Экстраверт или интроверт: Кто такой экстраверт и интроверт простыми словами

Все мы разные, у каждого свой багаж знаний, опыт, взгляды, темперамент и ритм жизни. Значит, для достижения целей и работы над собой каждому из нас требуется свой набор инструментов и практик.

Я перевела статью Эмили Эспозито о том, как повысить личную эффективность, зная свой тип личности.

Стоит войти в офис, сразу замечаешь, что у каждого человека свой стиль работы.

Одни подсознательно стремятся к другим людям и, кажется, всегда работают в группе. Другие эффективней работают дома или в тихих местах.

Во время обеда одни предпочитают провести время с книгой, другие – встретиться со старыми коллегами в новом ресторане.

Интроверт, экстраверт, амбиверт?

Эмили Эспозито
Автор двух книг и множества статей, в том числе в Forbes и Business Insider. Пишет о технологиях, дизайне и производительности. Когда не пишет, путешествует по миру или ездит на велосипеде по PNW.

Интроверты – люди скромные, экстраверты – общительные.

Просто, не правда ли? Не совсем так.

В 1920-х годах психолог Карл Юнг выявил, что тип личности можно определить по источнику энергии.

Например, интроверты восстанавливают силы за время, проведенное в одиночестве, экстраверты – в компании.

Предлагаю вам небольшой обзор типов личности и их классификацию.

Интроверты

Согласно исследованиям, опубликованным профессором психологии Уэллсли-колледжа Джонатаном Чиком и его студентами, есть четыре подтипа интровертов:

— социальный;
— вдумчивый;
— тревожный;
— сдержанный.

1. Социальный интроверт попадает под общепринятое представление об интроверсии. Они предпочитают проводить время в одиночестве или в маленьких группах. Тем не менее, они не стеснительны, не испытывают стресс в окружении людей.

2. Вдумчивые интроверты не разделяют антипатии по поводу социальных мероприятий, но часто теряются в собственных мыслях. Они вдумчивы, поддаются саморефлексии.

3. Тревожные интроверты стремятся к одиночеству, так как чувствуют себя в окружении людей неловко, неуверенно. Однако чувство тревоги не проходит у них порой и в одиночестве. Они часто думают о вещах, которые произошли, которые могут пойти не по плану.

4. Сдержанные интроверты думают, прежде чем начать действовать. Они двигаются с чуть более медленной скоростью, чтобы быть уверенными, что каждое действие соответствует их намерениям.

Экстраверты чувствуют прилив энергии, находясь в окружении большой группы людей. Они чувствуют себя комфортно в центре внимания, долгое время в одиночестве может свести их с ума. И, как и в случае интроверсии, есть несколько подтипов экстравертов.

Согласно исследованиям, опубликованным в научном журнале Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience, есть два типа экстравертов – агентивные и аффилиативные.

1. Агентивные экстраверты – энергичные, напористые, упорные. Они чувствуют себя комфортно, находясь в центре внимания, при первой же возможности занимают лидирующие позиции.

2. Аффилиативные экстраверты – социальные бабочки. Они дружелюбны и приятны в общении, легко находят подход к людям. Обычно у них большая группа друзей, они особенно ценят близкие отношения.

Амбиверт

Амбиверты – нечто среднее между интровертами и экстравертами. Составляют большую часть населения.

Согласно мнению Барри Смита, заслуженного профессора и директора Лаборатории человеческой психофизиологии Университета Мэриленда, амбиверты составляют 68% населения планеты.

Амбиверты комфортно чувствуют себя в обществе и легко взаимодействуют с другими людьми. При этом ценят время, проведенное с самим собой. Тем не менее, находясь долгое время в одном состоянии, теряют эффективность.

Баланс – ключ к продуктивности амбивертов, их склонность к интроверсии или экстраверсии зависит от ситуации.

Попробуйте определить, к какой категории относитесь вы.

Если вы все еще не уверены, вы — интроверт, экстраверт или амбиверт, пройдите тест, составленный индустриальным психологом Адамом Грантом, попросите коллег сделать тоже самое.

В своем подкасте Work Life Адам Грант говорит: «Чтобы работать с другими людьми, необходимо понимать их тип личности, и чтобы они понимали ваш».

Как сделать свою продуктивность максимальной

Нет правильного или неправильного типа личности, и вам необходимо знать свой, чтобы понимать, как обеспечить себе лучшие условия труда.

1. Контролируйте свое окружение

Концепция открытого офиса придумана, чтобы стимулировать командную работу. Однако с упрощенной коммуникацией приходят лишние шумы, громкая музыка в наушниках соседа, десятки повседневных разговоров.

Открытый офис подходит не для всех. Найдите уединенный угол или кафе, попросите менеджера оборудовать тихую зону, где можно сконцентрироваться на задачах.

2. Используйте возможность для контактов один-на-один

Групповые проекты и большие мероприятия могут стать кошмаром для интровертов. Если вы не сможете избежать групповых проектов или встреч в силу своей профессии, все же постарайтесь выделять время для разговоров с глазу на глаз.

Пишите партнерам личные письма или встречайтесь с коллегами индивидуально, это поможет добиться комфортной обстановки.

3. Замедлитесь

Офисная жизнь порой восхваляет спешку, но интроверты обычно отстраняются, когда с головой погружаются в один вопрос или тщательно размышляют над проблемой.

Правда, ваша команда никогда не узнает об этом, если вы ей об этом не скажете.

Обязательно обговорите ваш стиль работы со своим менеджером и беритесь за проекты, которые по большей части полагаются на глубинные размышления и индивидуальную работу.

4. Готовьтесь к встречам

Всегда есть два-три человека, которые доминируют во время встреч. Если вы будете ждать паузы, чтобы вступить со своими предложениями, возможно, вам придется ждать вечно.

Чтобы мотивировать себя участвовать во встречах, просмотрите план встречи заранее и запишите идеи, которые хотите вынести на рассмотрение.

Постарайтесь сказать их как можно раньше, ведь со временем обсуждение может уйти в другом направлении.

1. Ищите для себя занятие

Тишина в офисе может быть для вас оглушительной. Чтобы запустить мыслительный процесс, вам необходим белый шум, разговоры, движение.

Если вы не чувствуете прилива идей, сидя за офисным столом, отправляйтесь в кофейню. Кофейня – отличный вариант как для интровертов, так и для экстравертов.

В конце концов, кто может отказаться от кофе и выпечки?

Другой вариант: возьмите перерыв, выйдите на улицу, прогуляйтесь по району. Иногда, чтобы почувствовать прилив сил, необходимо лишь сменить обстановку.

2. Наслаждайтесь занятостью, но будьте аккуратны

Пока одни находятся в стрессе от растущего to-do листа и постоянной беготни по встречам, экстраверты принимают это за вызов.

Используйте занятость для собственного развития, как возможность взяться за больший проекты. Но помните, экстраверту легко себя перегрузить!

Хотя постоянная занятость и мотивирует вас выкладываться по–максимуму, не забудьте установить рамки, чтобы избежать выгорания.

3. Запланируйте час социализации

Вы заряжаетесь энергией от взаимодействия с другими людьми, но рабочие встречи не всегда можно назвать прекрасным способом социализироваться.

Отведите время в календаре на общение с другими людьми. Например, каждую неделю ходите на обед или кофе с новым знакомым.

Это особенно важно для экстравертов, работающих в разрозненных командах, где нет естественных условий для общения.

Если вы работаете удаленно, используйте преимущества своего графика и работайте в коворкингах, ходите на групповые занятия в фитнес центр или посещайте нетворкинг-мероприятия.

4. Отведите время на рефлексию

Вы получаете удовольствие от многозадачности, выполнения одной задачи за другой, но это также обозначает, что вы часто перескакиваете на новое дело без подведения итогов прежнего.

После завершения большого блока работы, отведите 20-30 минут на то, чтобы проанализировать, что вам удалось, что не сработало, что можно было бы сделать по–другому.

1. Используйте свою естественную гибкость характера

Поскольку вам присущи черты как интроверта, так и экстраверта, вы легко можете адаптироваться к шумной обстановке, так и наслаждаться тихим, задумчивым настроением.

Оптимизируя обстановку для повышения своей продуктивности, учтите тип личности людей, с которыми вы работаете, оставайтесь гибкими, но не игнорируйте свои потребности.

2. Экспериментируйте и найдите то, что работает для вас

В зависимости от того, где вы находитесь по шкале интроверт-экстраверт, вы можете почувствовать, что некоторые из вышеперечисленных советов подходят вам. Или ваш настрой может меняться каждый день.

Выбирайте и пробуйте советы как для интровертов, так и для экстравертов, найдите то, что работает для вас. Или перепробуйте их все.

