донести мысль, выстраивайте логическую цепь из предложений и рассказчик поймет суть.

Грамотно выражать мысли не получится без отсутствия . В качестве примера: человек выражает мысль кратко, по сути, без отклонения в другие темы. При этом слушать его невозможно, так как речь неинтересна. Дело в том, что часто не хватает слов, чтобы грамотно и красиво обрисовать ситуацию.

Статистика говорит, что современный, образованный человек использует около 10 000 слов. Пушкин А.С. оперировал словарным запасом из 21 000 слова, которые он активно использовал в своих произведениях.

Пользуйтесь словарем синонимов и вводите в речь новые слова. Это привлекает внимание и делает высказывания интересными и запоминающимися.

Влияние памяти на умение излагать грамотные мысли

Возможно, вам приходилось попадать в ситуацию, когда во время разговора из памяти полностью исчезают мысли. Вы не знаете, что ответить и как поддержать беседу. Только спустя время в голову приходят целые фразы, которые можно было сказать. На память негативно влияет недостаток кислорода, физическая пассивность. Старайтесь чаще проветривать помещение, если приходится работать в офисе. Делайте зарядку или периодически вставайте с места и двигайтесь, чтобы кровь поступала к мозгу.

На память влияет длительность сна. Улучшают ее продукты с содержанием белка: рыба, яйцо, творог, мясо. Если у вас напряженная умственная работа, включайте в рацион орехи, сыр и другие продукты, содержащие фосфор и кальций.

Можно при помощи специальных упражнений. Тренируйте память, складывая в памяти цифры, запоминая телефонные номера, стихи, дни рождения или другие даты.

Простые упражнения для умения формулировать мысли

Способ увеличить словарный запас. Приобретите словарь и читайте слова. Открывайте на произвольной странице и старайтесь самостоятельно подбирать синонимы к прочитанным словам. Читайте классическую литературу и запоминайте выражения.
Способ научиться упорядоченно излагать мысли. Выберите сюжет из фильма или из книги. Главное, чтобы он был вам хорошо знаком. Выберите слушателя (отражение в зеркале, домашнее животное, друг или близкий родственник) и перескажите его с выражением. Перед тем как произносить предложение, обдумайте его построение и только после этого произносите вслух.
Способ развивать красноречие. Составьте текст из 7 предложение на свободную тему. Запишите его на листок и прочитайте несколько раз, чтобы запомнить. Возьмите диктофон и произнесите текст по памяти. Прослушайте запись и исправьте, если вы считаете, что мысли выражены не грамотно. Упражняйтесь до тех пор, пока готовая речь вас полностью устроит.

Ведь навыки грамотно формулировать мысли быстро проходят, если в беседе не надо напрягаться. Человек, общающийся с людьми, которым в разговоре требуется несколько слов, сам утрачивает навык выражать грамотно мысли. Читайте книги и вдумывайтесь в текст. Ведь пока вы не станете упорядоченно составлять в уме предложения, вы не научитесь красиво их выражать.

28 февраля 2014

Случается, что трудности в общении возникают из-за проблем медицинского или психологического характера. Они могут быть связаны, например, с неблагополучным детством. В подобных случаях лучшим выходом будет обратиться к логопеду или психотерапевту, они помогут справиться с комплексами и трудностями и обрести уверенность в себе.

Если никаких травм у вас не было, но от одной мысли о публичном выступлении пересыхает в горле, а слова и мысли путаются, тогда можно прибегнуть к помощи тренингов по ораторскому искусству, личной эффективности или по работе с вашей самооценкой.

Иногда умение ясно излагать свои мысли зависит от образа мышления человека. Если он мыслит аудиально, то говорить ему гораздо легче, чем тому, чье мышление является визуальным. Творческим людям зачастую гораздо проще выразить себя в том, чем они занимаются, например, в музыке, в танце, в книге или картине.

Что поможет сделать свою речь более грамотной

Постоянно повышайте свой словарный запас, больше читайте. Литературные научат вас нужным конструкциям красивой и грамотной речи. Чаще общайтесь с людьми, четко и ясно излагающими свои мысли. Старайтесь брать с них .

Для развития умения общаться очень полезно начать изучать логику и научиться логически мыслить. Это поможет вам глубже смотреть на происходящее, понимать его суть, а также более четко и ясно излагать свои мысли.

Отлично помогает ведение своего блога или дневника. Постоянное общение и выражение своих мыслей в письменной форме научит вас правильно строить предложения и описывать происходящее вокруг вас.

Отлично помогают домашние тренировки с разнообразными предметами. Возьмите, например, кастрюлю или телефон, и попробуйте в течение 5 минут описывать вещь красивыми литературными фразами. Постепенно увеличивайте время тренировок и усложняйте задания. Стремитесь к тому, чтобы говорить не повторяясь ни разу во фразах на протяжении часа.

Начните подражать. Повторяйте за телеведущими или актерами фразы, копируя их интонации.

Если вам предстоит публичное выступление, заранее приготовьте текст, выучите его, а затем попробуйте пересказать своими словами.

Как научиться правильно говорить и выражать свои мысли: 18 способов

Успешный человек в 21-м веке – это, в первую очередь, оратор и мотиватор. Поэтому так важно понимать, как научиться правильно говорить и грамотно выражать свои мысли. Освоив простые техники, вы будете заражать других энергией и энтузиазмом. Естественно, никто не рождается златоустом. Многие, так или иначе, учатся этому искусству. Кто-то добивается успехов быстрее, кто-то – медленнее, но двигаться к цели всё равно нужно.

Как научиться красиво говорить и выражать мысли – все способы

Предлагаем ознакомиться с наиболее распространёнными методами, которые в будущем помогут как развивать свою речь, так и красиво говорить. Главное, обзавестись должным желанием, всё остальное – дело техники.

1. Ежедневная практика

Нельзя упускать ни одной возможности, чтобы потренироваться. Школьникам или студентам необходимо готовить доклады, выступать, читать эссе, участвовать в конкурсах сочинений и декламаторов.

Возможно, в первое время отзывы будут негативными, рано или поздно ситуация изменится. Очень быстро станет понятно: к каждому выступлению нужно готовиться. Можно делать это дома, перед зеркалом. Можно – с друзьями, рассказывая им нечто интересное.

Но, в любом случае, без практики не обойтись. Выстраивание красивой речи и грамотного изложения мыслей требует терпения. Всегда пользуйтесь возможностью сказать несколько слов, подойдёт даже тост за праздничным столом.

2. Грамотная критика

Человек учится быстрее, если попадает в среду людей, превосходящих его по навыкам. Где получить критику? У более опытных ораторов. Повезло, если есть наставник (учитель), который может дать совет, направить.

Получить критику о своих ораторских качествах можно во время конкурсов, при проведении «открытых микрофонов». Естественно, нужно иметь толстую кожу, потому что слова профессионалов способны задеть.

Старайтесь увидеть позитивные моменты, а не сплошной негатив – в этом случае прогресс ускорится. И, разумеется, не вступайте с критиком в перепалку: так можно испортить репутацию. Если всё сделать правильно, вы очень быстро научитесь формулировать свои мысли и выражать их грамотно.

3. Постоянное чтение

Невозможно научиться говорить красиво и излагать мысли, если не держать в руках книг. Достаточно загружать их на свой телефон (планшет), если бумажный носитель вам не по душе. Следует начать с книг о культуре и теории речи. Также изучите подборку книг по саморазвитию.

Поскольку мы говорим на русском языке, стоит сделать особый упор на авторов, которые в совершенстве владеют словом. «Русский со словарем» под авторством И. Левонтиной – отличное пособие для начинающего.

Некоторые тонкие и узкие места русской речи идеально прописаны у Розенталя. Для грамотного разговора нужно безупречно владеть правилами, знать исключения. На оттачивание мастерства могут уйти месяцы, но без них на результат не стоит надеяться.

4. Разумный спорт

Перед тем как научиться красиво и правильно говорить и должным образом выражать свои мысли, необходимо освоить одно правило. Для разговора и концентрации нужен поставленный голос и большой объём лёгких. Ведь придётся часто спорить, отстаивая свою позицию.

А как сделать это, если дыхания не хватает? Нужно заниматься спортом регулярно, причём упражнения можно сочетать с умственной подготовкой. К примеру, во время пробежек или за велотренажёром слушать аудиокниги.

Невозможно стать хорошим оратором без физической подготовки. Нет, встречаются исключения (вроде Ника Вуйчича), но это большая редкость. Мотивационные спикеры очень часто занимаются спортом, что помогает им справляться с трудностями.

5. Ни дня без сомнения

Нельзя принимать на веру всю информацию, советы и знания. Их следует всегда подвергать сомнению и перепроверять, тогда успех неминуем. Особенно это актуально для интенсивных курсов ораторского мастерства, где сомнительные рекомендации выдаются за истину в последней инстанции. Нет, ходить на тренинги можно и нужно, но не следует ждать от них слишком многого.

Крайне важно сомневаться и в своих компетенциях, ведь без этого не может быть развития, динамики. Любые соображения на этот счёт нужно проговаривать вслух. Такой ход поможет улучшить вербальные навыки. Не пугайтесь, если кто-то услышит внутреннюю бурную дискуссию: в этом нет ничего криминального.

6. Регулярный дневник

Грамотные спикеры умеют интересно писать, и в этом есть своя прелесть. Ведь если зацепить аудиторию текстом, занять её беседой будет значительно проще. Чтобы делать это каждый день, следует завести дневник. Сейчас его можно вести в онлайне, например, в Instagram или Facebook.

Можно писать обо всём: мысли и переживания, соображения по поводу происходящего в стране и мире. Если затрагивать злободневные темы, кто-нибудь обязательно начнёт разбирать речь и укажет на не самые очевидные ошибки. Чтобы дневник приносил пользу, работать с ним следует постоянно, то есть каждый день.

7. Жаркая дискуссия

Ещё один отличный метод, как научиться правильно говорить и с лёгкостью выражать свои мысли. Идеальный вариант – добиться обстановки, когда тебя слушают внимательно. Чаще всего это происходит во время дискуссии, обмена мнениями. И чем жарче спор, тем пристальнее собеседник.

Дискуссию лучше вести с оппонентом, который придерживается диаметрально противоположных взглядов. Такой человек не простит ни малейшей ошибки и, когда аргументы закончатся, перейдёт к анализу речи.

В пылу спора человек учится говорить быстро, не задумываясь. Это крайне важно для наработки активного запаса, понимания оппонента. Вести дискуссию придётся постоянно, и здесь важно не прятаться от спора.

8. Чтение стихов и аудиокниги

Многие воспринимали чтение стихов наизусть за наказание. Оказывается, это отличный способ научиться красиво говорить. Взрослому следует идти дальше: учить целые отрывки из произведений. Это сложно и долго, зато в голове отложатся целые фразы, которые затем можно будет использовать. Прекрасные обороты в книгах Ларри Кинга, известного ведущего.

Почему бы не использовать современные возможности для построения грамотной речи? Аудиокниги – именно то, что расширит пассивный словарь. По пути на работу или в университет стоит слушать классику и просто красивые истории вместо привычной музыки. Прислушивайтесь к интонациям, артикуляции. Поверьте, вы можете не хуже.

Упражнения для развития грамотной речи и правильного выражения мыслей

Есть и другая сторона медали: человек умный, грамотный, но не умеет работать с аудиторией. На публике теряется, выглядит неубедительно. Никто его не слушает. Так не дойти до практики, всё останется на уровне теории. Грамотная речь требует определённой сноровки, но как научиться говорить максимально красиво и грамотно, используя упражнения? Об этом знают далеко не все. Попробуем разобраться.

1. Заучивание и цитирование терминов

Понимать мир невозможно без его объяснения. Отлично работает заучивание терминов из области социологии, философии, политологии и юриспруденции. Только на первый взгляд такое занятие выглядит странным. На самом деле, это отличная тренировка ума, потому что умные мысли делают человека более развитым.

2. Произнесение скороговорок

Избавиться от недостатков произношения можно лишь благодаря хорошей дикции. Не стоит пренебрегать таким проверенным способом, как произнесение скороговорок. Их нужно учить и обязательно проговаривать вслух. Чем быстрее произносишь, тем лучше навыки.

3. Отработка невербалики

Есть ряд невербальных сигналов, несущих публике уверенность в силах оратора. Их можно без труда найти в интернете: жесты правоты, превосходства, убеждения. Невербалику важно не только знать, но и уметь ей пользоваться. При отработке речи следует дополнять её упражнениями, благодаря которым выступления станут более убедительными.

4. Аргументирование

В споре часто не хватает доводов, тогда начинается переход на личность, крики и ругань. Это упражнение поможет выявить плюсы и минусы у каждого явления. Например, недавняя пандемия. Минусы: высокая смертность, отсутствие путешествий, надломившаяся экономика. Плюсы: улучшилась экология, люди стали больше внимания обращать на здоровье, дезинфицировать руки.

5. Разучивание смешных историй

Как достучаться до аудитории? Рассказать интересную байку, которая поможет собрать внимание. Это может быть исторический факт, придуманная история или приукрашенное событие. Владение несколькими десятками баек приведёт к тому, что вы станете применять их в нужный момент. Если есть талант, со временем начнёте сами сочинять такие истории, которыми можно делиться со слушателем.

