Книга как управлять своими эмоциями: 5 книг о психологии эмоций — все самое интересное на ПостНауке

Содержание

Лучшие книги по развитию эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект ― это ваша способность осознавать эмоции и управлять ими, причем как своими, так и чужими. EQ придумали исследователи Джон Майер и Питер Саловей в 1990 году, а спустя пять лет понятие популяризировал журналист Дэниел Гоулман. Если хотите пройти экспресс-курс по развитию Emotional Quotient, следуйте трем простым шагам. Для глубокого погружения в теорию и практического развития эмоционального интеллекта в тему выделите время и читайте книги из нашей подборки.

Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ


  • Заказать книгу
  • Дэниел Гоулман
  • 537 страниц
  • Читать, чтобы разобраться в теме с нуля

Если хотите разобраться в теме эмоционального интеллекта, начните с этого текста. Это книга 1995 года, с которой все началось. Дэниел Гоулман переработал научную статью исследователей Джона Майера и Питера Саловея и простым языком объяснил, что такое эмоциональный интеллект.

Автор подробно рассказывает, чем обычный интеллект отличается от эмоционального и почему обладатели последнего успешнее и богаче. Гоулмана считают автором понятия Emotional Quotient, он был два раза номинирован на Пулитцеровскую премию и в течение 12 лет писал для New York Times статьи на тему психологии.

Эмоциональный интеллект в работе


  • Заказать книгу
  • Дэниел Гоулман
  • 512 страниц
  • Читать, чтобы получить повышение с помощью эмоций

Эта книга ― продолжение первого бестселлера Гоулмана. Подойдет тем, кто хочет использовать свои и чужие эмоции, чтобы построить успешную карьеру. Автор объясняет, в чем связь между эмоциональным интеллектом и успехом на работе, и дает практические рекомендации, которые помогут использовать чувства для достижения целей. Главный плюс книги в том, что все выводы Гоулман делает на основе научных исследований и подкрепляет их реальными историями успеха и поражений.

Эмоциональный интеллект лидера


  • Заказать книгу
  • Леонид Кроль
  • 224 страниц
  • Читать, чтобы считывать эмоции коллег и развивать харизму

Леонид Кроль считает, что бизнес и эмоции неразделимы. Внутренние порывы, по его мнению, определяют минимум половину успеха в карьере, поэтому он составил целое руководство по EQ применительно к работе. Автор учит считывать эмоции других людей, находить подход к коллегам, мотивировать команду, предупреждать выгорание и достигать целей с помощью харизмы. Книгу написал профессор Высшей школы экономики с 25-летним опытом работы коучем и бизнес-тренером, директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии.

Эмоциональный интеллект в переговорах


  • Заказать книгу
  • Роджер Фишер, Даниэль Шапиро
  • 320 страниц
  • Читать, чтобы эффективно использовать эмоции в переговорах

Директор исследовательского проекта по переговорам в Гарварде Роджер Фишер уже придумал универсальный метод ведения переговоров и описал его в своем бестселлере «Переговоры без поражения».

Идея первой книги Фишера в том, чтобы найти взаимный интерес сторон, но в острых ситуациях люди не всегда могут мыслить рационально. Часто чувства мешают переговорщикам договориться, поэтому в своей следующей книге Фишер вместе со специалистом по EQ Даниэлем Шапиро рассказывают, как использовать позитивные и негативные эмоции в диалоге.

HBR Guide. Эмоциональный интеллект


  • Заказать книгу
  • Harvard Business Review, Дэниел Гоулман и другие
  • 272 страницы
  • Читать, чтобы найти практические советы по развитию EQ

Это не единое повествование от одного автора, а сборник лучших статей Harvard Business Review об эмоциональном интеллекте от нескольких экспертов. Самая полезная часть книги ― практическая. Здесь вы найдете тесты, упражнения и конкретные советы, которые помогут повысить уровень EQ. Все они рассчитаны как на владельцев бизнеса и менеджеров, так и на любых других людей, которым приходится много коммуницировать на работе. В этой книге нет долгих лирических отступлений, зато есть инструкция, которая поможет развить эмоциональный интеллект и оказывать влияние на жизнь других людей.