Процитировать в Твиттере

Совет для всех: слишком комфортно – не есть хорошо.

Эти советы предназначены, чтобы максимизировать вашу продуктивность в зависимости от вашего типа личности, но они не должны загнать вас в угол.

Запомните: важно выходить из зоны комфорта и пробовать даже те вещи, которые вас пугают.

Например, для интровертов может пойти на пользу небольшая социализация в офисе. Это сделает вас более видимым в глазах вышестоящих. Экстравертам будет полезно иногда выходить из центра внимания и научиться делегировать.

Вам необходимо быть гибким, чтобы взаимодействовать с другими людьми. Лишь немногие из нас — чистые интроверты или экстраверты. Обычно мы нечто среднее, со своими причудами и привычками. Хоть мы и ассоциируем себя с одной из сторон больше, чем с другой, это не должно служить оправданием при выстраивании взаимоотношений на рабочем месте.

У интровертов не всегда может быть возможность работать в тихом месте, способствующем глубинном мышлению. Экстравертам иногда придется работать над проектами самостоятельно. Обе стороны должны научиться идти на компромисс.

После работы вы можете вернуться к хорошей книге или встретиться с друзьями. Восстанавливайте силы подходящим для вас способом и тогда сможете адаптироваться под особенности окружающих вас в офисе коллег.

Оригинал статьи можно прочитать здесь.

Саморазвитие #Интроверты #перевод #Продуктивность #Психология 

Экстраверт или интроверт? Оказывается, темперамент можно определить даже у младенцев

В последние два столетия в обществе сложился культ экстравертов. Школьников учат работать в команде, а компании без устали придумывают тимбилдинги для сотрудников. Бывший юрист и консультант по переговорам Сьюзан Кейн написала книгу об интровертах, которая вышла в издательстве «МИФ», где рассказывает, что на самом деле значит темперамент человека, из чего он складывается и почему среди творческих людей больше интровертов.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Восьмидесятидвухлетний Джером Каган, один из выдающихся специалистов XX столетия по возрастной психологии, посвятил свою карьеру изучению эмоционального и когнитивного развития детей. Он провёл серию прогрессивных долгосрочных исследований, в ходе которых изучал развитие детей с младенческого до подросткового возраста, фиксируя их физиологические параметры и личностные характеристики.

Долгосрочные исследования такого типа требуют больших затрат времени и средств, поэтому проводятся достаточно редко, но если они оправдывают себя, то оправдывают в полной мере. В рамках одного из таких исследований, которое началось в 1989 году и продолжается до сих пор, Джером Каган и его коллеги собрали пятьсот четырёхмесячных младенцев в лаборатории детского развития при Гарвардском университете. Исследователи заявили, что на основании данных, которые они получат за сорок пять минут наблюдения за детьми, они смогут установить, кто из них станет интровертом, а кто — экстравертом.

Если вы недавно видели четырёхмесячного младенца, это заявление может показаться вам слишком смелым. Однако к тому времени Джером Каган уже довольно долго изучал вопрос о темпераменте и у него была своя теория на этот счёт. Каган и его коллеги создали тщательно продуманные условия, в которых четырёхмесячные участники эксперимента должны были получить совершенно новые для них впечатления. Малышам дали послушать записанные на плёнку голоса незнакомых людей и звук лопающихся шаров, показали им яркие игрушки, которые двигались у них перед глазами, а также дали понюхать ватные тампоны, смоченные алкоголем.

Дети продемонстрировали поразительно разнообразную реакцию на новые раздражители.

Около 20% младенцев сразу же расплакались и начали сучить ножками и ручками. Каган назвал этих детей высокореактивными

Около 40% детей оставались тихими и спокойными: они изредка двигали руками и ногами, но эти движения не были напряжёнными. Этих детей Каган назвал низкореактивными. Реакция оставшихся 40% малышей варьировала между этими двумя предельными значениями.

По результатам эксперимента Джером Каган выдвинул поразительную гипотезу, на первый взгляд противоречившую здравому смыслу: именно высокореактивные младенцы, которые активно сучили ручками и ножками, с высокой степенью вероятности станут тихими подростками. После исполнения двух, а затем четырёх, семи и одиннадцати лет многие из этих детей возвращались в лабораторию Кагана, где исследователи снова проверяли их реакцию на новых людей и новые события.

В возрасте двух лет дети встретились с женщиной в лабораторном халате с противогазом на голове, с мужчиной в костюме клоуна, а также с радиоуправляемым роботом. В семилетнем возрасте детей попросили поиграть с другими детьми, с которыми они раньше никогда не встречались. В одиннадцать лет незнакомый взрослый человек расспрашивал детей об их личной жизни. Помощники Джерома Кагана наблюдали за реакцией детей на все эти необычные ситуации, обращая внимание на их мимику и жесты, а также фиксируя, как часто они спонтанно смеются, разговаривают и улыбаются.

Кроме того, Каган и его коллеги расспросили самих детей и их родителей о том, как дети ведут себя за стенами лаборатории. Они предпочитают общаться с одним-двумя близкими друзьями или с веселой ватагой? Нравится ли им бывать в новых местах? Они любят рисковать или ведут себя осторожно? Они считают себя робкими или смелыми? Многие дети развивались именно так, как и предсказывал Каган.

Высокореактивные младенцы — те 20%, которые начинали плакать при виде игрушек, движущихся над их головами, — чаще становились серьезными и осмотрительными детьми

Низкореактивные младенцы, которые вели себя более спокойно, чаще превращались в раскованных, уверенных в себе детей. Другими словами, прослеживалась чёткая связь между высоким и низким уровнем реактивности с одной стороны и интроверсией и экстраверсией — с другой.

В 1998 году Джером Каган написал в своей книге «The Long Shadow of Temperament» («Длинная тень темперамента»): «Описание интроверта и экстраверта, которое Карл Юнг дал ещё семьдесят пять лет назад, вполне применимо к определённой части наших высокореактивных и низкореактивных подростков». В книге Galen’s Prophecy («Пророчество Галена») Джером Каган описывает двух подростков (сдержанного Тома и экстравертированного Ральфа). Эти два подростка поразительно отличаются друг от друга.

Том, который в детстве был чрезвычайно застенчивым, хорошо учится в школе; этот наблюдательный и спокойный парень любит свою девушку и родителей, часто беспокоится по любому поводу, любит учиться самостоятельно и решать интеллектуальные задачи. Он планирует стать учёным. «Подобно… многим другим знаменитым интровертам, которые были очень застенчивыми в детстве, — пишет Каган, сравнивая Тома с Томасом Элиотом, а также с математиком и философом Альфредом Уайтхедом, — Том выбрал жизнь разума».

Напротив, Ральф — раскованный и уверенный в себе юноша. С членом команды Кагана, беседовавшим с ним, он вел себя как с равным, а не как с авторитетным человеком на двадцать пять лет старше его. Хотя Ральф очень способный ученик, недавно он получил плохие оценки по английскому языку и естественным наукам, потому что накануне бездельничал. Но он не беспокоится по этому поводу. Ральф всегда охотно признает свои ошибки.

Психологи часто обсуждают различия между темпераментом и характером. Темперамент — это врожденные поведенческие и эмоциональные особенности человека, имеющие биологическое происхождение и наблюдающиеся в младенчестве и раннем детстве. Характер — это сложная совокупность личностных качеств, формирующихся у человека под влиянием культуры и личного опыта. Некоторые говорят, что темперамент — это фундамент, на котором строится характер человека. Работа Джерома Кагана помогла установить связь между темпераментом человека в младенчестве и его личностными качествами в подростковом возрасте, как в случае Тома и Ральфа.

Как же Джером Каган понял, что малыши, которые энергично машут ручками, скорее всего, станут осторожными, рефлексирующими подростками (такими как Том), а более спокойные младенцы — решительными, «слишком крутыми для школы» юношами и девушками (такими как Ральф).

Ответ на этот вопрос лежит в физиологии. Помимо наблюдения за поведением детей в непривычных для них ситуациях команда Кагана проводила измерение физиологических показателей, таких как: частота пульса, кровяное давление, температура конечностей, а также другие параметры нервной системы. Каган выбрал именно эти критерии, поскольку считалось, что их контролирует один очень сильный орган головного мозга — миндалевидное тело. Этот орган находится в глубине лимбической системы — древнего участка головного мозга, который есть даже у таких примитивных животных, как мыши и крысы.

