Как выйти из мертвой точки: 3 шага вперед
Когда жизнь стала похожа на замкнутый круг, а все попытки вырваться из него терпят поражение, не торопитесь винить себя. Проблема не в характере и отсутствии силы воли. Чтобы что-то изменить, нужны ресурсы, но где их взять?
Существует два фактора, мешающих радостному пребыванию в настоящем моменте и активному движению вперед, — это переживание прошлого и тревога за будущее. Незавершенные истории из прошлого оттягивают на себя ресурсы. Вы снова возвращаетесь в отжившие состояния, пережевываете обиды, проигрываете в голове болезненные разговоры и теребите раны. Это умственная жвачка, на которую мозг тратит столько сил, что не способен обратить внимание на настоящий момент. Когда дверь в прошлое открыта, настоящее выдувает туда сквозняком. А будущее строится в настоящем, которое зависло в прошлом и прокручивает заново один и тот же фильм. Неудивительно, что вся энергия расходуется на контролирование прошлого, изменить которое невозможно.
Представьте, вы — это пазл. Получается, что только 30% картинки отображает действительность, все остальное — фантом. Огрызок рисунка не может быть спокоен, поскольку утратил целостность
Поэтому будущее кажется таким неизвестным, страшным и тревожным. У нас развивается симптом под названием «транжира»: мы расходуем энергию на путешествие — из пункта А, где уже все случилось, в пункт С, где еще ничего не известно. Пункт B, в котором происходит в данный момент наша жизнь, становится мертвой точкой.
Чтобы выбраться из этого состояния, нужно сделать три шага, не требующих больших энергозатрат. Но перед тем как приступить к ним, запомните: «Прошлое неизменно, будущее неизвестно, а настоящее прекрасно».
Шаг 1. Простите себе себя
Не обвиняйте себя, а напротив, искренне, с радостью и любовью к себе, с уважением к своей уникальности, скажите: «Я себя прощаю». Примите все свои грани, какими бы непривлекательными они ни казались. Обратитесь к себе со словами: «Да, может быть, я недостаточно трудолюбива, да, я лентяйка, да, я совершила ряд ошибок, была грубой, невежественной, злой, завистливой. Да, я была стыдливой или, наоборот, наглой». Важно принять все это наравне с теми гранями, за которые вас всегда любили.
Кстати, о тех гранях, за которые нас любят. Еще один канал, в который мы беспощадно сливаем ресурсы, — желание всем нравиться. Быть правильной, хорошей девочкой. Ответьте себе честно: сделало ли это вас счастливой?
Знаете, что на самом деле такое хорошая девочка? Это удобная девочка. Стараться понравиться всем — нездоровое, невротичное состояние
Если в коммуникации с человеком вы стараетесь удовлетворить его потребности и ожидания, то теряете свою подлинность. Хорошая девочка — это, конечно, замечательно, но только когда она знает себе цену. Поэтому все, что вам нужно сделать, это остановиться и признать свою несовершенность. И во всем своем великолепии простить себя. Если в вашем бессознательном есть большой пласт вины, то почва, по которой вы ступаете, — болото. Двигаться вперед невозможно. Только остановившись, простив себя, осознав ту часть, которая долгое время находилась в теневой стороне, вы сможете почувствовать твердую землю под ногами. Но думать — не значит делать. Поэтому важен следующий шаг, преобразующий осознание в действие.
Шаг 2. Расчистите пространство вокруг
Как только вы простили себя, нужно незамедлительно начинать генеральную уборку на трех фронтах: дома, в информационном поле и в теле. Начните с банальной уборки дома. Освободитесь от всего хлама и ненужных вещей, тем более тех, что напоминают о прошлом. Избавиться от лишнего нужно до того, как вы начнете мыть пол. Если внутренние убеждения не позволяют вам выбрасывать вещи, отдайте их нуждающимся. Вы даже не представляете, сколько всего хранится в тех юбках и блузках, которые вы уже много лет не доставали из шкафа.И все это вы носите с собой, словно кирпичи в карманах.
Второй пункт, в котором вы наводите генеральную уборку, — это ваше информационное поле, личное пространство, занимаемое другими людьми. Внимательно пролистайте телефон, ноутбук, записную книжку: там скрываются те, кто уже эмоционально с вами не связан, но, занимая место в мобильном, продолжают тянуть энергию. Все эти имена и диалоги — как мертвые души, заполняющие пространство вашей жизни. Если вы до сих пор не удалили негативные переписки, то скорее всего, не хотите освободиться от этих эмоций. В этом есть мазохистский смысл: хранить то, что причиняет боль. Самые счастливые люди — те, кто потерял телефон или ноутбук. У них возникает поле пустоты, которое они наполняют уже тем, что им необходимо.