Эмоциональный интеллект для менеджеров проектов


  • Заказать книгу
  • Энтони Мерсино
  • 352 страницы
  • Читать, чтобы эффективно управлять командой и мотивировать сотрудников

Энтони Мерсино, сертифицированный специалист-практик PMI по методам Agile, MBA, считает, что современным проект-менеджерам для успеха не хватит одних только технических навыков. Проектный менеджер будет профессионально расти только в том случае, если прокачал EQ. Поэтому Мерсино в своей книге рассказывает, как использовать эмоции, чтобы мотивировать команду, раскрывать потенциал сотрудников и избегать эмоциональных срывов. Автор книги дает хорошее практическое руководство для тех, чья работа напрямую зависит от эмоций.

Эмоциональный интеллект.

Российская практика
  • Заказать книгу
  • Сергей Шабанов, Алена Алешина
  • 427 страниц
  • Читать, чтобы использовать негативные эмоции для достижения целей

Это единственная российская книга в нашей подборке. Ее написали бизнес-тренеры, которые учат эмоциональному интеллекту лидеров в МТС, Danone, Альфа-Банке и СИБУРе. Особенность этого руководства по EQ в том, что рекомендации рассчитаны именно на российские реалии. Авторы призывают не подавлять эмоции, как нас учили в детстве, а усиливать их для достижения целей. Они считают, что даже негативные чувства могут помочь в работе, и рассказывают, как их использовать. 

Теги

Топ 5 книг, которые научат управлять своими эмоциями в трейдинге

Если для заработка торговлей на финансовых рынках вам мешают эмоции, то эта статья для вас.
Я сделал выборку из 5 книг, которые помогут не идти на поводу у своих эмоций, а управлять ими.

Данная книга будет полезна не только трейдерам, но и всем людям, которые заинтересованы в саморазвитии и самоконтроле. Книга поможет понять:

  • как работает ваш мозг
  • лучше узнать себя
  • свои привычки
  • как формируется внимание
  • как научится фокусироваться на задачах
  • и многое другое.

Крайне полезные навыки для трейдера.

№2 «Путь Черепах. Из дилетантов в легендарные трейдеры«, Куртис Фейс

Прочтите об этом легендарном эксперименте, и вы поймете, что в трейдинге нельзя мыслить одной сделкой. Важно верить в вашу систему и каждый день делать одно и то же.

В данной книге Майк Беллафиоре рассказывает о разных людях, которые пришли торговать в его проп-фонд. Майк во всей красе описывает различные психологические портреты трейдеров. Одни добивались высоких результатов, другие вынуждены были уйти.

Книга еще раз показывает то, что в трейдинге нет прошлых заслуг, есть только текущий результат и способность трейдера генерировать прибыль.

Лично я никогда не играл в покер и не знаю всей терминологии, но считаю эту книгу лучшей для трейдера, который работает над управлением своими эмоциями. Книга не для легкого прочтения, но после изучения материала вы научитесь контролировать свои эмоции и замечать их до того, как вы потеряли контроль над собой.

Я возьму на себя смелость приравнять свое методическое пособие к вышеперечисленным книгам. Здесь я собрал весь опыт работы с эмоциями. Все, что написано в этом пособии я пропустил через себя. Для вас я отобрал именно то, что помогло мне, и на основе собственного опыта я считаю полезным. Те кто проходил курс «Криптотрейдинг 2.0» знают, что я уделяю большое внимание именно эмоциям, рискам и правильному подходу к работе на финансовых рынках.

Надеюсь, эти книги вам помогут. Контроль эмоций и дисциплина – это важнейшая составляющая работы успешного трейдера.

 

Научиться торговать на рынке криптовалют

Торговая платформа Aurora

Методические пособия 

Наша книга

Выдержки из рецензий на книгу

«Книга изобилует практическими упражнениями, которые шаг за шагом позволяют добиться значимого результата — повысить уровень своего эмоционального интеллекта. А ведь именно эмоциональный интеллект, как показал и доказал в своей книге с одноименным названием Дэниел Гоулман, является определяющим фактором достижения человеком успеха в жизни и карьере, имеющим больший вес, чем пресловутый IQ. Взяв за основу эту идею, российские авторы воплотили ее в практическом тренинге, который послужил мощным базисом для написания данного руководства. Как результат, получилась книга, написанная в легкой и доступной манере, на страницах которой ведется живой диалог с читателем, а многочисленные практические примеры, моделирующие ситуации и разнообразные упражнения, помогают закрепить полученные знания и выработать навыки, столь необходимые нам в жизни» (полностью рецензия доступна здесь).