В этом участке мозга (который называют иногда «эмоциональным мозгом») формируются базовые инстинкты, которые свойственны нам, как и животным: голод, половое влечение и страх. Миндалевидное тело служит «эмоциональным коммутатором» головного мозга. Оно получает информацию от органов чувств, а затем передает в остальную часть мозга и нервной системы сигналы о том, как следует реагировать на соответствующий раздражитель.

Одна из функций миндалевидного тела заключается в том, чтобы немедленно фиксировать всё новое или угрожающее, что появляется в окружающей среде (начиная с летящего прямо в вас диска и заканчивая шипящей змеёй), и мгновенно отправлять по всему телу сигнал, стимулирующий реакцию «дерись или беги». Когда диск летит прямо вам в голову, именно миндалевидное тело приказывает быстро пригнуться. Когда гремучая змея собирается вас ужалить, именно миндалевидное тело приказывает вам бежать.

Джером Каган выдвинул предположение, что младенцы с возбудимым миндалевидным телом начнут плакать и извиваться при виде незнакомых предметов — и именно эти младенцы станут детьми, которые в большинстве случаев будут вести себя настороженно с незнакомыми людьми. Все произошло так, как и предсказывал Каган.

Другими словами, четырёхмесячные малыши, которые размахивали ручками и ножками, как поклонники панк-рока, делали это не потому, что они будущие экстраверты

А потому, что их маленькое тельце сильно реагировало на новые изображения, звуки и запахи (другими словами, они были высокореактивными). Спокойные младенцы молчали не потому, что они будущие интроверты, а потому, что их нервная система слабо реагировала на новизну.

Чем активнее миндалевидное тело ребёнка реагирует на раздражители, тем сильнее физическая реакция: повышается частота пульса, расширяются зрачки, напрягаются голосовые связки, повышается уровень кортизола (гормона стресса) в слюне — поэтому ребёнок и ведет себя более возбуждённо, когда на него воздействует новый раздражитель. Подрастая, высокореактивные дети встречаются с чем-то новым в самых разных ситуациях, начиная с посещения парка развлечений и заканчивая первым днем в школе.

Как правило, мы обращаем внимание на то, как наши дети реагируют на незнакомых людей. Как ребёнок ведет себя в первый день в школе? Кажется ли он неуверенным на вечеринках в честь дня рождения, где много незнакомых ему детей? Вообще-то, в этих случаях мы замечаем лишь чувствительность ребёнка к новизне в общем, а не только к новым людям.

Высокая и низкая реактивность нервной системы — это не единственные биологические причины интроверсии и экстраверсии

Очень многим интровертам не свойственна чувствительность высокореактивных детей; кроме того, некоторые дети с высоким уровнем реактивности становятся экстравертами. И все же ряд открытий, сделанных Джеромом Каганом в ходе его исследований, длившихся десятки лет, свидетельствует о существенном прорыве в нашем понимании типов личности, в том числе тех оценочных суждений, которые мы делаем.

Экстравертам иногда приписывают такое качество, как просоциальность (другими словами, забота о других людях), а об интровертах неуважительно отзываются как о людях, которые не любят окружающих. Однако реакция младенцев, участвовавших в экспериментах Кагана, не имеет никакого отношения к людям. Младенцы плакали (или не плакали), когда им давали понюхать ватные палочки, смоченные алкоголем. Они размахивали ручками и ножками (или оставались спокойными) в ответ на звук лопающихся шаров. Высокореактивные дети не были будущими мизантропами: они просто чувствительно реагировали на окружающую среду.

В действительности чувствительность нервной системы высокореактивных детей проявляется не только при виде чего-то пугающего, но и тогда, когда что-то в принципе привлекает их внимание. Высокореактивные дети проявляют к людям и вещам то, что психологи называют «настороженным вниманием». Такие дети в буквальном смысле слова делают больше движений глазами, чтобы сопоставить варианты выбора, прежде чем принимать окончательное решение. Они как будто более тщательно (иногда осознанно, иногда нет) анализируют информацию об окружающем мире.

Интроверт, экстраверт: выбор профессии

Есть профессии, в которых экстраверты и интроверты чувствуют себя комфортнее. И наоборот, где ощущают себя не в своей тарелке. Мы расскажем, чем отличаются эти типы личности и в каких профессиях они могут преуспеть.

Кто я: экстраверт или интроверт?

Существует множество различных трактовок экстравертности и интровертности. Экстраверта можно описать как человека, который всю свою жизненную энергию направляет на окружающий мир. Он не может без общения, любит внимание к себе, умеет выступать на публике и без проблем завязывает знакомства. Экстраверт

Интроверт же направляет жизненную энергию во внутренний мир, он не так общителен, ему по душе небольшие компании. Такой человек не растрачивает энергию, а накапливает её в себе. Он чувствует опустошение после общественных мероприятий, но после легко восстанавливает силы в одиночестве.

Не путай интроверсию с социофобией, мизантропией, тревожным расстройством личности. Социофобия — это сильные беспричинные страх и тревога, которые появляются, когда человеку нужно идти на контакт с другими людьми.

Выбор профессии для экстраверта и интроверта

Профессии для экстраверта: менеджер, журналист, ведущий, гид, секретарь, юрист, педагог, врач, психолог, политик и другие профессии, которые подразумевают частое общение с людьми.

Профессии для интроверта: программист, инженер, водитель, бухгалтер, ветеринар, писатель, переводчик, художник, корректор, редактор, библиотекарь, статистик, флорист, лаборант и другие профессии, которые позволяют работать в одиночестве.

Возможно, у кого-то возникнет вопрос: «А если я уже определился с профессией, но по списку выше получилось так, что она мне не подходит?» Давайте порассуждаем. Экстраверт, выбрав себе тихую и спокойную работу, вероятнее всего, приходя после работы, будет «фонтанировать» нерастраченной энергией, вынося мозг всем окружающим. А интроверт, которому придётся постоянно находиться в центре событий, будет ощущать себя выжатым лимоном.

В таком случае ищи компромисс. Интроверт, например, может выбрать внутри профессии специализацию с минимальным количеством контактов (например, в журналистике — корректор, в медицине — стоматолог). Экстраверту лучше выпускать пар в перерывах или после рабочего дня в кругу друзей. Способы снять напряжение понадобятся, иначе работа в таком режиме приведёт к эмоциональному выгоранию и стрессу. Чтобы предотвратить подобное, обратись к психологу-профориентологу: он знает все тонкости выбора профессии для экстравертов и интровертов. Актёр Киану Ривз, певица Леди Гага, режиссёр Стивен Спилберг известны своей интровертностью, но она не помешала им построить карьеру в шоу-бизнесе. Экстраверты тоже способны добиться успеха в профессиях, которые не очень подходят к их способностям: физик Стивен Хокинг, изобретатель Илон Маск, художник Бэнкси и другие.

«Не могу отнести себя ни к экстравертам, ни к интровертам. Кто я?»

Амбиверт. Именно так называют промежуточный тип между экстравертом и интровертом. Это самый гибкий тип личности, который умеет под всё подстраиваться, а значит, выбор профессии неограниченный. В разных ситуациях у него проявляются качества то экстраверта, то интроверта. Одни видят амбивертов скромными тихонями, другие — коммуникабельными весельчаками. Они хорошо понимают других людей, умеют общаться с любым психологическим типом, и у них есть лидерские качества. Амбивертам по плечу любая профессия, но есть специальности, в которых они особенно преуспевают: фрилансер, организатор мероприятий, социальный работник, менеджер, торговый посредник, писатель, политик, дипломат, актёр.

Конечно, умственные, творческие и психологические способности во многом определяют выбор профессии. Но это не значит, что нужно отказаться от мечты, если в теории эта специальность тебе не подходит. На практике всё может быть иначе: интровертный репортёр будет чувствовать себя так же хорошо на любимой работе, как экстравертный учёный и амбивертный секретарь. Хочешь узнать, какая профессия подходит тебе? Пройди бесплатные профориентационные тесты на сайте Адукар, чтобы не сомневаться.

***

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Facebook, ASKfm и поделись постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые пригодятся тебе для учёбы.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. [email protected]

Советы продуктивности для разных психотипов

Интроверты и экстраверты черпают энергию из разных источников: одни набираются сил в одиночестве, другим нужна компания.

Как заботиться о себе, сохранять энергичность и поддерживать продуктивность в офисе, где приходится взаимодействовать с разными психотипами?

Перевели статью из блога Evernote на Medium.

Интроверты «заряжают батарейку» в уединении. В классификации Джонатана Чика четыре типа интроверсии:

1. Социальные интроверты ближе всего к общему представлению об интроверсии. Они предпочитают находиться в одиночестве или общаться в малых группах. Это не связано с тревожностью или робостью — просто им так комфортнее.