И третий пункт, в котором вы проводите генеральную уборку, — ваше тело. Оно все помнит: ваши чувства, опыт, эмоциональные всплески, падения и подъемы. Это камни, записанные в теле в виде блоков и зажимов, и ваша задача — освободиться от них. Как провести генеральную уборку в теле? Здесь у каждого свои ключи. Есть много способов, позволяющих разблокировать тело, дать выход энергии: йога, дыхательная гимнастика, все танцевальные психологические практики и просто танцы. Главное, уделите телу внимание.
Шаг 3. Задайте себе правильные вопросы
Последний шаг — техника, которая поможет вам сформировать представление о себе в моменте. Называется она «три вопроса». Первый звучит так: «Что я хочу дальше?» В формулировке есть подвох: слово «дальше» — это где-то очень далеко. Все, что лежит за пределами дня сегодняшнего, видится как большая цель и большая мечта. Здесь же можно найти и облегчение через отпущение напряжения: не нужно напрягаться, дальше — не так уж и далеко. На самом деле это ближайший момент. Если вы хотите в этот момент встать и открыть окно, поставить чайник, вытереть пыль, выпить чай — это и есть правильные ответы на вопросы. Чем быстрее вы удовлетворите требование, желание, тем больше удовлетворенности в моменте вы получите. Задайте себе этот вопрос и слушайте ответ из глубин себя, не из ума. Не надо, а хочу. Выполнив первое пожелание, отметьте чувства, которые вы испытываете оттого, что сделали желанное.
Второй вопрос — «Чем отличается сегодняшний день от вчерашнего?». Если первый вопрос можно задавать себе в течение дня, то этот — только вечером, когда дела завершены, вы спокойны и расслабленны. Не пытайтесь оценивать дни: сегодня лучше (хуже), чем вчера, и наоборот. Задача — отметить разницу. Допустим, вчера был дождь, сегодня его не было. Вчера на обед харчо, а сегодня я ела борщ. Вчера я решила надеть босоножки, сегодня я была в кроссовках. Цель практики — показать, что ваша жизнь не просто не статична, а она меняется каждый час. Так вы отслеживаете движение жизни, учитесь замечать мелочи.
Третий вопрос — «Что с моей мечтой?». Если первые два вопроса нужно задавать себе каждый день, то третий — более глобальный. Достаточно одного раза в неделю. Нужно делать ревизию целей и желаний. То, о чем вы мечтаете, к чему идете, может меняться в течение жизни. Так, в детстве нам казалось, что наша самая большая мечта — купить килограмм конфет, съесть и стать счастливыми. Сейчас, даже если мы купим два килограмма конфет, вряд ли они сделают нас счастливыми. Мы меняемся, наши мечты меняются с нами. Если в какой-то момент вы понимаете, что мечта, к которой вы так долго и упорно идете, больше не ваша, не бойтесь корректировать ее или отказываться вовсе. При этом спросите себя: почему я больше не хочу этого? И отвечайте честно себе: «Потому что я изменилась, теперь мне это не нужно». Когда вы сможете допустить возможность изменений, вы позволите себе делать то, что вам действительно хочется.
Читайте также
www.psychologies.ru
Что будет, если не вставать с кровати 70 дней?
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Лежать в постели дни напролет, при этом вас вкусно кормят, позволяют сидеть в интернете и платят $ 18 тыс. Классно? На самом деле нет. Такой эксперимент проводили в NASA: людям нужно было лежать в кровати 70 дней. Но все это мелочи по сравнению с тем, что сделали в СССР около 30 лет назад. И результаты были не самые приятные.
О том, что происходит с человеком, если лежать в постели круглые сутки, и зачем ставили подобные эксперименты, расскажет AdMe.ru в этой статье.
Еще в 2014 году NASA действительно сделало объявление
О том, что ищут добровольцев, которые захотят лежать в постели от 40 до 70 дней, и заплатят им по $ 18 тыс. А спустя буквально пару дней они отобрали 55 человек.
Участников положили в кровати, в которых они должны были лежа умываться, есть, пить и даже ходить в туалет. При этом ноги испытуемых было подняты под углом 6° — такое положение имитирует условия невесомости.
Таким образом ученые хотели изучить влияние микрогравитации на человеческий организм
Уже спустя пару дней многие участники отметили, что лежать в постели оказалось труднее, чем они представляли. Кроме того, это вызывало боли в голове, шее и спине, появлялись бессонница и приступы паники.
А по окончании эксперимента у многих возникли проблемы с ходьбой и самостоятельным удерживанием головы. Поэтому испытуемым приходилось проходить еще и курс реабилитации в течение месяца.