Рекомендуем: Книги и упражнения, которые прокачают навыки общения с людьми

Советы, которые помогут говорить красиво и правильно

Так как научиться красиво говорить, формулировать и излагать свои мысли может далеко не каждый, напоследок приведём важные советы. Они помогут раскрепоститься и быстрее вникнуть в суть дела.

Записывайте себя на диктофон. Прослушивайте свою речь критически, отмечая те моменты, которые хотелось бы исправить. Не стесняйтесь делиться своими записями с другими, пусть даже в отзывах окажется негатив.
Не бойтесь критики. Даже самые злые отзывы – это лучше, чем топтание на месте и отсутствие развития. Другой момент, что критика бывает конструктивной и деструктивной. Если человек просто оскорбляет и унижает, таких нужно фильтровать.
Старайтесь писать и говорить ёмко. Что общего у Чехова и у Оккама? Они оба практиковали урезание записей до необходимого минимума. Меньше говоришь – меньше делаешь ошибок.
Каждый день работайте над языком. У филологов и языковедов можно многое почерпнуть, поэтому стоит постоянно держать под рукой книги о том, как говорить правильно. Например, Корней Чуковский написал отличный труд: «Живой как жизнь». Даже спустя десятилетия его работа заряжает энергией многих.
Откажитесь от «низкого» языка. Конечно, невозможно всё время говорить, как дворянин 19-го века на званом ужине Его Величества. Но стремиться к этому нужно. Пора отказаться от сорной лексики, нецензурных и пошлых выражений, которые портят впечатление о человеке.

Мы разобрали самые лучшие способы, как научиться правильно говорить, красиво и грамотно выражать свои мысли. Помните, что никто не рождается оратором, навыки можно развить и отточить. Это потребует времени, внимания и концентрации, но иначе добиться успеха не получится. Грамотная и красивая речь – важный элемент публичной профессии: юриста, консультанта, дипломата. Невозможно жить вне социума, значит, нужно искать эффективный контакт с обществом.

Как научиться красиво говорить: топ 5 книг в помощь

Если вы боитесь публичных выступлений, как вы сможете убедить в чем-либо коллег на собрании, начальство или родственников? Если вы плохой рассказчик, кто будет вас слушать? Дейл Карнеги, конечно, замечательный психолог, все читали его книгу. Но куда подевались люди, которые готовы нас выслушивать, чтобы приобрести друзей? Почему мы слушаем, но не слышим? Потому что не цепляет, скучно, длинно. Научившись внятно излагать свои мысли и идеи, вы намного облегчите задачу окружающим, сможете находить общий язык с коллегами и продвигать свои идеи.

«Секреты великих ораторов. Говори как Черчилль, держись как Линкольн» Джеймс Хьюмс (издательство «Манн, Иванов и Фербер», 2013, 270 грн)

«Красивое начало – залог провала», – сказал однажды Черчилль. Тем не менее 99% СЕО начинают свое выступление так: «Какое удовольствие выступать перед членами вашего чудесного клуба! Я всегда с большим уважением относился к вашим традициям и достижениям…» Банально, скучно и глупо. А вот как начал свою речь темнокожий лидер Америки Фредерик Дуглас в 1852 году: «Простите, а для чего вообще вы пригласили меня? У меня и людей, которых я представляю, нет оснований праздновать этот день». Джеймс Хьюмс, известный оратор и спичрайтер нескольких президентов США, обобщил приемы и методы таких мастеров красноречия, как Уинстон Черчилль и Франклин Делано Рузвельт. По его методике изучали риторику несколько поколений американских бизнесменов и политиков. Умение ясно излагать мысли необходимо всем, кто хочет достичь успеха. Ведь навыки красноречия – это такой же актив, как хорошее образование, деловая хватка или интуиция. Увлекательная, с множеством ярких выступлений и секретов книга, из которой вы узнаете, почему Король Лев сильнее Человека-паука, как правильно держать паузу, проявить лидерские качества с первой фразы, создать атмосферу с помощью цитаты, установить контакт при помощи жестов, расположить к себе, рассказав притчу, историю или анекдот. Все, что вы скажете, будет услышано.

Цитата: К примеру, Рейган любил потешать слушателей анекдотом о Черчилле. В 1953 году сэр Уинстон Черчилль был приглашен в отель «Савой», чтобы прочитать лекцию в Британском женском союзе трезвости. Представляя 78-летнего премьер-министра, председатель Союза сказала: «Вы знаете, сэр Уинстон, наша организация восхищается вашим политическим искусством, но не одобряет вашей привычки выпивать. Мы подсчитали, что если бы всем алкоголем, который вы выпили за свою жизнь – считая вино, виски и бренди, – заполнить этот зал, спиртное дошло бы вам до подбородка». В ответ Черчилль заявил: «Мадам, я признателен за столь точные вычисления. Но, глядя на ваши высокие потолки и вспоминая о своих семидесяти восьми годах, я думаю только об одном: как еще много можно выпить и как мало осталось времени!».

«Продай свою идею! Как выгодно преподнести свои идеи боссу, клиентам и другим людям» Сэм Харрисон (издательство «Альпина», 2012, 150 грн)

Сэм Харрисон, маркетолог с 20-летним стажем, успешно продавал идеи таким компаниям, как как American Express, Microsoft, NBA. «Если у вас есть идея, но вы не можете о ней рассказать, считайте, что у вас ее не было». Увы, идеи не продают сами себя. Более того, как ни странно, чем ярче идея, тем сложнее ее «протолкнуть» – ведь ее реализация потребует усилий и может быть сопряжена с риском. Однако проблема, как считает автор, не в дефиците бюджета или времени и не в недостаточной креативности принимающих решение лиц, а в отсутствии у нас навыков, необходимых для успешного продвижения идей. Мы знаем все о том, как генерировать и развивать идеи. И очень мало о том, как убедить в их пользе других. Харрисон рассказывает, как найти общий язык с теми, кто принимает решения, задавать нужные вопросы, слушать клиента, сделать презентацию убедительной и преодолевать возражения – все это с цитатами, примерами, пояснениями. Покажите свою идею во всей красе.

Цитата: «Каждый раз, когда мы прибегаем к отговорке вроде «Меня не поняли», мы ставим на себе клеймо жертвы. А жертвы, как известно, жалки и беспомощны».

«Выступление в стиле ТED. Секреты лучших в мире вдохновляющих презентаций» Джереми Донован (издательство «Манн, Иванов и Фербер», 2013, 170 грн)

ТED – частный некоммерческий фонд в США, известный своими ежегодными конференциями. Миссия ТED состоит в распространении уникальных идей, лекции с русскими субтитрами доступны на сайте конференции. Темы лекций разнообразны. По сути неравнодушные люди говорят о том. что их волнует или интересует. На ТED выступали Билл Клинтон, Нобелевские лауреаты Джеймс Уотсон, Мюррей Гелл-Манн, основатель Википедии Джимми Уэйлс. Не нужно быть знаменитостью мирового уровня, чтобы увлечь слушателей невероятными идеями, преподнесенными эмоционально и грамотно. У организаторов конференции есть свои десять заповедей, соблюдать которые должны все выступающие. Автор рассказывает, как выбрать тему, составить план выступления, мастерски подать материал и отшлифовать свой стиль выступления.

Цитата: «Самое главное – четко определить идею, которую вы хотите представить. Грубейшая ошибка многих выступающих – попытька втиснуть весь свой жизненный опыт в одно короткое выступление».

«Расскажи, чтобы победить» Питер Губер (издательство «Эксмо», 2012, 71 грн)

Все чаще люди добиваются успеха в делах с помощью захватывающего, убедительного рассказа, внутренняя сила которого способна побудить к активным действиям партнеров, акционеров, клиентов и работников. Проще говоря: не расскажешь – не продашь. И из этой книги вы узнаете, как делать и то и другое. Питер Губер включил в свою книгу монологи реальных людей, очень разных, но одинаково успешно использующих технологии убеждения. Среди них основатель видеохостинга YouTube Чед Харли, чемпион НБА Пэт Райли, модельер Норма Камали, ученый, разработчик «Миссии на Марс» Джентри Ли, основатель и директор компании Under Armour Кевин Планк, бывший президент ЮАР Нельсон Мандела, иллюзионист Дэвид Копперфилд, режиссер Стивен Спилберг, писательница Нора Роберте, рок-звезда Джин Симмонс, врач и писатель Дипак Чопра. Послушав их, овладеете искусством рассказывать так, чтобы окружающие становились пылкими приверженцами ваших идей. Отзыв Тима Келли, президента «Глобал Медиа Груп»: «Захватывающее чтение. Мощная концепция. Губер ясно показывает, как продуманный рассказ может превратить идею в действие, повернуть колесо Фортуны и даже сдвинуть пару гор».

Цитата: «Мир бизнеса слишком долго игнорировал или преуменьшал силу устного повествования, предпочитая ему бездушные слайды PowerPoint, сухие факты, цифры и данные. Но в современной жизни, когда информационный шум достиг уровня какофонии, людям все более необходим внятный, целенаправленный рассказ, который будет услышан».

«Искусство говорить и слушать» Мортимер Адлер (издательство «Манн, Иванов и Фербер», 2013, 300 грн)

Мортимер Адлер – американский философ, преподаватель, редактор и популяризатор гуманитарного образования. Читающему миру Мортимер Адлер известен своим трудом «Как читать книги. Руководство по чтению великих произведений». В первой главе «Искусства говорить и слушать» Адлер проясняет разнице между чтением и письмом с одной стороны и разговором и слушанием с другой. Написанный текст можно откорректировать, сократить, улучшить. К прочитанному можно не раз вернуться, чтобы иначе понять и переосмыслить. Исправить сказанное невозможно. Говорить нужно здесь и сейчас. Точно так же при живом общении невозможно удачнее выслушать. Слушать нужно как можно внимательнее именно сейчас. В отличие от письма и чтения, разговор и слушание начинаются и заканчиваются одновременно и не могут существовать отдельно. Цель человеческого общения, по мнению Адлера, – это «встреча сознаний». Ради нее люди должны поступаться эгоистическими интересами при общении, ставить самих себя в рамки дискуссии «по существу», а «разговор» (ключевое понятие у Адлера) должен стать принципом жизни. Автор обучает непрерываемой речи, молчаливому сознательному слушанию и двустороннему разговору, полезному и приятному, который и является встречей двух сознаний.

Цитата: «Самое трудное на свете — ясно выразить, что вы имеете в виду. Не менее трудно понять, что имеет в виду собеседник. И то, и другое требует затрат умственной энергии, и многие люди оказываются не готовы к ним. Такие люди – ленивые и вялые собеседники, и их интеллектуальная леность – страшный грех, мешающий добиваться положительных результатов, которые обычно достигаются в энергично проведенных беседах».

Автор: Наталья Калиниченко

Источник: ХОЧУ

Как научиться правильно говорить и выражать свои мысли: 18 способов

Умение внятно выразить свои мысли остается большой редкостью даже в среде успешных людей. Умение правильно формулировать мысли и четко доносить их до себеседника — это не гарантия успеха, но это серьезное подспорье к тому, что ты добьешься большего. Не зря ведь говорят, что язык до Киева доведет.

Умение формулировать мысли поможет в коммуникативном общении не только в работе, но и в среде друзей. А роль хороших навыков общения просто незаменимы в деловых переговорах. В деловых коммуникациях важно не только уметь красиво говорить. Не менее важно умение слушать собеседника и слышать, что он хочет донести. Даже если он не может изложить свои мысли внятно.

В сущности важно не только то, что вы говорите, но также и то как вы это говорите. Хорошие качества как в деловом письме так и в устном общении: коротко и по делу, емко, внятно и четко.

Первый шаг к тому, чтобы стать блестящим оратором и лидером — это признать, что у тебя есть пробелмы с общительностью или с тем, что ты не можешь говорить внятно. Второй шаг — начать что-то делать. Ниже есть несколько способов улучшить свои коммуникативные навыки. Итак:

Сочинение на свободную тему.

Есть действенное упражнение, которое поможет как научиться излагать свои мысли письменно, так и впоследствии проговаривать их. Нужно выбрать любой бытовой предмет в доме, например, кухонную печь. Далее следует написать сочинение о ней примерно на 400 слов (это один печатный лист А4). Можно усложнить задачу − без подготовки 5-7 минут говорить о приборе.

Чтобы сделать упражнение еще интересней, можно превратить печь в «главную героиню» рассказа, рассмотрев ее с разных сторон.

Описать историю появления плиты в доме. Причина покупки, где было сделано приобретение, по какому принципу ее выбирали.
Описать достоинства и недостатки печи, будто кто-то спросил, хорошо ли она работает. Можно даже представить, что кто-то берет интервью о том, каково это жить в одном доме с этой плитой.
Рассмотреть технические характеристики прибора и технику безопасности работы с ней. Для этого потребуется изучить информацию из сети или инструкции к ней.
Сочинить мини-роман о печи. Жанр не важен, так как здесь тренируется еще и фантазия. Это может быть сказка, фантастика, женский роман, драма.