2. Думающие интроверты не испытывают дискомфорта в большой компании. Они погружены в себя, вдумчивы и склонны к рефлексии.

3. Тревожные интроверты ищут уединения, поскольку чувствуют себя неуверенно среди других людей. И эта тревожность не всегда уходит, когда они остаются одни. Мысли постоянно вращаются вокруг возможных негативных событий.

4. Сдержанные интроверты тщательно обдумывают свои действия. Принятие решений может занимать много времени, но им важно действовать взвешенно.

Экстраверты получают энергию, когда находятся среди других людей. Им нравится быть в центре внимания, а длительное одиночество истощает их. Согласно нейроанатомическому исследованию, существует два типа экстраверсии:

Агентивные экстраверты — «достигатели». Они настойчивые, целеустремленные, идут к успеху и руководящим позициям.

Аффилиативные экстраверты — «социальные бабочки». Они приветливы, дружелюбны и легко устанавливают контакт с новыми людьми. Им важны теплые отношения и, как правило, у них много друзей.

Амбиверты — это те, кому присущи качества и экстравертов, и интровертов. По словам Барри Смита, директора Лаборатории человеческой психофизиологии Университета Мэриленда, амбиверты составляют порядка 68% населения земли.

Люди с этим психотипом общительны, однако ценят одиночество. Для них важен баланс — в отличие от представителей крайних психотипов, они не могут подолгу оставаться в одном состоянии. В разных ситуациях амбиверты ведут себя как экстраверты или интроверты.

Если вы не уверены, к какому типу относитесь, пройдите тест на определение психотипа, разработанный организационным психологом Адамом Грант Стиллом.

Предложите вашим коллегам пройти тест и поделиться результатами. По словам Гранта, для продуктивного сотрудничества важно понимать личностные особенности друг друга.

Нет «хороших» и «плохих» психотипов — у каждого свои особенности, которые помогают или мешают в работе.

Советы для интровертов

#1. Выбирайте правильное место для работы

Открытая планировка стимулирует коммуникацию в компании, однако окружающие шумы могут серьезно отвлекать и раздражать.

Для интровертов опенспейс — не лучший вариант, поэтому старайтесь находить тихие уголки или на время уединитесь в переговорке для спокойной работы. Ищите комфортные пространства, например, тихие кафе.

#2. Находите время для общения один на один

Групповые проекты и крупные ивенты — кошмар интроверта. На некоторых позициях невозможно избежать масштабных совещаний и групповой работы, но для равновесия стоит выделять время на личное общение.

После совещаний можно сделать краткий фоллоу-ап в личном чате с нужным человеком. Помимо командных встреч обсуждайте рабочие вопросы с коллегами один на один.

#3. Не торопитесь

Офисная жизнь может задавать высокий темп, однако сила интроверта — в глубоком погружении в проблему и тщательном обдумывании ситуации. Но ваша команда никогда не узнает об этом, если вы не озвучите свои потребности.

Расскажите о комфортном для вас стиле работы и беритесь за проекты, в которых глубокое погружение важнее, чем скорость.

#4. Готовьтесь к встречам и совещаниям

Как правило, на совещании есть 2-3 активных участника, которые говорят большую часть времени. Если ждать, когда придет ваша очередь, можно и не дождаться.

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

Чтобы мотивировать себя участвовать в совещаниях, заранее изучайте агенду и записывайте пункты, по которым хотите высказаться. Постарайтесь взять слово в самом начале, пока другие не захватили инициативу и не ушли от основной темы.

Советы для экстравертов

#1. Будьте в центре событий

Фоновый шум из музыки и разговоров, постоянное движение вокруг настраивают экстравертов на активную творческую деятельность. Если вы чувствуете, что тишина в кабинете убивает вашу активность, попробуйте поработать из кафе, в котором бурлит жизнь.

Если возможности работать вне офиса нет, выйдите на небольшую прогулку. Чтобы взбодриться, иногда достаточно просто сменить обстановку.

#2. Наслаждайтесь интенсивной нагрузкой, но не переусердствуйте

Растущие списки задач и десятки совещаний изматывают одних и воодушевляют других. Если вы любите, когда работа кипит, беритесь за проекты с постоянно меняющимися задачами.

Но помните: экстравертам бывает трудно остановиться, что может привести к профессиональному выгоранию.

#3. Выделяйте время на общение

Если вы заряжаетесь от общения с другими людьми, позаботьтесь о том, чтобы у вас была такая возможность в течение рабочего дня. Ходите на обед или пейте кофе с новым человеком раз в неделю. Это особенно важно для экстравертов в распределенных командах, у которых нет возможности для постоянного общения.

Если вы работаете удаленно, переместитесь из дома в коворкинг, ходите на групповые занятия по фитнесу и посещайте нетворкинг-ивенты.

#4. Замедляйтесь и рефлексируйте

Экстраверты — мастера мультитаскинга. Перепрыгивание от одной задачи к другой и эйфория от вычеркивания очередного пункта из списка дел не позволяет осмыслить того, что вы только что сделали. Завершив крупный этап задачи, возьмите паузу 20–30 минут. Проанализируйте что было эффективно, а что — нет, оцените результаты.

Советы для амбивертов

#1. Используйте свою гибкость

Как правило, амбиверты умеют подпитываться энергией из разных источников. Поскольку в них присутствуют черты и экстравертов, и интровертов, они легко адаптируются к активному окружению, но также ценят возможность подумать в спокойной обстановке.

Такая гибкость позволяет сохранять внутренний комфорт при работе с ярко выраженными экстравертами и интровертами.

#2. Экспериментируйте

В зависимости от того, в каком состоянии вы находитесь, вам подойдут рекомендации для интровертов и экстравертов. Экспериментируйте и находите то, что сейчас лучше работает.

Советы для всех

#1. Не бойтесь пробовать новое

Возможно, ваша продуктивность повысится, если вы попробуете что-то непривычное или даже пугающее.

Интроверты могут обнаружить, что ненавязчивое офисное общение улучшает отношения с командой и руководством, а экстравертам будет полезно попробовать не взваливать на себя все задачи и научиться делегировать.

#2. Заряжайтесь энергией вне офиса, чтобы быть гибкими

Ищите возможность компенсировать свои потребности вне офиса — после работы почитайте в тишине или встретьтесь с друзьями в баре. Зарядитесь энергией подходящим для вас способом, чтобы утром вернуться в офис и иметь достаточно ресурсов для командной работы.

Интроверт и экстраверт: совместимость пары

Интроверт и экстраверт настолько отличаются темпераментами, что представить их в паре достаточно сложно. Тем не менее противоположности притягиваются — это давно известный факт. Расскажем, могут ли интроверт и экстраверт жить вместе, как им наладить отношения.

Могут ли экстраверт и интроверт быть вместе

Прежде чем ответить на вопрос, разберемся с понятиями «интроверт» и «экстраверт».

Интроверт — это человек, предпочитающий одиночество. Он не любит шумные компании и вечеринки. Лучшее времяпрепровождение для интроверта — наедине с собой. Такой человек легко поедет один в путешествие или проживет долгое время в лесу.

Обычно таких людей считают замкнутыми и неуверенными в себе, однако это не так. У интровертов есть друзья, они тоже любят веселиться, но предпочитают делать это в маленькой компании.

Читайте также

Мужчина-Телец: характеристика знака зодиака, совместимость

Экстраверт — это прямая противоположность интроверту. Такой человек любит находиться в центре внимания и среди людей. Недостаток общения может даже привести к депрессии. Экстраверты активны, любознательны и общительны.

Несмотря на то что у интроверта и экстраверта разные характеры, такие люди влюбляются друг в друга и пытаются строить отношения.

Сделать это непросто, поскольку возникает постоянная борьба темпераментов. Хотя психологи утверждают, что из интровертов и экстравертов получаются наиболее гармоничные пары. Важно лишь найти компромиссы в отношениях.

Конфликты возникают в любой паре, поэтому нет гарантии, что два экстраверта или два интроверта будут счастливы друг с другом. Людям с противоположным темпераментом порой легче найти общий язык и научиться чему-то друг у друга.

Читайте также

7 способов, как не надоесть друг другу в отношениях

Гармония в семье также зависит от того, кто из пары экстраверт, а кто — интроверт. Рассмотрим ситуации подробнее:

• Женщина — интроверт, а мужчина — экстраверт.

Построить отношения в такой паре просто, если мужчина активно проводит день на работе: там он черпает энергию и реализует необходимость в постоянном общении.

В это время женщина-интроверт может заниматься тем, чем ей интересно, и побыть одна.

Зачастую активный мужчина обеспечивает семью и организовывает отличный досуг, помогая женщине расслабиться.