Ольга Карачевцева, практический психолог, консультант, тренер

«Эта книга не такая популярная, как тёзка от Дэниела Гоулмана, но очень полезная, информативная и ориентированная на российскую практику. Здесь переплетены психология, социология, НЛП, менеджмент и многие другие дисциплины, которые помогут вам понимать и управлять своими и чужими эмоциями. Кроме того, данное произведение является настоящим учебным пособием, которое предлагает различные кейсы, вопросы, упражнения, мнения (в том числе и скептические). Книгу можно просто прочитать за несколько вечеров, а можно и заниматься вместе с ней на протяжении нескольких недель — выбирайте сами» (полностью текст рецензии здесь).

Евгений Буянов, 4brain.ru

«Западная литература уже не раз освещала эту тему. Но вот мода добралась и до нас. Дуэт российских авторов Сергея Шабанова и Алены Алешиной сотворил замечательную книгу «Эмоциональный интеллект» (издательство «Манн, Иванов и Фербер»).

На всем протяжении книги авторы стараются вовлекать читателя в увлекательную игру. Что и не удивительно. Ведь это не просто книга, а еще и тренинг. Да и сама тема настраивает на проявление эмоций.

Так предлагается вести эмоциональный дневник. Это поможет участникам тренинга и читателям лучше узнавать свои эмоции. И в конечном итоге позволит их контролировать.

Еще один интересный прием — это игра в слова. Участникам предлагается называть слова, которые бы описывали достаточно сильные эмоции. Например, ужас, ярость, тоска, счастье. Затем предлагается указывать менее интенсивные эмоции. И так постепенно дойти до самых слабых эмоциональных проявлений. Главное — постараться для всех ощущений подобрать слова. Если это не удается, можно заняться словообразованием с помощью суффиксов. Пожалуй, самыми забавными вариантами могут стать «печалька», «раздражулька», «страшулька», «опасеньице», «кошмарик» и другие.

В книге затрагиваются и более серьезные вопросы. Как управлять своими эмоциями? Как помочь себе в минуты раздражительности и страха? Как помочь другим людям справиться с их эмоциями? После прочтения книги это перестанет быть для вас тайной.

Достаточно интересно и доходчиво авторы объяснили, как применять эмоциональный интеллект для урегулирования конфликтов и спорных ситуаций. В общем, читайте и не пожалеете.

Ах да, постарайтесь сразу не перескочить к пятой главе. Ведь именно в ней собраны основные рекомендации по управлению эмоциями других людей».

(прочитать полностью текст рецензии можно здесь)

Мария Иванова, PROprof.ru

«Эта книга просто незаменима для тех, кто хочет лучше понять свой эмоциональный мир, свои цели и причины поведения — своего и других людей, уметь предупреждать и разрешать конфликты, недопонимания, в целом повысить качество общения с коллегами, руководством и командой.

В книге помимо описания практических проверенных и работающих в российских условиях, приведено множество интересных фактов и идей, связанных с эмоциями и эмоциональной компетентностью. Поэтому вы будете легко усваивать нужную вам информацию, преподнесенную в доступной и интересной форме».

www. psicabi.net (прочитать полностью текст рецензии можно здесь)

«В книге описаны различные способы управления (не путать с подавлением) своими эмоциями. Вы узнаете, какие из них являются базовыми, из каких компонентов состоит интерес и чувство вины, научитесь отличать страх от тревоги, а также поймете, почему гнев — это не отрицательная эмоция. Здесь приведены так называемые «онлайн-методы», которые помогают справиться с эмоциональными всплесками непосредственно во время ситуации и направить внезапно возникшие импульсы в конструктивное русло.

Только разобравшись в том, как устроен собственный внутренний мир, вы будете готовы познать искусство «честного» управления эмоциями других, чему и посвящена самая последняя глава «Эмоционального интеллекта». Авторы не дают готовых рецептов — как повести за собой команду и стать лидером — чем существенно отличаются от создателей брошюр из разряда «семь шагов к успеху» или «как стать настоящей стервой», а рассказывают читателю о способах распознать и начать грамотно пользоваться собственными эмоциональными ресурсами в повседневной коммуникации, в том числе и в работе.

Книга написана живым, доступным языком с интересными примерами не только из тренингового опыта авторов, но и из общемировых бизнес-практик».

Рита Назарова, WomenOnly.ru (прочитать полностью текст рецензии можно здесь)

что читать, чтобы управлять людьми

Чтобы управлять людьми, надо понимать, что их мотивирует, заряжает, угнетает, нужно уметь управлять чужими и своими эмоциями. А еще — адекватно реагировать на изменения, которые неустанно приходят в нашу жизнь. Прокачать эти компетенции HR-ам и не только помогут 5 книг, которые рекомендует к прочтению бизнес-партнер коммерческих функций в Carlsberg Ukraine Любовь Ворона.