Распространённые ошибки

Психологи отмечают следующую закономерность: чем увереннее становится человек, тем хуже ведёт себя: критикует других и порой даже хамит. И обратная ситуация: чем доброжелательнее личность, тем меньше у неё уверенности в себе.

В первом случае вы рискуете нажить себе врагов, во втором – друзей-паразитов и коллег-эксплуататоров, которые при возможности будут использовать вас.

Наглядный тому пример – главный персонаж горьковской пьесы «Горе от ума» Чацкий. Стремление навязать обществу личное мнение, пусть даже правильное, привело к отторжению окружающих, непониманию и одиночеству. Старайтесь не допускать грубых ошибок при общении с людьми, пусть ваша уверенность не превращается в наглость.

Что неправильно:

активно навязывать личное мнение окружающим;слушать только себя и не уважать мнение собеседника;перебивать собеседника или запугивать его;кричать, позволяя негативным эмоциям управлять вами;доказывать правоту тем, кто не уважает вас и людям с неадекватной психикой;выражать своё мнение робким тихим голосом;молчать, когда твоим мнением интересуются.

Психологи советуют придерживаться правил золотой середины, культивируя в себе одновременно два качества: доброжелательное отношение к окружающим и уверенность в себе. Тогда проблем с общением не возникнет, а выражать своё мнение станет легко и просто.

Проговаривание действий.

Можно превратить любое действие в игру. Например, представить себя в роли ведущего кулинарного проекта. В процессе приготовления пищи нужно описывать каждое действие, объясняя, как нарезать петрушку, в какой последовательности закладывать продукты. Можно рассказать, откуда взялся рецепт, или делать ремарки о пользе того или иного ингредиента.

Проделывать то же самое можно с любым домашним процессом. Например, в процессе уборки рассказывать, какие средства используются для наведения чистоты. Перебирая вещи в шкафу, проговорить историю, которая связана с ней: платье, в котором ходили на первое свидание; свитер, на который был пролит суп.

Конструкции аргументирования и приемы аргументации

Всего существует две основных конструкции аргументирования:

Доказательная аргументация (применяется, когда нужно что-либо обосновать или доказать)
Контраргументация (применяется, когда нужно опровергнуть чьи-либо утверждения и тезисы)

Для использования обеих конструкций принято оперировать одними и теми же приемами.

Приемы аргументации

Каким бы ни было ваше убеждающее воздействие, вы должны ориентироваться на десять приемов, применение которых оптимизирует вашу аргументацию и сделает ее более эффективной:

Компетентность. Делайте аргументы более объективными, достоверными и глубокими.
Наглядность. По максимуму применяйте знакомые всем ассоциации и избегайте абстрактных формулировок.
Ясность. Увязывайте факты и свидетельства и остерегайтесь недосказанности, путаницы и двусмысленности.
Ритм. Делайте свою речь более интенсивной по мере приближения к финалу, но не упускайте из вида ключевые вопросы.
Направленность. Обсуждая что-либо, придерживайтесь конкретного курса, решайте ясные задачи и стремитесь к четким целям, заранее в общих чертах познакомив с ними оппонента.
Внезапность. Учитесь увязывать факты и детали в необычной и неожиданной форме и тренируйтесь в использовании этого приема.
Повторение. Акцентируйте внимание собеседника на главных идеях и положениях, чтобы оппонент лучше воспринимал информацию.
Границы. Заранее определяйте границы рассуждений и не раскрывайте всех карт, чтобы поддерживать живость беседы и активность внимания собеседника.
Насыщенность. Излагая свою позицию, делайте эмоциональные акценты, вынуждающие оппонента быть максимально внимательным. Не забывайте также и понижать эмоциональность, чтобы закрепить мысли оппонента и дать ему и себе небольшую передышку.
Юмор и ирония. Будьте остроумны и шутите, но не усердствуйте. Лучше всего действовать так, когда нужно парировать выпады собеседника или высказать неприятные для него доводы.

С использованием данных приемов ваш аргументационный арсенал пополнится серьезным оружием. Но, помимо методических аспектов, к которым по большей части относится техника аргументирования, искусство критически мыслить и последовательно рассуждать превосходно развивается тактикой аргументации.

По тезисам.

Проверено, что текст лучше усваивается, если он записан тезисно. Короткие абзацы или список воспринимаются гораздо легче и быстрее запоминаются. Чтобы подстраховать себя, можно запомнить количество пунктов и проговаривать их нумерацию. Например, нужно назвать 10 достоинств крема. В речи можно открыто их называть: первое, второе, третье и т. д.

Если предстоит публичное выступление, где можно пользоваться шпаргалкой, сориентироваться в ней будет проще, если подчеркнуть самое важное и представить тезисно.

Пройти тест на тип восприятия

Четко подавай информацию

Если спор ведется в массах, то подавай информацию для людей таким образом, чтобы все понимали суть твоего высказывания. В противном случае некоторая вычурность твоих речей может быть использована против тебя же. Никто не запрещает использовать различные речевые обороты, чтобы обогатить свою речь, добавлять в нее оксюморон, гиперболы и изобиловать изысканными синонимами, выстраивая невиданные до сегодняшнего дня синонимические ряды, но не уходи в профессиональную терминологию. А если ты грешен поступать подобным образом, то сразу же расшифруй для зевак, которые пришли посмотреть на литературные бои без правил.

Ведение личного дневника.

Личный дневник – хранитель сокровенных секретов и тренер по выражению мыслей. Главное условие, не только делать записи, но и перечитывать их. Ведя дневник, человек сможет увидеть свой прогресс, первые записи могут быть простыми, дальше речь будет наполняться новыми словесными оборотами. Можно ввести привычку – описывать день как минимум пятью эпитетами или фразами. Чтобы немного усложнить задачу, можно поставить условие – словосочетания не должны повторяться, хотя бы в пределах одной недели. Это подтолкнет к поиску синонимов, развитию словарного запаса.

Как увеличить свой словарный запас?

Один из способов обогатить словарный запас – чтение. Подтверждением этому служат слова французского просветителя Д. Дидро: «Люди перестают мыслить, когда перестают читать». Читать нужно не все подряд, а те произведения, которые действительно помогут обогатить речь – классиков Л. Толстого, Ф. Достоевского, М. Булгакова и пр., причем читать вдумчиво, анализируя прочитанное. Понравившиеся слова и выражения можно выписать, чтобы при случае использовать их в своей речи.

В последнее время приобрели популярность аудиокниги, особенно среди молодежи – они также помогают увеличить словарный запас и развить свою речь.

В повседневной жизни большинство людей, как правило, пользуются одним и тем же набором слов. Однако свою речь нетрудно сделать интересной и заслуживающей внимания, если с помощью словаря синонимов или толкового словаря к банальным и избитым словам, которые, возможно, нам и самим уже надоели, подобрать альтернативные варианты и включить их в свой лексикон.

Поможет сделать речь яркой, красивой и образной запоминание понравившихся слов, фраз и выражений, которые можно «подслушать» в чужом разговоре, фильме и пр. и сделать «своими». Лучше всего, конечно, их записать и время от времени перечитывать, поскольку они имеют свойство забываться.

Темп речи.

Важно не только логично излагать мысли, но еще и правильно говорить. Речь должна быть выразительной, не слишком быстрой, но и не монотонной. В ней должны присутствовать паузы, выражение. Вот тут и пригодится диктофон. После прослушивания записи, следует разобрать, насколько чистая дикция, произношение.

Выработать правильную речь можно, прослушивая выступления звезд и просто публичных людей. Обращать внимание следует не только на то, что они говорят, но и на то, как они это делают. Важна мимика, жестикуляция.

О чем стоит подумать, прежде чем начать говорить

Определите основную мысль

Прежде чем вступать в беседу, следует «додумать» мысль до конца, то есть четко себе представлять, о чем пойдет речь. Л. Н. Толстой считал: «Обращаться с языком кое-как, значит и мыслить кое-как». Исходя из этого, неумение выразить свою мысль свидетельствует о том, что она еще не полностью «созрела» в голове говорящего.

Используйте меньше деталей

Ошибка многих людей при разговоре состоит в том, что они уделяют слишком большое внимание деталям, в результате чего становится невозможно уловить главную мысль. Недаром еще А.П. Чехов говорил, что краткость – это сестра таланта. Излишняя болтливость и многословие лишь затрудняют восприятие сказанного.

Не отвлекайтесь

Иногда во время беседы говорящий отвлекается, рассматривая посторонние предметы, из-за чего нередко сам теряет нить разговора. Поэтому пытаясь донести до собеседника нечто важное, стоит сосредоточиться на своих мыслях.

Говорите четко и ясно

Часто, рассказывая что-либо, мы перескакиваем с одной темы на другую, говорим обрывками фраз и думаем при этом, что собеседник должен понять нас с полуслова. Не стоит думать, что он обязан догадываться о том, что мы хотим сказать, – лучше сразу говорить ясно и четко.

Помощь со стороны.

Если речь идет о письменной речи, стоит выставить свои творения, даже ранние, на всеобщее обозрение в интернете, критика не заставит себя ждать. Но следует отличать конструктивные замечания от банального интернет-стеба или субъективного мнения. Оценить устную речь помогут друзья. Попросите их определить, есть ли в вашей речи слова-паразиты или с каким темпом вы говорите. Самостоятельно это расслышать получается не всегда.

Как научиться выражать свои мысли, знает далеко не каждый человек, но этот навык можно в себе развить. Он поможет при выступлениях на публике, позволит наладить взаимопонимание, так как иногда неумение доходчиво говорить чревато ссорами и обидами.

Пройти тест на уверенность в себе

Как научиться красиво говорить и выражать мысли – все способы

Ежедневная практика

Грамотная критика

Постоянное чтение

Разумный спорт

Ни дня без сомнения

Регулярный дневник

Жаркая дискуссия

Чтение стихов и аудиокниги

Трудности с выражением мыслей. Как научиться правильно выражать свои мысли и красиво говорить

Умение правильно формулировать мысли и способность донести их до окружающих играют важную роль в общении между людьми, будь то дружеская беседа, деловые переговоры , желание убедить или чему-нибудь научить человека. Не важно о чем вы говорите, важно как! Главная проблема, возникающая из-за неумения грамотно формулировать мысли – это непонимание между людьми. Недостаточно ясно сформулированная и изложенная мысль, неправильно воспринимается и помимо отсутствия желаемого результата такая речь может дезинформировать собеседника.

Что поможет научиться формулировать мысли

Научиться формулировать мысли поможет чтение. Польза чтения очевидна. Читайте хорошую, разнообразную литературу. Читайте и перечитывайте русскую классику – Достоевский, Толстой, Пушкин, Тургенев, Булгаков, Чехов, Пастернак и др. Читать надо вдумчиво, анализируя прочитанное, что бы не получилось как писал Александр Сергеевич: «Отрядом книг уставил полку, читал-читал, и всё без толку».
Богатый словарный запас, хороший помощник в умении красиво формулировать свои мысли (читайте — «Как повысить словарный запас »), пополняйте его.
Одно дело когда, пытаясь выразить свои мысли, вы ищете подходящее слово и скудный словарный запас не позволяет вам его найти, другое дело, когда вы просто не можете быстро вспомнить, найти подходящее слово. Уделите внимание развитию памяти и реакции.

Научиться излагать свои мысли вам поможет ведение дневника или блога. Пишите красноречиво, ярко, о том что происходит в вашей жизни, о том что вас волнует, о своем настроении, своих эмоциях.
Принимайте участие в обсуждениях на различных форумах, высказывайтесь. Учитесь дискутировать и развивайте умение отстаивать свою точку зрения .
Английский философ 19 века Джон Милль писал — «Логика есть великий преследователь темного и запутанного мышления; она рассеивает туман, скрывающий от нас наше невежество и заставляющий нас думать, что мы понимаем предмет, в то время как мы его не понимаем. Я убежден, что в современном воспитании ничто не приносит большей пользы для выработки точных мыслителей, остающихся верными смыслу слов и предложений и находящихся постоянно настороже против терминов неопределенных и двусмысленных, как логика». Изучайте логику, она научит смотреть на происходящее глубже и понимать его, а это пригодится в умении излагать мысли .
Немаловажным фактом в умении формулировать свои мысли является окружение человека , круг его общения. Понятно, что те, кто два слова между собой связать не может, ни чему вас в этом плане не научат, а если таких людей в вашем окружении большинство, это только усугубит ситуацию. Смотря на то, как правильно излагают мысли люди из вашего окружения, мотайте на ус.
Общительному человеку всегда проще найти слова, чтобы выразить свою мысль. Если вы не относите себя к таковым, развивайте коммуникативные навыки общения .

Техника формулирования мысли

Иногда сформулировать мысль мешают внешние, отвлекающие или смущающие факторы. Не обращайте внимание и не зацикливайтесь на внешней обстановке.
Часто проблемой формулирования мысли является ее недодуманность. Надо четко и конкретно понимать то, что вы хотите сказать.
Формулируя свои мысли, сосредоточьтесь на основной, на той которую и хотите донести. Избегайте многословности и излишней болтливости . Если будут нужны детали, собеседник их уточнит.

Надежда на понимание с полуслова, как раз приводит к непониманию. Формулируйте мысли четко и ясно , не ожидайте, что ваш собеседник обязательно догадается о том, что вы хотите сказать!