Конфликты могут возникнуть, если экстраверт чересчур отдается работе, а интроверт много времени посвящает себе.

После тяжелого дня мужчина и женщина могут поменяться ролями: экстраверту хочется спокойствия и тишины, а интроверту — общения. Поэтому стоит все же провести хотя бы пару часов друг с другом в конце дня. Лучший вариант — ежедневный совместный ужин.

Читайте также

Рак и Дева: совместимость знаков зодиака

• Мужчина — интроверт, а женщина — экстраверт.

В такой паре многое зависит от женщины, ведь зачастую ей кажется, что мужчина слишком инфантилен и мягок.

Экстраверт думает, что интроверт не способен на мужские поступки, не может решать проблемы и постоянно витает в облаках.

Мужчине же, наоборот, кажется, что женщина чересчур эмоциональна и общительна, особенно если она предпочитает проводить свободное время с друзьями. Найти гармонию в такой паре сложно, но возможно.

Мужчине следует больше проявлять инициативу и брать на себя ответственность, а женщине — заботиться о муже и проводить с ним больше времени.

Выбирая пару, мы не основываемся на психологических тестах и совместимости темпераментов. Поэтому не стоит зацикливаться на том, экстраверт или интроверт ваша вторая половинка.

Читайте также

Скорпион и Рыбы: совместимость знаков зодиака

Читайте также: Кто такой интроверт простыми словами

Как ужиться экстраверту и интроверту

Вы выяснили, что у вас с любимым человеком разные характеры. Не важно, кто интроверт, а кто экстраверт.

Осознайте, что различие темпераментов может влиять на отношения, но все зависит от вашего желания быть вместе. Уважайте личное пространство второй половинки.

Расскажем, как гармонично построить отношения экстраверту и интроверту:

• Скажите «нет» обидам.

Это наиболее действенный способ предотвратить конфликты.

Не обижайтесь, если экстраверт хочет провести время с друзьями, а интроверт — побыть в одиночестве. Позвольте второй половинке найти гармонию. Результат — крепкие отношения.

Если ваша половинка — экстраверт, то ей необходимо общение с друзьями. Даже если вас напрягает такое времяпрепровождение, иногда отправляйтесь на вечеринки вместе.

Читайте также

Козерог и Рак: совместимость знаков зодиака

Только постарайтесь не сидеть там с кислым лицом. Возможно, со временем вам понравится. В следующий раз супруг или супруга отпустят вас на рыбалку или на дачу в одиночестве.

Это касается и других ситуаций — максимально уступайте друг другу, чтобы добиться гармонии.

• Разговаривайте.

Простой разговор — лучший способ выяснить отношения без ругани или самокопания.

Подберите подходящий момент и спокойно спросите половинку о том, что вас волнует. Скорее всего, вы быстро достигнете компромисса.

• Иногда меняйтесь ролями.

Постарайтесь почувствовать себя на месте второй половинки. Пригласите экстраверта на вечеринку или отправьтесь с интровертом на море вдвоем.

Делайте несвойственные для вас поступки. Будьте уверены: смена ролей работает.

Читайте также

Овен и Рак: совместимость знаков зодиака

• Позвольте делать друг друга лучше.

Интроверт и экстраверт позитивно влияют друг на друга. Например, известно, что первые более рациональны, а вторые — эмоциональны. Поэтому спокойствие интроверта убережет от принятия необдуманных решений, а темпераментность экстраверта расшевелит вторую половинку.

• Не принимайте всё на свой счет.

В первые месяцы отношений экстраверты могут надоедать интровертам, принимая их спокойствие и задумчивость на свой счет.

«Если он со мной не разговаривает, значит, я что-то сделала не так», — думает жена, увидев своего мужа, читающего книгу несколько часов подряд.

Женщина начинает допрос, получает ответ, который ее не удовлетворяет (например, «Я не обиделся, просто хочу отдохнуть») и накручивает себя. Не делайте этого.

Читайте также

Дева и Козерог: совместимость знаков зодиака

Интровертам нужно время наедине с собой. И это не значит, что они обижены или вас разлюбили.

• Не пытайтесь переделать партнера.

Этот совет больше касается экстравертов. Они искренне хотят расшевелить вторую половинку, навязывая свой круг общения или образ жизни.

Интроверту такая позиция не по душе, поэтому возникают конфликты. Не заставляйте интроверта ходить с вами на все вечеринки, а экстраверта — уехать на месяц в лес.

Запомните, что гармония в браке зависит от обоих партнеров. Если в паре есть любовь, всё остальное не так уж и важно.

Вы увидели, что на самом деле экстраверт и интроверт могут жить долго и счастливо многие годы. Важно понять характер своей второй половинки и сделать правильные выводы.

Читайте также

Скорпион и Водолей: совместимость знаков зодиака

Читайте также: Кто такой перфекционист: определение

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1738979-introvert-i-ekstravert-sovmestimost-pary/

разума: интровертный против экстравертного | 16Лица

Больше, чем сила людей

При рассмотрении людей, которые являются интровертами (I) и экстравертами (E), естественно сразу перейти к более социальным аспектам этих черт личности. Однако они больше, чем это. Эти черты также определяются их более широкой реакцией на окружающую среду, которая включает других людей, но не связана исключительно с ними.

77% экстравертов ищут увлекательных занятий во время отпуска по сравнению с 47% интровертов.

ОПРОС «ПРЕДПОЧТЕНИЯ ПУТЕШЕСТВИЯ»

Интроверт (I) Личность

Сила в резерве

Интроверты подходят для многих ситуаций. Склонность к сдержанности помогает этим типам личности идти в ногу со временем. Скорее всего, они будут внимательнее слушать других. Интроспективные интроверты предпочитают более сосредоточенное «время наедине с собой», что ведет к более глубокому пониманию. И хотя иногда они слишком чувствительны к окружающей среде, это часто помогает им быстрее улавливать сигналы, что делает их отличными при чтении многих ситуаций.

80% интровертов говорят, что они часто находят, что время, проведенное в одиночестве, более интересно и приносит удовлетворение, чем время, проведенное с другими людьми, по сравнению с 29% экстравертов.

ИССЛЕДОВАНИЕ «СОЦИАЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ»

Однако этот же резерв означает, что интроверты склонны находить раздражающие внешние раздражители, такие как шум, движение или навязчивое освещение. Отчасти это может быть бодрящим изменением темпа — слишком много их расстраивает и истощает их энергию. Эти типы личности часто предпочитают находиться в своем собственном пространстве, где они могут регулировать свое окружение.Добавьте к этой чувствительности человеческий фактор — например, настойчивые разговоры, в которых ожидается, что они будут столь же настойчивыми, — и это может их утомить. Им нужно побыть наедине с собой, чтобы собраться с силами и восстановить спокойствие.

Люди с этой чертой личности находят силы в создании собственного пространства.

Сдержанный, более уединенный характер интровертов создает проблемы, поскольку многие общества отдают предпочтение экстравертам и их более смелому подходу. Но это помогает интровертированным типам личности подходить к делу медленно, осторожно и с меньшей помпой.К счастью, если они захотят — и найдут время для самостоятельной подзарядки, — большинство интровертов смогут справиться с жесткими требованиями общества.

На самом деле, многие успешные лидеры и артисты выходят из своих рядов, часто оставаясь скромными и избегая ненужного внимания к славе. Черта личности интроверсия никогда не должна лишать тех, кто ею обладает, преследовать цель.

84% интровертов почувствовали бы осторожность, беспокойство или даже ужас, если бы внезапно осознали, что становятся знаменитыми, по сравнению с 51% экстравертов.

ИССЛЕДОВАНИЕ «СЛАВЫ»

Экстраверт (E) Личность

Сила взаимодействия

89% экстравертов говорят, что им комфортно устно выражать благодарность, когда они ее чувствуют, по сравнению с 67% интровертов.

ОПРОС «БЛАГОДАРНОСТЬ»

Экстраверты заинтересованы во взаимодействии со своим окружением, они питаются реакцией людей и событиями вокруг них. Им нравится раздвигать границы и видеть, на что способен мир. Все это зависит от многих других факторов и естественных ограничений жизни, но экстравертные типы личности склонны брать на себя инициативу и полагаться на окружающий мир в поисках подтверждения.

Простаивающий экстраверт — это экстраверт, который хочет чем-то заняться.

Хотя все это благородно и часто вызывает восхищение в обществе, оно также может стать необузданным. Экстраверты могут слишком ценить взаимодействие с окружающими. Общение с другими людьми может быть настолько важным для этих личностей, что им часто бывает трудно, если они застряли в одиночестве. Скука приходит слишком легко. Это может побудить их делать что-то просто для возбуждения, а не обдумывать более тонкие, но важные соображения.Быть в центре внимания — любой ценой — может быть слишком привлекательно.

