Что такое скалодром: Что такое скалодром — для чего скалодром

Что такое скалодром

Скалодром — сооружение созданное для скалолазания, представляет собой имитацию скалы высотой от пяти до пятнадцати метров

Размещаться искусственная скала может как в помещении, так и на открытом пространстве. Поверхность скалы должна быть гладкой, или иметь впадины и выпуклости разной величины. Скалодромы бывают разного уровня сложности, который определяется углом наклона. Задача спортсмена состоит в том, что бы как можно быстрее взобраться на эту скалу. Процесс подъема полностью безопасен, поскольку поднимающийся страхуется стоящими внизу людьми с помощью веревок и спецснаряжения.

Автор фото alamourus/Depositphotos.com

С какого возраста можно начинать заниматься скалолазанием?

Поскольку скалолазание на скалодроме полностью безопасный вид спортивного занятия, он подходит для любого возраста. Ограничений здесь не существует. Люди пожилого возрасте также могут попробовать свои силы в покорении скалы. В каждом тренировочном центре по скалолазанию имеется персональный тренер, который обучает всех желающих. Все тренировки проводятся индивидуально для каждого участника. Страховочное снаряжение, маты расположенные внизу и поддержка тренера-инструктора создают максимальную безопасность во время подъема по скале.

Автор фото DesignPicsInc/Depositphotos.com

Как проходит подготовка?

Человеку, впервые пришедшему в тренировочный центр, дается возможность попробовать влезть на скалу самого простого и легкого уровня. Это дает возможность понять есть ли у него желание освоить скалолазание, и какой физической подготовкой он обладает. Весь процесс пробного занятия контролирует инструктор. Если занятие пришлось по душе – можно продолжить тренировочный курс и подъем на скалу.

Автор фото joshuarainey/Depositphotos.com

Из чего состоит тренировочный курс?

Вначале тренер проводит вводный инструктаж, на котором объясняется, как правильно хвататься за выступы и карнизы, информирует о правильном положении ног во время подъема, и об умении расслабляться. После чего все это отрабатывается на практике.

Техника – самый главный навык, который приобретается только после двух, трех месяцев тренировок. Только под бдительным руководством тренера можно освоить все навыки скалолазания. Скала с отрицательным углом наклона с редко размещенными и маленькими зацепками будет подвластна новичку уже через несколько месяцев тренировок.

Следующий этап тренировочного процесса заключается в профессиональной подготовке. Это индивидуально составленный тренировочный график, включающий в себя общефизическую и специальную подготовку. В тренировочный цикл включают занятия боулдерингом. Это освоение невысоких, но очень сложных маршрутов или подъем на трудность.

Терминология

Оnsight – один из видов сложного подъема, который нужно преодолеть после визуального знакомства с дистанцией, использовав только одну попытку.

Аfterwork – маршрут разбивается на кусочки и разучивается поэтапно. В данной дисциплине важно пройти всю дистанцию от начала до конца, время и скорость при этом не играют особой роли.

Насколько важна работа в паре с партнером?

Вся страховка состоит из веревок и специальной «снаряги». Оборудование одевается на скалолаза, а страховочные веревки удерживает внизу напарник. Помощь напарника заключается в регулировании подъема и спуска, удерживании страховочных тросов и своевременной реакции. Напарника можно привести с собой. Если среди ваших друзей и близких нет желающих разделить увлечение, то найти партнера и единомышленника всегда можно в тренировочном центре.

Какое снаряжение необходимо для занятий скалолазанием?

Те, кто решил серьезно освоить скалолазание, могут взять снаряжение напрокат, а позже приобрести свое. Оно состоит из:

– страховочной обвязки, которая представляет собой конструкцию ремней похожую на шорты;

– специальных туфлей скальников, состоящих из резиновой подошвы с загнутыми к верху носками. Пальцы в таких туфлях должны быть согнуты;

– одежды, в качестве которой может использоваться обычный спортивный костюм или то, что не будет сковывать движений.

Помогут ли такие занятия подняться на реальные скалы?

Во многих клубах по скалолазанию существует практика, когда опытные инструктора вывозят подопечных для подъема на реальные скалы. Это могут быть выезды, как на территории страны, так и за рубеж. Скальные карьеры имеются в Ростове, Подмосковье, в Крыму, в Таиланде, Испании, Греции и в других городах и странах.

Какую физическую подготовку дают уроки скалолазания?

Прежде всего, занятия по скалолазанию помогают укрепить различные группы мышц, развивают выносливость, силу и гибкость. Интенсивные тренировки помогают поддерживать тело в тонусе, способствует похудению и дает возможность хорошо владеть своим телом. Во время тренировок укрепляются мышцы руки и ноги. Без участия не остаются брюшной пресс и спина.

Автор фото jingaiping/Depositphotos.com

Те, кто боится высоты, на занятиях по скалолазанию могут навсегда лишиться своих страхов. Преодоление фобий помогает научиться контролировать свое эмоциональное состояние и глубже познавать себя. Скалолазание – это азартный и позитивный вид спорта, развивающий стратегическое мышление и логику.

Автор статьи: Высоцкий Павел / 05.10.2015

Скалолазный бум: что такое боулдеринг и зачем ходят на скалодром | ОБЩЕСТВО

Скалолазание как вид спорта и активного отдыха для детей и взрослых очень популярно в Европе. А в некоторых странах скалолазание даже входит в школьную программу. Чем так полезно скалолазание, какие его виды существуют, когда лучше начинать и что взять с собой в зал в первый раз?

В Екатеринбурге в последние годы начался настоящий скалолазный бум. Открываются новые скалодромы, активно развивается лазание на скалах, пробиваются новые маршруты, проводится много соревнований как местного, так и российского уровня.

Интересно, что одна из сильнейших школ скалолазания и альпинизма в России – именно в Екатеринбурге. Спортивная школа олимпийского резерва горных видов спорта основана еще в 1995 году. Опытные тренеры МБУ СШОР горных видов спорта готовят спортсменов по дисциплинам скалолазания: лазание на трудность, лазание на скорость и боулдеринг.

Напомним, что скалолазы в этом году впервые должны были выступать на Олимпийских играх в Токио: Международный олимпийский комитет в 2016 году включил спортивное скалолазание в программу Олимпийских игр.

В конце ноября 2020 г. екатеринбургская спортсменка Виктория Мешкова выиграла на чемпионате Европы по скалолазанию три золотые медали в дисциплинах «боулдеринг», «трудность» и «многоборье». Её победа принесла России вторую олимпийскую лицензию в скалолазании.

Ваш ребенок с раннего детства любит влезать на шкафы и лестницы? Может быть, он станет олимпийским чемпионом! Не ругайте его, а лучше приводите на скалодром.

Какие существуют виды скалолазания?

Лазание на скорость часто называют вертикальным бегом. Это подъем на время по эталонной трассе с верхней страховкой. Слово «эталонная» подразумевает, что трасса соответствует регламенту Международной федерации спортивного скалолазания по внешним параметрам стенда: ширина, высота, угол наклона, покрытие и цвет панелей, используемые зацепы и их расположение.

«В скалолазании находишь новых классных друзей, тренируешься вместе, общаешься, вы мотивируете друг друга, смеётесь друг над другом – чувство юмора здесь очень важно!»

 

Лазание на трудность по высоким стенкам со страховкой. Начинающие скалолазы лезут с верхней страховкой, уверенные в своих силах — с нижней. При верхней страховке веревка от страхующего к спортсмену проходит через две стационарные точки на вершине трассы. В случае срыва скалолаз сразу повисает на веревке. Задача страхующего — следить, чтобы веревка была все время слегка натянута.

Фото автора

При лазании с нижней страховкой спортсмен по мере продвижения вверх самостоятельно закрепляет веревку в точках страховки. На скалодромах, как правило, оттяжки уже висят. При лазании на естественном рельефе спортсмен развешивает оттяжки самостоятельно.

В процессе преодоления трассы страхующий должен своевременно вытягивать (выбирать) лишнюю веревку или выдавать ее, чтобы свести к минимуму провис, при этом не мешая спортсмену двигаться.

Боулдеринг – именно с него чаще всего начинается знакомство новичков со скалолазанием. Боулдеринг, или просто боулдер (от англ. Boulder — валун) — это лазание без использования страховочной веревки по коротким и сложным маршрутам высотой несколько метров (обычно 3–5). В качестве страховки используются специальные маты – переносные или крэшпады (от англ. crash pad — аварийная площадка), на скалодромах же, как правило, боулдеринговые залы полностью застилают стационарными матами высотой 40 см.

В случае срыва скалолаз просто падает на мягкий мат, а при прохождении трассы до финиша (топа) либо спускается в обратном порядке по зацепам вниз, либо спрыгивает.

Фото предоставлено скалодромом «Восьмерка».

Боулдеринг — это решение интеллектуальной проблемы, созданной из пары квадратных метров стенки и зачастую менее чем десятка зацепов. Зацепы тоже бывают большими, удобными для хвата (ручки, хапалки) и маленькими либо просто менее удобными (мизера, щипки). Скалолазание — спорт интеллектуальный, и прежде чем лезть на стену — нужно хорошенько подумать.

«Я выбираю боулдер, и только в зале, так как на естественном рельефе чувствую себя очень некомфортно без веревки и с тоненькими крэшпадами поверх камней, веток и кочек. Для тренировки болдер идеально подходит после рабочего дня – в теплой компании друзей».

Во сколько лет можно начинать водить ребенка на скалодром?

Возрастных ограничений для скалолазания почти нет, этот вид спорта доступен даже малышам с двух-трех лет — конечно, более в развлекательном, чем в спортивном формате. С семи-восьми лет тренировки становятся более серьезными, а с десяти лет уже принимают в школу олимпийского резерва. Верхней планки нет — лезь, пока хочется.

Фото предоставлено скалодромом LEVEL UP.

«Лазать начинают уже с 4–5 лет, и это здорово! У нас чаще всего занимаются дети с 5–7 лет. Самое классное – лазать вместе с родителями, их пример для детей очень важен. Замечательно, когда дети также занимаются танцами, акробатикой и другими видами спорта, всё это поможет в лазании».

Что дает скалолазание?

Скалолазание — гармоничный спорт, он развивает и тело, и мозг. Ребенок учится думать и принимать решения, а еще отвечать за напарника и нести ответственность.

Фото автора

Скалолазание развивает логическое и пространственное мышление, ловкость, координацию и уверенность в себе. Гибкость, целеустремленность и выносливость также прогрессируют при регулярных занятиях. Кроме этого, на тренировках дети учатся слушать свое тело, укрепляют мышечный корсет и развивают мелкую моторику.

«В скалолазании работают все группы мышц, тело развивается гармонично, и что важно, улучшается чувство тела, координация. Также скалолазание учит пространственному мышлению — многие наши юные скалолазы уже могут представлять себя на стене, сначала пролезать трассу мысленно, а затем в реальности. Неспроста трасса в боулдеринге называется «проблема» — нужно понять, как её решить, используя свое тело».

Что брать с собой в зал?

Для первой тренировки в боулдеринговом зале вам понадобятся только форма и сменная обувь. Спортивных брюк, легинсов с футболкой или удобного бегового комплекта будет достаточно. Еще можно взять с собой бутылку — на скалодромах сейчас почти везде есть кулеры, а вот пластиковые стаканчики не приветствуются.

Фото с сайта магазина «Спорт-марафон»

Скальные туфли – основа экипировки скалолаза, это специальная обувь, в просторечии скальники. Это плотно облегающая стопу обувь из натуральной или искусственной замши с цепкой резиновой подошвой. Скальные туфли обеспечивают максимальное сцепление при прохождении трассы. Нога в скальнике точнее ставится даже на маленький зацеп и не скользит по нему.

Фото автора

В магазинах огромный выбор скальников для разных целей, поверхностей и уровней лазания, но для первых тренировок лучше взять скальники в аренду — их предлагает почти каждый зал. Если понравится и решите продолжить тренировки — купите свои, как раз к этому времени уже будете понимать, что нужно от скальных туфель и какие брать.

Магнезия — вторая важная вещь. Это соль магния в виде порошка или жидкости, которая наносится на ладони перед или в процессе прохождения трассы. Она используется для усиления надежности хвата, впитывая пот и удаляя кожный жир с рук.