Один из добровольцев, Эндрю Иваницки, сказал: «Прошло 44 дня с тех пор, как я последний раз пил пиво и кофе, ел буррито, гулял и загорал на солнце. Я не видел свою подругу 66 дней. Находясь здесь, я не могу решить, кто я: счастливчик, сорвавший джекпот, или просто идиот, который делает все за деньги».
www.adme.ru
А вам тяжело было вставать сегодня утром? ) Как то усталость накопилась, еле встала я сегодня
Да, у меня мама с отчимом всю ночь гавкались, сегодня она его выгнала.
встать легко .удержаться трудно .
мне всегда тяжело.. каждое утро себя ругаю за ночные Ответы..
Мне на удивление легко) дочка вообще полседьмого проснулась, зевает и зевает, меня разбудила, это ей так не спится перед моим ДР, представляю, во сколько она завтра проснется, уже боюсь)) ) привет!
Мы проспали… поэтому, вскочили….
Тяжело было вчера. С работы пришёл на автопилоте-упал в 21.00.Проснулся как обычно в 7 утра. Самочувствие прекрасное!!!
у нас ещё не рассвело, темнота.. . я еле встала)) ) никак не раскачаюсь ещё
А ты ведро с водой подвесь сверху или электроток подведи, чтобы оно включалось по будильнику
сегодня на удивление быстро встали все: ) и собрались аж на 20 минут раньше положенного: ) зато мультики посмотрели:)
ненавижу утро! Во сколько бы не надо было вставать, мне это тяжело дается! даже если мое утро начинается в 12-13….
Зимой мне очень тяжело вставать)), особенно когда на часах 8- 9 утра, а за окном темно))
мне всегда тяжело в последнее время, я уже подозреваю у себя раздвоение или лунатизм какой и, может, я по ночам где вагоны разгружаю.. . ну не может нормальный человек просыпаться утром в 100500 раз уставшей чем когда ложился)
сегодня проснулись легко)) ) а вообще может у вас, связь с лунными циклами. через пять дней ( 13.12.12) — Новолуние. сейчас луна ущербная, умирает…. сил действительно может не хватать!
Я всегда рано просыпаюсь, даже если и не надо ни куда спешить, готовлю всем завтрак, провожаю ребенка в сад. Так что мне ни когда не тяжело. А сегодня вообще в 5 проснулась, потому что вчера легли рано спать в 10 часов.
Очень тяжело, не смотря на то, что легла накануне рано — полдвенадцатого:) ) В чём дело — не пойму: (
ОЧЕНЬ трудно….: ((( будильник не помогает.. . муж с кровати скидывает…, а сам дальше спит….
Да, именно сегодня я никакая почему-то. Легла в 23:00, встала в 7:30, а чувство, что всю ночь не спала. Глаза закрываются, меня покачивает. Жду обеда, чтобы вместе с дочкой ну просто упасть и заснуть.
Думала, что не встану. Перевела будильник и легла спать дальше. Потом всё же встала. Это 4 утра было. У меня, как всегда, работа. За пару часиков сделала и завалилась до 8 спать. Только согреться и уснуть не могла.
touch.otvet.mail.ru
Не можете встать с постели? Возможно, у вас дисания
Хотя это и непризнанное заболевание
Источник Перевод для mixstuff – Светлана Бодрик
Хотя это и непризнанное заболевание.
Возможно, вы считаете, что есть очень мало веских причин вставать с постели по утрам. Там тепло, а снаружи холодно, и вы можете просто выключить будильник и продолжать спать. 28 октября часы перевели на час назад, и вам стало еще тяжелее покидать свой уютный «кокон», потому что этот период знаменует скорый приход зимы и, значит, через несколько недель вы будете просыпаться, когда на улице будет еще темно, а это просто противоестественно.
Но что, если вы чувствуете, что проблема еще серьезнее, и вам трудно встать с постели не только в такие периоды, а всегда? Тогда, возможно, у вас дисания.
«Дисания — это редко используемый термин, означающий «мне не под силу встать с кровати утром», — говорит д-р Марк Солтер из Королевского колледжа психиатров. «Такое же состояние иногда наблюдается у тех, кто страдает от серьезной депрессии».
Дисания, которую официально пока не признали заболеванием, — это не просто непреодолимое ощущение сонливости, это хроническая неспособность встать с постели. Страдающие таким «заболеванием» могут оставаться в постели целыми днями и часто испытывают беспокойство при мысли о том, что им надо вставать. Они также могут почувствовать «страстное желание» опять лечь в постель, стоит им только попробовать встать с нее.