87% экстравертов считают, что у них есть все необходимое, чтобы быть хорошим лидером, по сравнению с 56% интровертов.

ИССЛЕДОВАНИЕ «АМБИЦИЯ»

Однако, когда они соответствующим образом решают эти проблемы, экстраверты становятся силой, с которой приходится считаться. Люди с этой чертой характера склонны быстро продвигать важные для них проекты, будь то личные или профессиональные. Они часто выбирают лидерство, когда получают шанс — и могут быть динамичными в этой роли.Их исходящая энергия может быть жизненно важной для общения, а их жизнерадостность может быть заразительной. И всегда остается ощущение, что люди для них важны.

Эта простая викторина раскрывает, кем вы являетесь

Вы когда-нибудь проходили викторину об интровертах и ​​задавались вопросом? Вы когда-нибудь слышали, как люди описывают интровертов и экстравертов, и задумывались, как бы вы их протестировали? Этот простой и углубленный тест на интровертов / экстравертов может дать вам четкий ответ и помочь вам понять свою личность.

Пройдите тест «Интроверт или экстраверт»

Для достижения наилучших результатов не отвечайте на вопрос, как вы думаете, что должно быть . В большинстве случаев выбирайте наиболее верный для вас ответ. По некоторым вопросам вам может быть сложно выбрать (и это нормально!). Если нет точного ответа, выберите вариант, который вам больше всего нравится. Если вы действительно в тупике, вы можете попросить кого-нибудь из ваших близких взвеситься.

Чтобы узнать больше об интроверсии и экстраверсии, см. Ресурсы ниже.

Если вы больше интроверт…

Если результат вашей викторины показывает, что вы в большей степени интроверт, вы склонны…

• Взгляните на жизнь изнутри.
• Получите энергию через внутреннее размышление и уединение.
• Идеи вдохновляют больше, чем внешняя деятельность.
• Предпочитаю несколько глубоких, близких отношений многим случайным.
• Чувствуйте усталость и истощение после общения, даже если вам это понравилось.
• Слушайте внимательно и ждите того же от других.
• Сначала думай, а потом говори.
• Хорошо выразите себя в письменной форме.

Узнайте больше о том, что значит быть интровертом.

Если вы больше экстраверт…

Если результат вашей викторины показывает, что вы в большей степени экстраверт, вы склонны…

• В первую очередь интересоваться и беспокоиться о внешнем мире.
• Получите энергию от общения и активного отдыха.
• Обнаружьте, что ваша энергия истощена, когда вы проводите слишком много времени в одиночестве.
• Предпочитаю поговорить с кем-нибудь, а не сидеть в одиночестве и думать.
• Думайте как , на котором вы говорите.
• Хорошо выражайте себя устно.
• Может показаться «всегда в движении».
• Может показаться уверенным, дружелюбным и напористым.

Интроверты и экстраверты рождаются, а не создаются

Независимо от того, каким образом в опросе интровертов говорится, что вы наклоняетесь, вполне вероятно, что вы таким родились (по крайней мере, частично). Быть интровертом или экстравертом — это часть вашего врожденного темперамента — способа, которым вы набираетесь энергии и предпочитаете взаимодействовать с миром.Интроверсия и экстраверсия — это темпераменты, оба нормальные и здоровые. Около 30-50 процентов населения считаются интровертами.

Вы сформированы как своими генами, так и опытом. Исследования показывают, что вы, вероятно, родились интровертом или экстравертом, и это предпочтение останется с вами на всю жизнь. Интроверты, вероятно, всегда будут отдавать предпочтение спокойствию и уединению, в то время как экстраверты будут лучше себя чувствовать в более стимулирующей среде.

Однако люди меняются. У вас есть новый опыт и вы узнаете новое. Вы растете и растягиваетесь как личность. Фактически, исследования показывают, что люди склонны меняться в течение своей жизни — и обычно к лучшему. Это потому, что наши личности, а не темпераменты, растут и развиваются.

Это означает, что ваш темперамент не должен вас «обречь». Если вы интроверт, который хочет, например, научиться лучше общаться, вы можете изучить и применить эти навыки. Точно так же экстраверты могут научиться замедляться, больше слушать и наслаждаться одиночеством.

Прежде всего, уважайте свой темперамент — а также знайте, что вы можете работать над всем, что вас сдерживает.

Никаких чистых интровертов или экстравертов

Нет двух абсолютно одинаковых интровертов (или экстравертов). То, что верно для одного интроверта, может быть совершенно другим для другого. У каждого интроверта разный уровень толерантности к стимуляции. У каждого экстраверта, помимо прочего, разная потребность в контактах с «людьми».

Кроме того, не существует таких понятий, как интроверт или экстраверт в чистом виде — что бы ни говорилось в викторине об интровертах / экстравертах.«Такой человек был бы в сумасшедшем доме», — однажды заметил известный психотерапевт Карл Юнг. Интроверсия и экстраверсия находятся в спектре, что означает, что они не являются чертами типа «все или ничего». Каждый человек иногда ведет себя интровертом, а иногда — экстравертом. Все зависит от ваших предпочтений — в целом — .

Почему важно понимать свой темперамент

Очень важно понять свой темперамент, потому что, когда вы живете жизнью, которая дополняет вашу природу, вы высвобождаете невероятные запасы энергии.

С другой стороны, когда вы проводите слишком много времени в борьбе со своей природой, происходит обратное, и вы в конечном итоге истощаете себя. Если вы интроверт, который наполняет свой график общественными мероприятиями и не оставляет времени на уединение, вы не будете чувствовать себя или действовать в лучшем виде. Если вы экстраверт, чья карьера заставляет вас оставаться в одиночестве в течение длительного времени, вы, вероятно, живете не лучшим образом. Работа с вашим темпераментом, а не борьба с , в конечном итоге сделает вас более счастливым, продуктивным и более представительным для людей в вашей жизни.

Это одна из причин, почему сдача теста на интроверта может быть настолько сильной; знание того, где вы черпаете энергию, означает, что вы можете стать лучше всех.

Узнайте больше об интроверсии

Ознакомьтесь с бестселлером Тайная жизнь интровертов: внутри нашего скрытого мира , написанная интровертом, уважаемая основательница Дженн Граннеман.

Также рекомендуем начать с этих статей:

И спасибо за участие в викторине об интровертах / экстравертах.Мы надеемся, что это первый шаг на долгом пути познания себя.

Интроверт или экстраверт? То, чего вы о них не знаете

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений.Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Пассивно-агрессивный

Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Постоянный гнев

Постоянная гнев — чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, когда на самом деле кто-то молчит в течение многих лет, пока они не достигнут своего предела.

Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как бороться со гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1. Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я на самом деле отхожу от компьютера и немного занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять, говоря что-то вроде «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что происходит, — это усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе сердитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также дает вашему разуму возможность проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом о том, как научиться этому. контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практикуйте расслабление

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Удостоверьтесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении. Люди, которые находятся рядом с нами, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Показанное фото: Андре Хантер через unsplash.com

6 признаков того, что вы экстраверт-интроверт

Если вы такой экстраверт, как я, то знаете, как это сбивает с толку людей. Все ожидают, что интроверт будет застенчивым и замкнутым. И мы можем им быть, но интроверты-экстраверты тоже любят выходить и смешивать. Когда мы «активны», мы общительны и дружелюбны. В «выключенном» состоянии мы спешим домой, чтобы перезарядиться в одиночестве.

Несмотря на то, что мы проводим гораздо больше времени, занимаясь интровертами, чем следуя за толпой, люди видят только нашу общительную сторону.Они не понимают, что наши социальные батареи разряжаются очень быстро.

Те, кто нас плохо знает, озадачены нашим поведением. Если они будут рядом, чтобы увидеть, как мы переходим от полностью заряженных к истощенным, они обычно думают об одном из трех:

а) Что-то случилось, что нас огорчило или разозлило, и их долг — исправить ситуацию, приказав нам «улыбнуться» и «перестать тусоваться».

б) Они думают, что мы их ненавидим или что они каким-то образом глубоко нас обидели.

c) Мы их молча судим, и приговор плохой.

Не только люди вокруг нас сбиты с толку. Не меньшее недоумение вызывает у нас собственное поведение. Мы даже не знали, что существует экстраверт-интроверт. Вот почему я собрал 6 признаков того, что вы экстраверт-интроверт.

Срок действия вашей социальной энергии истек. Достаточное время наедине с собой до и после социальных всплесков поможет вам восстановить силы.Если у вас недостаточно времени для себя между занятиями, вы чувствуете раздражительность, истощение, а иногда даже депрессию.