Фото автора

В закрытых помещениях лучше использовать жидкую магнезию, так как порошковая сильно пылит и оседает в легких. Если выбирать сухую, то вместо порошковой берите магнезию в тканевых шариках —тонкий сетчатый чехол минимизирует образование пыли. Шарик убирается в специальный мешочек и вешается на пояс — при необходимости вы сможете воспользоваться им на трассе. К тому же у шариковой магнезии меньше вероятность быть рассыпанной на мат или товарищей по тренировке. Магнезию также можно взять в аренду.

Фото автора

Страховочная система нужна только при лазании с веревкой. Чаще всего она представляет собой пояс с петлями для ног и петлями для ввязывания веревки и встегивания страховочного устройства. Она помогает предотвратить падение человека и уменьшить риск получения травмы, равномерно распределяя силу тяжести при срыве.

С чего начать тренировки?

Первую тренировку на скалодроме желательно провести с тренером или опытным товарищем.

«Не нужно делать поспешных выводов в духе «ой, у меня слабые руки, да это так сложно, наверное ничего не получится». Новичкам рекомендую первые занятия проводить с тренером, одному сложнее и дольше научиться технично раскладывать и проходить трассы».

Обязательно в занятие на скалодроме входит разминка и упражнения на развитие общей физической подготовки — ОФП. Перед тем как лезть на стену, мышцы нужно разогреть — на это и направлена разминка, обязательно включающая упражнения на растяжку. Лишнего ОФП в скалолазании не бывает — подтягиваться нужно на каждой тренировке. После завершения лазания желательно сделать заминку — ряд восстанавливающих и успокаивающих упражнений.

Фото предоставлено скалодромом «Восьмерка».

Не стесняйтесь задавать вопросы и просить помощи — скалолазы всегда готовы поддержать новичка, подсказать что-то и обратить внимание на технику безопасности. Даже если вы не знакомы. Это дружелюбная компания открытых миру и новым знакомствам увлеченных людей, где вы быстро найдете друзей и напарников.

«Я считаю, что чем больше отработано разных движений в твоем арсенале (прыжки, динамичные перехваты — это все дело не одной тренировки), тем успешнее и проще поддаются трассы в трудности. А вот трудность — это про летние выезды выходного дня. Безумно рада что в окрестностях Екатеринбурга есть профессионально подготовленные сектора с маршрутами различных категорий сложности».

Текст: Мария Вихрева

Виды скалолазания — Скалодром Трамонтана СПб

Существует несколько разновидностей скалолазания, что дает как спортсменам, так и любителям посвятить определенному виду большее количество времени. В то же время есть индивидуальности, которые успешны абсолютно во всех дисциплинах: как на скалах в боулдеринге, так и на скалодромах в трудности. Предлагаем Вам познакомиться подробнее с имеющимися разновидностями скалолазания.

Спортивное скалолазание

Как и в любом виде спорта существует необходимость выявления сильнейшего в той или иной дисциплине. Для этого выделена дисциплина спортивного скалолазания. Соревнования по спортивному скалолазанию проводятся по определенным правилам федераций скалолазания в четырех основных дисциплинах.

• Лазание на трудность
• Лазание на скорость
• Боулдеринг
• Многоборье

Сегодня в основном все соревнования по дисциплинам выше проводятся на скалодромах с искусственным рельефом.

Лазание на трудность

Иначе называют также лазанием на сложность или просто трудностью. Это лазание в зале на искусственном рельефе, а также на естественных скалах. Как правило, маршруты при лазании на трудность достаточно длинные. Поэтому лучшие спортсмены в данной дисциплине имеют высочайшую выносливость.

Соревнования на трудность проходят с использованием нижней страховки. Во время подъема спортсмена выше в сторону завершения трассы спортсмен вщелкивает закрепленную веревку в оттяжки, расположенные в определенных местах на скалодроме.

Победитель выявляется по расстоянию, которое прошел спортсмен от старта трассы до самого удаленного зацепа, до которого дотронулся спортсмен.

Соревнования на сложность предполагают прохождение спортсменом трассы с нижней страховкой. По мере подъёма спортсмен вщёлкивает закреплённую на нём верёвку в закреплённые на стене подъёма оттяжки.

Лазание на скорость

Иначе просто скорость. Это так называемый спринт на вертикальной стене. Зачастую предполагаемая трасса известна всем участникам заранее, еще до старта. Ее сложность не очень высока. Основным критерием является скорость прохождения трассы.

Достаточно часто спортсменов по итогам прохождения дистанции разделяют сотые доли секунды. Основной задачей при прохождении дистанции является касание финишного круга или квадрата в верхней точке трассы.

В случае проведения соревнований на эталонной трассе у спортсмена имеются две попытки для прохождения заданного маршрута.

Преимуществом при лазании на трудность обладают спортсмены с высоко развитыми скоростными и силовыми качествами. Высокий уровень выносливости не обязательна.

Боулдеринг

Иначе просто болдеринг, ну или болдер. Боулдеринг — это лазание в помещении или на естественном рельефе. Маршруты в данной дисциплине несравнимо короткие по сравнению с лазанием на скорость и на трудность. Тем не менее маршруты при боулдеринге требуют высочайшей силовой подготовленности спортсмена, а также отличной техники и потрясающей координации.

Соревнования по боулдерингу представляют собой лазание серии трасс. Страховка веревкой участника не требуется. Обычно используют специальные спортивные маты.

Все что вам нужно при лазании боулдеринга — это скальные туфли и магнезия. В идеале, нужно иметь еще пару крэш падов и несколько веселых друзей для компании (но это, как известно, дополнительная опция, не менее сложная).

В болдеринге скалолаз должен уметь выложиться на все 100% в каждом движении, но болдеринг — это не только сила, но и умение правильно прочитать проблему, хорошо работать ногами и иметь прекрасную координацию. Одна из привлекательных сторон болдеринга — это динамичность. На практике это означает, что вы лезете, срываетесь и пробуете снова. Страхуете своих друзей, они страхуют вас и вместе вы пробуете, пробуете и пробуете. С веревкой так не выйдет – там нужен вдумчивый подход. Если болдеринг – это фан, то веревка – это работа (а кто тут любит работать?=))

Как говорилось выше, болдеринговые проблемы могут быть очень сложными. Некоторые движения требуют несколько дней на наработку, другие – годы.

В болдеринге используется своя система оценки сложности маршрутов.

В некоторых местах как, например в США используется полностью самостоятельная система оценки трудности маршрута. Название категории здесь начинается с буквы V (категории начинаются с самой простой — «V0-» и заканчиваются самой сложной «V14».

В Европе система оценки сложности основана на французской системе оценки сложности скальных маршрутов, но при этом критерии оценки несколько иные и сравнивать категории трудности и болдеринга не совсем корректно.

Скалолазание на естественном рельефе

Нельзя лазать только на скалодроме. Помните, что скалодром — это прежде всего подготовка к выезду на скалы, на так называемый естественный рельеф.

Различают несколько разновидностей скалолазания на естественном рельефе. Каждый из обозначенных видов прекрасен и интересен по своему.

• Боулдеринг на естественном рельефе
• Скалолазание на трудность на естественном рельефе
• Скалолазание на трудность на естественном рельефе на неподготовленных трассах
• Мультипитчи
• Соло восхождения

Боулдеринг на естественном рельефе

Боулдерингом на естественном рельефе называют скалолазание на невысоких скалах или на больших валунах. Страховка спортсмена осуществляется с помощью специальных небольших матов, а также крэш падов, которые укладываются в места наиболее возможного падения спортмена.

Скалолазание на трудность на естественном рельефе

Данная разновидность скалолазание предполагает лазание по специальным подготовленным трассам на скалах. Необходимо очистить скалы и камни от возможных опасных мест, сколов, кустарников, организовать возможность верхней и/или нижней страховки. Для этого используются постоянные точки страхования: в ход идут крючья, шлямбуры или петли из альпинистской верёвки или стального троса, закреплённые на выступах скал.

Скалолазание на трудность на естественном рельефе на неподготовленных трассах

Основным отличием этого вида скалолазания является отсутствие предварительно подготовленных точек страховки. По сути, это разновидность альпинизма. Спортсмен, который идет первым в связке организует промежуточные точки страховки, которые впоследствии снимаются. Используются закладки, крючья, в которые вщелкиваются карабины.

Мультипитч

Мультипитч — это разновидность скалолазания в связках на длинных скалолазных маршрутах. В основном это лазание от одной промежуточной страховочной станции до следующей. В результате мультипитч это последовательная прохождения серии маршрутов скалолазания на трудность. Обычно после каждой станции меняется первый идущий в связке спортсмен.

Соло восхождение

Это не только лазание по естественному рельефу без напарника. Страховку, если она вообще имеется, осуществляет для себя сам спортсмен. Популярными подвидами являются как Free Solo Climbing (лазание без страховки), так и Deep Water Solo (где лазание осуществляется над водоемом). Пожалуй, это самый опасный и самый зрелищный вид.

 

Скалолазание — всё обо всём

Скалолазание — это как вид спорта, так и вид активного отдыха. Задача спортсмена или туриста — пролезть определенную трассу или маршрут по естественному (скалы) или искусственному (скалодром) рельефу. В самом начале своего пути скалолазание считалось разновидностью альпинизма. В настоящее время скалолазание считается самостоятельной дисциплиной спорта. Скалолазание в России объединяет тысячи любителей активного отдыха.

Виды скалолазания

Существует несколько разновидностей скалолазания, что дает как спортсменам, так и любителям посвятить определенному виду большее количество времени. В то же время есть индивидуальности, которые успешны абсолютно во всех дисциплинах: как на скалах в боулдеринге, так и на скалодромах в трудности. Предлагаем Вам познакомиться подробнее с имеющимися разновидностями скалолазания.

Возникновение скалолазания

Скалолазание возникло в процессе освоения мира человеком, а также в процессе приспособления к жизни в горах и скальных районах Земли. В качестве разновидности активного отдыха или спортивной дисциплины точная появления неизвестна. Но принято считать, что широкое распространение преодоление скалолазных маршрутов получило приблизительно 150 лет назад. Сегодня существует более 3000 районов для занятий скалолазанием на естественном рельефе и десятки тысяч скалодромов для занятий на искусственном рельефе. Предлагаем Вам познакомиться подробнее с историей возникновения скалолазания.

Словарь скалолазания

В любом виде деятельности существуют термины, которые понятны только специалистам в этой области. Так и в скалолазании Вы зачастую можете услышать словечки, которые поймет только спортсмен-скалолаз. Для Вас мы подготовили некую азбуку, а скорее даже словарь скалолаза и скалолазания. Предлагаем Вам ознакомиться с ним. Мы будем стараться пополнять его. А Вас в свою очередь просим придумывать новые интересные и полезные скалолазные термины.

Техника скалолазания

Как и в любом виде спорта у скалолазания есть свои особенности, как с точки зрения физиологии, так и техники. Важна как сила, так и выносливость. В зависимости от разновидности скалолазания встречаются различные особенности. Зачастую во время пролезания сложных трасс в боулдеринге спортсмен совершенно не дышит. А в лазании на трудностии важно распределить свои силы на всю длину трассы.

Обувь для скалолазания

Важной особенностью любого вида профессиональной деятельности является спецодежда или экипировка. В скалолазании большую роль играет специальная обувь. Скальные туфли или скальники важны при пролезании трасс различной сложности. Вы не сможете залезть сложную трассы в сапогах. Ведь зачастую именно правильная постановка ног влияет на конечный результат, которым является успешное завершение трассы. О скальных туфлях и скальниках Вы можете узнать в специальном разделе.

Федерация скалолазания

У скалолазания есть своя федерация, как и в любом виде спорта. Сотрудники этого органа отвечают за развитие скалолазания, организуют соревнования. Зачастую это совершенно незаметная для обывателя работа, но в то же самое время крайне важная! Без нее у скалолазания нет будущего. Читайте подробнее о федерациях скалолазания в мире, в России и в Санкт-Петербурге.