Ясность мысли определяет ясность изложения – это истина. Почему многие люди не в состоянии высказываться понятно и четко формулировать свою позицию? Как научиться изъясняться так, чтобы вас понимали и хотели слушать.

Далеко не каждый человек умеет излагать свои мысли. Слушаешь-слушаешь такого человека – и тщетно пытаешься из потока слов выловить разумную мысль и понять, что же он хотел сказать.

И то если хватит терпения дослушать до конца. И поневоле начинаешь думать: а понимает ли он сам то, о чем говорит? Ведь недаром еще в 17 веке французский литературный критик Н. Буало писал: «Кто ясно мыслит, тот ясно излагает».

Уметь правильно формулировать свои мысли, чтобы донести их до собеседника, важно как в дружеской беседе, так и при приеме на работу, особенно такую, которая требует деловых контактов и переговоров.

О чем стоит подумать, прежде чем начать говорить

1. Определите основную мысль

2. Используйте меньше деталей

3. Не отвлекайтесь

4. Говорите четко и ясно

От чего зависит умение формулировать мысли?

В умении излагать свои мысли поможет логика, ведь недаром ее называют наукой о правильном мышлении или искусством рассуждения.

Главная задача логики – на основе рассуждений сделать правильный вывод и получить истинное представление о предмете размышления. «Логика есть преследователь темного и запутанного мышления» – так сказал английский философ Дж.Милль еще в 19 веке.

Таким образом, для того чтобы уметь правильно формулировать свои мысли, необходимо научиться выстраивать логическую цепочку из рассуждений, чтобы донести до слушателя четкое понимание мыслей рассказчика. А для этого не помешает изучить логику и ее законы.

Научиться формулировать свои мысли невозможно при отсутствии богатого словарного запаса. Допустим, человек говорит кратко, понятно, не отвлекается, а слушать его неинтересно и собеседник он никакой. Возможно, дело в том, что у него бедный словарный запас. Например, словарный запас образованного человека наших дней составляет примерно 10 тысяч слов. Для сравнения: А. С. Пушкин использовал в своих произведениях свыше 21 тысячи слов.

Человек, который имеет богатый словарный запас и умеет им воспользоваться, привлекает людей как интересный собеседник. Не исключение и работодатели, поскольку хорошая грамотная речь говорит об образованности и творческих способностях.

Как увеличить свой словарный запас?

Один из способов обогатить словарный запас – чтение. Подтверждением этому служат слова французского просветителя : «Люди перестают мыслить, когда перестают читать». Читать нужно не все подряд, а те произведения, которые действительно помогут обогатить речь – классиков Л. Толстого, М. Булгакова и пр., причем читать вдумчиво, анализируя прочитанное. Понравившиеся слова и выражения можно выписать, чтобы при случае использовать их в своей речи.

Как состояние памяти влияет на умение излагать мысли?

Многим людям знакомо чувство растерянности при разговоре, особенно эмоциональном, когда из памяти исчезают не только «красивые» и правильные слова, но и какие-либо вообще. И лишь спустя некоторое время человека вдруг осеняет, что следовало сказать. Здесь поможет развитие памяти и быстрой реакции.

Ухудшает состояние памяти недостаточное насыщение крови и, соответственно, мозга кислородом. Многим знакомо чувство усталости, наваливающееся при долгом пребывании в плохо проветренном помещении. Физическая же активность и спорт улучшают кровообращение, обеспечивают работоспособность мозга, что отражается и на состоянии памяти.

Не менее важен полноценный сон ночью – в противном случае память на химическом уровне не будет работать в полную силу. Табак и алкоголь в больших количествах со временем приводят к ухудшению памяти, а продукты, которые содержат много белка (мясо, рыба, яйца и пр. ) и легко усваиваются (например, вареные овощи) – ее улучшают. Напряженная умственная работа сопровождается потерей кальция и фосфора, поэтому их запасы необходимо восполнять, выключая в рацион сыр, орехи, яйца и т. п. Любопытно, что ухудшает работу мозга и переполненный желудок.

Тренировать память необходимо так же, как и любой другой орган, который в противном случае со временем атрофируется. Способы тренировки у каждого могут быть свои. Главное, прежде чем обращаться за помощью, сначала постараться самому вспомнить забытое.

В качестве тренировки памяти можно, к примеру, складывать в уме цифры, из которых состоят номера проезжающих мимо машин. Или при несрочных подсчетах не спешить воспользоваться калькулятором.

Многим помогает запоминание необходимых имен, чужих дней рождений, телефонов и адресов с помощью ассоциаций и параллелей, выстроенных в своем сознании. Например, запоминая код банковской карты 2467 мы ориентируемся на то, что 2 и 4 в сумме составят 6, после которой следует 7.

Как получить навыки формирования мыслей?

Научиться формировать свои мысли поможет ведение личного дневника. Подойдет как компьютерный вариант, так и «бумажный». Ведение дневника на бумаге займет больше времени, однако позволит не удалять сгоряча непонравившийся текст. Со временем же тексты в начале и в конце можно будет сравнить, чтобы оценить результат. Конечно, писать нужно не сухо и односложно, а выражая свое настроение, эмоции и стараясь проявить красноречие.

Некоторые люди, чтобы научиться излагать свои мысли, начинают вести в интернете свой блог, например в Живом Журнале, и даже рискуют выкладывать свои видео на , чтобы посмотреть на себя со стороны и получить оценку.

Навыки в умении формулировать и излагать свои мысли, а также отстаивать свою точку зрения можно приобрести, участвуя в дискуссиях и форумах, – как в интернете, так и вживую. И чем общительнее человек, тем больше у него будет возможностей для проявления своих «ораторских» возможностей и «оттачивания» мастерства.

Однако важно иметь не просто широкий круг общения – он должен быть соответствующим по уровню интеллекта и интересам. Ведь постоянно имея дело с людьми, в разговоре с которыми не приходится напрягаться и которые сами не могут связать двух слов, человек постепенно и сам утрачивает способность выражать свои мысли легко и понятно.

Наверное, каждый может согласиться с тем, что грамотное выражение своих мыслей является делом непростым, а в чем-то может считаться даже искусством. Несмотря на то, что от всех нас самого детства требуют, чтобы учились облекать в словесную форму то, о чем думаем, умение говорить правильно присуще далеко не всем. Почему это так, и ?

От того, насколько мы владеем навыком правильно формулировать свои слова, напрямую зависит наша эффективность, так как именно умение донести до сознания собеседника то, о чем мы , является определяющим в общении.

Как часто вы сталкивались с ситуацией, когда какая-то мысль постоянно «вертится» в вашем мозгу, но вы не знаете, как ее выразить при помощи слов? В таких случаях речь, как правило, превращается в какую-то «кашу», становится путанной, сбивчивой, а ваш собеседник никак не может понять, чего вы, собственно, от него хотите?

С другой стороны, если ваша речь поставлена, произносимые вами слова — четкие, вы имеете богатый словарный запас и умеете к месту употреблять необходимые слова — то собеседники готовы слушать вас до бесконечности.

Правильно поставленная речь не является даром, доставшимся человеку от природы, а значит, правильно выражать свои мысли можно научиться при помощи . Умение говорить красиво, понятно и правильно необходимо не только тем, кому приходится часто выступать перед аудиторией, но и всем остальным людям, так как это сделает процесс общения с ними в повседневной жизни более интересным и информативным.

Если вы обеспокоены качеством своей речи и думаете о том, как научиться правильно выражать свои мысли , то рекомендуем вам воспользоваться нашими советами.

Совет 1.

Как можно больше времени отводите чтению книг. Предпочтительнее, если вы начнете читать классику отечественной литературы. Это не только обогатит ваш духовный мир, но и существенно расширит словарный запас, а также научит правильному построению предложений.

Совет 2.

Совет 3.

Следите за темпом вашей речи. Монотонная речь, лишенная пауз, акцентов, и других средств проявлений , способна вызвать у слушателя только скуку. Поэтому научитесь украшать ваши слова эмоциями, только не переусердствуйте в этом деле.

Совет 4.

Используйте метафоры, пословицы, фразеологизмы. Эти приемы могут оживить даже самую скучную речь.

Совет 5.

С целью тренировки понаблюдайте за дикторами телевидения. Обратите внимание на то, как они говорят, как дышат, как ведут себя.

Совет 6.

Каждый день выполняйте интересное упражнение. Возьмите какой-нибудь самый обычный предмет и попробуйте на протяжении нескольких минут рассказывать о нем, используя для этого литературную речь. Каждый день увеличивайте время своего рассказа. Если в самом начале занятий вы обязательно будете испытывать затруднения, то уже через какое-то время вы с легкостью сможете рассказывать о чайнике, например, в течение часа, и при этом ваши слова ни разу не повторятся.

Занимаясь, таким образом, каждый день и следуя остальным рекомендациям, вы обогатите свой словарный запас и научитесь использовать его в разговоре, а правильное изложение ваших мыслей больше не будет представлять для вас никакой проблемы.

Красноречивость и высказывание мыслей «по делу» заставляет людей задумываться о вашей правоте, тем самым приближая вас к признанию общественностью.

Научиться правильно излагать свои мысли может любой желающий. Для этого, необходимо следить за витиеватостью слога, грамотностью и даже за интонированием своих высказываний.

Строим предложения правильно

Первым кирпичиком в фундаменте здания под названием «как научиться красиво говорить» лежит четкое и грамматически верное построение предложений. После освоения данной премудрости, новоиспеченный оратор сможет производить стилистически правильные предложения, при этом, не задумываясь, каким образом это получается.

Скорее всего, в начале обучения, генерировать семантически верные конструкции на лету будет немного затруднительно. Поэтому, прежде чем выступить с запланированным докладом, лучше записать базовые сентенции на бумаге – таким образом, вам будет проще генерировать свой спич.
Занимаясь подготовкой речи, проанализируйте:

интересные мысли,
выражения и словоформы, которые приходят вам на ум.

Законспектируйте полученную информацию, это облегчит вам дальнейшую работу.

Так, одним из рабочих методов выработки навыка красивой устной речи является ведение дневника. В него записываются события, произошедшие с человеком за день. С одной стороны, данный метод помогает упорядочивать мысли, с другой – учит красиво их выражать и, в следствии, помогает научиться красиво говорить.

Совершенствование тезауруса

Больше общайтесь с разными людьми

В том случае, если научиться красиво говорить – ваша цель, вам необходимо раз и навсегда осознать – чем шире ваш словарный запас, тем более витиеватой и интересной будет ваша речь. Для того, чтобы ваш тезаурус постоянно пополнялся, рекомендуется читать больше книг и, черпая из них незнакомые слова, изучать и запоминать их значение. То же самое можно проделывать и во время общения с людьми.

Чем больше слов вы знаете, тем разнообразнее станет ваш круг общения, ведь вы сможете поддерживать беседу с представителями разных профессий и социальных слоев. Именно так, благодаря практике общения и чтению вы значительно расширите свой лексикон и сделаете спич более витиеватым.

Для пополнения словарного запаса, специалисты рекомендуют читать сложные книги с обилием незнакомых слов. Таким образом, можно добиться потрясающих результатов в довольно короткий срок.

Чтение классических произведений – залог грамотной и красивой речи

Читайте книжки

Всем давно известно, что научиться красиво говорить людям помогают классические литературные произведения – не зря ими восхищается весь мир. Помните, что не каждое чтиво полезно для формирования грамотной речи. Так, читая бульварную прессу или посредственные женские романы, вам никогда не овладеть Вергилиевским слогом. И наоборот, читая классическую литературу – Пушкина, Достоевского, Толстого – человек складывает в копилку драгоценные речевые обороты, которые наверняка пригодятся при ведении беседы или декламации речи.

Помните, что писатели и поэты призваны не только развлекать людей и дарить им ощущение прекрасного. Именно им под силу сделать из косноязычного человека оратора мирового масштаба. Запомните, что грамотно поставленная речь напрямую зависит от чтения.

Тем не менее, не стоит замыкаться исключительно на классике – на сегодняшний день, существует огромное количество современных писателей, внедряющих в письменное слово свой, неповторимый и ни на что не похожий стиль. Милорад Павич, Борис Виан, Ричард Бротиган – их творчество пронизано сказкой, их слог буквально можно ощутить. Читая качественную литературу, вы заметите, что, со временем, ваш спич станет более интересным, насыщенным синонимами и метафорами. Теперь уже к вам потянутся люди с просьбой научить их красиво разговаривать.

Техника ведения публичных диспутов

Чтобы научиться красиво разговаривать, следует определить для себя несколько моментов. Во-первых, для чего вам необходим красивый, поставленный разговор? Хотите ли вы просто соответствовать своим друзьям, общаясь с ними на равных, или же ваша цель – стать профессиональным оратором, способным завести толпу?

Разные цели требуют разных средств. Так, общение с несколькими друзьями никогда не сравнится с ораторской работой для огромных аудиторий. Даже будучи человеком с прекрасно поставленным спичем, прежде чем идти на встречу с большим количеством людей, будь то митинг или концерт, необходимо продумать каждую фразу до мелочей и записать результат, на случай, если вы поддадитесь волнению или забудете, что хотели сказать.