Вы знаете, что у вас не так много энергии для общения. Вот почему вы часто долго решаете, выходить на улицу или нет. Вы, как кошка, не уверены, хотите ли вы остаться дома или уйти.

Когда вы находитесь в социальном режиме, вам легко заводить новых друзей. Другое дело — поддерживать эту дружбу. Вам трудно распределить свою энергию между множеством людей. Вы сохраняете свою преданность и любовь избранной группе настоящих друзей.

Вам нравится быть с людьми, но не любое общение. Вы жаждете содержательных разговоров и истинного общения. Светская беседа без истинной связи оставляет чувство опустошенности.Когда вы глубоко общаетесь с другим человеком, вы чувствуете себя помолодевшим.

Даже если вам нравится быть среди людей, вы не чувствуете потребности все время говорить. Часто вам приятно слушать и наблюдать. Или помогите хозяину с уборкой. Это особенно верно в групповых беседах, когда вы никогда не знаете, когда вмешаться. Разговоры один на один — ваша сильная сторона.

Один из ваших худших страхов — оказаться в ловушке на вечеринке.Вы знаете, что как только ваши социальные батареи начнут разряжаться, вы захотите уйти оттуда как можно скорее. Иногда убегаешь так быстро, как будто покидаешь место преступления. К счастью, необходимость побыть в одиночестве — не преступление (что бы вам ни говорило наше одержимое экстравертами общество).

Вы экстраверт-интроверт?

Что самое лучшее или худшее в экстраверте-интроверте?

Я хотел бы услышать твои мысли. Поделитесь своими мыслями ниже.🙂

Чтобы получить больше удивительных ресурсов об интровертах, подпишитесь на мой список рассылки. Вы получите две БЕСПЛАТНЫЕ электронные книги, серию электронных писем о перезарядке энергии и мою популярную еженедельную рассылку.

Xo,

П.С. Термин «экстраверт-интроверт» технически не точен. Я бы предпочел «социального интроверта»; однако я использовал термин «экстравертный интроверт», потому что он находит отклик у многих людей. Вы можете прочитать более подробное определение интроверта здесь.

Интроверт против экстраверта — JWU Online

Вы интроверт или экстраверт? Бодрит или полностью истощает социальные ситуации? Вы больше ориентированы на внешний мир или на свое внутреннее, личное пространство?

Вы, наверное, слышали, что экстраверты разговорчивы и общительны, а интроверты тихие, застенчивые и закрытые. Это лишь верхушка айсберга, поскольку в этой дихотомии гораздо больше. Это связано с вашим комфортом.Мы все можем расширить наши ресурсы и выйти за пределы зоны комфорта, но куда мы вернемся, когда нам нужно подзарядиться?

По правде говоря, у всех нас есть качества как интровертов, так и экстравертов, и мы можем использовать их, когда нам нужно, но в конечном итоге нам нужно вернуться к тому, что кажется нам комфортным. Важно больше знать о своем темпераменте и характере. Когда мы тратим слишком много времени на работу против того, кем мы являемся, мы истощаем себя. Независимо от того, интроверт вы или экстраверт, ваша личность играет важную роль в ваших действиях.Помимо прочего, это может повлиять на ваши романтические отношения, дружбу и выбор карьеры.

Ответьте на следующие вопросы, чтобы узнать больше об этих важных личностных характеристиках и увидеть, в каком спектре вы попадаете.

Вы предпочитаете быть в центре внимания или чаще общаться один на один?

Экстраверты, как правило, общительны, любят быть в группе людей и ищут внимания, тогда как интроверты склонны быть тихими, неторопливыми и предпочитают встречи один на один.

Как заряжать?

Экстраверты заряжаются общением. В конце вечеринки их можно застать болтающими на кухне с уборщицей. Интроверты перезаряжаются одиночеством. Интроверты все еще могут устраивать ту же вечеринку, но в конце ее можно найти наверху, спрятанных в дальнем углу, в одиночестве. Им нужно это время и место, чтобы перезарядиться.

ПОДРОБНЕЕ: Как порядок рождения влияет на вашу личность

Какой тип разговора вы предпочитаете?

Экстраверты любят групповые беседы.Им часто нравится разговаривать с новыми людьми; они хорошо себя чувствуют в больших группах и любят быть в центре внимания. С другой стороны, интроверты, как правило, любят беседовать один на один и часто предпочитают общаться с людьми, которых они уже знают.

Какой у тебя стиль дружбы?

У экстравертов больше друзей, но их узы не так сильны. Они общительны и легко заводят друзей. И наоборот, интроверты имеют более близкие отношения с меньшим количеством друзей.

Какая рабочая среда вам нравится больше?

Экстраверты прекрасно работают на открытых пространствах.Они преуспевают в совместных рабочих местах или могут получать удовольствие от работы в кафе. Интровертам нравится работать в тихом месте. Их отвлекает шум и суеты.

Как вы принимаете решения?

Экстраверты склонны быстро принимать решения. Им не нужно много времени на раздумья. Интровертам нужно достаточно времени, чтобы подумать, прежде чем принять решение, потому что они любят взвешивать все свои варианты.

Какой у вас стиль общения?

Экстраверты склонны больше говорить.Интроверты склонны больше слушать. Однажды я слышал, как говорится, что если вы не знаете, о чем думают экстраверты, вы не слушаете; если вы не знаете, о чем думают интроверты, вы не спрашивали. Это так важно для определения того, какой у вас тип личности.

Нет «правильного» пути. На самом деле, очень немногие люди являются полностью интровертами или экстравертами. Возможно, вы читали эти сценарии и находили отклик у некоторых из каждой категории — это очень нормально. Однако есть вероятность, что вы обнаружите, что тяготеете к одному типу личности больше, чем к другому.

Важно знать себя и найти наиболее подходящую среду. Если вы знаете, какие ситуации подпитывают или истощают вашу энергию, вы можете соответствующим образом спланировать свой день. Если вы экстраверт, планируйте встречи, телефонные звонки и групповые занятия в то время дня, когда вы обычно устаете. Взаимодействие и возбуждение помогут вам зарядиться энергией. Если вы интроверт, вы можете выбрать противоположный подход и начать свой день в одиночестве, когда вы наиболее продуктивны, или спланировать встречу, которая утомит вас в конце дня.

Чем больше вы знаете о своей личности на раннем этапе, тем больше вы можете помочь направить свой карьерный путь к тому, что лучше всего соответствует вашим потребностям. Затем вы можете двигаться по жизни, занимаясь способами, которые принесут вам энергию и помогут восстановить вас.

Хотите узнать больше о получении степени по психологии в Колледже онлайн-образования Университета Джонсон и Уэльс? Для получения дополнительной информации заполните форму запроса информации или позвоните по телефону 855-JWU-1881.

Понимание того, что такое интроверты и экстраверты

Интроверты и экстраверты — важнейшие составляющие теорий человеческой личности.Их значения были предметом многих исследований, статей и разговоров о кулере для воды. Но не все, что вы слышите, правда!

Существует мнение, что одно должно быть «против» другого, хотя на самом деле речь идет не о конкуренции, а о понимании сильных сторон каждого. Чтобы лучше управлять своим человеческим капиталом, давайте проясним кое-что об интровертах и ​​экстравертах.

Что вы могли прочитать об интровертах и ​​экстравертах

Мне приходилось сталкиваться с предположениями, что экстраверты — это образ власти; как мы живем в «мире экстравертов», и как бедным маленьким интровертам приходится в нем выжить.В теории личности большой пятерки есть фактор, называемый «экстраверсией», и люди получают высокие или низкие баллы по нему, поэтому считается, что интроверт имеет «низкие баллы» по фактору экстраверсии. Но если вы чувствуете, что испортили эту шкалу, подумайте еще раз!

В то же время во многих статьях экстравертам дается плохая репутация за то, что они не нашли времени, чтобы понять интровертов или запугать их каким-либо образом, или изображают экстраверсию как необходимую черту для того, чтобы быть хорошим лидером. Хотя нам кажется, что нам жаль интровертов или мы постоянно заступаемся за них, мы также склонны иногда рассматривать экстравертов как «хулиганов» на игровой площадке.Так что давайте очистим воздух и начнем заново!

Скорее всего, ваш персонал состоит как из интровертов, так и экстравертов. Но нам нужно начать думать об этих чертах не как об отдельных сущностях, а как об спектре. Вы даже можете встретить сотрудников, которые балансируют между двумя крайностями. Помните, что многие сотрудники заполняют серую зону между ними.