Школа скалолазания

У вас не получится просто прийти на скалодром и пролезть сразу самую сложную трассу. Скалолазанию нужно учиться! Сегодня существует множество школ скалолазания. Как детских юношеских спортивных организаций, так и частных скалодромов. Важным моментом при обучении скалолазанию всегда является выбор хорошего тренера. С чего начать скалолазание? В какой школе научиться скалолазанию? Подробнее Вы узнаете на этой странице.

Центр скалолазания

Что имеют в виду под понятием скалолазный центр? Так вышло, что люди в первую очередь думают о месте, где можно заняться скалолазанием непосредственно в городе, без выезда за город. Иное название — скалодром. В Санкт-Петербурге существует множество скалодромов. Одним из самых известных и удобных скалолазных центров в нашем городе по праву считается скалодром Трамонтана.

Секция скалолазания

Прежде всего под секцией скалолазания понимают группу, где можно научиться этому потрясающему виду спорта. В Петербурге существует множество подобных групп. На каждом скалодроме Вы увидите ребят, занимающимся под бдительным руководством тренера по скалолазанию. У каждой секции есть расписание занятий.

Скалолазание видео

Как и в любом виде деятельности скалолазание не стоит на месте, оно идет в ногу со временем и технологиями. В интернете Вы найдете множество скалолазных видео. Зачастую это потрясающие съемки со скал. Но также интересными для спортсменов являются прохождения сложных трасс во время скалолазных соревнований.

Скалолазание фото

Качественные скалолазные фото — это не только искусство, это целая наука. Недостаточно купить зеркалку, прийти на скалодром и сделать щелчок. Профессиональный фотограф готовится к съемке даже на скалодроме. Мы даже не говорим о сложности съемок на скалах. А как иначе? Представьте, что вы висите на отвесной скале с грудой оборудования, зачастую вверх ногами. И в то же самое время от Вас требуется сделать новое и интересное фото на потребу читателей.

Соревнования по скалолазанию

Как и в любом другом видео спорта скалолазы стараются выявить своих самых лучших спортсменов. На постоянной основе проходят как международные и региональные старты, так и городские и клубные соревнования. События проходят при потрясающей атмосфере. Здесь важны не только финальная часть, где выявляется победитель. Не менее интересными для зрителей будет предварительные соревнования, а также подготовка скалолазных трасс. Скалодром Трамонтана проводит и свои собственные клубные соревнования.

кто тренируется на стене для скалолазания и что это такое? Оборудование и крепление на скалодроме, обувь, ГОСТ

Занятия спортом чаще всего требуют особенных тренажеров и огромных затрат. Чтобы сэкономить, можно воспользоваться скалодромом, который легко устанавливается дома.

Что это такое?

Скалодром является неким приспособлением для скалолазания в доступных и безопасных условиях. Его использование представляется крайне удобным, потому что с его помощью тренируются как опытные специалисты, так и начинающие скалолазы. Искусственная стена для скалолазания будет отличным выходом в той ситуации, когда нет возможности попрактиковаться на настоящем горном рельефе. Правила создания и обслуживания регламентируются ГОСТ Р 58066. 1-2018. Также стоит упомянуть, что один такой скалодром представляет собой настоящий спортивный комплекс, который поможет развить не только навыки скалолазания, но и поспособствует укреплению мышц и приведению фигуры в порядок. При этом не стоит забывать и о том, что адреналин и эмоции оставят незабываемые впечатления от посещения подобного спортивного комплекса. Они поднимут настроение, выгонят депрессию и повысят моральный тонус человека.

Скалодром по своему устройству может представлять целое помещение со стенами от 5 до 20 метров. При этом скалолазные поверхности состоят из специальных щитов под различными углами наклона. Рельеф у данной поверхности образуется за счет вмонтирования в нее различных разноцветных зацепов разной формы. Чаще все это искусственные камни нескольких размеров на болтах. Их расположение отнюдь не хаотично, а представляет собой скалолазную трассу для пользователя. Такие элементы, расположенные на определенном расстоянии друг от друга, позволяют сымитировать рельеф настоящей скалы. Перемещаясь по таким импровизированным ступеням вверх по креплениям, скалолазы оттачивают свое мастерство. Каждому желающему на выбор может быть представлено сразу несколько трасс с вариативной возможностью их преодоления. При этом каждый такой путь обычно представляет скалу разной сложности, поэтому даже новичок не должен бояться подобного занятия.

Эксперты утверждают, что попробовав скалолазание единожды, уже не захочется с ним расставаться.

Описание видов

Спортивные

Спортивный скалодром представляет собой профессиональное оборудование для тренировок. Всего их существует несколько видов.

• Скалодром на сложность. Является довольно распространенной разновидностью спортивной дисциплины и видом скалолазной поверхности, предназначенной для взрослых спортсменов. Представляет собой высокую и достаточно широкую трассу, вмонтированную в большие конструкции. Высота такой трассы составляет не менее 12 метров, а площадь скалолазной поверхности начинается от 200 квадратных метров. Бытует мнение, что чем скалодром больше по своим габаритам, тем больший интерес он представляет для своих пользователей. Зафиксированы случаи, когда такая конструкция превышала 30 метров в высоту и насчитывала более 1000 кв. м. Чаще всего встречаются стационарные конструкции, имеющие основу из бетона. Однако иногда попадаются и их мобильные версии. Именно на таких проводятся спортивные соревнования в Америке и Европе.
• Скалодром для боулдеринга. Такой вид скалолазания является самой распространенной дисциплиной. От предыдущего своего собрата он отличается отсутствием высоты. Вся прелесть этой конструкции кроется в различных углах наклона поверхности и их комбинациях. Для успешного преодоления в данном случае понадобится гораздо более изощренная акробатика и развитые мускулы. Для страховки тросы не подойдут, здесь используются спортивные маты.
• Эталонный скоростной скалодром. Данный образец был сделан специально для участия в Олимпийских играх. Формы зацепов и расстояние между ними абсолютно одинаковы на каждой трассе этой поверхности. При этом существует стандартный 15-метровый скалодром и состоящий из модулей – 10,5-метровый.
• Мобильный скалодром. Данная вариация достигает всего 6 метров в высоту. Его используют для проведения спортивных мероприятий в различных местах.
• Deep Water Solo. Данный скалодром отличается от всех остальных необычной страховочной системой: здесь эту роль выполняют не альпинистские канаты или спортивные маты, не надувные шары и не грани скалодрома-батута, а бассейн.

После достижения вершины спортсмен эффектно прыгает в воду, что является абсолютно безопасным способом спуска.

Тренажеры

Скалодром-тренажер выполнен по типу вертикальной движущейся полосы с электрическим приводом. На этой полосе закреплены искусственные камни, по которым можно перемещаться со скоростью ее движения. Такой тренажер позволит размять мышцы, выполнить растяжку перед заходом на классический скалодром. Данное приспособление очень удобно, потому что может быть размещено практически в любом помещении.

Для учебных учреждений

Скалодромы в школах представлены в 3-х видах.

• С верхней страховкой. Такой тип страховки организуется специальными закрепленными веревками и страховочным снаряжением. Ученик всегда будет находиться ниже точек страховки, через которые проходят тросы безопасности.
• С нижней страховкой. В этом случае пользователь будет страховаться динамическими веревками и страховочной экипировкой. Точки страховки установлены на протяжении скалолазной трассы. Страхующий должен натягивать и отпускать веревку, когда скалолаз защелкивает веревку в стальном карабине либо вынимает ее при спуске.
• С боулдерами. Для таких сооружений не нужна страховочная система, так как они достигают в высоту не более 3-х метров. Однако при этом организуется гимнастическая страховка, а под конструкцией укладываются маты толщиной не менее 40-50 сантиметров.

При этом школьные скалодромы могут быть как стационарными (для регулярных занятий), так и мобильными (для выездов на соревнования и праздники). Также могут использоваться сетчатые конструкции для младших классов.

Домашние

Домашний скалодром представляет в основе своей развлекательный комплекс для детей. Он станет прекрасным способом развить спортивные качества ребенка, пробудить в нем новые эмоции, а также приятно дополнит дизайн. Сооружение напоминает скальную поверхность, которую можно сделать своими руками. Он может представлять собой пристенную версию рельефной поверхности или же комплекс на открытом воздухе. Его можно разместить во дворе под навесом, если в доме нет места для него. Также для дома можно использовать мини-скалодром. Если хочется сделать собственный скалодром для детей в своем доме, нужно следовать следующей инструкции.

• Для начала понадобится подготовить фанеру в 15 мм толщиной, а также шуруповерт с гайками. Забегая вперед, стоит сказать, что угол наклона будущего альпинистского тренажера будет зависеть исключительно от желания владельцев.
• С одной стороны на фанеру крепятся деревянные бруски. Они помогут соединить скалолазную поверхность со стеной дома.
• С наружной стороны основы необходимо проделать отверстия для будущих выступов. Каждое из них должно быть по размеру таким, чтобы в него могла влезть гайка. Количество зацепов ограничено лишь планами хозяина.
• Также по желанию эту сторону можно подвергнуть обработке лаком или краской.

Готовые зацепы можно купить в магазине спортивных товаров либо при проявлении должных фантазии и терпения вырезать из дерева самому.

Оборудование и аксессуары

Для занятия скалолазанием нельзя обойтись приобретением одного лишь скалодрома. Также необходимо иметь следующие предметы.

• Амортизационное покрытие. В его качестве могут служить маты с амортизирующей основой для защиты пользователя от падения. Обязательная толщина снаряда для конкретного альпинистского тренажера высчитывается по следующей формуле: 20 см минимальной толщины + 10 см на каждый метр трассы. Укладывать маты нужно так, чтобы между ними не было щелей.
• Зацепки. Данные аксессуары представляют собой те самые искусственные камни, по которым передвигаются скалолазы. Существует несколько моделей зацепов, различающихся по назначению: «карманы» используются для всех уровней подготовки, рекомендуются новичкам для первых занятий, «булки» требуют большей сноровки и моторики, так как обладают покатой скругленной формой, «мизеры» используются только профессионалами ввиду их небольшого размера. При этом «паспортом» для каждой трассы служат цвета зацепов на ней: зеленая трасса – для новичков, желтая и красная – для среднего уровня подготовки, белые – для профессионального уровня. Кроме наборов с отдельными элементами, существуют накладные варианты из полиуретана. Средняя трасса взрослого человека включает в себя порядка 20 зацепок.
• Специальное снаряжение. В него входит целый комплект необходимых вещей. Во-первых, это скальные туфли. Это специальная обувь для скалолазов, которая оснащена тонкой резиновой подошвой. Такой материал не позволит ноге скользить на выступе, а толщина поможет ее носителю прочувствовать все неровности. Во-вторых, специальный состав для подсушки рук. Он придает ладоням и пальцам сухость, что увеличивает их сцепление с «камнями» для сложного перехвата. И в-третьих, это магнезия со специальными мешочками для нее.
• Страховочное снаряжение. Оно включает в себя различные приспособления для поддержания безопасности скалолаза. Это автоматическая страховка, состоящая из системы пояса и ножных обхватов, веревки для подъема, спуска, смягчения рывков при срывах и страховки. Сюда входят также стальные карабины для скрепления деталей страховки, оттяжки для использования нижней страховки, дополнительное страховочное устройство, а также страховочные крючья, которые вбиваются в трещины скал и держат на себе карабины с тросами.
• Траверсы. Данное сооружение специально создано для разминки и отработки движений. Это невысокая конструкция, которая предназначена для горизонтального передвижения. В высоту, как правило, не превышает 3 метров, однако в длину может достигать целых 25 метров. Так как это тоже своего рода скалодром, для него необходима своя система страховки. Для безопасности используются спортивные маты и гимнастическая страховка.
• Каска. Головной защитный убор является отдельной единицей снаряжения. Он выполняется из специального противоударного пенополистирола. Для удобства ношения защитная каска оснащается мягкими вкладками. Так как это полноценное альпинистское снаряжение, на ней присутствует переднее крепление для налобного фонаря (четыре клипсы) и специальный отсек для заднего красного сигнального фонаря.
• Релаксационная стенка. Позиционируется как своеобразная вариация модульной скалолазной поверхности. Используется для развития различных групп мышц, укрепления тела и выносливости, а также вестибулярного аппарата.

Развивает мышление, мелкую моторику, навыки планирования действий и тактильную сенсорную систему.