Конечно, планировать выступления такого рода необходимо заблаговременно. К тому же, после создания идеальной зарисовки, следует периодически ее перечитывать – возможно, вам захочется что-то добавить или поменять. Помимо прочего, занимаясь вычиткой своего спича, вы, наверняка, отыщете в нем несколько ошибок, которые стоит исправить.

Роль жестикуляции и мимики в построении монолога

Поняв, как красиво общаться, вы, непременно, заметите, что даже самый красивый спич будет сухим и неинтересным без использования мимики и жестов. Так, чтобы быть уверенным в том, что ваши ораторские данные действительно хороши, стоит попрактиковаться возле зеркала и понять, в чем ваши сильные стороны, а что вы, наоборот, делаете не так.

Вначале ваши жесты будут выглядеть несколько смешно, но, оттачивая практику, вы поймете, что стоит убрать из процесса, а какие моменты выглядят ярко – их лучше оставить. Не стоит считать, что идеальным решением станет неправдоподобная, натянутая улыбка, которая станет вашим спутником на протяжении всего монолога. Помните, что люди чувствуют фальшь, и чем естественнее вы будете выглядеть, тем лучше вас воспримут. Практикуясь у зеркала достаточно долго, вы, непременно добьетесь ощутимых результатов.

Как и в любом деле, в ораторском искусстве важна мотивация. Будьте настойчивы, помните, что разу техникой грамотного изложения мыслей вам не овладеть.

Красота речи – в ее уверенности

Некоторые люди не могут четко и ясно излагать свои мысли не по причине нехватки знаний или недостаточной словарной базы, иногда причина кроется в банальной стеснительности. Если вы заметили, что данная проблема касается вас, стоит, в первую очередь переступить внутренний барьер и перестать бояться людей. Если вы уже научились излагать свои мысли в семейном кругу или своему зеркальному отражению, это не означает, что вы не стушуетесь перед большим количеством людей. Практикуйте самоконтроль и, со временем, вы сможете .

Выделяйте главные моменты

Конечно, разнообразие деталей в вашем монологе – момент положительный, однако, иногда, ваш собеседник просто может потерять нить. Вспомните слишком затянутые литературные произведения – не возникало ли у вас желания отложить книгу на дальнюю полку только из-за того, что кульминация никак не настанет? Так обстоят дела и при построении монолога.

Помните, что даже самая интересная информация, поданная занудно, лишается всякого смысла и лишает собеседника интереса. При создании речи, руководствуйтесь главным правилом – оговаривайте самые важные и интересные постулаты, опуская, при этом, незначительные подробности, о которых собеседник, при желании, спросит сам.

в общем,
как бы,
это самое,
типа,
короче.

Избавится от них поможет диктофон, на который вы можете записать часть своего монолога и, прослушав ее, выделить собственные вставные слова, которые вас преследуют.

Не имеет значения, что именно вы подвергнете записи, ведь наша цель – выявление лишних слов в самом процессе. Многие люди, начав записывать себя на диктофон, просто поражаются количеству ненужного мусора, вылетающего из их уст.

Помните – человек, выражающий свои мысли красиво и правильно, всегда выделяется из масс, ему начинают подражать, он буквально становится идеалом в плане коммуникации.

Не стоит забывать и о том, что высокопарное общение – прекрасный процесс, но уместен он далеко не всегда. Стоит разграничивать круги общения, понимая, где вы находитесь в конкретный момент времени и с кем ведете диалог. Иногда, для того, чтобы добиться понимания, стоит начать общение с людьми на том языке, который им понятен в большей мере.

Также, запомните два необходимых момента, которые должны присутствовать при ведении дискуссии или простой дружеской беседы. Речь идет о самоконтроле и сохранении самообладания.

10 шагов, чтобы лучше выразить себя в письменной форме

Этот гостевой пост написала Джессика Миллис. Джессика — опытный писатель, редактор и копирайтер. Она преподает письмо в университете Джеймса Мэдисона, работает специалистом по письму в блоге EssayMama. Спасибо, что присоединились к нам сегодня, Джессика!

Хорошие писатели могут полностью выразить себя словами.

Но с таким количеством волн, текущих в ваших душах, нелегко вкратце найти только правильные слова, чтобы выразить себя, свою идею и свои эмоции.Какие фразы точно передают то, о чем вы думаете? Как вы выражаете себя, заставляя читателя следовать логическому описанию, диалогу или аргументу?

1. План

Даже самый краткий план может помочь организовать мыслительный процесс. Стоит изучить построение абзаца.

Например, когда вы пишете эссе, ваше тематическое предложение должно вести читателя к месту , за которым следует с дополнительными подробностями или пояснениями.

Как только это будет сделано, двигайтесь дальше. Если углубляться в детали или излишние детали, читатель потеряет или утомит его, или покажется излишним.

2. Пишите так, как говорите

Некоторые писатели считают, что лучший способ изложить свои идеи на бумаге — это начать с устного представления.

Вы можете попробовать диктовать или пересказывать в записывающее устройство или программу, такую как Dragon, чтобы услышать, что вы говорите, а затем приступить к написанию или попросить программное обеспечение сделать это за вас.

То, что вы создаете, по-прежнему потребует редактирования и корректуры, но это поможет вам найти языковой тон, подходящий для вашей аудитории.

3. Следите за своим тоном

Ваши слова выражают то, кем вы являетесь, ваш характер и личность. Никогда это не было так правдоподобно, как сегодня, когда мы так много общаемся в письменной форме, будь то текстовые сообщения, публикации в Facebook, эссе или сообщения в блоге.

Ваша письменная работа должна быть не только безупречной с точки зрения орфографии и грамматики, но также должна сказать что-то и оставить у читателя впечатление.

Когда-нибудь было электронное письмо, которое, как вы чувствовали, кричало на вас? Почему это было? Может быть, дело в жирном подчеркивании и чрезмерном использовании восклицательных знаков? Иногда такие дополнения полезны и создают ощущение срочности, но точно так же, неправильный тон может сделать ваше сообщение плоским и не впечатляющим.

Найдите тон, который подходит для сообщения или информации, которую вы пытаетесь передать, и протестируйте его устно или напечатайте на ком-нибудь перед публикацией

4. Используйте изображения

Неважно, представляете ли вы место, человека или предмет, ваша способность четко описать это должна открыться вашему читателю. Используйте физический подход: опишите человека сверху вниз, событие в хронологическом порядке и объект тактильным или сенсорным образом.

Если вы думаете, что ваши слова оставят у читателя ту же картину в уме, что и у вас с самого начала, вы добились успеха!

5.Написать диалог

Когда вы пишете диалоги, используйте простой язык, а предложения должны быть краткими, но с приливом эмоций.

6. Делитесь своими мыслями и голосами

Иногда лучший способ выразить себя — это чувства, а не конкретные идеи. У романистов есть способность брать то, о чем думает персонаж, и использовать это для дальнейшего развития себя и своих действий.

7. Ответьте на вопросы

Если вы сможете поставить себя на место читателя, возможно, вы обнаружите, что то, что вы пишете, вызывает определенные вопросы.Объяснение и описание необходимой информации привлечет вашего читателя. Однако постарайтесь не выходить за рамки кратких и актуальных деталей.

8. Изменить точку зрения

Часто ваши мысли могут быть лучше развиты с изменением точки зрения. Допустим, вы пишете о … домашней организации. Не думайте о себе только как о измученной домохозяйке со слишком большим беспорядком, но, возможно, о занятом руководителе, который входит в дверь и каждый день вносит свой вклад в беспорядок.

Или… если вы пишете о похудании с помощью безглютеновой диеты, возможно, вы могли бы подумать, что упакованные и готовые продукты плохо продаются для людей с такой потребностью.Войдите в точку зрения другого, чтобы выразить мысли, которые вы, возможно, не исследовали.

9. Практика

Возможно, в старшей школе вы могли вспомнить, как изучали написание кратких текстов на уроках английского языка. Есть умение уметь взять длинный текст и переписать его в более сжатый, более короткий фрагмент.

Чтобы по-настоящему хорошо писать кратко, используйте статьи из газет или контент с веб-сайтов, чтобы практиковаться в искусстве брать длинные отрывки и находить более сжатые формулировки, чтобы по-прежнему передавать то же сообщение.

Используйте синонимы. Избавьтесь от чрезмерно технических формулировок. Используйте более сильные слова, которые имеют лучшее значение, чем длинные фразы или описания. Объедините мысли в одно предложение. Узнайте, как использовать точку с запятой.

10. Редактировать, редактировать… и снова редактировать

В этом нет ничего нового. Писатели все время проверяют то, что они написали. Некоторые уходят от своей работы и возвращаются к ней через некоторое время, чтобы взглянуть на нее свежим взглядом. Другие передают его второй стороне, которая может дать объективную оценку.Независимо от метода, редко бывает что-то опубликованное вскоре после написания. Письмо — это ремесло, а для развития мастерства требуются время и точность.

Заявить о себе в письменной форме непросто. Даже у величайших писателей прошлого и настоящего есть свои разочарования. Научиться понимать, что письмо — это процесс, всегда меняющийся и движущийся, живое существо в некотором роде, — это понять, что это форма общения, которая представляет нас, когда мы не здесь, чтобы быть самими собой.Подбирайте правильные слова, пока меньше да лучше станет вашей мантрой.

Как насчет вас? Как вы выражаете себя письменно? Делитесь в комментариях.

ПРАКТИКА

Найдите статью, которую вы написали несколько месяцев назад. Не волнуйтесь, для чего это было, но выберите более длинную. Используйте различные методы, описанные выше, чтобы еще раз просмотреть произведение.

Попробуйте прочитать вслух. Он «говорит» так, как это делают люди?
Оцените его тон.Он слишком резок или недостаточно убедителен?
Закройте глаза. Можете ли вы визуализировать детали так, как вам нужно?
Достаточно ли глубокие мысли? Маленькие голоса в голове стоит вложить в свои слова.
Попробуйте сократить на треть. Это поможет вам узнать, что действительно является ключевым и важным.
Наконец… отвечу на вопросы. Подумайте обо всех вопросах, которые могут возникнуть у читателя в конце статьи, и убедитесь, что каждый из них вызывает определенное удовлетворение.

Когда вы закончите, расскажите немного о своем опыте в разделе комментариев. Как все прошло?

Гостевой блоггер

Эта статья написана гостевым блоггером. Хотели бы вы написать для The Write Practice? Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по размещению гостевых сообщений.

Как выражать чувства … и как не делать

Мы запрограммированы на то, чтобы иметь чувства. Если мы выражаем эти чувства отталкивающим образом, это может вызвать разрыв в наших отношениях. Напротив, безопасное выражение чувств может привести к тому, что мы почувствуем большую связь, особенно с близкими.Поэтому умение тактично выражать чувства жизненно важно, если вы хотите чувствовать близость с людьми и поддерживать отношения.

Положительные чувства укрепляют отношения. Любовь, признательность, благодарность, восторг — разделение этих чувств создает нежные узы.

В то же время стрессы случаются в жизни каждого человека, оставляя его с грустью, страхом или гневом. Кроме того, между любыми двумя людьми, которые регулярно общаются, время от времени будут возникать разногласия и обида.Обмен чувствами позволяет вам обсудить ситуацию, в которой возникли трудности. Таким образом, вы сможете выяснить, как возникла проблема и что делать, чтобы ее исправить. Совместное решение проблем пробуждает негативные эмоции. В противном случае проблема может сохраниться или усугубиться, негативные чувства могут усилиться, и пострадают и вы, и ваши отношения.

Каков надежный конструктивный способ выразить свои чувства?

Эффективное разделение чувств часто начинается с двух простых слов: « Я чувствую… ». Затем заполните пустое поле «чувственным словом», то есть таким словом, как «смущен», «обрадован» или «измучен».Если вам не удается распознать чувство, вы можете выбрать несколько вариантов. Попробуйте выбрать один из четырех основных элементов: безумие, грусть, радость или страх.

Ошибка, которую люди часто совершают, пытаясь поделиться своим чувством, — это сказать: «Я чувствую , что …». Слово , что указывает на то, что последующее будет мыслью, а не чувством.

Мыслями можно поделиться. В то же время мысли несут сухую информацию, а не сок того, что вы переживаете внутри.Чувства сильнее влияют на связь. Таким образом, хотя обмен мыслями действительно создает чувство связи, эта связь менее интенсивна, чем когда вы также заглядываете внутрь себя и делитесь чувствами, которые вы там обнаруживаете: надеждой, разочарованием, радостью, настороженностью, разочарованием, восторгом и т. Д.

Какая самая распространенная ошибка?

Слишком часто вместо того, чтобы сказать «Я чувствую…», люди начинают ошибочную фразу «Ты заставляешь меня чувствовать…»

«Ты заставляешь меня чувствовать…» — одна из фраз, которые, как брачный терапевт, я передергиваю, когда слышу.И я слышу это слишком часто — не потому, что я работаю с плохими людьми, а потому, что большинство людей не знают, что « Ты заставляешь меня чувствовать…» вызывает обиду и аргументы.