Так что будьте осторожны, оценивая свой человеческий капитал! Есть аспекты, которые вам необходимо знать о тенденциях интровертов и экстравертов в вашей организации.

Познакомиться с экстравертами: простая задача!

Да, экстраверты более энергичны, когда их окружает множество людей, и им легче устанавливать новые контакты, заводить разговор с незнакомцами и находиться в центре внимания.

На самом деле, пребывание в центре внимания может быть весьма воодушевляющим, равно как и возможность получить аудиторию. Их потребность в общении и размышлениях вслух помогает им отталкивать идеи от других людей и искать внешние факторы, а не предпочитать уединение.

Это те, кто могут войти в комнату и начать болтать с кем-то, кого они никогда не встречали, завоевать доверие клиента из-за его стороны отношений и ценить расширение своей сети. Они могут неосознанно быть формой рекламы вашей компании из-за своей естественной способности устанавливать контакты и выделяться из толпы. Работа дома или сидение в одиночестве за столом весь день, набирая текст на компьютере, в конечном итоге может стать для них источником демотивации.

Используйте социальную непринужденность экстраверта на пользу своей компании

Если вам нужно присутствовать на конференциях, в киоске на конгрессе или даже в холодных звонках, возможно, вы захотите рассмотреть своих сотрудников-экстравертов.Выстраивание деловых отношений, необходимость воодушевлять большую группу или привлечение других к вашим продуктам или услугам — также интересные обязанности, которые следует делегировать более экстравертированному работнику.

Вы обнаружите, что эти задачи подходят им очень естественно, и это повысит производительность!

Знайте, что уверенность свойственна как интровертам, так и экстравертам

Не воспринимайте разговорчивую и общительную сторону экстраверта как более уверенную в себе.Возможно, они более уверенно выражают свое мнение, инициируют контакты и находятся в центре внимания, но интроверты и уверенность не исключают друг друга.

Да, в зависимости от того, какой личностный инструмент вы используете, могут быть некоторые ассоциации между напористостью и экстраверсией, хотя это не обязательно означает, что экстраверты в целом более уверены в себе. Есть много факторов, которые необходимо учитывать, чтобы понять свой уровень уверенности.

Общество склонно интерпретировать уверенность как «внешнее поведение», которого, скажем прямо, интровертам иногда не хватает вербально и невербально.Тем не менее, интровертам не нужно столько внешнего подтверждения, как экстравертам. Так кто теперь увереннее? Помните, что то, что вы его не видите, не значит, что его там нет!

Узнайте об истинном интроверте

Точно так же, как экстраверты получают энергию, будучи окруженными «множеством» людей, интроверты получают энергию, будучи окруженными «немногими» людьми. Они могут казаться более тихими и скрытными, но если вы их лучший друг, вы можете подумать иначе.

Они более разборчивы, когда дело доходит до выбора, кого они хотят впустить в свой внутренний мир.Если их присутствие более сдержанное, особенно вначале, то не потому, что они холодны и / или отстранены, а потому, что они ценят возможность слушать, сохранять и спокойно концентрироваться.

Не стоит недооценивать способность интроверта подавать важную информацию. Но вам может понадобиться завязать разговор!

Знайте, что интроверты не обязательно антиобщественны

Интроверты не антиобщественны: у них другой способ общения.Они объединяются в небольшие группы, обычно со знакомыми. Иногда они мало говорят, но когда они это делают, их доставка идет точно!

Вы могли быть свидетелями этого воочию на встрече. Все говорят и борются за всеобщее внимание, когда вы наконец спрашиваете мнение более спокойного коллеги. Уже чувствуя себя немного неуютно, потому что теперь все взгляды обращены на него, он высказывает очень интересную мысль. Мораль истории: если вам нужна обратная связь от интроверта, особенно от коллеги, которого вы не очень хорошо знаете, вы обнаружите, что идти навстречу этому человеку может быть более эффективным, чем ждать, пока он подойдет к вам.

А еще лучше назначьте встречу один на один! Помните, что интроверты и экстраверты получают энергию из разных источников. Один из очень активных социальных сетей, другой из более изолированных ситуаций, требующих меньше внимания.

Не думайте, что все интроверты застенчивы

Было много дискуссий вокруг предположения, что интроверсия и застенчивость взаимозаменяемы. Я считаю застенчивость больше тревогой; страх перед какой-либо формой социального взаимодействия.Писательница София Демблинг сказала об этом лучше всего: «Застенчивость — это поведение, то есть боязнь в социальной ситуации. А интроверсия — это мотивация. Это то, насколько вы хотите и должны участвовать в этих взаимодействиях «.

Например, предположим, вы хотите организовать социальную деятельность со своим отделом. Интроверт, скорее всего, предпочтет сидеть за своим столом или листать файлы, потому что идея такого типа собрания для нее очень утомительна. Тогда как застенчивый сотрудник ХОЧЕТ присоединиться к другим коллегам, но может остаться за своим столом, потому что она боится.Так что отложите в сторону свои предположения и по-настоящему познакомьтесь со своими сотрудниками на совершенно новом уровне.

Учитывать другие черты характера интровертов и экстравертов

Помните, что общительность — это только часть пазла личности, из которого состоит человек, но все же важная часть! Интроверты и экстраверты обладают очень уникальными наклонностями, мотивациями и поведением, но вы также должны обратить внимание на другие черты личности, которые составляют человека в целом.

Вы можете обнаружить, что определенные характеристики могут усиливать или маскировать определенные естественные рефлексы.Например, напористый и ориентированный на результат интроверт может «казаться» менее интровертом, потому что у него есть драйв и энергия, чтобы выйти и расширить свою клиентуру, а также продвигать продажи.

Но будьте осторожны! Он, вероятно, будет намного более истощенным в конце дня, ему потребуется побыть одному в своем офисе (он может даже закрыть дверь!) И / или будет изолироваться в своем доме до конца вечера. Итак, полностью поймите своих сотрудников, рассмотрев различные аспекты, составляющие истинный потенциал каждого.

Нам нужно перестать смотреть на интровертов и экстравертов как на «одного против другого» и начать видеть их уникальные качества. Социальная легкость экстраверта может быть очень важной силой для вашей организации, так же как и способность интроверта слушать и запоминать информацию. Забудьте о заблуждениях о том, что все интроверты застенчивы или что уверенность существует только в экстравертах.

Поймите, что ваши сотрудники могут оказаться где-то посередине в этом спектре общительности и что оценка различных личностных качеств, а также их связей друг с другом поможет вам лучше понять человека в целом.

У вас есть инструмент, который может все это сделать?

Фонд Майерса и Бриггса

Первая пара психологических предпочтений — Экстраверсия и Интроверсия. На что вы обращаете внимание и черпаете энергию? Вы любите проводить время во внешнем мире людей и вещей? (Экстраверсия) или в вашем внутреннем мире идей и образов (Интроверсия)?

Экстраверсия и Интроверсия как термины используется C.Дж. Юнг объясняет различное отношение людей к руководству их энергия. Эти слова имеют значение в психологии, то есть отличается от того, как они используются в повседневном языке.

Каждый человек какое-то время занимается экстравертированием, а какое-то — интровертом. Не путайте интроверсию с застенчивостью или замкнутостью. Они не связаны.

Найдите минутку, чтобы спросить себя, какое из следующих описаний кажется вам более естественным, легким и удобным?

Экстраверсия (E)

Ко мне обычно относятся следующие утверждения:

• Меня считают «общительным» или «общительным человеком».
• Мне комфортно в группах, и мне нравится в них работать.
• У меня много друзей и много людей.
• Иногда я слишком быстро перехожу к делу и не позволяю достаточно времени, чтобы подумать.
• Перед тем, как начать проект, я иногда забываю остановиться и четко понимать, что я хочу делать и почему.

Интроверсия (I)

Мне нравится получать энергию от работы с идеями, картинками, воспоминания и реакции, которые у меня в голове, в моем внутреннем мире.Я часто предпочитаю делать что-то в одиночку или с одним или двумя людьми, которых я чувствовать себя комфортно с. Мне нужно время, чтобы подумать, чтобы четкое представление о том, что я буду делать, когда решу действовать. Идеи почти солидные вещи для меня. Иногда мне нравится идея чего-то лучше, чем настоящая.

• Меня считают «рефлексивным» или «сдержанным».«
• Я чувствую себя комфортно в одиночестве и люблю то, что могу делать на мой собственный.
• Я предпочитаю хорошо знать всего несколько человек.
• Иногда я слишком много времени провожу в размышлениях и не двигаюсь в действие достаточно быстро.
• Иногда я забываю связаться с внешним миром, чтобы увидеть если мои идеи действительно соответствуют опыту.