Интересные факты

Самым большим скалодромом в мире является плотина на озере Luzzone, которая составляет целых 165 метров. Поверхность обладает сложным рельефом и изменяющимся характером. Все деньги за посещение расходуются на содержание плотины. Очень интересный скалодром находится в Гронингене. Помимо его высоты (целых 37 метров), он обладает необычной формой изогнутого меча или башни, его изветвления создают дополнительные сложности при проходе трассы. Из-за своей формы он зовется «Excalibur».

Крайне необычной поверхностью для скалолазов является причудливая стена в «Illoiha Omotesando» в Токио. Представляет она собой имитацию нахождения в Зазеркалье. В роли зацепов здесь представлены различной формы зеркала, вазы, картины и горшки, а также оленьи рога и птичьи клетки.

Скалодром и прилегающие зоны

Скалодром — искусственное сооружение для скалолазания, изобретенное французским скалолазом и инженером Франсуа Савини (Francois Savigny). Скалодром в зависимости от его вида и структуры, частично или полностью имитирует скальный рельеф. Тренажер для скалолазания позволяет лазать не только вверх, но и в любом другом направлении. Форма и уклон скалодрома могут быть самыми разнообразными: от «положительных» плоскостей до сильного нависания, карнизов и горизонтальной плоскости потолка. Меняя расположение зацепов и накладных рельефов, можно каждый день моделировать новые скалолазные маршруты различного уровня сложности.

В последнее время скалодромы приобретают всё большее распространение в России, вслед за Францией и другими странами Европы, где популярность скалолазания, как спорта, так и занятие досуга, традиционно развита более массово. 

В настоящее время существует значительное многообразие скалодромов по степени сложности имитации природных скал, материалов и систем скальных панелей. Скалодром являются многофункциональным тренажером, который применим для оснащения детских площадок, фитнес-клубов, узко направленных учебных и развлекательных центров, центров активного отдыха, различных спортивных клубов и оздоровительных центров, узко-ориентированных спортивно-скалолазных центров с профессиональными и любительскими секторами сложности.

Наличие скалодрома позволяет значительно расширить диапазон возможностей при минимуме площади. Конструкция тренажера монтируется, как правило, возле стены, а в каких-то случаях это может быть отдельно стоящая независимая конструкция, не занимающая большой площади, и заполняющая объем помещения в вертикальном направлении. В зависимости от функционального назначения скалодрома и специфики его эксплуатации (внутри помещения или на улице) при его строительстве используются различные технологии, приемы и материалы.

Скалодром полезен не только для общефизической подготовки и развития силы рук, он также полезен для позвоночника, улучшения координации, увеличения эластичности мышц, развития пространственного мышления. Поэтому занятия скалолазанием рекомендованы для людей различных возрастов и подходят даже маленьким детям.

Лазание на скалодроме, вопреки расхожему мнению, является вполне безопасным видом деятельности при обеспечении правил техники безопасности. В боулдеринговых залах  на полу в любом возможном месте падения имеются специальные утолщенные маты определенной степени мягкости, не имеющие опасных стыков и краев. В лазании на трудность страховка обеспечивается посредством веревок и специальных сертифицированных страховочных устройств (в том числе и автоматических, не зависящих от человеческого фактора), при срыве лезущий человек просто повисает на веревке, надежно зафиксированной через точки страховки, находящиеся на скалодроме, и страховочное устройство. 

Спортивная часть скалолазного зала обычно оборудуется не только скалолазным стендом – скалодромом, но и зоной разминки и силовой подготовки. Такая зона может состоять из зоны для растяжки и ОФП с дополнительным утеплением пола или свободным пространством с гимнастическими ковриками, силовой зоной, позволяющий проводить тренировки с собственным весом (турники, фингерборды, различные подвесы), тренажерной и гиревой зоны, кампус-борда, прыжкового мини-скалодрома и пегборда – специальных скалолазных стенок-тренажеров, способных систематизировать тренировочный процесс и довести его до максимальной степени эффективности.

 

Что такое боулдеринг — скалолазание в СПб на скалодроме El Capitan

29.07.2020

Что такое боулдеринг и почему это круто!

Слово «боулдеринг» с первого раза кажется очень странным, однако, это излюбленный вид скалолазания для многих из нас. Почему же мы так сильно любим его и что за ним кроется? Разбираемся вместе с тренером скалодрома El Capitan Вовой Бабиным.

Боулдеринг — это не высоко

Во-первых, болдеринг – это очень просто. В сущности, это когда ты лезешь на 3-5 метровую высоту, и в качестве страховки под тобой лежит мат (в случае скалодрома El Capitan — весь зал для боулдеринга целиком покрывает единый мат толщиной 40 см.) . Получается, что чтобы лазать болдеринг, тебе не нужны ни веревка, ни обвязка, ни карабин, только скальные туфли (они же скальники — по ссылке подробная статья) и магнезия. В любой момент ты просто спрыгиваешь на мягкий мат!

Боулдеринг — это очень необычно

Во-вторых, болдеринг – это очень интересно. Так как трассы на болдере очень короткие, по сравнению с трудностью, движения на них часто бывают очень необычными и замысловатыми. Часто тебе нужно потратить несколько попыток, чтобы разгадать задумку, либо понять, как лучше ухватиться за зацепку.

В данном вопросе постановщикам трасс помогает огромное разнообразие технических движений в скалолазании и еще большее разнообразие рельефов для лазания. Как раз у нас в El Capitan вы найдете одни из лучших в городе (а может быть и в России) наборов рельефов и зацепок, в том числе от известных европейских и даже американских брендов.

Для всех гостей скалодрома EL Capitan  трассы в боулдеринговом зале для Вас готовят очень опытные подготовщики,  регулярно тренирующие свое мастерство, в том числе в подготовке различных соревнований.

Важно отметить, что постоянное обновление зала не даст заскучать —  каждый месяц вас ждут новые и новые трассы, чтобы бросать себе новые и новые вызовы!

Боулдеринг открывает в Вас новые грани возможного! 

В-третьих, болдеринг – это очень круто! Крутым я называю болдеринг за ощущения от достижения цели, пролаза трассы, за ощущения себя, когда делаешь какое-то новое необычное движение, которое до этого и вообразить себе не мог. А также за движения, близкие к акробатическим, которые никогда не стал бы делать с веревкой, зато на небольшой высоте над матом делаешь их с превеликим удовольствием.

Боулдеринг сближает! (но с соблюдайте дистанции=)

И наконец, болдеринг – это самый социальный вид спорта! Да — да, чем вы думали скалолазы занимаются между подходами на трассы, снимая свои узкие туфли и присаживаясь отдохнуть на середину мата?

Где, как не на скалодроме вы найдете увлекательных собеседников, чтобы обсудить все на свете, поделиться впечатлениями от трассы и подискутировать, как лучше сделать движение и какую технику надо использовать? На скалодроме не только находят увлечение на всю жизнь, но и становятся друзьями навек.

Это образ жизни

А еще, кроме как лазать, болдеринг можно еще и смотреть, и поверьте, это завораживает! Смотреть можно как различные соревнования, причем даже вживую, так и просто следить за опытными спортсменами в зале, коих у нас занимается предостаточно. Наблюдая, можно даже перенять какое-то новое для себя движения и научится новой технике. Ну и конечно, можно поучаствовать в соревнованиях самому! Да, ведь у нас регулярно проходят различные фестивали и компетишены, особенно популярные на болдере, где можно заявиться в любую категорию, от новичка до спортсмена, попробовать свои силы на специально подготовленных трассах и даже выиграть медаль или полезный приз, вроде сертификата на новые скальники!

А для тех, кому мало скалодрома, можно еще и поехать на скалы и испытать свои навыки там в компании друзей и единомышленников, лазая по большим валунам над переносными матами – крешпадами. А еще, недалеко от Питера есть много таких мест, куда можно доехать на машине, кинуть под камень крешпад, и по очереди с напарником залезать на камень, методично стачивая кожу на пальцах об суровый питерский гранит.

В общем, болдеринг, это очень увлекательное, тусовочное и крутое увлечение, которому мы с радостью обучим вас на скалодроме El Capitan на тренировках с профессионалами, или которому вы даже сами при желании можете научиться, приходя на самостоятельные занятия и лазая специально подготовленные для вас трассы.

Автор статьи: Владимир Бабин

Скалолазание и скалолазание

Скалолазание — это вид спорта, в котором лазание по отвесным скалам и обнажениям с использованием специального снаряжения и техники лазания. Принципы скалолазания аналогичны принципам альпинизма; Скалолазание не направлено на восхождение на вершину горы, и подходящие скальные образования для спортивного лазания могут возникнуть на любой высоте. Скалолазание — это спорт, созданный руками человека; Скалолазание — это миниатюрная форма скалолазания, когда участники лазят по искусственным поверхностям, построенным из дерева или других материалов и построенным в помещении или на открытом воздухе.И скалолазание, и скалолазание являются частью растущей группы занятий, которые часто классифицируются как экстремальные виды спорта.

Скалолазание впервые зародилось как организованная деятельность на холмах Озерного края в Англии в 1880-х годах с попытки восхождения на отвесную скалу высотой 115 футов (35 м) под названием «Игла Напа». Этот вид спорта также стал популярным в качестве учебного пособия для альпинистов, намеревающихся взойти на различные вершины в Европейских Альпах в конце девятнадцатого века, поскольку альпинисты искали очень сложные отдельные участки валуна или скалы, на которых они могли тренироваться для своих экспедиций. .

Основная цель как скалолазания, так и лазания по стенам проста — безопасно перейти от земли к желаемой цели на поверхности для лазания и вернуться. Методы, используемые для достижения целей лазания, различаются в зависимости от сложности поверхности лазания (включая наличие выступов и трещин) и уровня навыков скалолаза.

В скалолазании основное снаряжение включает специальную обувь для обеспечения дополнительного сцепления с поверхностью скалы, ремни для крепления веревок, которые будут использоваться при подъеме, и различные типы анкеров, которые нужно вставить в скалу, в которую веревки закреплены или можно расположить тело альпиниста.Все альпинисты носят с собой мел, изготовленный из карбоната магния — химического вещества, которое сушит руки и пальцы альпиниста от пота, образующегося во время подъема.

Скалолазание делится на две основные категории: свободное лазание и лазание на помощь. Свободное лазание выполняется без посторонней помощи, так как скалолаз поднимается на определенный участок скалы только руками и ногами, которые полностью поддерживают вес его тела. Альпинист обычно привязан к страховочной веревке, известной как страховочная веревка.Страховочная линия закреплена в точке на скале, чтобы альпинист не упал с расстояния более короткого в случае аварии или несчастного случая. При вспомогательном подъеме альпинист использует искусственные приспособления, такие как дополнительные веревки, стропы, шкивы и другое оборудование, чтобы помочь себе и любому другому оборудованию перемещаться вверх по скале. Ремень позволяет альпинисту отдыхать во время движения по альпинистскому маршруту.

Как и в любом другом виде спорта, в скалолазании разработано несколько систем для оценки уровня сложности, с которой скалолаз может столкнуться на конкретном подъеме.Степень сложности, приписываемая маршруту восхождения, определяется как десятичными рейтингами, оцениваемыми от 5,0 до 5,14 (от самого простого к самому сложному), так и рейтингом приверженности, показателем того, как долго скалолаз с определенным уровнем способностей будет взять, чтобы закончить восхождение.

Скалолазание — это восхождение на сооружение, которое, как правило, меньше обычного скалолазания. Используемая стена для скалолазания также имеет предварительно просверленные отверстия и встроенные ручки для облегчения использования альпинистами.

Основным движением в скалолазании является подтягивание вверх, когда скалолаз поднимает вес своего тела вверх, используя пальцы и руки вверху, а ноги — внизу. Положение центра тяжести скалолаза (место в теле, где его масса одинаково сбалансирована) является фундаментальным элементом скалолазания. В целом, чем ближе к скале скалолаз, тем больше важность опорных мышц ног ниже туловища, поскольку центр тяжести расположен над ступнями скалолаза.По мере того, как альпинист удаляется от скалы, ему потребуются более мелкие мышцы рук и плеч, чтобы обеспечить большую необходимую поддержку телу.