Почему фраза «Ты заставляешь меня чувствовать …» постоянно сбивает с толку обсуждение чувств? Вот 5 причин, почему — и почему стоит заменить это словом «я чувствую …».

1. «Вы заставляете меня чувствовать…» воспринимается как обвинение или как обвинение, а не как выражение ваших чувств.

Заявления о чувствах, особенно о таких уязвимых чувствах, как грусть, замешательство или тревога, вызывают сочувствие у большинства слушателей. Обвинения, напротив, отталкивают, вызывают оборонительную позицию и антагонизм.

Сравните следующие группы фраз. Что бы вы предпочли услышать?

Группа A: «Мне неудобно». «Мне грустно.» «Я чувствую себя глупо.»

Группа B: «Вы заставляете меня чувствовать себя некомфортно.«Ты меня огорчаешь». «Ты заставляешь меня чувствовать себя глупо».

Чувствуете разницу? Если нет, прочтите их снова, медленно и вслух.

2. « Ты заставляешь меня чувствовать…» лишает силы.

«Ты заставляешь меня чувствовать …» лишает тебя силы исправить свои негативные чувства. Фраза превращает тебя в беспомощную жертву. Хотя фраза вызывает у партнера чувство вины или стыда, она одновременно делает тебя бессильным.

Напротив, «Я чувствую …» дает вам — а не другому человеку — возможность решить, что делать, чтобы почувствовать себя лучше.Возможно, ваше чувство является результатом усталости, голода или перегрузки. Может быть, это чувство возникает из-за сложной ситуации, которую нужно тщательно обдумать, чтобы придумать, как ее исправить.

Выражение своих чувств, начиная с местоимения «Я» и фразы «Я чувствую…». расширяет возможности, поскольку фокусирует внимание и вас, и другого человека на вашей дилемме. Теперь вместе вы можете открыть дверь к поиску решений.

3. «Ты заставляешь меня чувствовать…» предлагает встречные обвинения .

Поскольку фраза «Ты заставляешь меня чувствовать …» звучит как атака — а атаки порождают контратаки — вскоре ваш разговор может перерасти в гневный спор.

Вот пример:

Линда: Из-за тебя я чувствую себя непривлекательной. Вы почти никогда не делаете мне комплиментов.

Лен: Ну, это потому, что ты заставляешь меня чувствовать себя ужасным мужем!

И вот так они сбились с пути сражения. Когда Лен слышит «Ты заставляешь меня чувствовать» Линды, он настраивается на обвинение и отключается от того, чтобы выслушивать ее опасения.

Напротив, когда другая пара, Джина и Джеральд, сталкиваются с той же ситуацией с другим началом предложения — «Я чувствую…» — диалог оказывается весьма продуктивным.

Джина: Я чувствую себя непривлекательной. Когда вы почти никогда не делаете мне комплиментов, я думаю, что я не должен вам хорошо выглядеть.

Джеральд: Мне очень жаль, что вы так думаете. На самом деле, это тем более грустно, потому что мне всегда нравится, как ты выглядишь. Я, наверное, мог бы чаще говорить вам, как я ценю вашу одежду или ваши волосы — и особенно вашу улыбку.И теперь, когда я думаю об этом, я вижу, что в последнее время я был так поглощен работой, что больше ничего не заметил.

Gina: Я так рада, что мы говорим об этом. Я уже чувствую себя лучше, просто больше понимаю, что с тобой происходит. Мне также было интересно, почему у меня внезапно возникла такая волна комплиментов. Я думаю, что чувствую себя немного покинутым из-за того, что ты тратишь так много времени на работу, когда ты дома.

Запустив со словами «Я чувствую… «Джина предлагает сочувствие и совместное решение проблем вместо встречных обвинений.

4. «Ты заставляешь меня чувствовать …» основано на неправильном понимании того, что вызывает чувства .

Один человек обычно сам по себе ничего не заставляет другого чувствовать. Важна комбинация того, что один человек говорит (или делает), и интерпретации слов или действий другим человеком.

Например, если вы попытаетесь рассмешить меня, я могу ответить легким весельем, но я также могу ответить презрением, раздражением, разочарованием или большой любовью.Ситуация определяется сочетанием того, что вы говорите и делаете, и того, что приносят и . То есть реакция слушателя зависит как от факторов самого слушателя, так и от того, что другие сказали или сделали.

5. «Вы заставляете меня чувствовать…» фокусирует ваше внимание на вашем партнере, отвлекая ваше внимание от человека, за понимание которого вы отвечаете, — самого себя.

«Ты заставляешь меня чувствовать …» — за которым следует отрицательная эмоция — заставляет вас критиковать своего партнера. «Я чувствую… «запускает исследование того, что вы чувствуете и почему. Это путь самопознания.

Например: «Я чувствую себя брошенным, когда вы приносите домой работу по вечерам, оставляя меня наедине с собой. Может быть, мне нужно расширить свои возможности, чтобы наслаждаться вечерами самостоятельно, вместо того, чтобы тосковать по вашему вниманию. Раньше я любил читать романы — может, я начну снова «.

Какой способ выражения чувств наиболее продуктивен?

Вот 5 рекомендаций, которые могут принести успех:

Сделайте паузу, чтобы заглянуть внутрь себя и обозначить свое внутреннее чувство.
Гнев требует защиты. Если вы чувствуете себя «безумным» или «злым», успокойтесь, прежде чем начать говорить. Гневный голос приглашает в ответ гневный голос.
Затем, чтобы повысить вероятность того, что вас услышат без защиты, выберите слово, отличное от слова из семейства злых, для ощущения, которое осталось — попробуйте такие слова, как «грустный» или «испуганный».
Начните с «Я чувствую…» «Я чувствовал…» или «Я чувствовал…». Например, «Я разочарован из-за…»
Расскажите подробнее об источнике чувства.Хорошим началом предложения для этого объяснения является «Меня беспокоит…». Например: «Меня беспокоит то, что я не вижу конца, когда вы каждый вечер приносите работу домой».
Если вам нужно указать роль вашего партнера в чувстве, начните это предложение со слов «Когда вы …» Например: «Когда вы пришли так поздно вечером с работы, мне было очень страшно». Затем продолжите: «Меня беспокоило…» На данный момент вы находитесь на пути к взаимопониманию.

Итог

То, как вы выражаете чувства, имеет огромное значение в том, насколько восприимчиво ваши чувства будут услышаны.

В то же время человек, с которым вы делитесь своими чувствами, играет важную роль в том, будет ли обсуждение положительным или нет. Например, нарциссические люди могут воспламениться раздражением, когда они слышат выражение уязвимых чувств партнера, независимо от того, как это чувство было представлено. Другие могут принять лично, как критику, негативные чувства, которые вы описываете.

К счастью, эти реакции будут исключением.

В основном следуя приведенным выше рекомендациям о том, как выражать чувства, и особенно избегая слов «Ты заставляешь меня чувствовать»… «- скорее всего, вызовет сочувствие. Более того, если вы поделитесь своими внутренними чувствами, это, вероятно, усилит чувство близости между вами двумя.

«Близость» происходит от слова «интима», которое на латинском языке обозначает нежные и уязвимые слои внутренних тканей тела. Успешно поделитесь своими интимными чувствами, и возникший диалог, скорее всего, принесет вам успокаивающую реакцию.

(c) Сьюзан Хайтлер, доктор философии.

Психолог объясняет, как лучше выражать свои чувства.

Бек: Итак, вернемся к людям, которые лучше или хуже справляются с этим.

Карузо: Да, во-первых, люди, которые более экстравертированы, будут говорить больше. Нам нравятся люди, которые по большей части эмоционально выразительны, особенно если они эмоционально выразительны вокруг положительных эмоций. Это было бы признаком уступчивости.

Beck: Вчера я читал исследование, в котором говорилось, что «двойственное отношение к эмоциям» связано с плохим самочувствием. «Амбивалентность» означала, что либо они хотели выразить эмоции, но не могли, либо они выражали эмоции и как бы хотели, чтобы они этого не делали.Этот внутренний конфликт по поводу того, должны ли люди делиться своими чувствами, сильно ли это влияет на людей?

Карузо: Я думаю, что это вполне укладывается в эти рамки, потому что, если у вас высокий эмоциональный интеллект, то, в чем вы очень хорошо разбираетесь, — это, во-первых, знание того, что вы чувствуете, и умение выражать эти чувства. чувства таким образом, чтобы они были услышаны. Я не думаю, что в этом случае есть двойственность.

Двойственность может быть вызвана тем, что я неуверен, должен ли я так себя чувствовать, и тогда, даже если я уверен, что эти чувства действительно оправданы, я не совсем уверен, как я могу выразить их конструктивным образом. путь.Или меня за это будут судить? Или все выйдет не так? Так что, если вы действительно хороши в этом, вы должны быть уверены в своей способности доверять этому чувству и выражать его конструктивным образом.

Beck: Какую роль во всем этом играет культура? Как вы думаете, в американской культуре поощряется выражение эмоций?

Карузо: Я предпочитаю думать о культурах. Каждая организация или каждая семья имеют свою культуру, и самые большие различия в эмоциях называются правилами культурного отображения.Я думаю, что все культуры признают основные эмоции, и все они выражаются одинаково, но эти правила отображения, которые являются функцией нашей культуры, говорят нам, как мы проявляем эти эмоции. Скажем, со злостью. Мы кричим и кричим? Гнев более благороден? То, как мы это выражаем, полностью определяется этими правилами культурного отображения. Если вы этого не знаете, и, опять же, культура может быть [в] месте, где вы работаете, вас считают исключением. И, возможно, из-за отсутствия того, что люди назвали бы коммуникативными навыками. Вы не получаете этих неявных правил отображения, потому что никто никогда не говорит вам, что это такое.

Beck: Вы упомянули ранее, и я тоже это видел, что людям больше комфортно выражать положительные эмоции, чем отрицательные.

Карузо: Другая часть вашего вопроса касалась экспрессивности в американской культуре. Когда я тренируюсь по эмоциональному интеллекту в Соединенных Штатах, я задаю вопрос: «Как дела?» Или даже мы начали наш телефонный звонок со слов «Как дела? Это еще хорошее время? » Что ж, мне кажется, что либо там холодно, либо вы простужаетесь, верно? [Я действительно простужен.–JB] Если бы мы на самом деле задали этот вопрос: «Как дела?» и мы действительно имели это в виду, вы могли бы сказать: «У меня много дедлайнов, я смотрю на часы, мне звонят в 10:40, надеюсь, это не пустая трата времени, я я устал, я истощен, я плохо себя чувствую, приближается День Благодарения. Так вот как я себя чувствую, Дэвид, как ты? » И я бы ответил: «Честно говоря, я проснулся в 2 часа ночи, работа очень напряженная, и я немного беспокоюсь о своей дочери, поэтому беспокоюсь».

5 способов выразить свои чувства

Как и медицинские работники, продавцы продуктовых магазинов и водители доставки, эмоции необходимы.Они также беспорядочные, сбивающие с толку, разочаровывающие … и, по-видимому, их невозможно расшифровать.

Избегать своих чувств или прятаться за цепочкой смайликов и умных мемов — не решение (хотя очень приятно ). Понимание эмоций, которые мы испытываем, как говорить о них и способы справляться с их сложностями, может помочь нам взломать этот эмоциональный код.

Сколько на самом деле эмоций? И как нам вообще во всем этом разбираться? К счастью, психологи проделали эту работу за нас.

Психолог и исследователь Пол Экман опросил более 100 ученых, собрав их материалы для создания «Атласа эмоций». Недавно он превратился в удобный онлайн-инструмент и разбил эмоции на 5 категорий:

удовольствие
печаль
страх
гнев
отвращение

В то время как более недавнее исследование выявило 27 категорий эмоций с использованием руководства Экмана это простой способ помочь нам проникнуть в наши эмоции.

Хотя каждая из различных теорий основных эмоций предлагает уникальный и действенный способ категоризации наших чувств, давайте уточним список из 5 эмоций, составленный Экманом.

Мы преуспеваем в состояниях радости, любви и удовлетворения, поэтому неудивительно, что эмоции, которые мы обычно жаждем больше всего, — это удовольствие. Удовольствие испытывают в положительных ситуациях, например:

, когда мы делаем что-то, что доставляет нам чувственное удовольствие
чувствуя себя расслабленным и умиротворенным (кто-то еще представляет себе успокаивающий пляжный день?)
будучи поглощенными любимым делом или найти интересное
, когда вы чувствуете себя в безопасности
моменты тесной связи с близкими вам людьми

Физическое удовольствие часто выражается через:

улыбаться или смеяться
держать себя в расслабленной позе
говорит оптимистично

Словами

Способы описания удовольствия включают:

счастье
развлечение
гордость
волнение
удовлетворение
сострадание
радость
удовлетворение
любовь
облегчение
мир

Будь Поскольку удовольствие часто связано как с физическим, так и с психическим здоровьем, важно следить за собой, когда кажется, что счастье намекает на вас.«Препятствия на пути к счастью» могут привести к множеству возможных проблем со здоровьем, таких как депрессия, воспаление, низкий иммунитет и сокращение продолжительности жизни.

Ничего не радует?