Важно знать, что вряд ли у вас когда-нибудь диагностируют дисанию саму по себе. Принято считать, что это симптом, который указывает на то, что у вас, возможно, депрессия или синдром хронической усталости.
Чтобы определить, страдаете ли вы от дистании или клиномании — похожий термин, который означает желание оставаться в постели весь день — д-р Солтер сначала должен убедиться, нет ли у вас физических отклонений.
Затем он обычно спрашивает у пациента, испытывает ли он какие-нибудь другие симптомы. По словам доктора Солтера, далее может быть поставлен диагноз депрессия, которая может воздействовать на организм таким вот образом.
«Нарушение сна, вялость и проблемы с пробуждением — это физические признаки депрессии», — утверждает д-р Солтер. «Вялость в сочетании с тяжелым пробуждением по утрам иногда проявляется в полной неспособности двигаться. Например, люди с тяжелой депрессией иногда не могут поднять руку, чтобы взять стакан с водой».
Если у них нет других симптомов, это может означать, что им просто лень вставать с постели по утрам. В таком случае это не то же самое, что дисания.
Если вы не уверены, что ваша сонливость выходит за рамки нормы, попробуйте спать больше, изменив свои привычки.
Во-первых, попробуйте определить, сколько часов вы спите. Большинству взрослых требуется от шести до девяти часов сна. Убедитесь, что вы спите достаточно. Рассчитайте, когда вам надо лечь спать, чтобы легко проснуться утром и придерживайтесь постоянного режима сна. Ключевым также является ощущение расслабленности — попробуйте принять ванну или сделайте несколько упражнений йоги перед сном.
Не забудьте спрятать подальше мобильные телефоны и ноутбуки, они лишь отвлекают вас от сна. И, наконец, если все это не помогло, можно попробовать заняться сексом — в отличие от всех других видов физической активности, это точно усилит вашу сонливость.
Если же и этого мало, и вы испытываете серьезный стресс и беспокойство из-за того, что не можете встать с постели утром, тогда вы должны позвонить своему врачу. Конечно, вы можете объяснять все обычной ленью, но, если вы не проверитесь у врача, вы не узнаете этого наверняка.
.
mixstuff.ru
Немного в замешательстве) — запись пользователя Юлия Замостьянова (id2678875) в сообществе Здоровье будущей мамы и малыша в категории Болит живот и поясница, выделения, тонус, треники, воды, пробка
что происходит в первые дни беременностиВсем привет! Идет 37 неделя беременности, беременность вторая, дочку я родила в 38 недель, недель с 30 начал болеть таз, тянуть в промежности и все в таком духе, так как беременность первая, все боялась что могу начать рожать в любой момент, врачи успокаивали и говорили что это просто все готовится там, за неделю до родов я даже с кровати встать сама не могла так все болело. Не помню что бы отходила пробка, может просто не заметила, живот не опускался. К чему я это, в эту беременность начиная опять же недели с 30-31 начало все болеть там, ночью прям перевернуться тяжкий труд. Панику не устраивала)) понимала что видимо уже начинает все готовиться, но вот последние дня три мои беременные ощущения изменились, изменился характер боли в промежности, прям очень больно, я ногу даже поднять не могу, стреляет прям туда, про то что бы перевернуться это вообще ад. Хотя живот не опустился но я прям чувствую как все вниз тянет когда иду, как будто головка уже уперлась в таз, ощущения не из приятных, проснулась сегодня пошла в туалет а на бумаге осталась слизь такая как сопли, я сразу же задалась вопросом, а может пробка выходить и без прожилок крови? выделения как сопли были(уж простите за подробности) ну и в целом я чувствую что мои ощущения беременные изменились. Там все так набухло)) (как бы смешно это не звучало но это так) И еще касательно треников, где то недели с 34 живот не просто каменеет, а начинает сильно тянуть как при месячных, секунда 40, отпускает, проходит буквально пару минут и следом новая волна, так может происходить раз 5 за день, а может просто живот каменеть. Я прекрасно понимаю. что организм мой активно готовится к родам, меня мучают вот эти все изменения за последние дни, и эти выделения сегодня с утра, и адские боли(( девочки кто ощущает примерно все то же, как скоро вы родили? на какой недельке начались вот такие боли? не хочу я сейчас рожать))) рано нам еще, недельку надо посидеть точно) по узи мы развиваемся чуть больше на 4 дня. последнее узи было в 30 недель, хочу еще разок сходить на узи, но блин, ехать в другой город, у нас адская жара, я на улицу днем вообще не выхожу, только вечером, на автобусе ехать это...ооооо как представлю((( придется нанимать машину, но это будет все во вторник) надеюсь......
Наверное рассказ мой вышел немного сумбурным, но..что то я на измене)))))))
www.babyblog.ru