Грубая мускульная сила не так важна для скалолазания, она превосходна во всех формах физической подготовки, хорошо развита выносливость, как аэробная, так и мускульная, а также сочетание баланса и гибкости. В скалолазании особенно важна концепция соотношения силы и веса, так как чем больше масса тела скалолаза, тем большее мышечное усилие требуется для успешного преодоления препятствия.Постоянная нагрузка на пальцы, запястья и предплечья при лазании требует специальной тренировки этих мышечных структур. Периодический подход к тренировкам необходим, чтобы помочь альпинисту в построении каждой из этих фитнес-зон; каждый период ориентирован на конкретную потребность в скалолазании, а последующие периоды строятся на создание необходимой основы для безопасного лазания.

Первый тренировочный период направлен на альпинистскую выносливость. В дополнение к тренировкам сердечно-сосудистой системы, таким как бег, скалолаз стремится улучшить физическую форму, выполняя повторения вверх и вниз по определенному сегменту скалодрома.Эти сегменты имеют такой же физиологический эффект, как и любые другие интервальные тренировки.

Второй тренировочный период основывается на первом, разрабатывая упражнения, специально предназначенные для лазания. Эти упражнения включают в себя действия силового захвата пальцами и запястьями, отжимания и приседания, выполняемые без дополнительного сопротивления, чтобы задействовать бедра, бедра и отводящие мышцы в диапазоне движений, аналогичных тем, которые встречаются при подъеме. Атлет также увеличивает степень сложности тренировки, добавляя альпинисту пояс с отягощениями при использовании стены для скалолазания.

Третий этап — это сочетание концепций силы и выносливости, копирование самого спорта. Используя методы первых двух этапов, скалолаз выполняет дополнительные силовые тренировки (мышцы живота, пиломатериалы [поясницы] и паха) — группы мышц, необходимые для поддержания баланса во время подъема.

Заключительный этап тренировки — это то, что спортивные тренеры называют активным восстановлением, когда скалолаз продолжает интенсивные тренировки, избегая чрезмерной нагрузки на мышцы, подвергающиеся повторяющейся нагрузке во время скалолазания, такие как пальцы и предплечья.Полезны тренировка с мячом и другие упражнения на пресс. Четыре периода тренировок можно использовать в качестве тренировочного цикла при подготовке к действительному альпинизму.

см. Также Тренировка равновесия и проприоцепция; Экстримальные виды спорта; Травмы запястья.

Все, что вам нужно знать

Школа Скалолазная стена: все, что вам нужно знать

Хотите, чтобы ваши ученики были активными, преподали им ценные уроки жизни и дали им возможность полюбить природу? Подумайте о строительстве школьной стены для скалолазания в своей школе K-12, чтобы ваши ученики могли пользоваться множеством преимуществ, которые может предложить скалолазание.Есть о чем подумать, когда вы пытаетесь построить стену в своей школе, но этот пост будет охватывать все основы, которые вам нужно знать.

Преимущества школьных стенок для скалолазания

Активизирует детей

Детское ожирение является серьезной проблемой в современном обществе. Интерес детей к спорту — это прямой и эффективный способ борьбы с этой эпидемией, а скалолазание предлагает тренировку для всего тела. Распространенное заблуждение состоит в том, что лазание работает только над верхней частью тела.Любой опытный скалолаз скажет вам, что использование ног и ступней — огромная часть эффективного лазания. Более длинные маршруты лазания работают на кардио и повышают выносливость. Самое приятное то, что скалолазание — такое веселое и увлекательное занятие, что большинство детей забывают, что они тоже тренируются!

Улучшение памяти и когнитивных навыков

Скалолазание может быть очень умственно стимулирующим. Исследование Университета Северной Флориды показало, что скалолазание может улучшить вашу рабочую память.Рабочая память — это ваша кратковременная память. Классический пример рабочей памяти — это возможность решить математическую задачу в уме без листа бумаги. Скалолазание требует сосредоточенности, чтобы найти правильное положение тела, равновесие и движение, чтобы разблокировать последовательность, похожую на головоломку, чтобы подняться по стене. Студенты могут столкнуться с трудностями при прохождении некоторых маршрутов на школьной скалодроме, но это нормально! Им не нужно каждый раз достигать вершины с первой попытки. Это часть скалолазания!

Развивайте уверенность и обучайте навыкам постановки целей

Половина скалолазания носит умственный характер, и поскольку это индивидуальный вид спорта, цели и достижения очень индивидуальны.Для одного человека простое попадание в стену может стать огромным прорывом. У других людей может быть цель добраться до вершины стены или пройти сложный маршрут. Успех в лазании измерить очень легко.

Если вы недавно достигли цели, вы не понаслышке знаете, какую уверенность она вселяет. Вам даже не нужно достигать цели, чтобы обрести уверенность в себе, простые шаги к достижению этой цели могут значительно повысить уверенность в себе. Скалолазание — прекрасная возможность научить студентов ценным методам постановки целей и в то же время повысить их уверенность в себе.

Обучить управлению рисками

Школьная стена для скалолазания — прекрасная возможность научить учеников важности ответственности и навыков управления рисками в безопасной и контролируемой среде. Обучающие навыки, такие как страховка и спуск по веревке, дают возможность освоить безопасные практики лазания, дают студентам возможность преодолеть свои страхи и являются еще одним приливом уверенности, который может дать скалолазание.

Создание прочных отношений

Один из основных навыков лазания — страховка.Страховка — это когда партнер альпиниста находится на другом конце веревки и управляет веревкой, чтобы защитить альпиниста в случае падения. Этому навыку легко научиться, но он чрезвычайно важен и требует большого доверия, чтобы знать, что ваш партнер по страховке вас поймает. Страховка также требует эффективного общения — еще одного полезного навыка для студентов.

Даже маленькие дети могут научиться страховать и стать грамотными страхующими. Скалолазная стена вашей школы потребует процесса обучения, тестирования и наблюдения за юными страхующими, но это отличный опыт для учащихся.

Виды школьных стенок для скалолазания

Стена для спортивного скалолазания

Стены для спортивного скалолазания — это те же стены, что и в коммерческих скалодромах. Эти стены могут быть короче 30 футов или могут достигать 60 футов и выше. Стены для спортивного скалолазания предлагают максимальную универсальность и позволяют воспользоваться всеми преимуществами, которые может предложить скалолазание. Они позволяют обучать таким навыкам, как страховка и лазание с лидером. Стены для спортивного скалолазания отлично подходят как для детей, так и для подростков.Если вы можете себе это позволить и поместите его, полноразмерная стенка для спортивного скалолазания — отличный вариант для вашей школы.

Добавление устройств автоматической страховки позволит студентам использовать стену до того, как научиться страховать, или если у них нет напарника по лазанию. По этой причине автостраховка увеличит количество участников и обеспечит постоянное использование вашей стены. Автостраховка также является отличным средством обучения. Они могут быть подспорьем для тех, кто учится страховать или руководить лазанием. Его также можно использовать в тренировочных полках, чтобы быстрее проложить больше маршрутов.

Зона боулдеринга

Зоны для боулдеринга — это более короткие стены с посадочными площадками в качестве основного механизма безопасности. Стандартные стены для боулдеринга достигают высоты 15 футов. Стены для боулдеринга отличаются от стен траверс тем, что они позволяют вертикальное лазание и имеют такие особенности, как выступы, крыши, двугранные, арочные и т. Д. Оба различия делают так, что дети старшего возраста и подростки с большей вероятностью будут возвращаться. Добавление более легкой секции в зону боулдеринга делает ее доступной для студентов всех возрастов.Стены для боулдеринга — отличный вариант, если у вас нет высоты и места для полноценной стены для спортивного скалолазания.

Поперечная стенка ®

Стена с траверсой — самая простая из всех видов стен. Они являются дешевым вариантом и могут быть установлены в местах, где зона для боулдеринга или стена для спортивного скалолазания не имеют смысла. Это может быть отличным вариантом, если вы хотите, чтобы в вашем спортзале была стена для скалолазания. Как следует из их названия, по поперечным стенам нужно подниматься по горизонтали, а не по вертикали.Обычно поперечные стены состоят только из плоских панелей без каких-либо значительных элементов, таких как арочные или двугранные. Эта простота делает их отличными стенами для скалолазания для детей. Хотя общая проблема с поперечными стенами заключается в том, что им сложно удерживать внимание детей старшего возраста и подростков. Точно так же простота и отсутствие высоты затрудняют (если не делают невозможным) обучение методам скалолазания и правилам техники безопасности.

Следующие шаги

Если вы хотите изучить возможность построить стену для скалолазания в своей школе, обратитесь к партнерам Head Rush в вашем районе, чтобы найти строителя.Они могут помочь вам обсудить размер, дизайн, стоимость и многое другое при принятии решения о том, какой тип скалодрома лучше всего подходит для вашей школы. Вашим ученикам это понравится, потому что скалолазание — такое увлекательное занятие, но вы будете знать обо всех дополнительных физических и психических преимуществах лазания!

Правила и рекомендации по стене для скалолазания

1. Перед лазанием по стене

• Восхождение разрешено только в том случае, если руководитель скалодрома в помещении или другое квалифицированное лицо, назначенное Директором по развлекательной деятельности (т.е. классный инструктор) работает и дежурит.
• За исключением специальных групп и текущих студентов, преподавателей и сотрудников, только действующие члены Центра отдыха могут использовать стену для скалолазания.
• Страховать других могут только те, кто прошел сертификационный курс страховки.
• Только те, кто выполнил текущий отказ от разрешения на освобождение скалодрома и предъявил действующий пропуск, получат альпинистское снаряжение и доступ к стене.
• Одежда должна быть скромной и безопасной.
• Дети должны быть не моложе 10 лет, чтобы лазить по стене.
• Дети должны быть не моложе 14 лет, чтобы получить сертификат страховки и страховать других на стене.
• Дети должны быть не моложе 16 лет, чтобы пользоваться стеной без родителей или опекунов (за исключением особых групп).
• Все несовершеннолетние (в возрасте до 18 лет) должны иметь в файле бланк отказа от разрешения на использование стены для скалолазания в помещении, подписанный родителем или опекуном, прежде чем им будет разрешено пользоваться стеной.

2. Снаряжение

• Все альпинисты и страхующие должны использовать либо снаряжение, предоставленное Campus Recreation, либо другое качественное снаряжение, одобренное Директором или действующим супервайзером скалодромов.
• Пряжки ремня безопасности должны быть удвоены на талии и на ножных обхватах, если их носят альпинист и страхователь.
• Альпинистские шлемы доступны в инвентаре для тех, кто желает их использовать.
• При лазании или боулдеринге необходимо носить обувь для скалолазания.Запрещается носить босиком или любую другую обувь на стене. Носки необходимо носить с нашей альпинистской обувью.
• Запрещается использовать рассыпной мел, только мелкие шарики. Мешки с мелом можно проверить в аппаратной и повесить на стену. Пожалуйста, используйте только при необходимости и будьте осторожны, чтобы не пролить на пол.
• Веревки — ваша линия жизни — будьте осторожны, не наступайте на них!
• Регулировка или перестановка ручных опор разрешены только сотрудникам. Маршруты будут периодически меняться Директором или действующими супервайзерами скалодрома.Им можно направлять предложения для изменений.
• Участники несут ответственность за предоставленное им оборудование. В случае утери или повреждения с них может взиматься плата за замену.
• Супервайзеры скалолазания имеют право и обязаны не допускать участников к лазанию или страхованию, если они не соблюдают эти правила или если оборудование не подходит должным образом.

3. Боулдеринг

• Боулдеринг — это лазание низко над землей без использования веревок.Это отличный способ улучшить силу и технику лазания, а также хороший способ разогреться перед лазанием по верхней веревке.
• Человек, занимающийся боулдерингом, должен быть замечен другим человеком.
• Руки человека, занимающегося боулдерингом, никогда не должны касаться системы панельных стен (13 футов). Новички должны оставаться ниже первого набора стенных анкеров (10 футов).
• Боулдеринг не должен выполняться под скалолазами, привязанными к веревке. У лучших скалолазов есть приоритет.
• Старайтесь сползать по стене, а не прыгать, чтобы свести к минимуму риск травмы.