А как насчет тех моментов, когда блаженное состояние удовольствия кажется недосягаемым? Возможно, пришло время проверить свои эмоции. Другие чувства, которые могут блокировать ваш путь к счастью, включают:

стресс * Поднимите руку, если вы лично стали жертвой (т.е. подчеркнул до максимума) Регина Ге — мы имеем в виду пандемию коронавируса *
беспокойство
беспокойство
одиночество
трудности с фокусировкой или пребыванием «в данный момент»

Нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать себя синим, и мы все иногда грустить. Часто грусть вызывается чем-то конкретным, например, потерей, отказом или каждым когда-либо созданным фильмом Pixar. Печаль также может неожиданно подкрасться к нам без какой-либо видимой причины.

Печаль часто выражается через:

хмурые брови
плач
сутулую позу
низкий голос

Словами

Печаль можно описать такими словами, как:

несчастный
мрачный
опечаленный
обеспокоенный
несчастный
убитый горем
одинокий
безнадежный
разочарованный
потерянный
смирившийся

С грустью бывает трудно справиться, но есть вещи можно сделать, чтобы избавиться от него:

Совершите добрый поступок. Отдайте ответ, станьте волонтером или отправьте улыбку! Делая что-то для других или для общего блага, мы можем поднять нам настроение, когда мы чувствуем себя подавленными.
Позвольте себе место для траура. Скорбь — это тяжело, но это неизбежная часть процесса скорби. Независимо от того, о чем вы оплакиваете, для исцеления необходимо дать себе время и разрешение оплакать все, что вам лучше всего. Попробуйте поговорить о том, что вы чувствуете, вести дневник или найти творческий выход для своей печали.
Если есть сомнения, обращайтесь! Обращение к друзьям и семье. может помочь во времена отчаяния. Хотя не всегда легко попросить о помощи (или просто выслушать ухо), просто помните: люди в вашей жизни любят вас и хотят, чтобы вы были счастливы.
Поговорите со специалистом в области психического здоровья. Печаль не проходит или мешает вам заниматься повседневными делами? Терапия (особенно психотерапия) — отличный способ найти причину того, что вызывает у вас печаль.

Хотите ли вы спрятаться от него или преуспеваете на нем, страх — это эмоция, которую мы все на определенном уровне испытывали. Страх возникает, когда воспринимается угроза (большая или малая).

Страх может различаться по интенсивности в зависимости от конкретной угрозы и вашей уникальной личности. Мы все можем испытывать страх по-разному и на разных уровнях, но нет неправильного способа переживать его.

Мы часто выражаем страх с помощью:

расширяя глаза
пытаясь сделать себя физически маленькими (подумайте: сжимаясь в кресле) или скрываясь от того, чего мы боимся
дыхание частым, частым вдохом
учащенное сердцебиение

Словами

Когда испытываешь страх, слова для его описания могут быть:

нервный
тревожный
испуганный
в стрессовом состоянии
в панике
сомнительный
обеспокоенный
запутался
испугался
отчаянно

Как преодолеть страх? Попробуйте эти советы:

Найдите отвлечение. Зацикленность на страхе может нанести серьезный ущерб вашему психическому состоянию. Вместо того, чтобы позволять страху поглотить вас и тратить время на размышления, ищите что-нибудь, что отвлечет вас от страха. Попробуйте погрузиться в книгу (или аудиокнигу), поиграть под бодрящие мелодии, заглянуть в свой любимый фильм, дающий хорошее настроение, послушать подкаст или отправиться на пробежку.
Давайте логично (логично!). Может помочь критически оценить страх. Спросите себя: могу я что-нибудь с этим сделать? Что худшего может случиться? Может ли [вставить причину страха] на самом деле навредить мне? Подходя к нашему страху с логической точки зрения, можно сделать его более управляемым и, таким образом, уменьшить страх.
Лицом к лицу. Иногда лучший способ преодолеть свои страхи — это противостоять им. Вместо того, чтобы прятаться от того, что нас пугает (что на самом деле может усугубить страх), подойдите к нему лицом к лицу — конечно же, безопасно! При таком подходе можно делать маленькие шаги. Боитесь водить машину после изгиба крыльев? Попробуйте прокатиться на машине вокруг квартала, а затем каждый день езжайте немного дальше.
Расскажите о своих страхах. Попробуйте поговорить с терапевтом, чтобы проработать свои страхи или посмотреть, не играет ли роль более глубокая проблема.

Хотя гнев может вызывать негативные коннотации (звук «грррр» — правильное слово!), Это совершенно нормальная эмоция. Гнев обычно поднимается вверх, когда мы сталкиваемся с несправедливой или несправедливой ситуацией, которая может заставить нас чувствовать себя беззащитными или находящимися под угрозой.

Гнев может быть физически выражен:

хмуриться или бросать взгляд
отворачиваться от объекта нашего гнева или сопротивляться ему
потеть
покраснеть лицо или тело
кричать или «рычать»
действия, такие как удары руками или ногами

Словами

Когда вы чувствуете себя наполненным гневом, вы можете почувствовать:

разочарование
горькое
мстительное
раздраженное
вопреки
раздраженное
безумный
обманут
взбесил
оскорбил
обиделся

Гнев может спровоцировать нас на негативные действия, такие как физическое насилие или словесное оскорбление.Вместо того, чтобы реагировать негативно, постарайтесь управлять своим гневом позитивным и продуктивным образом, например:

Ищите решение. Гнев может заставить нас чувствовать себя такими же беспомощными, как Элиза Гамильтон, но рассмотрение того, как мы можем исправить или улучшить источник нашего гнева, может принести положительные результаты. Ничего не могу придумать? Ищите другую перспективу. Если другие участвуют, ведите уважительный разговор и узнайте их мнение о том, как вы можете вместе с этим справиться. Или обратитесь к кому-нибудь, кому вы доверяете, чтобы посмотреть на ситуацию со стороны.
Отойдите. Часто, когда мы слишком близки к ситуации или вовлекаемся в нее, мы в конечном итоге ухудшаем ее. Выделив момент, чтобы отойти от источника своего гнева, позже вы сможете подойти к нему с более спокойным умом. Попробуйте прогуляться, послушать музыку или сосредоточиться на занятии, которое вам нравится. После того, как вы отвлеклись от того, что вызывает ваш гнев, найдите время, чтобы подумать о своем гневе и о том, что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию.
Найдите конструктивные способы выразить свой гнев. Многие из нас не любят конфликтов, но избегание того, что нас расстраивает, может усилить и усугубить чувства, что может повлиять не только на нас самих, но и на наши отношения с другими. Ищите способы выразить свой гнев, сохраняя при этом уважение и спокойствие. Такой конструктивный подход к конфликту поможет вам справиться с ним, а не обойти его.
Терапия. Если вы обнаружите, что ваш гнев становится проблемой или с ним слишком сложно справиться, подумайте о работе с терапевтом, чтобы найти инструменты и стратегии, чтобы справиться со своим гневом.

Отвращение часто вызывают неприятные или нежелательные ситуации, особенно те, которых мы можем избежать.

Способы, которыми мы часто выражаем отвращение, включают:

отворачиваться от того, что вызывает у нас отвращение
избегать зрительного контакта
морщить нос
рвота
физически съеживаться

Облечь это в слова

Состояние отвращения может вызвать у вас чувство:

неприязнь
неудобно
обеспокоено
тошнотворно
отвращение
отвращение
отвращение
обиделось
отвращение
испугано
неодобрение

может стать неодобрение

проблематично, если оставить их самостоятельно.Это может привести к тому, что вы не будете любить людей, места или ситуации, которые не являются вредными. Отвращение может даже вызвать у вас неприязнь к себе.

Хотите преодолеть отвращение? Попробуйте эти полезные приемы:

Постепенно проявляйте к себе отвращение. Постепенное столкновение с объектом отвращения может помочь вам преодолеть это чувство. Не любите жуков, но хотите попробовать свои силы в кемпинге? Начните с коротких пеших прогулок по лесу или сначала разбейте лагерь на заднем дворе.
Практикуйте сострадание. То, что вызывает у нас отвращение, часто доставляет нам дискомфорт, и это нормально. Но умение понимать вещи, вызывающие дискомфорт, может помочь нам преодолеть наши чувства к ним. Попробуйте проводить время с тем, что вам не нравится, чтобы по-новому взглянуть на это. Младенцы пугают вас? Проведите время с тем другом, у которого появился новый малыш. Предложите помощь со сменой подгузников и очисткой слюны.
Не сосредотачивайтесь на каких-то или , а на каких-то вещах в их поведении. Когда дело доходит до людей, которых мы отталкиваем, зачастую нам противны их действия, а не сами люди. Вы можете обнаружить, что отдаляетесь от них, избегаете их или даже сердитесь на них. Вместо этого посмотрите, что в их поведении вызывает у вас отвращение, и постарайтесь найти способы преодолеть это. Ваш лучший друг курит, как дымоход? Вместо ехидных замечаний попробуйте рассказать им, что вы беспокоитесь об их здоровье и готовы помочь им.

Эмоции лежат в основе всего, что мы делаем, и их можно разделить на 5 основных эмоций: удовольствие, печаль, страх, гнев и отвращение.

Умение понимать и формулировать эти основные эмоции дает нам инструменты для преодоления трудностей, развития более сильного эмоционального здоровья и помогает нам взаимодействовать с собой и с другими.

Если вы обнаружите, что ваши эмоции слишком подавляющие или что вы не можете справиться с ними самостоятельно, вам может помочь разговор с терапевтом или специалистом в области психического здоровья. Они могут вместе с вами разработать стратегии преодоления того, с чем вы можете столкнуться.

11 шагов, чтобы выразить свои эмоции

Многим людям трудно выразить свои эмоции.Некоторые люди чрезмерно выражают то, что они чувствуют, а другие — недостаточно. Знание того, как точно и взвешенно выражать свои эмоции, очень поможет вам в личной, общественной и профессиональной жизни.

Существует множество теорий и техник, которые учат подавлять или контролировать эмоции. Однако было доказано, что этот подход на самом деле неэффективен. Эмоции и чувства являются спонтанными и автоматическими и предназначены для того, чтобы их можно было прочувствовать и выразить.

На научном уровне доказано, что избегание и подавление эмоций может иметь негативные психологические последствия. Современные методы лечения, такие как терапия принятия и приверженности, и другие практики, такие как осознанность, могут помочь вам принять свои эмоции и узнать, как их лечить. Ваши эмоции — это часть вас, и о них нужно позаботиться.

Например, если вы человек, который испытывает сильное эмоциональное беспокойство, вы можете делать определенные вещи и вести себя определенным образом, пытаясь избежать этого беспокойства.Это может быть потому, что вы не знаете, как это передать и выразить.

Это эмоциональное подавление может вызвать физические проблемы, такие как учащенное сердцебиение, чрезмерное потоотделение, дрожь или проблемы с дыханием. Когда чувства сдерживаются, создается напряжение . Это напряжение может физически концентрироваться в таких областях, как шея, лицо, различные мышцы и позвоночник.

Если, с другой стороны, вы цепляетесь за эти эмоции, не выражая их, вы можете быть подвержены психосоматическим заболеваниям артерий, головным болям или проблемам с желудком.Неоспоримый факт, что ваши эмоции влияют на наше физическое здоровье. Умение выражать свои эмоции может помочь предотвратить физические проблемы и эмоциональную боль.

Знайте, как выразить свои эмоции за 11 шагов

Немного потренировавшись и выполнив эти простые шаги, вы сможете лучше определять свои эмоции и правильно их выражать. Ниже приводится схема этих одиннадцати шагов, чтобы вы могли начать применять их на практике:

Определите эмоцию и чувство: Когда что-то меняется в вашем теле из-за реакции на что-то, либо внешнее, либо что-то внутри ваших мыслей, вы должны спросить себя: Что я чувствую? Какие физические симптомы у меня возникают? В чем причина ? Почему это происходит сейчас?
Научитесь распознавать свои чувства: Как только вы определили свои эмоции и чувства, вы должны проанализировать ощущение, которое они создают внутри вас.Полезно знать, какие знаки и жесты выдают. Постарайтесь составить список всех этих эмоций и того, что именно выдает их физически.
Обратите внимание на реакцию своего тела: Эмоции регулируются лимбической системой и нервной системой, и их трудно контролировать, когда они возникают впервые. Найдите минутку и позвольте эмоциям, которые вы чувствуете, утихнуть, чтобы вы могли ясно подумать об этом и о том, как вы на них отреагируете.
Уделяйте больше внимания тому, как вы реагируете на данную ситуацию: Вам может казаться, что именно эта ситуация заставляет вас нервничать, но корень проблемы — это ваша эмоциональная реакция на ситуацию.Понаблюдайте за собой, и вы поймете, что ваш ответ такой же, как когда вы не можете найти важную бумагу или когда вас оштрафуют за нарушение правил дорожного движения, которое вы не совершали. Единственное, что вы можете изменить, — это свою реакцию.
Выражайте свои эмоции правильно и пропорционально: Как только вы полностью усвоите предыдущий шаг, вы сможете выражать свои эмоции более контролируемым образом. Тем не менее, вы можете изучить еще несколько шагов, которые помогут вам понять, что с вами происходит, и выразить это точно.
Общайтесь и испытывайте свое тело: Когда вы испытываете эти сильные эмоции, обратите внимание на ту часть вашего тела, откуда они берут начало. Придайте им цвет и осязаемую текстуру. Поместите их в определенное место и постарайтесь установить с ними другие отношения. Вы — то, что составляет ваше тело и ваши эмоции; они не владеют вами.
Постарайтесь честно рассказать о том, что вы чувствуете и что делаете: Если на самом деле вы чувствуете безразличие к кому-то или чему-то, зачем продолжать пытаться заставить это работать? Или, если вы раздражены, раздражены и злы, зачем избегать разговора, который может помочь вам немного лучше понять себя.
Выберите наилучшую ситуацию для самовыражения: Если, например, у вас возник конфликт со своим начальником и вы хотите конструктивно поговорить с ним или с ней, вы ничего не добьетесь, если выберете неподходящий момент для разговора. иметь это. Поэтому изучите ситуацию, окружающих вас людей и себя, когда решите, когда будет лучший момент.
Используйте позитивную форму общения: Приятный тон, активное слушание, зрительный контакт и использование простых фраз, таких как «Я чувствую стресс» вместо «То, что произошло сегодня на работе, вызвало у меня такой стресс», поможет вам избежать ситуации в к которому вам нужно вернуться и описать, что произошло.Другой человек неявно поймет, что ваш стресс явно вызван работой.
Используйте свое тело, чтобы помочь себе выразить то, что вы чувствуете: В процессе объяснения того, что вы испытываете стресс, положите руку на сердце, голову или живот. Это намекает на то, что вы испытываете неприятные ощущения и что для вас и вашего окружения было бы хорошо не продолжать в этом состоянии.
Визуализация и локализация эмоций важны: Вы отвечаете за управление своими эмоциями и чувствами, не подавляя и не скрывая их.Вы должны выразить их, чтобы облегчить и успокоить себя и свой разум, и чтобы их можно было понять.