Любовь Ворона,
бизнес-партнер коммерческих функций в Carlsberg Ukraine

«Управління змінами»

Іцхак Калдерон Адізес

Изменения — непременное условие нашей жизни, и у каждого из нас есть выбор: либо мы адекватно реагируем на них и получаем максимальную пользу, или они управляют нами и вводят в состояние стресса. Как по мне, очень актуальная тема. Ведь начиная с марта 2020 года все компании столкнулись с многочисленными вызовами.

В частности, наша HR-команда, как и большинство наших коллег в разных компаниях, были вынуждены пересмотреть свои приоритеты. Важнейшими стали забота и безопасность. Важно было вовремя поддержать руководителей в условиях удаленной работы, научить команды работать в новой реальности. Читая книгу, лично я нашла ответы на вопросы, которые беспокоили меня и моих коллег. Как найти в себе силы, чтобы заботиться и о здоровье родных, и о безопасности и вовлеченности команды? Где искать ресурс для собственного психологического восстановления в условиях постоянных изменений и т.д.? Автор не просто отвечает на эти вопросы, но и дает немало практических советов.

«Про управління персоналом»

Harvard Business Review

В серии собраны 10 лучших статей из известного журнала, которые будут интересны как HR-специалистам, так и руководителям.

В течение 2020 года большинство компаний отмечали снижение уровня вовлеченности сотрудников. Роль лидера имела большое значение во время глобального перехода к режиму домашнего офиса, но, к сожалению, не всем руководителям это легко далось.

В одной из статей понятно описаны все стили лидерства и на примерах показано, насколько важно применять ситуативное лидерство. Эти знания мне пригодились при разработке тренинга для руководителей. Также в сборник вошли статьи о команде и мотивации, секретах искусства убеждения, эффективных трудовых отношениях как с подчиненными, так и с руководителем.

«Критичне мислення»

Том Чатфілд

Одна из важных задач HR-команды — создавать условия для развития актуальных компетенций сотрудников. Среди таких в докладе The Future of Jobs называют критическое мышление. Этот навык будет очень востребован в ближайшие 10-15 лет.

Поэтому советую прочитать книгу Тома Чатфилда (в магазинах есть в переводе на русский). Автор объясняет основные аспекты различных сторон мышления, раскрывает суть критического мышления, учит анализировать и сомневаться, описывает практические инструменты и приводит интересные примеры. Книга написана легко и с юмором, учит убеждать других с помощью точных аргументов и эмоционального подхода.

«Емоційна спритність. Як почати радіти змінам та отримувати задоволення від роботи та життя»

Сьюзен Девід

У каждого в жизни бывают ситуации, когда хочется громко закричать или другим способом выпустить свои эмоции. Где эта точка кипения? Как не наделать глупостей и вовремя понять свои чувства? Это особенно непросто, когда каждый день работаешь с людьми и их рабочими и личными ситуациями.

На эти вопросы можно найти ответы в книге. Автор призывает читателей разобраться в собственных эмоциях. В книге интересно сопряжена теория, которую Сьюзен Дэвид изучала в течение 20 лет, жизненные ситуации, исследования, факты и практические советы. Также автор описала понятие «фиксированного ума» — мышления, которое не позволяет меняться и развиваться, и добавила советы, как с ним бороться.

«Маленька книга люке. Секрети найщасливіших людей світу»

Мік Вікінг

Эта книга от директора Института исследования счастья Мика Викинга была для меня не случайным выбором. Я ее заказала сразу после бестселлера о счастье «Маленькая книга хюґе». Именно эти книги вдохновили нас, HR-команду, на проект Happiness at work и создание формулы счастья, с помощью которой мы измеряем уровень удовлетворенности сотрудников в нашей компании.

Автор рассказывает о секретах счастья людей из разных стран, о различных его составляющих: здоровье, свободе, деньгах, доверии, доброте и прочем. Счастья много не бывает! Читайте с удовольствием 🙂

Что еще почитать

6 книг о продуктивности

7 книг, которые помогут научиться новому

25 книжных новинок на лето

Ищите ее у нас среди вакансий от крутых украинских и международных компаний →

Вакансии

Управление эмоциями аудиокнига слушать онлайн knigiaudio.club