4. Страховка

• Альпинисты должны по возможности иметь собственных страховщиков.
• Только скалолазы, прошедшие сертификационный класс по страховке или прошедшие проверку страховки (для тех, кто был сертифицирован по страховке в CU в прошлом), могут страховать скалолазов у ​​нашей стены. Те, кто сертифицирован по страховке, должны всегда вывешивать свою бирку (проездной) на страховку на своей подвеске, пока они находятся на стене для скалолазания (новинка 2015-16 гг.)
• Мы обучаем и используем P.L.U.S. Страховочная система . Это означает P-Pull, L-Lock, U-Under и S-Slide.
• Страхующий должен пристегнуться к предусмотренному страховочному устройству (gri gri) с помощью предусмотренного фиксирующего карабина, который прикреплен к напольному анкеру.
• Использование других страховочных устройств не допускается, если только они не одобрены Директором или одним из действующих наблюдателей у стен (только для опытных альпинистов / страховщиков).
• Страхующие должны использовать технику страховки ладонью вниз и всегда держать тормозную руку на веревке.
• Страхующие несут ответственность за обеспечение плавного и контролируемого спуска при спуске альпиниста. Быстрое опускание альпиниста (ради удовольствия) недопустимо и запрещено.

5. Восхождение

• Необходимо соблюдать надлежащие процедуры подъема. Узлы, шлейки и привязки должны проверяться дежурным супервайзером перед первым подъемом в каждую сессию.
• Завершение в виде восьмерки — единственный разрешенный узел для завязывания. Хвост должен быть не менее 4-5 дюймов в длину.
• Должны использоваться правильные команды для лазания / страховки («Страховка»> «Страховка включена», «Восхождение»> «Вкл.»).
• Альпинисты и страховщики должны проверять подвеску друг друга (с двойной спинкой), узлы, страховочное устройство и якорь перед каждым подъемом.
• НЕ используйте вешалки для трюмов ; Вы можете серьезно повредить пальцы, если упадете.
• Следует проявлять осторожность, когда альпинисты используют соседние маршруты как при подъеме, так и при спуске.
• Альпинисты должны быть осторожны, чтобы не подняться слишком быстро для страхующего.Если страхующий не может удержаться и свести к минимуму провисание веревки, он / она должен сообщить альпинисту, чтобы он замедлился.
• Альпинисты должны оставаться ниже и на одной линии со своим страховочным якорем, чтобы избежать раскачивания маятника во время падения.
• Не забирайтесь прямо на стену выше или ниже других скалолазов.
• Альпинисты никогда не должны перелезать через стену, за ней или вокруг нее.
• Только те, у кого есть ведущий перевал для лазания, могут взбираться на нашу стену.В течение года для желающих освоить этот продвинутый вид скалолазания будут предлагаться уроки ведущего скалолазания.

6. Инструкции по скалолазанию

• Никто не может использовать наши скалодромы для обучения других за плату, кроме как через Campus Recreation или Kinesiology and Allied Health.
• Классы сертификации страховки будут предлагаться в течение первых трех недель каждого семестра.

7. Поведение

• Соблюдайте и применяйте безопасные техники лазания.Опасное или небезопасное поведение приведет к приостановке прав на восхождение.
• Наблюдатели за стенами имеют право и обязаны отказать в доступе к стене любым лицам, которых они считают угрозой безопасности для себя или других.
• Уважайте других скалолазов и страхующих вокруг вас и делитесь своим снаряжением.
• Пожалуйста, как можно скорее сообщайте о любых проблемах, таких как несчастные случаи, незакрепленные зацепы, повреждение оборудования или небезопасное лазание, дежурному руководителю скалодрома.
• Сотовые телефоны и любые устройства, используемые для прослушивания музыки, запрещены во время активного лазания или страховки.
• Еда и напитки запрещены в специально отведенной зоне для скалолазания (черный коврик и станции страховки), за исключением воды в бутылках.
• Всегда нужно соблюдать скромность.
• Наблюдатели, не альпинисты и альпинистское снаряжение не должны находиться на поверхности приземления (черный коврик).

8. Участники должны подниматься осторожно и на свой страх и риск!

• Альпинисты в помещении должны понимать, что лазание по стене в помещении сильно отличается от лазания по настоящим скалам, и что для безопасного перехода к лазанию на открытом воздухе необходимы дополнительная подготовка и опыт.

Что такое скалолазание в помещении | DartRock

Стены для скалолазания были изначально построены для того, чтобы скалолазы могли тренироваться и продолжать лазать в сырые и холодные зимние месяцы или в местах, где лазать на открытом воздухе было трудно. Крупные города были одними из первых мест, где возводили коммерческие стены, позволяющие пленному альпинисту оставаться в хорошей форме.

За последние несколько лет скалолазание в помещении пережило бум, и теперь многие люди используют скалодромы только для того, чтобы оставаться в форме, встречаться с друзьями и тренироваться.Сейчас есть много людей, которые никогда не лазят на улице, просто используя внутренние стены как своего рода вертикальный тренажерный зал, лазание стало супер круто! Теперь скалолазание впервые будет представлено на Олимпийских играх в Токио в 2020 году, так что скалолазание станет огромным!

Компетентные альпинисты, которые знают, как использовать веревки и снаряжение (мы разрешаем использование любых признанных узлов для лазания и страховочных устройств), могут зарегистрироваться (Регистрационная форма) на стенах для скалолазания и подняться без присмотра, сколько душе угодно (вы также можете зарегистрироваться онлайн здесь).Новые альпинисты могут либо подняться под наблюдением компетентного друга, либо под руководством сотрудников Центра или квалифицированных инструкторов, им обычно не нужно заполнять регистрационную форму.

Walls часто имеет политику, позволяющую лицам младше 18 лет лазать без присмотра, после того как они продемонстрировали свою компетентность. Это стоит проверить, чтобы убедиться, что молодые скалолазы могут лазать без присмотра.

Большинство коммерческих стен теперь соответствуют рекомендациям, установленным Ассоциацией британских скалодромов (ABC), и предлагают ряд курсов, проводимых персоналом с национальной квалификацией в области скалолазания, который проводится Советом по обучению горных лидеров (MLTE), а также предлагает коучинг и советы для опытные альпинисты.

Некоторые стены предлагают уроки скалолазания на открытом воздухе и услуги гида, стены, предлагающие занятия на открытом воздухе для U18, должны иметь лицензию AALA, требуемую HSE, и будут проверяться на предмет соблюдения соответствующих стандартов.

Стены для скалолазания варьируются от крошечных домашних сооружений до огромных коммерческих стен, обычно в старых промышленных зданиях или заброшенных общественных зданиях, таких как церкви! Теперь есть центры только для боулдеринга без веревок, что создает возможность лазания на низком уровне над защитным ковриком.Популярность боулдеринга резко возросла, и он доступен для всех, не нуждаясь в оборудовании или навыках работы с канатом.

На большинстве стен проводятся соревнования по скалолазанию или боулдерингу, в которых участвуют альпинисты всех уровней и возрастов, а также проводятся специальные мероприятия и фестивали скалолазания.

Скалолазание в помещении чрезвычайно общительно, а стены — отличное место для встречи с новыми друзьями и пообщаться. В более крупных центрах будут кафе, где подают все важные виды кофе, а также широкий выбор блюд, от простых закусок до полноценного обеда.Многие люди были очарованы атмосферой и атмосферой, окружающей скалодромы, и открыли для себя новое увлекательное занятие. Смотрите здесь, как страховать, и здесь, как привязать! Узнайте, как работает система выставления оценок ЗДЕСЬ

.

Если вы хотите попробовать что-то новое или являетесь активным опытным альпинистом, Dart Rock — это место для лазания!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ С НАМИ!

Руководство по скалолазанию для начинающих: с чего начать

Если вы не заметили, скалолазание сейчас в моде.Повсюду появляются скалодромы, и люди стекаются туда.

Может быть, рядом с вами открылся тренажерный зал, или, может быть, у вас есть друг, который не перестанет говорить о таких вещах, как «кримпа» и «промокание».

Если вам интересно, заинтриговано или неуверенно, подходит ли вам скалолазание, эта статья поможет вам изучить (в буквальном смысле) веревки.

Современный скалодром.

Что такое скалолазание в помещении?

Как и следовало ожидать, скалолазание в помещении (также известное как скалолазание в тренажерном зале) родилось из лазания на открытом воздухе.Альпинисты хотели найти способ тренировать специфические для скалолазания движения даже во время дождливого или зимнего сезона. В середине и конце 1900-х годов тренажерные залы для скалолазания начинались как простые деревянные приспособления в подвалах и гаражах.

В наши дни многие скалодромы больше напоминают олимпийские тренировочные центры, чем навесы. Соревнования по скалолазанию в закрытых помещениях превратились в отдельный вид спорта с собственной трассой Кубка мира.

Но в глубине души все скалолазание в помещении одинаково: масштабирование искусственных стен с использованием искусственных элементов и опор, обычно сделанных из пластика. Общая цель — взобраться на стену, не упав (хотя падение тоже нормально — вас поймают за веревки или подушки).

Для лазания в закрытых помещениях используются искусственные приспособления и держатели, обычно сделанные из пластика, для масштабирования искусственных стен.

Персонал спортзала, называемый «составителями маршрута», расставляет зацепки уникальными способами, чтобы бросить вызов и озадачить альпинистов. Маршруты лазания имеют цветовую маркировку: либо по цвету зацепок, либо с помощью цветной ленты. Для прохождения маршрута вы используете только зацепки этого цвета.

Это не обязательно. Всегда нормально лазить «радужным» стилем, используя все, что тебе нравится. Маршруты с цветовой кодировкой позволяют альпинисту принять дополнительные вызовы.

Под эгидой скалолазания в тренажерном зале находятся несколько разных жанров:

Виды лазания в закрытых помещениях

Боулдеринг

Боулдеринг в закрытых помещениях на толстых матах.

Боулдеринг (названный в честь валунов, на которых он зародился) — это лазание, которое проходит относительно близко к земле.

Внутренние стены для боулдеринга имеют высоту 8-15 футов. Боулдеринг происходит на толстой подушке, которая смягчает удар при падении.

Боулдеринговые маршруты часто называют «проблемными». Поскольку стены ниже, проблемы с боулдерингом обычно короче, чем маршруты на стенах, для которых требуются веревки.

(Для наглядности в следующем ролике скалолаз преодолевает простую боулдеринговую задачу. Обратите внимание, как он использует только зеленые зацепки.)

Однако низкие стены не означают, что боулдеринг легок.Боулдеринговые задачи часто сводятся к коротким последовательностям мощных движений, что делает их отличным местом для изучения и отработки техники лазания рядом с циновками.

В некоторых спортзалах могут быть только стены для боулдеринга, без более высоких стен с веревками. Это чаще встречается в городах, где труднее найти просторные здания.

Если вы хотите узнать больше о боулдеринге, ознакомьтесь с нашим руководством по боулдерингу для новичков.

Подводка

Топропинг в скалодроме.

Стены Toprope достаточно высоки, поэтому сами циновки не помогут.Вместо этого альпинисты защищены веревками, которые не дают им упасть со стены. Веревка начинает наматываться на балку наверху подъема, причем оба конца свешиваются к земле.

В большинстве случаев для выращивания растений требуется партнер. Альпинист привязывает один конец веревки к ремню для лазания вокруг своей талии, а его партнер прикрепляет другой конец к своей привязи для обеспечения страховки.

Когда альпинист поднимается по стене, веревка немного провисает. Чтобы веревка по-прежнему зацепила альпиниста, страховщик убирает слабину с конца, удерживая веревку на привязи.Они делают это с помощью страховочного устройства, небольшого приспособления, которое позволяет веревке протягиваться, но не выскальзывать обратно.

С этой системой веревка может двигаться вверх по стене вместе с альпинистом, ловя его в случае падения. Высота падения по канату обычно не превышает нескольких дюймов — ровно столько, чтобы сесть в привязь. Когда альпинист готов спуститься, страховщик использует страховочное устройство, чтобы осторожно опустить альпиниста обратно на землю.

В некоторых спортзалах есть машины, называемые «автостраховками», что и есть их звучание.Автоматическая страховка действует как автоматическая страховка, перемещая веревку или перебирая веревку вместе с вами по стене во время подъема.