Как самостоятельно успокоить эмоции

Иногда эмоциональный дискомфорт не имеет ничего общего с реальной конкретной ситуацией. Вам может быть грустно из-за того, что вы помните, или вы чувствуете себя из-за погоды, или из-за какой-либо грустной мысли, которая может быть в вашей голове. В этих ситуациях вы можете применить то, что уже упоминалось: принять эти чувства как часть себя.Почувствуйте дискомфорт и примите то, что вы живой человек, которому следует лелеять эти чувства.

Признание себя эмоциональными существами — это ключ к пониманию того, какие эмоции мы должны удерживать, а какие — выражать другим.

Эмоции — часть эволюции человека как вида, а также то, что определяет и отделяет людей от остальных животных, населяющих Землю. Эмоции естественны, поэтому не пытайтесь бороться с ними снова и снова. Пусть они будут, а пока постарайтесь расслабиться. Найдите что-то другое, чем вы занимаетесь, например, поговорите с кем-нибудь, напишите или отправьтесь на прогулку.

Если вы действительно испытываете чрезвычайно сильные эмоции, такие как ярость, попробуйте заняться интенсивным спортом. Это позволит вам разрядить накопившийся гнев и стресс, которые могут накапливаться внутри.

Изображения любезно предоставлены Christian Schloe

Как выразить свои чувства словами

Хотите, чтобы чувствовал себя комфортно, выражая свои эмоции? Это лучшая 14 $.95 вы когда-нибудь потратите.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Вы когда-нибудь обнаруживали, что не можете подобрать слова, чтобы выразить то, что вы на самом деле чувствуете?

Вы когда-нибудь были не уверены, что именно вы чувствуете?

Да, потребность в самовыражении присуща человечеству.

Жизнь сложна и приносит с собой как прекрасные, так и ужасные переживания. Полученный нами опыт формирует наш мир, нашу личность, то, как мы воспринимаем вещи, как мы взаимодействуем с людьми, как мы доверяем и как мы действуем.

Умение выражать свои чувства и эмоции словами так важно для того, чтобы вас поняли.

В конце концов, на этой планете проживает более семи миллиардов человек. Это семь миллиардов различных представлений, сформированных опытом и взаимодействием этих людей.

Выражение эмоций с помощью слов необходимо для наведения мостов с другими людьми, будь то незнакомцы, превращающиеся в друзей, укрепляющие узы любви или перемещающиеся по миру с семьей, друзьями или другими близкими.

Способность выражать свои чувства также важна для понимания себя и того, как вы взаимодействуете с миром. Гораздо легче определить сильные и слабые стороны или потенциальные проблемы, если вы можете выразить словами свои эмоции.

Как вы это делаете?

1. Создайте среду, в которой вы можете критически мыслить и обрабатывать информацию.

Есть особые условия, в которых вам будет трудно выполнять качественное созерцание.

Итак, во-первых, найдите или создайте для себя пространство, где вы можете сидеть со своими мыслями и обрабатывать все, что вы пытаетесь сделать.

То, что составляет хорошую среду для размышлений, может означать разные вещи для разных людей. Некоторые люди предпочитают тишину и покой, другие предпочитают какой-то белый шум или даже музыку.

Также полезно, если ваше окружение может поместить вас в соответствующее ментальное пространство, чтобы вы могли почувствовать те эмоции, которые вы пытаетесь выразить.

Уловка письма, которая может помочь вам войти в соответствующее умственное пространство, — это надеть наушники и послушать музыку, которая отражает тип эмоций, о которых вы пытаетесь написать.

Если что-то грустное, послушайте грустную музыку. Если это что-то злое, послушайте более злую музыку. Наушники оптимальны, потому что они заглушают другие отвлекающие факторы, которые могут вас окружать, и прерывают ход ваших мыслей.

Также может помочь прослушивание определенной песни, которую вы хорошо знаете в лупе. Поскольку вы уже знаете слова песни, вы можете отключиться от музыки и освободить свой разум от мыслей о том, что вы слушаете. Это дает вашему творческому уму больше возможностей для работы и движения.

2. Свободно пишите ручкой и блокнотом.

Бесплатное письмо — это упражнение, которое писатели используют, чтобы помочь преодолеть неуверенность в себе, апатию и писательский тупик.

По сути, писатель просто сядет и начнет писать все, что приходит в голову, позволяя своему разуму идти туда, куда он хочет, вместо того, чтобы пытаться вести его по определенной дороге к конкретному пункту назначения.

Это дает писателю возможность развеять паутину и дать волю творчеству, не беспокоясь о техническом совершенстве.

Вы не беспокоитесь о грамматике, структуре или даже о написании полных предложений или мыслей при свободном письме.

Мы собираемся немного изменить этот подход, чтобы выразить свои чувства.

Вместо того, чтобы позволять своему разуму идти туда, куда он хочет, попытайтесь направить его в общем направлении того, что вы чувствуете, и записывайте все, что приходит к вам.

Таким образом, у вас будет пара страниц с релевантной информацией, которую вы сможете отсортировать, чтобы уточнить то, что вы пытаетесь выразить.

Бывают случаи, когда слова найти труднее, чем другие. Обязательно дайте себе хотя бы час, чтобы сесть, очистить разум и поработать.

Для этого упражнения вы должны использовать ручку и бумагу. Физическое письмо происходит гораздо медленнее и осознанно, чем печатание. Это заставит вас задуматься о том, как сформулировать свои слова, когда вы пишете их способом, отличным от набора текста.

Ведение журнала также следует вести ручкой и бумагой по тем же причинам.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

3. Используйте то, что вы написали, чтобы отточить то, что вам нужно выразить в одном предложении.

Работа по выражению своих чувств начинается с определения того, что на самом деле является источником этих чувств.

Вы хотите максимально приблизиться к корню проблемы и уметь сформулировать ее в форме одного предложения.

Почему одно предложение?

Цель состоит в том, чтобы прояснить, в чем на самом деле проблема, чтобы о ней можно было легко сообщить, кем бы ни была целевая аудитория — или даже самому себе, если вы не собираетесь говорить об этом вслух.

У вас должен быть приличный объем информации об эмоциях, которые вы пытаетесь выразить. Посмотрите на то, что вы бесплатно написали, и попытайтесь определить корень эмоций.

Например, если вы идете на консультацию из-за проблем в отношениях, просто заявить, что у вас проблемы в отношениях, не так уж и ясно. Потребуется дополнительная доработка, чтобы на самом деле добраться до корня проблемы, чтобы ее можно было решить.

С другой стороны, если вы можете работать до: «Я не чувствую, что могу доверять своему нынешнему партнеру», у вас есть краткое место, где можно начать поиск причины и решения этой проблемы.

Связав это предложение с целевой аудиторией, вы можете обнаружить, что они по-разному воспринимают события или чувства по поводу того, что произошло. Это позволяет вам найти точки соприкосновения и начать работу над решением любой проблемы.

4. Проанализируйте общую ситуацию и определите, нужно ли сказать то, что вы хотите сказать.

Есть много людей, которые требуют, чтобы вы говорили правду, а не сдерживались и проследили, чтобы ваш голос был услышан.

Вообще говоря, это неплохой совет. Однако есть предостережения.

Скажем, например, Эми из неблагополучной семьи. Мама и папа не лучшие люди, братья и сестры ядовиты.

Эми понимает, что что-то не так с ее семейной динамикой, и осознает, что их токсичность и дисфункция, вероятно, являются причиной ее беспокойства и депрессии.

Она может решить пойти на терапию, чтобы решить эту проблему, идентифицировать это как проблему и может решить ее.

Но поможет ли ей озвучивание этих откровений или навредит ей? Что она от этого выиграет?

Еще хуже, если у нее есть члены семьи, которые манипулируют ею, они могут использовать ее собственные эмоции как оружие против нее.

Она может, наконец, решить постоять за себя, и родитель, склонный к манипуляциям, может повернуть это вспять, чтобы изобразить ее как «неблагодарную за наши жертвы» и использовать это как рычаг для влияния на восприятие других членов семьи или друзей.

Найти способ выразить себя и сказать то, что вам нужно сказать, хорошо и полезно, но иногда эти знания лучше оставить в вашей голове или в доверии в офисе сертифицированного психолога, где они не будут использоваться в качестве оружия против тебя.

На самом деле найдите время, чтобы проанализировать, что вы можете получить, раскрывая свои эмоции, потому что в мире есть множество людей, которые будут рассматривать это только как слабость, на которой можно заработать и использовать.

Иногда лучше промолчать, чтобы токсичные люди не могли использовать ваши слабости и уязвимости против вас.

Нам хотелось бы думать, что Эми окажется в положении, когда люди вокруг нее будут заботиться и захотят работать над разрешением, окружающим эти чувства, если они вовлечены, но это не всегда так.

Некоторые люди просто подлы и грубы, им все равно, как их действия влияют на других, и они не видят причин менять свой подход или точку зрения.

Таким образом, непременно используйте упражнения из этой статьи, чтобы выразить свои чувства словами. Тогда вам решать, поделитесь ли вы этим с другими, и, если вы это сделаете, с кем вы поделитесь этим.

Умение понимать и выражать свои эмоции — ценный инструмент для определения способов справиться с ними (при условии, что они каким-то образом вас беспокоят).

Так что создайте идеальную среду, чтобы исследовать свои чувства, и используйте музыку и письмо, чтобы отточить те элементы, которые вы хотите прояснить в своем уме. Затем решите, хотите ли вы поделиться своими открытиями со всем миром и как это сделать.

Может ли эта управляемая медитация помочь вам легче выражать свои чувства ? Мы так думаем.

4 способа самовыражения — Мишель Александер

12 сентября 2019 Духовный

Вы устали позволять миру диктовать, что вам следует или не следует делать?

В книге «Ответственное Я» Роберт Бэрд говорит, что умение продуктивно выражать себя необходимо для подлинной, уверенной и здоровой жизни.

Часто мы держим свои эмоции при себе, потому что боимся потенциальной негативной реакции, которую могут вызвать наши слова или действия. Но главное — выражать себя так, чтобы приносить положительный результат как внутри, так и снаружи.

Ниже приведены 4 совета, которые помогут эффективно выразить свое мнение, улучшить свое психическое здоровье, а также помочь окружающим понять вашу точку зрения.

1. Признавайте свои эмоции

Обычно подавляют свои эмоции, потому что вам стыдно и стыдно за них.Например, вы планируете встретиться с подругой, но она забывает прийти. В этой ситуации можно чувствовать грусть или гнев. Подобное приближение к своим эмоциям поможет вам лучше понять свои чувства и, следовательно, уменьшить беспокойство и депрессию в вашей жизни. Это жизненно важно для улучшения вашего психического здоровья.

2. Напишите о своих чувствах

Запись о своих эмоциях в дневник или записную книжку может быть отличным способом установить связь с самим собой .Это также помогает подтвердить свои чувства, что важно, так как в ходе этого процесса вы поймете, что вам нравится и что не нравится.

3. Продуктивно выражайте свои чувства

Важно понять, как перевести эмоции из сырого, неотредактированного состояния в нечто продуктивное, что не причинит вреда ни вам, ни окружающим. Например, вместо того, чтобы кричать на кого-то и говорить, что ненавидите его, используйте дневник, чтобы найти различные способы выразить это таким образом, чтобы это было продуктивно для ваших отношений с этим человеком.