Хотя стены сильно различаются по высоте, тропы на веревках обычно длиннее, чем проблемы с боулдерингом.

Подъем на свинец

Если вы были в большом скалодроме, то, возможно, видели участок высокой стены без каких-либо веревок наверху. Эти стены предназначены для лазания по свинцу.

В отличие от привязки, лазание по веревке начинается в нижней части подъема.Альпинист и страхующий связываются как обычно, но во время подъема альпинист должен закреплять веревку в точках, расположенных на регулярном расстоянии друг от друга.

В каждой из этих точек есть карабин на отрезке ремня или троса, называемый оттяжкой. Если альпинист упадет, последняя оттяжка, которую он подрезал, защитит его от удара о землю.

Восхождение на свинец требует дополнительной подготовки как для скалолаза, так и для страхующего. Хотя восхождение на свинец не обязательно более рискованно, чем другие виды лазания, оно возлагает больше ответственности на скалолазов.В тренажерном зале обычно проще всего начать с привязки, а затем научиться руководить лазанием, как только вы почувствуете себя комфортно на стене.

Безопасно ли лазать в помещении?

Это подводит нас к самому большому вопросу о лазании в закрытых помещениях: безопасно ли это? Несмотря на репутацию скалолазания как экстремального вида спорта, ответ — да.

Несчастные случаи случаются, и (как и во многих видах спорта) лазание может привести к травмам из-за чрезмерной нагрузки или перенапряжения.

Но в целом лазание в помещении безопаснее, чем многие другие виды спорта.Внутренние скалодромы разработаны таким образом, чтобы исключить переменные факторы и обеспечить наличие систем безопасности.

Здесь нет камнепадов или плохой погоды, как на улице, и все важные компоненты, такие как веревки, подушки и автостраховки, регулярно проверяются. Меньше всего в спортзале хотят попасть в аварию.

Для того, чтобы застраховаться и подняться на свинец, каждый скалолаз должен пройти испытание на страхование, чтобы застраховать любого другого скалолаза. Персонал спортзала следит за тем, чтобы не использовались небезопасные методы страховки.

При этом риск в конечном итоге находится в руках альпиниста. Каждый альпинист должен убедиться, что он комфортно работает с системами и чувствует себя в безопасности на стене. Если это так, риск при лазании в помещении можно свести к минимуму.

Если у вас есть вопросы о безопасности любого аспекта скалолазания в тренажерном зале, спросите сотрудника. Они помогут вам узнать и понять все, что вам нужно, чтобы оставаться в безопасности в тренажерном зале.

И если вам мешает чрезвычайная репутация скалолазания, успокойтесь.Отчасти скалолазание делает скалолазание увлекательным противостоянием страху, но не потому, что лазание опасно. Восхождение на стену — это спешка, но это может быть так же безопасно, как и любой другой вид спорта (если не более).

Скалолазание в помещении — хорошая тренировка?

Да. Но это, вероятно, не похоже на тренировки, к которым вы привыкли.

В скалолазании задействовано множество различных частей тела. Большинство движений вверх происходит от толчков ногами. Верхняя часть тела и руки используются различными способами, чтобы тянуть, толкать и балансировать на пути вверх по стене.Это означает, что задействовано все тело, хотя спина, бицепсы и кора задействованы очень интенсивно.

Для лазания также требуются некоторые очень специфические группы мышц, а именно предплечья и пальцы. Большие группы мышц справляются с тем, что могут, но в конечном итоге ваши руки будут задействованы, чтобы удерживать вас на стене.

Это основная причина, по которой скалолазание кажется тяжелым в начале. Предплечья большинства людей не привыкли к постоянным усилиям, которые требуются при лазании. После первого дня в скалодроме болезненные ощущения в предплечье могут быстро проявиться.

Хорошая новость в том, что эти мышцы быстро адаптируются. После нескольких лазаний предплечья начнут адаптироваться к более длительным лазаниям и тренировкам. Многие новички удивляются тому, насколько они могут стать лучше всего за первые несколько месяцев лазания. Это часть того, что делает его таким полезным.

Более того, маршруты для скалолазания созданы для поощрения самых разнообразных движений. Гибкость, осознанность тела и равновесие часто важнее чистой силы.

Это делает скалолазание доступным видом спорта для людей разного пола, телосложения и возраста.Вам не нужно быть сильным бодибилдером, чтобы лазить, или даже быть одним из лучших скалолазов в мире.

Слово о сложности

Уровни маршрута обычно видны возле стартовых трюмов.

В большинстве тренажерных залов альпинистским маршрутам присваиваются оценки, чтобы можно было условно обозначить их сложность.

Здесь акцент делается на «свободно». Уровни восхождения субъективны, и степень сложности восхождения будет сильно различаться от человека к человеку.

Здесь, в США, веревочные подъемы оцениваются по десятичной системе Йосемити (которая начинается с 5.От 0 до 5,15) и валуны по системе V-grade (V0-V17).

Если вам интересны оценки, вы можете узнать больше о степенях лазания и боулдеринге.

Оценки в спортзале еще более разнообразны, чем оценки на открытом воздухе. Оценки в спортзале предлагают составители маршрута, но часто частично решает местное сообщество. У разных тренажерных залов разные правила, и хотя большинство тренажерных залов работают, чтобы оставаться внутренне последовательными, оценки редко бывают одинаковыми от одного спортзала к другому.

В общем, не слишком увлекайтесь цифрами.Оценки могут быть удобным способом оценки восхождений, но они не определяют вас или ваше лазание.

Какое альпинистское снаряжение мне нужно?

Для начала? Только себя и хорошее отношение.

Вам понадобится немного снаряжения, чтобы попасть на стену, но в спортзалах есть оборудование, которое можно арендовать. Когда вы только начинаете, аренда имеет больше смысла, чем инвестирование в собственное снаряжение. Когда вы поднимаетесь последовательно, вы можете решить, какое снаряжение вам подходит.

Вот что вы будете использовать:

Ботинки для скалолазания

Типичная пара обуви для скалолазания.

Скалолазание часто требует наступления на небольшие опоры для ног. Уличные туфли и кроссовки не подходят для этого.

Вместо этого альпинисты используют специальную альпинистскую обувь. Это как тесные тапочки с липкой резиновой подошвой. Плотная посадка позволяет вам использовать пальцы ног, чтобы упираться в опоры, а резина дает вам сцепление, чтобы оставаться на стене.

В скалодромах можно взять напрокат обувь за небольшую плату. Это не самая лучшая пара альпинистских кроссовок на рынке, но они хороши в качестве стартера (и намного лучше, чем кроссовки).

Вы можете надевать носки под альпинистскую обувь, если хотите, но это необязательно. Многие альпинисты предпочитают лазание без носков с повышенной точностью.

Ботинки для скалолазания должны плотно прилегать к телу, но не должны вызывать неудобства или боли. Персонал спортзала поможет вам подобрать размер обуви, который вам подходит.

Когда вы готовы выйти за рамки аренды, есть множество эффективных и недорогих кроссовок для начинающих.

Сумка для скалолазания и мела

Обычная сумка для мела с альпинистским мелом внутри.

Потные руки — одни из самых больших врагов альпиниста. Потеть, когда вы много работаете, естественно, но потные пальцы заставят вас спешить смазывать стену.

Для борьбы с потом альпинисты используют мел для лазания. Как и гимнасты, скалолазы наносят мел на руки, чтобы они оставались сухими и цепкими, пока они лежат на стене.

Мел обычно носят в небольших мешочках для мела на шнурке. Опять же, скалодром предоставит сумку для мела (и прилагаемый к ней мел) за несколько долларов.У мешков для мела есть ремешок или крючок, которые можно закрепить на талии, чтобы вы могли получить доступ к мелу, пока вы лежите на стене.

Если вы планируете только заниматься боулдерингом, то для лазания вам понадобится обувь для скалолазания и сумка для мела. Просто наденьте обувь, пометьте руки мелом и прыгайте по стене.

Ремень для скалолазания

Если вы планируете лазить по более высоким стенам, вам понадобится страховочная привязь. Ваша привязь — это место, где вы привяжете веревку (или закрепите автостраховку), чтобы не упасть слишком далеко.

Ремни безопасности выглядят сложными, но они сводятся к поясному ремню и двум ножным обхватам, соединенным тесьмой.

Любые тренажерные залы со стенами из веревки можно арендовать, но их дизайн может отличаться. Для одних ремней потребуется завязать две петли, а для других — только одну. Большинство взятых напрокат ремней подходят для разных размеров талии, но персонал тренажерного зала будет рад помочь вам подобрать подходящий размер и понять, как его использовать.

Когда вы будете готовы купить собственную шлейку, стоит приобрести ту, в которой вам нравится проводить время.

Обвязка узлом в форме восьмерки.

Если говорить о завязке, то ваш узел — один из важнейших компонентов системы безопасности. В большинстве тренажерных залов проводятся короткие занятия, чтобы научить новых скалолазов правильно завязывать узел и страховку. Если вы и ваш партнер новичок в скалолазании, это хороший способ взобраться на стену. Если вы занимаетесь скалолазанием с более опытным другом, многие тренажерные залы позволят им завязать вам узлы.

Если в вашем спортзале есть автостраховка, вам не нужен напарник, чтобы начать восхождение.С ремнем безопасности, мелом, мешочком для мела и обувью вы можете закрепиться на автостраховке и заняться скалолазанием.

Страховочное устройство

Два популярных страховых устройства, которые вы увидите в скалодроме: Black Diamond ATC-XP (слева) и Petzl Grigri 2 (справа). ATC-XP — наше любимое страховочное устройство для начинающих скалолазов.

Если вы поднимаетесь по канату с напарником, он, вероятно, тоже захочет лазить. Для этого вам также нужно научиться страховать.

Опять же, быстрое занятие физкультурой — хороший способ овладеть этим навыком.Вам нужно будет пройти тест на страхование, проводимый персоналом, чтобы получить сертификат для страховки в тренажерном зале. Эти тесты не пугают — они нужны, чтобы убедиться, что у вас есть необходимые навыки, чтобы обезопасить себя и своего партнера.

Для страховки вам понадобится страховочное устройство. Все тренажерные залы с веревочными подъемами будут иметь какие-то страховочные устройства. В большинстве тренажерных залов есть устройства, которые можно арендовать, но в некоторых залах есть специальные устройства на каждой канатной станции. Если вы не уверены в правилах своего тренажерного зала, обратитесь к персоналу, чтобы узнать, как лучше всего начать.

Если вы хотите купить собственное устройство, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим страховочным устройствам.

Что мне носить для скалолазания в помещении?

Все, что вы хотите, главное, чтобы вы могли двигаться свободно.

Скалолазание требует широкого диапазона движений рук и ног, поэтому носите одежду, которая может двигаться или растягиваться вместе с вами.

Вы тоже можете потеть. Залы для скалолазания обычно хорошо вентилируются, но стоит надеть одежду, в которой можно попотеть.Одежда, которую вы носите для других занятий спортом, подойдет и в скалодроме.

Могу ли я водить детей в тренажерный зал для скалолазания?

Залы для скалолазания подходят для семейного отдыха.

Совершенно верно. Дети — естественные альпинисты, и большинство тренажерных залов для скалолазания рассчитаны на детей.

Во многих спортзалах есть специальные зоны для лазания детей. В большинстве тренажерных залов можно проводить такие мероприятия, как дни рождения, и они предоставят снаряжение, места и страховщиков.

Но даже если вы просто хотите развлечься с детьми, скалодром — хороший вариант.У детей от природы отличное соотношение силы и веса, они легко адаптируются и часто любят лазать. Многим детям удобнее лежать на стене, чем их родителям.

Наблюдение — это разумно, и всегда полезно узнать в вашем спортзале их правила и рекомендации. Но если вы собираетесь пойти в спортзал, не позволяйте детям сдерживать вас — берите их с собой.

Советы и методы лазания в помещении

Залы для скалолазания не совсем похожи на обычные тренажерные залы, и скалолазание определенно не похоже на большинство видов спорта.Вот несколько советов и приемов, которые сделают вашу экскурсию в спортзале полезной.

Советы по восхождению:

• По возможности держите руки прямо. Когда вы держитесь за опору, согнутые руки требуют больше усилий, чем прямые. Позвольте костям удерживать напряжение, а не мышцам.
• Максимально используйте ноги. Когда лазание кажется особенно трудным, это часто происходит из-за расстановки ног. Если вы застряли, попробуйте поднять ноги или найти лучшую точку опоры.
• Познакомьтесь со всеми (многими) различными видами креплений на стене. Некоторые зацепы работают лучше всего, если брать их сбоку или даже снизу. Опоры могут быть полезны по-разному в зависимости от угла наклона стены.
• Думайте наперед. Спланируйте несколько ходов заранее. Куда пойдут твои руки? Куда пойдут твои ноги? Чем больше вы задействуете свой мозг, тем быстрее ваше тело научится движениям.
• Поэкспериментируйте с разными положениями тела. Вы можете быть удивлены тем, какие движения лучше всего подходят для скалолазания. Некоторые ходы будут казаться невозможными из одной позиции, но они станут легче с новым подходом.
• Двигайте бедрами. Поворачивая одно или другое бедро боком к стене, вы можете упереться в разные зацепки, часто разблокируя сложную последовательность действий.
• Проявите творческий подход. Хотите упереться в колено? Хотите попробовать прыгнуть в следующий заезд? Действуй. Нет никаких жестких правил лазания.
• Не бойтесь просить о помощи. Если у вас возникли проблемы с движением, у других скалолазов может быть «бета» — понимание того, как лучше всего пройти последовательность.

Чтобы получить еще больше советов, ознакомьтесь с нашей статьей о советах для начинающих.

Общие советы:

• Знать правила. В тренажерных залах действуют собственные правила поведения в тренажерном зале и на стене. Придерживайтесь их — обычно они на месте, чтобы вас обезопасить.
• Разделите стену. Особенно в часы пик вы будете лазить рядом со многими другими альпинистами. Следите за тем, чтобы маршрут, по которому вы путешествуете, не мешал кому-либо лазить. Когда вы занимаетесь боулдерингом, чередуйтесь с другими скалолазами и следите за тем, чтобы вы не проходили ниже никого по стене.
• Будьте внимательны. Не мешайте другим подниматься шумом или рискованным поведением. Это также относится к вашим детям или домашним животным (если в вашем спортзале разрешено размещение домашних животных).
• Если не уверены, спросите. Если вы еще не заметили, скалолазы любят говорить о скалолазании . Большинство сотрудников тренажерного зала будут рады ответить на любые ваши вопросы практически обо всем, что связано со скалолазанием.
• Знайте свои пределы. Вам не нужно начинать с прыжков на самую высокую стену или с самых сложных движений. Скалолазание должно доставлять удовольствие. Удобно перемещайтесь по стене и наслаждайтесь процессом.
• … но не бойтесь выходить за рамки. Отчасти то, что делает скалолазание таким полезным, — это преодоление собственных сомнений и страхов.Когда будете готовы, не бойтесь пробовать новые маршруты и подталкивать себя.

Что делать, если я хочу подняться на улицу?

Спортивное скалолазание в ущелье Нью-Ривер.

Скалолазание в закрытых помещениях — это не только хороший способ познакомиться с этим видом спорта. Сама по себе практика приносит удовлетворение, и это все, что когда-либо понадобится многим скалолазам.

Но некоторые могут захотеть попробовать свои силы там, где зародился спорт: на настоящем скале.

Скалолазание на открытом воздухе полностью отличается от лазания в тренажерном зале.Нет ленты или цветовой кодировки, которые помогут вам расшифровать восхождение. Захваты и стили лазания сильно различаются в зависимости от типа скалы. Окружающая среда менее предсказуема, и вам, возможно, придется идти пешком. Вам придется взять с собой альпинистские веревки или аварийные подушки.

Но восхождение на открытом воздухе может быть по-настоящему красивым. Это может быть социальное или уединенное, сложное или легкое, отдаленное или доступное.

Когда вы будете готовы совершить прыжок на свежем воздухе, убедитесь, что вам удобно и безопасно.Полезно учиться у опытного друга или гида. Вы можете узнать больше о скалолазании на открытом воздухе в наших статьях о спортивном скалолазании и традиционном скалолазании.

Парк Мэгги Дэйли

Стена для скалолазания открыта 28 мая — требуется предварительный заказ

Около

В центре ленты для катания на коньках находятся два потрясающих скалолазных сооружения, которые образуют первый и единственный скалолазный парк в Чикаго. Эти специально разработанные скульптурные камни и валуны обеспечивают уникальный отдых на свежем воздухе как для новичков, так и для экспертов, при поддержке персонала парка и под присмотром.Комбинация ленты для катания на коньках и парка для скалолазания воплощает в себе задумку проекта — парк на все времена года, приглашая и увлекая всех жителей Чикаго и посетителей.

Максимальная высота скалодромов составляет 40 футов на общей площади 19 000 квадратных футов. Стена разделена на стену для начинающих и продвинутую, с тремя различными типами лазания: боулдерингом, с упряжью и с верхней веревкой. Вместимость стены для скалолазания составляет от 25 до 100 скалолазов одновременно.

Стена для скалолазания находится в ведении Lakeshore Sport & Fitness

Часы — 28 мая — День труда

• Воскресенье — четверг 12:00 — 18:00
• Пятница и суббота 12:00 — 20:00

Все часы являются благоприятными для погоды, чтобы получать самую свежую информацию, подпишитесь на нас в Twitter.

Стоимость

• Автостраховка 30 минут — 25 долларов
• Top Rope Orientation — 29 долларов США (включая дневную плату)
• Боулдер / страховой чек — 15
долларов
• Private Belayer — 45
долларов
• Детский урок 15 минут — 19 долларов США (индивидуальное занятие, включает инструктора по скалолазанию для помощи ребенку в возрасте от 4 до 8 лет)
• Страховка / Боулдер / Чек — 15
$
• Инструкции по скалолазанию — 4 класса — 96 долларов
• Инструкции по скалолазанию — 8 занятий — 165 долларов
• ** Обувь и ремни безопасности включены для всех вышеупомянутых действий — шлемы по желанию **
• Ежедневная плата за верхнюю веревку / боулдеринг — 15 долларов (требуется ориентация в боулдеринге / страховка)
• Шлем, обвязка и обувь можно арендовать по 5 долларов за штуку —
• Мешочек для мела — $ 3

Что нужно знать перед восхождением на

Требуется бронирование

Просмотрите список часто задаваемых вопросов перед тем, как прийти, чтобы лучше подготовиться к восхождению.

Часто задаваемые вопросы по скалодрому

Альпинисты в возрасте до 18 лет должны иметь отказ, подписанный родителем или опекуном. После подписания несовершеннолетний альпинист должен предоставить в парк подписанную бумажную копию отказа вместе с удостоверением личности, подтверждающим подпись родителя или опекуна. Информацию, подтверждающую отказ от прав, также можно заранее отправить по электронной почте на адрес [email protected].

Загрузить / распечатать отказ от прав

Правила и положения для скалодрома:

• Разрешено восхождение только под присмотром взрослых
• Все альпинисты должны регистрироваться в полевом домике каждый раз, когда они намереваются участвовать в открытых восхождениях или занятиях.
• Альпинистское снаряжение можно взять напрокат в пристройке.Все альпинисты должны быть в соответствующей альпинистской обуви и шлемах, которые можно взять напрокат
.
• Все альпинисты должны следовать инструкциям и указаниям персонала парка.
• Восхождение разрешено только лицам, прошедшим сертификацию у сотрудников парка.
• Скалолазание во время открытых подъемов разрешено в порядке живой очереди. Для групп от 10 человек необходимо заранее позвонить по номеру
.
• Болдеринг разрешен только в специально отведенных местах.
• При спуске по стене альпинисты должны упираться ногами в стену, чтобы обеспечить безопасный спуск

На скалодроме запрещено находиться:

• Скалолазание способом, который ставит под угрозу или мешает получать удовольствие от других альпинистов
• Переноска второстепенных предметов (например, сумок, рюкзаков, фотоаппаратов, сотовых телефонов, портативных музыкальных плееров и т. Д.)) пока на стене. Шкафчики доступны в полевом домике за плату
• ПОЖАЛУЙСТА, ПОДНИМАЙТЕСЬ НА СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ РИСК

Для чего нужна «Спрей-стена»?

Если вы лазили в старом тренажерном зале или зале, предназначенном для более интенсивных тренировок, вы могли заметить стену в секции боулдеринга, забитую зацепками. Это обучающий инструмент, который называется стенкой с распылителем.

Несмотря на то, что 10–15 лет назад, когда по всему миру начали появляться скалодромы, были более популярны спрей-стены, многие профессиональные альпинисты до сих пор считают их одним из самых ценных инструментов.Спрей-стены — это стены для боулдеринга (стены без веревок), но могут быть разных форм и размеров. Часто облицовочные стены располагаются под крутым углом, но могут также включать менее драматические участки стены. Что наиболее важно, почти каждый болт на стене с брызгами заполнен зацепом для лазания до такой степени, что это выглядит так, как будто кто-то взял шланг для подъема и опрыскал его до тех пор, пока он не был полностью покрыт.

Отметим, что лазать по стенам из спрея очень сложно.Они были созданы, как и все скалолазание в закрытых помещениях, в качестве тренировочного инструмента для лазания на открытом воздухе. Часто альпинисты имитировали движения из своих проектов на стенах с брызгами, отрабатывая движения, пока не почувствовали себя комфортно. Из-за этого спрей-стены рекомендуются для скалолазов среднего и продвинутого уровней, так как начинающие скалолазы, скорее всего, не смогут воспользоваться преимуществами спрей-скалолазания.

Итак, для чего нужна распылительная стена? Спрей-стены идеально подходят для тренировки различных альпинистских навыков.Давайте посмотрим на некоторые из основных!

Мощность

Прежде всего, спрей-стены идеально подходят для силовых тренировок. Силовая тренировка включает в себя выполнение движений на стене, которые находятся на пределе возможностей скалолаза или, возможно, даже слишком сложны. Вместо того, чтобы ждать, пока сеттеры в спортзале зададут конкретную задачу на этом уровне сложности, спрей-стена предоставляет скалолазам бесконечные возможности для создания своих собственных движений. Более того, брызговики почти всегда находятся на выступающих участках стены, что вынуждает скалолазов подрезать ступни и выполнять более мощные движения.

Выносливость

Еще одно преимущество спрей-стены — бесконечная комбинация зацепов. Альпинисты часто тренируют выносливость, связывая от 10 до 50 движений вместе на стене с разбрызгиванием. Наиболее распространенное упражнение на выносливость на спрей-стенке называется «вверх-вниз-вверх», когда скалолаз делает именно это: поднимается на вершину, спускается вниз, затем снова поднимается на вершину, и все это без отдыха. На аэродинамической стене скалолаз может выполнять это упражнение, не повторяя одно и то же движение дважды, что делает тренировку еще более эффективной, поскольку скалолаз должен запоминать движения и не может полагаться на мышечную память.

Мощность, выносливость

Чем это отличается от силовой тренировки или тренировки на выносливость? Силовая выносливость — это способность скалолаза выполнять мощные движения одно за другим. Настоящая силовая тренировка предполагает, что скалолаз выполняет свои максимальные возможности. Напротив, скалолаз, тренирующий силовую выносливость, будет выполнять несколько сложных движений подряд, и все они могут выполнить. И снова бесконечная комбинация зацепов на стене с разбрызгиванием дает альпинисту возможность решать свои собственные проблемы.Так что, если альпинист хочет связать вместе несколько движений определенной сложности, спрей-стена — лучший инструмент.

Устранение недостатков

Еще одно преимущество бесконечной комбинации зацепок на стенке с разбрызгиванием — это возможность решать задачи, направленные на устранение конкретных слабостей скалолаза. Хорошая стена для спрея должна позволить альпинисту решить любую задачу, которая ему нужна. Так что, если альпинист слаб в изгибах и координации, он может легко создать сложную проблему, которая решает именно эти недостатки.

Мыслить творчески

Наконец, многие скалолазы тренируются на брызгах, потому что это требует от них напряжения мышц, определяющих маршрут, и творческого мышления.